Om de uitdagingen en worstelingen van het leven aan te kunnen zonder toe te geven of in te storten, moeten we emotioneel stabiel zijn. Dit is het punt waarop we emotioneel evenwicht en controle behouden in stressvolle situaties. Emotionele stabiliteit is het tegenovergestelde van neuroticisme. Het leven kan ons in situaties brengen waarin we ons overweldigd voelen door verdriet, wanhoop, woede of frustratie. We kunnen zin krijgen om te schreeuwen, te gillen, te vechten of gewoon gek te worden. In dergelijke situaties kun je het beste je best doen om kalm te blijven. Dit is in wezen het handhaven van emotioneel evenwicht. Je kunt dit doen door jezelf te aarden. Hierbij vertrouw je op speciale vaardigheden en technieken om controle te krijgen over je emoties zodat je niet iets doet waar je spijt van krijgt. Ten tweede geeft jezelf aarden je een nieuw perspectief op de huidige situatie. Hier zijn 12 manieren om jezelf te aarden en emotioneel stabiel te worden.
Mentale visualisatie
Dit is een methode om jezelf te aarden waarbij je een scène visualiseert die totaal anders is dan de scène die zich in je leven afspeelt. Als u merkt dat u in een ruzie verwikkeld bent, kunt u beginnen met het visualiseren van een scène die kalm en sereen is en waarin u het gevoel hebt dat u alles onder controle hebt. Als je merkt dat je aan de ontvangende kant van een aantal veroordelingen, kunt u mentaal visualiseren van de woorden van je favoriete liedje om volledig af te leiden je van je werkelijkheid. Op deze manier blijft u emotioneel stabiel en geaard.
Lees meer : 7 eenvoudige manieren om visualisatie te gebruiken om uw dromen werkelijkheid te maken
Physieke aarding
Physieke aarding is het proces waarbij u uw zintuigen richt en u bewust wordt van uw omgeving. Je kunt je aandacht verleggen van de stressvolle mensen of omstandigheden waarin je je bevindt, en die verplaatsen naar de meubels, de decoraties of de verlichting in de omgeving. Fysieke aarding houdt ook in dat je je concentreert op geluid. Als je een rustgevend geluid om je heen hoort tijdens de stressvolle omstandigheid, dan kun je je daarop richten en al het lawaai achterwege laten. Lichamelijke activiteit, zoals krachttraining, joggen, hardlopen of ontspannen wandelen, kan je ook afleiden van de stressvolle situatie en je helpen emotionele kalmte en controle te krijgen.
Voer wat zelfkalmte uit
We hebben allemaal stemmen in ons hoofd. Ze vertellen ons dingen die constructief of destructief van aard kunnen zijn. Als u in een uitdagende, stressvolle situatie zit, kunt u zichzelf kalmeren. Dit is wanneer je jezelf mentaal positieve, opbeurende dingen vertelt. Moedig jezelf aan door te denken dat ondanks de huidige moeilijkheid, je grotere uitdagingen bent tegengekomen en hebt overleefd. Vandaar dat je dit ook zult overleven. Positieve zelfbevrediging is een zeer krachtige manier om uzelf te aarden en emotionele stabiliteit te ontwikkelen.
Lees meer : 12 eenvoudige manieren om stress te verminderen en gemoedsrust te hebben
Hug someone else
Tijdens een emotioneel stressvolle situatie, hebben we vaak veel opgekropte energie. Het manifesteert zich als woede, verdriet of frustratie. Als we daar niets aan doen, kan dat leiden tot gewelddadige handelingen. Gelukkig kunnen we deze woede loslaten door simpelweg iemand anders te omhelzen. Wanneer onze lichamen met elkaar in contact komen, wordt er energie van de een naar de ander overgedragen. Knuffelen kan dit doen en helpen om uw opgekropte emoties te verminderen, wat resulteert in een meer kalme, stabiele houding.
Meditatie
Meditatie wordt al eeuwenlang door mensen over de hele wereld beoefend en is een zeer effectieve manier om uzelf te aarden en emotioneel stabiel te worden. U kunt mediteren in de yogische lotushouding of gewoon zittend in een stoel met uw rug rechtop en uw handen op uw schoot. Neem de tijd om je geest te bevrijden van alle gedachten en word je bewust van je hartslag. Blijf in deze mentale toestand gedurende tien tot vijftien minuten per keer. Dit zal helpen om uw geest en hart vrij te maken van conflicten, wat resulteert in emotionele stabiliteit.
