30 Waanzinnig Makkelijke Manieren Om Nu 100 Calorieën Te Verbranden

Zou het niet geweldig zijn om gewicht te verliezen zonder het te proberen? Twee op de drie vrouwen willen graag slanker worden, dus het is duidelijk een wens van velen van ons. We willen wel, maar het is vaak te veel gevraagd om na het werk naar de sportschool te gaan om die extra calorieën te verbranden.

Wat als ik je nu eens zou vertellen dat het mogelijk is om kilo’s kwijt te raken zonder dat je hoeft te puffen of te blazen? Klinkt goed, nietwaar? Geloof het of niet, er zijn tal van gemakkelijke en pijnloze manieren om 100 calorieën te verbranden, waarvan de meeste standaard dagelijkse taken zijn die je vanuit het comfort van je eigen huis kunt doen. Hier zijn 30 van onze favorieten:

Voordat je verder gaat, vergeet niet om ons te volgen op:

• Twitter
• Instagram
• Pinterest

Dankjewel!

Run & je trap af

Ik weet dat ik zei dat je niet hoefde te hijgen en puffen, maar deze is de moeite waard – geloof me. In slechts zes minuten de trap op en af rennen verbrandt u de 100 calorieën die u tijdens de lunch in uw jasje hebt gestopt.

De helling zorgt ervoor dat uw benen een geweldige workout krijgen en de stijging van uw hartslag zorgt voor een adrenalinestoot die uw humeur een oppepper geeft. En het beste is dat u niet eens de deur uit hoeft!

Dans op uw favoriete muziek

Nu heeft u nog meer reden om te dansen alsof niemand kijkt – met slechts 20 minuten dansen (ongeveer vijf nummers) verbrandt u 100 calorieën.

Als u moeite heeft om gemotiveerd te raken, ga dan naar Spotify, dat zoveel opties heeft – van oude favorieten tot tophits – dat u in een mum van tijd een danskoningin zult zijn.

Muziek is een natuurlijke stemmingsverbeteraar, dus een paar avondjes dansen in de huiskamer maakt je niet alleen lichter, maar ook gelukkiger!

Trak jezelf op een gezond, zelfgekookt diner

Het kan moeilijk zijn om jezelf te motiveren om creatief te zijn in de keuken na een lange dag op het werk, maar met de wetenschap dat je 100 calorieën verliest na 34 minuten koken, is er meer stimulans dan ooit. En dan hebben we het nog niet eens over de extra voedingsvoordelen van zelfgemaakt koken, en dat zijn er heel wat.

Zen it out

Ahhh, Yoga – het ziet er zo geraffineerd uit, nietwaar? Als je al langer dan je je kunt herinneren tegen jezelf hebt gezegd dat je met de ‘hippie’-leugen gaat beginnen, is dit het moment om te beginnen. Met 20 minuten van deze ontspannende en lonende activiteit verbrand je 100 calorieën en voel je je één met de wereld, zo is mij verteld!

Yogalessen kunnen erg duur zijn, dus waarom doe je het niet gewoon thuis? Sarah Beth Yoga heeft een aantal geweldige thuisvideo’s voor de beginnende en meer ervaren yogi. Van snelle video’s van vijf minuten tot lange ontspanningssessies van 30 minuten, Sarah Beth zal u in een mum van tijd verliefd maken op deze uiterst heilzame oefening.

Fiets naar de winkels

Doe de auto de deur uit – u doet het milieu en uw middel een groot plezier. Een fietstochtje van 23 minuten is al genoeg om 100 calorieën te verbranden, meer dan het equivalent van een gekookt ei. Fietsen is een geweldige manier om frisse lucht in je longen te krijgen, en je krijgt er ook nog eens mooi getonede kuiten en dijen van!

De vloer dweilen

zucht. Is het weer die tijd van de week? De meesten van ons hebben de vloer al vaker gedweild dan we ons kunnen herinneren, dus het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te raken. Wat dacht u hiervan voor een beetje inspiratie: met 20 minuten dweilen ziet uw vloer er niet alleen geweldig uit, u verbrandt er ook nog eens 100 calorieën mee, dus u ziet er in een mum van tijd beter uit dan ooit.

Tover uw woonkamer om in een Zumba

De enorme Zumba-rage van de afgelopen jaren is nog lang niet voorbij. Als je het nog niet doorhebt, zal ik je de feiten geven: Zo’n beetje de meest geweldige workout ooit’. Of je nu naar een les gaat, of een YouTube-video opneemt en thuis in je huiskamer Zumba-rondjes draait, je zult zoveel plezier hebben met het verbranden van 100 calorieën, dat de 11 minuten die je ervoor nodig hebt, voorbij zijn voor je er erg in hebt.

Play Mum

Of je nu zelf kinderen hebt, of die van je vrienden en familie moet lenen, het maakt niet uit – 24 minuten lang het kind van wie dan ook dragen, verbrandt een mooie 100 calorieën. Verspreid het woord – met het vooruitzicht van die extra kilo’s die je verbrandt, zul je merken dat je vrienden en familie wel eens anders tegen babysitten aan zouden kunnen kijken!

