¿Cuáles son los mejores zapatos, botas y zapatos de trail running para rucking?
Vamos a echar un vistazo a algunas opciones para el calzado de rucking en este artículo.
Nos encanta el rucking porque es muy simple. Es fácil de recoger y no hay una gran cantidad de equipo necesario.
Pero puede ser duro para los pies. Especialmente si no estás condicionado a caminar largas distancias a un ritmo rápido.
En este artículo, te daremos algunos consejos y trucos importantes para proteger tus pies también.
También hablaremos de los mejores calcetines para el rucking, porque eso también es importante.
El Rucking es caminar con una mochila cargada. Es un ejercicio barato y sencillo que quema calorías y desarrolla la resistencia aeróbica debido al peso añadido en la espalda. Quema más calorías que caminando y con menos impacto que haciendo footing. Y puede hacerlo en cualquier lugar donde pueda caminar – en un entorno urbano o rural.
- Calzado adecuado para el rucking – Botas
- Botas GORUCK MACV-1
- Ajuste y rodaje de la MACV-1
- MACV-1 8 pulgadas AR 670-1 Complieant
- GORUCK I/O Cross Trainer
- Bota marítima OTB de Altama – ¿La mejor bota de agua?
- NIKE SFB – Special Field Boot
- Botas que cumplen con la norma AR 670-1 para marchar en carretilla
- ¿Calzado para correr para el rucking?
- Zapatillas de trail running para el rucking
- Pies planos o arcos bajos: necesitas plantillas
- Los calcetines de calidad marcan una gran diferencia
- Ampollas – Detener la fricción antes de que empiece
- Botas y calzado para el rucking – En resumen
- Créditos de las fotos
Calzado adecuado para el rucking – Botas
En primer lugar, el equipo más importante para el rucking es su calzado.
¿Botas o zapatillas para correr? Bueno, eso depende.
¿Qué tipo de terreno vas a recorrer? ¿Será húmedo, rocoso, arenoso, fangoso o cualquiera de las otras condiciones que hacen que las botas sean esenciales? ¿O es necesario llevar botas de combate para simular las condiciones del mundo real? Para el entrenamiento militar se recomienda llevar botas, para prepararse con precisión para el mundo real.
La siguiente pregunta importante: ¿Se van a mojar los pies? ¿Se sumergirán sus pies en el agua? Si está participando en un evento oficial del desafío GORUCK hay una buena posibilidad de que eso ocurra, por cierto.
En general, usted no quiere botas impermeables.
Las botas impermeables no van a ser muy transpirables – por lo que sus pies se mojarán por el sudor – y eso significa ampollas, y eso no es muy cómodo.
Además, si usted tiene botas impermeables y sus pies se mojan (como el senderismo a través de las olas, un arroyo, etc.) el agua no drenará.
Lo que realmente quiere son botas que drenen bien. Si tiene que caminar a través de un arroyo o riachuelo, es mejor que el agua drene rápidamente.
Y por estas mismas razones, las botas con Gore-Tex son menos que deseables también. El Gore-Tex es una membrana de tejido impermeable y transpirable. El Gore-Tex es capaz de repeler el agua líquida a la vez que permite el paso del vapor de agua, y está diseñado para ser un tejido ligero e impermeable para su uso en todo tipo de clima.
Pero, esa misma capacidad de repeler el agua significa que el agua se queda dentro si sus pies se sumergen.
La mayoría de la gente no cree que las botas con Gore-Tex drenen lo suficientemente bien.
Así que la pregunta clave es: ¿Cuántos pies se van a mojar? Si sabes que tus pies van a estar sumergidos, no quieres impermeabilidad y no quieres Gore-Tex.
Y, por cierto, una lluvia intensa puede ser lo mismo que estar sumergido. ¿Va a llover todo el día? Entonces usa zapatos o botas que drenen.
Si quieres una gran bota de senderismo sin GORE-TEX, echa un vistazo a las botas de senderismo Salomon Men’s X Ultra Mid 3 Aero (Comprar en Amazon). Está hecha para clima cálido, sin GORE-TEX – por lo que es más ligera y tiene la mejor transpirabilidad. Son ligeras, tienen la máxima tracción y son unas botas estupendas. Salomon lleva más de 50 años diseñando y fabricando botas de montaña.
