何時間も仕事をした後、あるいはインスタグラムをスクロールした後、目が乾いて緊張し、充血して顔を上げたことがない人はいるだろうか。 当然ながら、コンピュータビジョン症候群は、スクリーンに依存する多くの人々にとって煮え切らない不安となり、デジタルネイティブの子供を持つ親にとっては厄介な存在となっています。 私たちは今、商業的ご都合主義の段階に到達しているのだ。 ブルーライト遮断メガネは、黄斑変性症や眼精疲労の可能性から私たちを保護することを約束し、ファンシー（Felix Gray）から詐欺的なAmazonのアルファベットスープ-TIJN、FEYOLD、ANRRIまで、あらゆる種類のブランディングが行われている。 「これらの青色遮蔽レンズが眼精疲労を軽減するという証拠は全くない」と、SUNY眼鏡大学教授、マーク・ローゼンフィールドは言う。 「2と2を足して5で割ったようなものです」。 スクリーンはブルーライトを発し、人々はスクリーンから眼精疲労を起こす。 しかし… ブルーライトが原因だという証拠はありません。 実際、ラップトップを定期的に使用すると、貴重な 20/20 の眼球がソケットから漏れてしまうのではないかと少しも心配していないのであれば (個人的な経験や何かから話しているのではありません)、今すぐ画面を凝視して、目の実際の働きを学んだほうがよいでしょう。 それでも、コンピュータを何時間も使っていれば、目が疲れるのは間違いありません。 それは、テクノロジーそのものよりも、画面上で行う作業の種類に関係しています。
近くで何かを見ることは、近接作業として知られています。 ですから、印刷物でもデジタルでも、目の前のものを読んだり、集中したりすることは、目に負担をかけることになります。 また、まばたきの回数が減るので、目が乾きやすくなります。 問題は、私たちは印刷物よりもずっと長い時間、画面を見続ける傾向があるということです。 ですから、私たちが感じる不快感は、おそらく『モビーディック』を一気読みするのと同じようなものでしょう。
では、毎日 Moby Dick の価値のある電子メールやホットテイクを読むことに、まだ縛られているように感じているかもしれませんね。 しかし、目を休ませる方法を見つける必要があります。 20分に1度、少なくとも20フィート（約1.5メートル）先のものを20秒以上見つめるという「20-20-20ルール」に従いましょう。 これは効果的です！
そうしている間に、オフィスの窓の状況に気を配ってみてください。 コンピュータの画面が明るい窓に面していて、まぶしい光が顔に向かってくることはありませんか？ それは目の焦点を合わせるのを難しくします。 オフィスとパソコンの明るさに大きな差がある場合も同様です。 問題は、スクリーン自体が明るすぎることではなく、スクリーンを見ているだけで不快に感じることです。 「私たちは一般的に、部屋の中で最も明るい場所と最も暗い場所の差が3対1を超えないようにすることを推奨しています」とRosenfield氏は言います。 ブラインドを上げたり、ランプをつけたりしてください。
画面が顔にどれだけ近いかも考えてみてください。 私たちの目は、より近くにあるもの、そしてもちろんより小さな文字に、より強く集中しなければなりません。 そのため、携帯電話を何時間も見ていると、デスクトップを同じ時間見ているよりも疲れるでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 特に、従来の遠近両用メガネは、下を向いて読書をするために作られています。 特に遠近両用メガネは、下を向いて読書をするために作られたものです。 眼鏡をかけている人は、検眼医に遠慮せずに、スクリーンでどのくらい読むか、スクリーンからどのくらい離れて座っているか、複数のコンピュータモニターを使用しているなら、より広い読書領域用に広いレンズが必要かもしれないことを伝えてください。 そして、健康という広い世界における多くの問題と同様に、目の痛みは、大きな、シンプルな問題に帰結します。おそらく、あなたはすでに真実であることを心の中で知っていることでしょう。 「人はこうしたものを見るのが不快であることは間違いなく、休憩を取るように言っても、なかなか取らないのです」とローゼンフィールドは言う。 研究者がデジタル眼精疲労の症状に対するより良い目薬や治療法を開発する日が来るかもしれないと、彼は言う。 しかし、それまでは、宇宙を見つめる時間を増やすことは、非常に賢明なことだと思います。