Speel een potje voetbal

Voetbal – het is onontkoombaar! Of het nu je neefje, je dochter of je man is die zeurt om een balletje met je te trappen, denk twee keer na voor je hem afwijst. Slechts 13 minuten jezelf voor gek zetten – ik bedoel, voetballen – verbrandt dat 100-cal-koekje waar je jezelf waarschijnlijk niet eerder op had moeten trakteren.

Heb een bowl-tastische tijd

Alsof je nog meer aanmoediging nodig had om te gaan bowlen! 100 calorieën verbranden tijdens een partijtje van 30 minuten is meer dan ooit een reden om competitief te worden. Zelfs als u verliest, weet u zeker dat uw zere verliezer G5058>T is verbrand!

Wandel met de hond

Ze zeggen dat ‘een hond de beste vriend van de mens is’, maar met een hondenwandeling van 26 minuten die 100 extra calorieën verbrandt, zijn ze de ideale vriend voor iedereen die een pondje of twee wil afvallen. Of het nu regent of zonnig is, uw hond moet uitgelaten worden, dus geen excuses – u zult ze er later dankbaar voor zijn als u een paar pondjes lichter bent!

Waarom leert u ze niet het een en ander terwijl u toch bezig bent? Anushka heeft 10 eenvoudige manieren bedacht om je maatje nieuwe trucjes te leren, gebaseerd op haar eigen ervaring als hondenbezitster.

Was de vaat

Moet jij altijd alleen de afwas doen? Nou, mijn vriend, stop met klagen. Al je luie eters bewijzen je misschien wel een dienst, want 40 minuten aan het aanrecht staan is voor jou een extra 100 calorieën die je verbrandt. U zult hun luiheid dankbaar zijn als u een kledingmaat kleiner bent geworden!

Schoonmaak uw auto

Als u op mij lijkt, vindt u het vreselijk om uw auto schoon te maken. Het vooruitzicht van ijskoud water en smerige banden is al erg genoeg in de zomer, maar als de koudere maanden beginnen, wordt het alleen maar erger.

Colleen’s slimme, auto-schoonmaaktips maken het leven veel gemakkelijker, en ik heb nog een reden om op je tanden te bijten en het te verdragen: 20 minuten auto wassen is alles wat nodig is om 100 calorieën te verbranden. Met zo’n gemakkelijke manier om gewicht te verliezen, zou u uw autowasdiensten wel eens aan uw buren kunnen aanbieden!

Geef uw muren een welverdiende opfrisbeurt

Zien uw kamers er net zo moe uit als u zich voelt? Een snelle 18 minuten schilderen is genoeg om 100 calorieën te laten vallen, uw hartslag op te krikken en u weer energiek te laten voelen. Hé, waarom zou je niet het hele huis doen en je lichaam een flinke opknapbeurt geven, net als je muren?

Maak een wandeling

Wandelen is in potentie een van de leukste manieren om een ongewenste 100 calorieën te verbranden. 20 minuten wandelen door de natuur, alleen of in gezelschap, is een geweldige manier om de natuur in te trekken. Als je allergisch bent voor alles wat onder de noemer ‘oefening’ valt, kan een ontspannen wandeling de perfecte oplossing voor gewichtsverlies voor je zijn.

Eindig de dag met een jog

Ik weet het, ik weet het, hardlopen is niet bepaald gemakkelijk, maar je hoeft je niet in het zweet te werken om 100 calorieën van je tally voor de dag te verbannen. Een 6mph tempo – wat niet veel sneller is dan een wandeling, door de manier waarop – voor negen minuten is alles wat nodig is. Joggen is een producent van de stemmingsverlichtende stof serotonine, wat betekent dat je niet alleen kleiner bent, maar ook vrolijker!

Zingen onder de douche

Heb je de pech dat je omringd bent door luidruchtige buren? Nou, het is tijd om je eigen rug te krijgen. Zet uw favoriete nummers hard en zing naar hartelust. Niet alleen zult u terecht hun veren verstoren, maar 50 minuten als een karaoke koningin is een van de leukste manieren om 100 calorieën van uw dag af te halen.

Ga de strijk uit de weg

De volgende keer dat u ziet op tegen de berg strijk die thuis op u ligt te wachten, vraag uzelf dan het volgende af: zou u liever in de sportschool zijn? Als u 40 minuten achter de strijkplank staat, verbrandt u 100 calorieën en krijgt u al die kleren weer mooi. Dat is toch genoeg om de sportschool te vervangen!

Trak uw geliefde op een massage

Iedereen houdt van een massage. Hoewel het altijd leuk is om de ontvanger te zijn, helpt 25 minuten verwennerij je niet op je gewichtsverliesreis. Wat wel helpt, is zelf voor masseuse spelen. Trakteer je geliefde op een verwenbeurt en verbrand tegelijkertijd 100 calorieën – je lichaam voelt zich al verwend genoeg als het een paar kilo lichter is.