Estas botas son muy cómodas y tienen características que reducen la fatiga – justo lo que quieres para recorrer la distancia.
Por cierto, estos modelos de botas Salomon tienen una garantía de 2 años.
Tampoco recomendamos botas con puntera de acero o cualquier otra bota que sea excesivamente pesada, como una bota de salto. Más ligero es mejor – especialmente cuando usted está acumulando las millas.
Si está seguro de que sus pies no se sumergen, y usted quiere un producto GORE-TEX para mantener sus pies lejos de la humedad de la luz, un producto como Salomon X Ultra 3 Mid GTX Hiking Boot (Comprar en Amazon) está bien. El «GTX» en el nombre significa que tiene Gore-Tex.
Tenga en cuenta que esto es más pesado y menos transpirable que el modelo Aero. Y no va a drenar bien. Pero, de nuevo, ¿qué es lo que más necesitas?
También, cualquier discusión sobre botas de montaña está incompleta si no mencionas las Salomon Forces Quest 4D GTX (Comprar en Amazon).
Estas son las botas que usan los US Navy Seals. Sí, de verdad.
Son un poco caras, pero son una excelente opción de calzado.
Si los Navy Seals determinaron que eran buenas botas – ¿qué más puedo añadir a eso?
Este modelo en particular tiene Gore-Tex.
Sólo recuerda nuestra discusión sobre el drenaje arriba…
Pero, la bota Quest 4D de Salomon (Comprar en Amazon) también está disponible en una versión no-GTX.
Esto es lo que yo buscaría en una bota de rucking.
Recuerda la terminología de Salomon – si tiene GTX en el nombre tiene Gore-Tex. De lo contrario, no.
¿Caros? Sí. Pero piensa en todo lo que te divertirás hablando de tus botas de los Navy Seals.
Botas GORUCK MACV-1
Dados estos requisitos especializados en el calzado, no debería ser sorprendente escuchar que GORUCK ha creado su propia bota de rucking.
Ya está disponible la bota GORUCK MACV-1 Jungle Rucking.
GORUCK toma una de las botas más queridas en la historia de las Fuerzas Especiales y la ha actualizado para la era moderna.
Es muy ligera con sólo 20 onzas (talla de hombre 11.5), pero resistente.
Esta es la segunda generación de la bota MACV-1. ¿Qué hay de nuevo en la última versión? Han hecho una mejor suela exterior todo terreno y han actualizado el cuero.
Aquí hay un resumen de los comentarios sobre la MACV-1.
Algunos la llaman la «bota negra definitiva para todos los días».
Está disponible en gamuza Coyote o Negro (ambos se muestran en esta revisión.)
Las botas MACV-1 GORUCK son cómodas y versátiles – estos funcionan muy bien como «todos los días» botas multiusos – fin de semana, al aire libre, senderismo, en la ciudad, o en el campo.
El MACV-1 también es fácil de empacar para viajar. La parte del tobillo es muy flexible y es fácil de comprimir. El MACV-1 no tiene una banda de rodadura profunda para el máximo agarre en el barro – pero estos están hechos más para el uso general. La tracción es excelente por lo demás – especialmente con la nueva Generación 2 de suela todo terreno.
El cuero negro tomará un brillo y se verá bien.
GORUCK afirma que no hay tiempo de adaptación para el MACV-1. Esto se debe principalmente a la talonera de gamuza – donde de otro modo podría ocurrir una gran cantidad de abrasión.
Las experiencias de los marchadores de Ruck con ampollas y puntos calientes varían.
La experiencia de la gente con estas zapatillas indica que se adaptan rápidamente, pero como con cualquier equipo, no intentes usarlas por primera vez en una marcha larga. Básicamente GORUCK es fiel a su palabra. He sacado estas botas de la caja y las he usado durante más de 10 kilómetros, sin ningún problema que no haya podido resolver.
Sólo recuerda esto: asegúrate de entender el ajuste para cada pie individual (mi pie izquierdo es ligeramente más pequeño que el derecho, por ejemplo) y toma medidas para resolver cualquier problema.
Las MACV-1 de GORUCK en la talla 11 u 11,5 me van muy bien. Normalmente soy un hombre de 11 – por lo que estos corren fiel a su tamaño.