Lees meer : Meditate Your Way to a Better Life: 5 voordelen van dagelijks mediteren
Uitvoeren van ademhalingsoefeningen
Het beheersen van uw ademhaling is een van de effectieve methoden om uzelf te aarden. Adem diep in en tel tot één. Houd uw adem in en tel tot twee. Adem vervolgens uit en tel tot drie. Herhaal de oefening nogmaals met al je aandacht gericht op je ademhaling. Als er gedachten aan gevaar in je opkomen, zet die dan onmiddellijk van je af en ga door met ademen. Oefen dit elke dag en u zult er zo goed in worden dat u uw emoties in real time kunt stabiliseren wanneer dat nodig is.
Zit in stilte
Voor de meesten van ons is het verliezen van de controle over onze emoties een direct gevolg van te veel op ons bordje hebben. We hebben soms te veel verantwoordelijkheden en verplichtingen tegelijkertijd. Dit kan ons gek maken en uitbarstingen tot gevolg hebben. Hoe kun je dit verlichten? Neem gewoon de tijd om in een positie of plaats te gaan zitten waar je volledig stil bent. Zet uw telefoon uit en ga op een plek zitten waar er geen lawaai is of hinderlijk gezelschap. Neem de tijd om alleen te zijn en concentreer u op uzelf zonder dat u aan iets denkt. Als je enige tijd in deze positie doorbrengt, kan dat je helpen om tot rust te komen en uit te zoeken wat er in je leven kan worden weggewerkt om het gemakkelijker te maken. Dit besef helpt u om emotioneel stabiel te worden.
Learn More : Start Improving Your Health Today: Ademhaling en Koude Blootstelling
Wandel direct op de aarde
Dit is een interessante manier om geaard te raken. Wanneer u zich emotioneel overweldigd voelt, kunt u weer stabiel worden door in contact te komen met moeder Aarde. Trek uw schoenen uit en maak een wandeling over het gras en het vuil. Geniet van het gevoel van het stof tussen je tenen en de grassprieten onder je voeten. Door dit te doen, bent u in staat om te ontspannen en uw energie wordt op natuurlijke wijze in balans gebracht.
Benader een staat van flow
De staat van flow is wanneer u zo gefocust bent op een activiteit dat het u overspoelt, al uw aandacht opeist en u er zo van geniet dat u zelfs de tijd uit het oog verliest. We hebben allemaal wel een activiteit die we graag doen. Het is mogelijk om die te gebruiken om emotioneel stabieler te worden. Om van ongewenste, negatieve emoties af te komen, houd je je gewoon bezig met de activiteit waar je gepassioneerd over bent. Laat al je spanning los op de activiteit en concentreer je er volledig op. Laat andere verantwoordelijkheden of zelfs het concept van tijd los. Na een sessie in een flow-toestand te zijn gekomen, zult u zich veel beter voelen en mogelijk zelfs de oplossing hebben om uit een stressvolle situatie te komen.
Learn More : Get Into a Flow State at Will : 6 Tips to Unlock Your Power
Take a hot bath in a tub
Uzelf onderdompelen in warm water is een effectieve manier om uzelf te aarden en spanning los te laten. Als je kunt, zoek dan wat Epsomzout en meng het door het water. Niet alleen ontspant het u en verlicht het emotionele spanningen, het reinigt ook uw huid. Een bad nemen verwijdert het zweet van de dag en ontdoet je ook van negatieve energie. Zo bent u weer fris en klaar om de uitdaging of situatie aan te gaan.
Een hobby
Iedereen van ons heeft wel een activiteit die hij of zij graag doet. Het kan een hooggekwalificeerde of eenvoudige taak zijn. Voorbeelden van hobby’s zijn breien, schilderen, zingen, muziekinstrumenten bespelen, gedichten schrijven, muziek componeren of gezelschapsspelletjes spelen. Hobby’s zijn een perfecte manier om het emotionele evenwicht te herstellen. Niet alleen zijn ze ontspannend, ze bieden ook wat tijd weg van uitdagende emotionele situaties.
Lees meer : Emotionele intelligentie: 5 Gewoonten van Emotioneel Intelligente Mensen
Luister naar muziek
Muziek is een universele taal. De woorden, de melodie en de stem van de zanger dragen allemaal energie in zich die kan helpen om onze emoties in balans te brengen. Als u zich in een emotioneel belastende situatie bevindt, luister dan naar muziek die u ontspant. Laat het spelen en concentreer je op elke noot, zonder aan iets anders te denken. Geleidelijk aan zult u zich ontspannen en emotionele stabiliteit vinden.
The Important Take Away
Om normaal en productief te kunnen functioneren, moeten we emotioneel stabiel zijn. De tips die hierboven zijn aangegeven, zijn beproefde manieren om dit te bereiken. U kunt ze gebruiken om de stormen die in uw leven kunnen opborrelen het hoofd te bieden. Het zijn richtlijnen om het hoofd koel te houden en steeds als probleemoplosser uit de strijd te komen.