Oefen je springtouw

Wanneer heb je voor het laatst een springtouw opgepakt? Middelbare school, basisschool? Nou, het is tijd om een #throwback te doen en te gaan springen. Met de wetenschap dat slechts negen minuten touwtje springen 100 calorieën van de dag wegvaagt – om nog maar te zwijgen van het plezier dat u zult hebben – zult u zich afvragen waarom u ooit gestopt bent!

Laat uw innerlijke kind de vrije loop

Bent u nog steeds een kind in hart en nieren? Waarom kom je niet met de familie en geniet van een beetje speeltijd met de kleintjes? Ja, het kan een beetje luidruchtig, een beetje rumoerig en waarschijnlijk een beetje rommelig worden, maar het zal het zeker waard zijn. Oh, had ik al gezegd dat je in 23 minuten 100 calorieën verbrandt zonder dat je het merkt?

Nap de middag weg

Nee, ik maak geen grapje! Een rustig en verfrissend dutje van 20 minuten kan uw zenuwen kalmeren, uw creativiteit bevorderen en uw bloeddruk verlagen. Als je twee uur hebt geslapen, heb je 100 extra calorieën verbrand. Is dit de meest verkieslijke manier van calorieën verbranden ooit? Ik denk het wel.

Maai het gras

Er gaat niets boven de geur van vers gemaaid gras…oh, wacht, die is er wel: Besteed 20 minuten om je gazon er tip-top uit te laten zien en je verbrandt 100 calorieën terwijl je bezig bent. Frisse lucht, een mooie achtertuin en een stap in de richting van een slanker lichaam – met dat in gedachten wilt u de beste achtertuin in de stad hebben!

Get musical

De sportschool, hardlopen, tennis – wanneer heeft gewichtsverlies de overhand genomen en de aantrekkingskracht van meer creatieve, vaardigheidsverbeterende hobby’s tenietgedaan? Nieuwsflits: het is mogelijk om het beste van beide werelden te hebben. 40 minuten piano oefenen is een rustige en verfijnde methode om je 100 calorieën te verbranden, en beter nog, je hebt er helemaal geen sportkleding voor nodig.

Zweet het uit in de sauna

Moet ik nog meer zeggen? Calorieën verbranden in de sauna? Ja graag! Neem je vriendinnen mee en geniet van een dagje spa. U kunt ontspannen bij het zwembad, kletsen onder het genot van champagne en u tegoed doen aan hapklare snacks – zorg er wel voor dat u ook 15 minuten in de sauna doorbrengt om 100 calorieën te verbranden.

Speel apport met uw hond

Het maakt de dag van uw hond goed: pak hun favoriete speeltje en ga naar buiten. Of het nu een uitstapje naar het park is of gewoon naar uw achtertuin, u zult er geen spijt van krijgen dat u de tijd neemt om te spelen wanneer u die staart als een gek ziet kwispelen. U doet uzelf ook een groot plezier, want na 20 minuten apporteren heeft u uw 100 calorieën verbrand.

Herinricht uw woonkamer

Heeft uw huis een opfrisbeurt nodig? Voordat u meteen naar de winkels rent, kunt u overwegen om eerst eens te verhuizen. Verwissel meubels van kamer tot kamer, speel met hoeken en positionering en in 14 minuten hebt u een kamer die er totaal anders uitziet. Oh, je zult ook 100 calorieën lichter zijn.

Zorgen wegwerken

Tijd doorbrengen in de tuin heeft een overvloed aan voordelen, waaronder verminderde stress en verbeterde hersengezondheid, evenals het voor de hand liggende van het maken van je tuin als een wonderland. Zelfs als u geen liefhebber bent van de ‘great outdoors’, kunt ook u er de vruchten van plukken: 18 minuten onkruid wieden = 100 calorieën kwijt – misschien kun je ‘natuurliefhebberij’ toch een kans geven.

Snel schoonmaken

Wie zegt dat dieptereiniging alles is? Een snelle schoonmaak bespaart niet alleen tijd (en gedoe), maar u verbrandt ook een makkelijke, luchtige 100 calorieën in 26 minuten. Heb je nog ideeën voor een snelle schoonmaakbeurt? Met Anushka’s snelle schoonmaakgids is uw huis in een mum van tijd brandschoon.

Ga shoppen

Het excuus waar jullie allemaal op hebben gewacht: winkelen tot je erbij neervalt om die vervelende 100 calorieën in 38 minuten te verbranden. We weten allemaal dat een ‘goede’ shoppingtrip veel langer duurt dan dat, dus stel je eens voor hoeveel je verbrandt in een hele dag! Alsof we nog meer excuses nodig hadden om uit te geven…

We geven geen medisch advies, neem contact op met uw arts of gezondheidsdeskundige als u vragen heeft.