El 11,5 tienen más espacio, lo que significa que mi pie se mueve un poco más.
Pero, en cualquier caso que el contador de talón forrado de gamuza asegura que el estrés es mínimo.
Una marcha de 10 millas es una marcha de 10 millas. Averigua qué otros remedios contra las ampollas necesitas emplear antes de intentar esa distancia con cualquier bota, incluida la MACV-1.
Técnicamente, la llaman «bota para la jungla».
¿Y quieres ver un verdadero drenaje de agua? Mira esto:
La MACV-1 es «orgullosamente no impermeable» – en palabras de GORUCK.
La única debilidad real en el MACV-1 es que los cordones de la bota son débiles. Se rompen con relativa facilidad.
Cambia a los cordones de hierro (compra en Amazon) y ese problema desaparece.
Estos son a prueba de congelación, a prueba de fuego, irrompibles, y están disponibles en diferentes colores y longitudes.
El cordón de bota de 54″ funciona muy bien con el MACV-1 de 6″ de altura.
Ajuste y rodaje de la MACV-1
¿Cómo se ajustan las MACV-1?
La publicidad parece ser cierta – la mayoría de la gente está muy satisfecha con el ajuste al sacarla de la caja, y se necesita un rodaje mínimo.
Dicho esto – los pies de cada uno son diferentes. Algunas personas con un empeine alto han encontrado que las botas MACV-1 pueden ser un poco apretadas. Aumentar el tamaño podría ayudar con esto, o buscar una plantilla/inserto diferente, como el Superfeet Trailblazer (Comprar en Amazon).
Estos insertos son un poco más delgados que el «inserto Workhorse» proporcionado por GORUCK y puede hacer que las botas se ajusten mejor.
Están construidas para la comodidad, y hechas específicamente para las botas y el calzado de trail running.
MACV-1 8 pulgadas AR 670-1 Complieant
La versión de 6″ de las botas MACV-1 no son AR 670-1 Compliant – lo que significa que no son un artículo de «uso opcional» para aquellos en el ejército.
¿Por qué no? El marrón coyote es el color correcto, y tenemos los materiales correctos – como una puntera normal (no de seguridad), cuero de carne, suela de goma.
El problema es la altura del tobillo – tienen que ser 8″ para ser AR 670-1 compliant.
Pero buenas noticias – usted puede ahora comprar el MACV-1 8″ en Coyote Brown..
Estos son AR 670-1 compliant, y están disponibles ahora.
Aquí está una buena descripción de lo que hace que estas botas AR 670-1 compliant.
GORUCK I/O Cross Trainer
Hey – GORUCK tiene un nuevo zapato de entrenamiento que viene.
No es una bota – no es una zapatilla de deporte – es algo intermedio.
Y están destinados a ser utilizados en interiores o al aire libre – por lo que GORUCK los llama los I/O Cross Trainers.
Están disponibles en Negro o Negro + Goma.
Aquí se muestra la combinación de colores que incluye la suela de color GUM – porque creo que es la que mejor queda.
La caída del talón a la punta en estos es de 10 mm – al igual que sus botas.
Estos no son zapatos para correr – son zapatos de rucking.
En el interior o al aire libre – echa un vistazo a esa suela – parece una suela de la bota, ¿no?
Bota marítima OTB de Altama – ¿La mejor bota de agua?
Aquí tienes otra opción cuando necesitas lo último en drenaje de agua.
La bota Altama OTB Maritime Assault Boot (Comprar en Amazon) está hecha para operaciones en el agua.
Los paneles laterales están hechos de Cordura 1000D – al igual que la GR1.
Lo que las hace especiales es que están pensadas para operaciones tácticas en el agua – son aptas para nadar con aletas, de hecho.
Y aunque eso no es realmente necesario para el acarreamiento, lo que es más importante es que estas botas están hechas para expulsar el agua (y la arena) rápidamente.
Esto sucede gracias a los puertos de drenaje que están incorporados en el zapato. Cada paso expulsará más agua. La plantilla también es impermeable, por lo que no absorbe el agua.
Esta sería nuestra primera opción de botas para el rucking en la playa, o de otra manera rucking en la arena.
