Zwangerschap behoort tot een van de mooiste fasen in het leven van een vrouw. Maar elk familielid zal je deskundige tips gaan geven over hoe je een vlotte bevalling en een gezonde baby kunt hebben. Sommigen zullen zelfs zeggen dat je geen bananen moet eten omdat het de natuurlijke, vaginale geboorte belemmert. Maar laat me je vertellen, dat is een mythe, die door de wetenschap is ontkracht! Verschillende studies hebben bewezen dat bananen echt gunstig kunnen zijn tijdens de zwangerschap.
Voordelen van het eten van bananen in de zwangerschapstijd
Onze voedingsdeskundige, Huda Shaikh, vertelt u meer voedingsfeiten van bananen, Hoe bananen het probleem van constipatie overwinnen? Hier is waarom een banaan per dag u en uw baby gezond kan houden. Lees verder…
#1. Banaan is een grote bron van ijzer:
Iron is belangrijk voor elke vrouw, maar het wordt nog essentiëler tijdens de zwangerschap. Het is gezien dat een van de meest voorkomende prenatale problemen bloedarmoede is, wat te wijten is aan een lage inname van ijzer en foliumzuurrijke voedingsmiddelen.
Hoe kun je ijzer in je dieet opnemen?
- U moet meer ijzerrijke voedingsmiddelen in uw dieet opnemen, zoals spinazie, zonnebloempitten, noten, gedroogde vruchten, sojabonen, linzen en eieren
- Banaan is rijk aan ijzer, kan de productie van hemoglobine vergemakkelijken, wat de symptomen van bloedarmoede vermindert en u en uw baby
#2. Rijk aan foliumzuur:
Foliumzuur is ook zeer essentieel voor elke vrouw tijdens de zwangerschap; artsen zetten je op foliumzuur supplementen bijna zodra ze weten dat je zwanger bent. Foliumzuur is nodig voor de ontwikkeling van de zenuwen, de hersenen en het ruggenmerg van de groeiende foetus. Een laag foliumzuurgehalte kan ook leiden tot bloedarmoede.
Wat kan er gebeuren als je foliumzuurspiegel laag is?
- Het kan leiden tot vroeggeboorte en geboorteafwijkingen: Gelukkig kan foliumzuur, aanwezig in bananen, gemakkelijk worden opgenomen door de foetus
- Het kan helpen bij het stabiliseren van de bloeddruk: Schommelende bloeddrukniveaus zijn een bron van zorg voor artsen wereldwijd. Langdurig hoge bloeddruk kan leiden tot zwangerschapsvergiftiging en andere complicaties, dus het handhaven van optimale bloeddrukniveaus is belangrijk om angst en stress te beteugelen.
Hoe kunnen bananen helpen?
- Bananen zijn een grote bron van kalium, en kunnen dus helpen bij het stabiliseren van de niveaus
- Ze kunnen helpen om de spieren te ontspannen, waardoor spierkrampen, of pijn in de benen en rug bij zwangere vrouwen
#3. Bananen kunnen constipatie verlichten:
Pregnancy-time constipatie is een groot probleem waarmee veel zwangere vrouwen worden geconfronteerd. De emoties hebben de neiging om onregelmatig te worden en veel vrouwen ervaren enorm veel ongemak als gevolg van het.
Hoe het probleem van constipatie te overwinnen?
- Om het probleem van een opgeblazen gevoel te overwinnen en de stoelgang te reguleren, moeten vrouwen de inname van bananen tijdens de zwangerschap verhogen
- Bananen die veel vezels bevatten, kunnen een gemakkelijke doorgang van de ontlasting vergemakkelijken door de bulk te vergroten en daardoor de druk op de baarmoederspieren te verminderen
#4. Grote bron van Calcium:
We weten allemaal dat calcium tijdens de zwangerschap erg belangrijk is voor de ontwikkeling van gezonde botten en voor een optimale groei van de foetus.
Hoe helpt de banaan?
- Banaan is een rijke bron van calcium
- Het dagelijks eten van bananen kan helpen bij het verhogen van het calciumgehalte, en ook helpen bij de ontwikkeling van gezonde botten van uw foetus
#5. Vermindert ochtendmisselijkheid:
Tijdens het eerste trimester; zwangere vrouwen hebben last van misselijkheid en braken als gevolg van een toename van hormonen in het lichaam. Het wordt beschouwd als een goed teken omdat het laat zien dat de placenta zich aan het ontwikkelen is. Ochtendmisselijkheid kan echter ook heel irritant zijn!
Wat doen bananen?
- Bananen kunnen helpen om de symptomen van ochtendmisselijkheid te verminderen en daarom moet een vrouw tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap dagelijks een banaan eten