El material de la suela exterior proporciona un excelente agarre y tracción, incluso cuando está mojado.
Este es también un zapato impresionante para el kayak y el arroyo. Cuando se navega en pequeños arroyos donde a menudo se sube y baja de los kayaks, en la arena blanda y el barro, la suela rígida y el tobillo más alto evitará que su pie se hunda demasiado, y que los residuos entren en el zapato.
El hardware de los cordones también es sin brillo, y a prueba de óxido. Recuerde, estas botas Altama OTB están destinadas a mojarse.
Son de estilo similar a las Converse Chuck Taylors – y algunas personas las llaman chucks tácticos.
Funcionan igual de bien en tierra firme también.
Se muestra arriba el corte «medio», pero también hay una versión de corte bajo de la bota Altama Maritime Assault (Comprar en Amazon).
NIKE SFB – Special Field Boot
Reciben muchas críticas favorables – por su comodidad, aspecto y durabilidad.
Estas están hechas para los primeros respondedores, pero también serían una gran bota de rucking.
Están disponibles en una variedad de estilos y colores.
Son flexibles y sobresalen en comodidad.
La desventaja es el costo – son bastante caros.
También hay una versión de estos que es AR 670-1 compatible – sigue leyendo para saber más sobre eso.
Botas que cumplen con la norma AR 670-1 para marchar en carretilla
Si está en el ejército, la mayoría de las opciones anteriores no cumplen con la norma AR 670-1.
La norma AR 670-1 es el Reglamento del Ejército de los Estados Unidos para el uso y la apariencia de los uniformes e insignias del ejército, y dicta qué equipo no emitido por el gobierno (como las botas) está permitido.
La AR 670-1 exige que las botas de combate tengan una altura de entre 8 y 10 pulgadas, estén hechas de cuero de vaca (de color carne, como el ante), tengan una puntera normal (no de acero), con una parte superior de cuero o sin malla de color tostado y una suela a juego de goma o poliuretano.
Como consecuencia, la mayoría de las botas AR 670-1 se parecen.
Pero hay cosas a tener en cuenta.
La bota táctica Garmont T8 NFS (Comprar en Amazon) es compatible con AR 670-1. Se trata de una bota ligera, ventilada y que cumple con la norma AR 670-1. Ideal para la marcha ruck.
Utilizan una parte superior de cuero de gamuza con malla de nylon para la transpiración. Además, hay refuerzos de Texon y lona para la durabilidad. La bota tiene una excelente ventilación y materiales de secado rápido. Es viable para climas húmedos.
Esta bota sí utiliza Gore-Tex, así que recuerde nuestros comentarios sobre la impermeabilidad frente a la impermeabilidad arriba.
La bota militar y táctica Danner Men’s Tanicus Coyote (Comprar en Amazon) es otra opción sólida para una bota compatible con AR 670-1.
Danner es una marca popular.
Hacen botas, eso es lo que hacen.
No son zapatillas de deporte, ni zapatos de vestir, etc. – Sólo botas.
¿Necesitas otra opción para uso militar?
La Thorogood 813-8800 Men’s 8″ War Fighter Military Non-Safety Toe Boot, Coyote – 5.5 B(M) US es otra bota resistente que cumple con la norma AR 670-1.
Este modelo no incorpora Gore-Tex.
¿Calzado para correr para el rucking?
Para los civiles, usa un calzado que sea cómodo y que coincida con el territorio que vas a cubrir.
Por supuesto, puedes usar botas, si así lo deseas.
Pero si estás haciendo tu rucking en terreno urbano – las zapatillas de correr están bien – y serán más ligeras y muy cómodas, en la mayoría de los casos.
Con una gran amortiguación, flexibilidad, y siendo ligeras – harán que sea más fácil llegar más lejos con comodidad.
Hay una gran variedad de zapatillas de correr disponibles. Si funcionan para correr, funcionarán para el rucking urbano.
Zapatillas de trail running para el rucking
Las zapatillas de trail running también son una opción popular – pero ten en cuenta los mismos argumentos contra el Gore-Tex que hemos revisado en la sección de botas. Los productos con Gore-Tex retendrán demasiada agua si tus pies se sumergen.
¿Cuáles son las ventajas de utilizar zapatillas de trail running para hacer rucking?
Las zapatillas de trail running suelen tener suelas resistentes, gran tracción y buena amortiguación.
Y son más ligeras que las botas.
Todo esto es útil cuando tienes mucho peso en la espalda.
También suelen ser bastante ligeras, porque están pensadas para correr. Pero cuando el rucking, que significa menos fatiga a medida que acumular las millas.
El HOKA ONE ONE Men’s Challenger ATR 4 Running Shoe (Comprar en Amazon) son grandes zapatillas de trail running de peso ligero.
Estos proporcionan todas las cosas que buscaríamos en las zapatillas de running de arrastre para rucking.
Otra gran opción sería la Salomon Men’s Xa Pro 3D M+ Trail Runner (Comprar en Amazon).
No son un modelo GTX – y eso es justo lo que queremos – una parte superior de malla transpirable de secado rápido.
Tienen el legendario agarre y estabilidad de Salomon. Salomon lleva más de 60 años fabricando zapatos y botas para el senderismo de montaña.
Tenga en cuenta que las M+ son para pies más anchos – busque un modelo que no sea M+ si lo necesita.
Salomon también fabrica unas zapatillas de trail running impresionantes – las Salomon Men’s Speedcross 4 Trailing Running shoes (Comprar en Amazon) son muy recomendables.
Tienen mucho agarre – como puedes ver.
Esta sería una gran opción todo terreno.
Pero, probablemente son demasiado agresivas para un ruck urbano.
Una opción más conservadora es la zapatilla Merrell Moab 2 Tactical (Comprar en Amazon).
Esta es una zapatilla de trail ligera y duradera que está pensada para la acción.
Con una apariencia más discreta, probablemente podrías llevarla en muchas más situaciones.
Pies planos o arcos bajos: necesitas plantillas
¿Tienes pies planos o arcos bajos? Si es así, las plantillas SuperFeet Premium (Comprar en Amazon) pueden ser un cambio de juego. Están hechas especialmente para detener el dolor de pies común, el dolor de arco, el dolor de talón & la fascitis plantar, y más.
Una «plantilla» es una suela extraíble que se usa en un zapato para el calor, como un desodorante, o para mejorar el ajuste.
¡O para hacer las tres cosas!
Los calcetines de calidad marcan una gran diferencia
Lo siguiente en importancia: los calcetines de calidad.
Por cierto, estamos llevando a cabo una prueba a largo plazo de los mejores calcetines de rucking en nuestro sitio hermano – echa un vistazo a ese enlace para obtener más detalles.
Un buen calcetín aumentará sus niveles de comodidad de manera significativa. Te ayudarán a mantener los pies más secos, a prevenir las ampollas y también pueden proporcionar un poco de amortiguación. Lo que hay que tener en cuenta es que absorban la humedad para que los pies estén secos y cómodos, y que se ajusten bien para que no se deslicen ni se amontonen.
Y no te olvides de meter en la maleta uno o dos pares más. Tener calcetines secos para cambiarse puede suponer una gran diferencia en el nivel de comodidad, especialmente en una larga marcha con mochila.
Estos calcetines SmartWool Hiking Light Crew Sock (Comprar en Amazon) son una gran opción. Fabricados con una mezcla de 69% de lana merina, 30% de nailon y 1% de elastano, tienen un refuerzo elástico en el arco y la cantidad justa de amortiguación para las caminatas por senderos o los ritmos de marcha agresivos.
Aquí hay otro calcetín de senderismo que se tiene en alta estima en el ejército: el calcetín de senderismo Point 6 (Comprar en Amazon).
Son de lana Merino, están fabricados en Estados Unidos y tienen garantía de por vida.
Si llevas zapatillas de correr y prefieres un calcetín de corte bajo, los SmartWool Run Ultra Light Micro Socks (Comprar en Amazon) son estupendos.
Son súper ligeros. Las zonas de ventilación de malla proporcionan transpirabilidad adicional y control de la humedad. Al igual que los otros productos de SmartWool, utilizan dos materiales elásticos para proporcionar una mayor elasticidad y recuperación – y eso significa que estos calcetines se mantienen en su lugar.
Si estás haciendo senderismo en un clima frío es posible que desees ir con un calcetín de peso pesado, como los calcetines Fox River Stryker Wick Dry Mid-Calf Boot Socks (Comprar en Amazon).
Pero en cualquier caso recuerda que estarás en el mundo real – y puede ser caliente o lluvioso o ambos. Y mantener los pies secos es importante para estar lo más cómodo posible. Pero no te olvides también de las ampollas. Las distancias largas y las condiciones extremas te exponen a un mayor riesgo de sufrirlas.
Ampollas – Detener la fricción antes de que empiece
¿Cuál es la causa de las ampollas? La fricción. Y recuerda que en la marcha ruck vas a ir a un ritmo más rápido de lo normal – y eso significa aún más fricción.
¿Qué podemos hacer para minimizarlas?
Recomendamos los Injinji Liner Crew Toesocks (Comprar en Amazon). ¿Cuál es el beneficio de estos? Proporcionan una gestión superior de la humedad y eliminan la fricción piel con piel, que es una de las principales causas de las ampollas. El secreto son las mangas individuales para cada dedo del pie. Y estos hacen una gran diferencia.
Aquí hay otro consejo caliente para proteger sus pies – usar dos pares de calcetines.
Muchos ruckers experimentados usan esos Injinji Toesocks como una especie de forro interior y poner Darn Tough Hiking Socks (Comprar en Amazon) en la parte superior de eso.
Fabricados con lana auténtica, estos calcetines también tienen un acolchado adicional en la parte inferior del pie.
Su construcción «True Seamless» (sin costuras) proporciona un ajuste suave y eficaz; no se desliza, no se amontona y no hay ampollas.
En segundo lugar, mucha gente confía en la crema antifricción Trail Toes (Comprar en Amazon).
¿Qué es? Es una crema antifricción y antirozaduras. Está pensada para cualquier persona que sea dura con los dedos de los pies: corredores, ciclistas, excursionistas, cazadores, atletas de resistencia y, por supuesto, ruckers.
Funciona en los pies y dedos de los pies húmedos, secos o calientes. Se aplica directamente sobre la piel y ayudará a reducir la irritación de la piel, los puntos calientes y las ampollas sin importar la distancia que recorras.
Y si Trail Toes te interesa, Body Glide (Comprar en Amazon) es una crema anti-rozaduras que puedes usar en cualquier lugar – cuello, muslos, brazos y más.
Al igual que Trail Toes, Body Glide puede minimizar el roce y la fricción que causa irritación, sarpullido, rozaduras y piel en carne viva.
Body Glide es la fórmula original que lo empezó todo, y está hecha con ingredientes totalmente naturales.
Y por último, para una protección adicional de los pies, considere la posibilidad de tapar sus zonas propensas a las ampollas con Leukotape (Comprar en Amazon).
Leukotape es una cinta de rehabilitación de grado médico. Es una cinta con respaldo de rayón con alta resistencia a la tracción. Pero lo más importante – el adhesivo de óxido de zinc asegura que una vez envuelto permanecerá en su lugar durante horas. Incluso cuando camine, corra o esté activo y en movimiento.
Leukotape puede utilizarse para la prevención de ampollas – para obtener los mejores resultados pegue cinta adhesiva en cualquier zona propensa a las ampollas, como la planta del pie o el talón.
Limpie el pie con agua tibia y jabón, y luego aplique Leukotape directamente sobre la piel. También puede utilizarse para ayudar a proteger las ampollas existentes: simplemente utilícelo de la misma manera pero cubra primero la ampolla con una venda o gasa.
Botas y calzado para el rucking – En resumen
En el rucking, el equipo más importante es el que va en los pies.
Con el calzado y los calcetines adecuados, tendrás un buen comienzo.
¿Botas, zapatillas de correr o zapatillas de trail running? Todo depende del tipo de marcha de rucks que vayas a realizar.
También te puede interesar nuestra guía de mochilas y placas de rucks.
¿Necesitas ideas sobre complementos y accesorios para tu ruck? Echa un vistazo a nuestro artículo sobre accesorios y equipo de rucking.
Créditos de las fotos
- Algunas fotos de productos en esta página son proporcionadas por, y propiedad de GORUCK.
- Otras fotos de productos son propiedad del fabricante, y proporcionadas por el fabricante.