Het verbergen van je emoties is waarschijnlijk iets wat je vaak doet. Het is iets wat we allemaal heel vaak doen. Je verzwijgt de pijn en kropt je angst, vrees en woede op. Maar beetje bij beetje, stopt het verbergen van je emoties met functioneel te zijn. In plaats daarvan veroorzaakt het mentale blokkades die je afhouden van een goede gezondheid, spontaniteit en persoonlijke groei.
De maatschappij heeft ons al een aantal eeuwen opgevoed om te geloven dat het belangrijkste in onze wereld de rede is. Descartes zei, “cogito ergo sum” (ik denk dus ik ben), en dat zet de toon voor hoe we vandaag denken over emoties. Emoties en alles wat we daarmee associëren brengt ons verder weg van alles wat beschaafd is.
“Loop als leeuwen, praat als duiven, leef als olifanten en heb lief als een zuigeling.”
-Santosh Kalwar-
Misschien is dat de reden waarom we kinderen leren dat huilen onvolwassen is en dat het altijd beter is om je verdriet te verbergen. We leren ze dat mensen die boos worden en reageren op wat ze niet leuk vinden of oneerlijk, onbeleefd zijn.
“Lach rustig”, vertellen we ze impliciet, want hardop lachen betekent dat je gek bent. We leggen uit dat emoties, en vooral het tonen ervan, zwakheid is. Niemand vertelt kinderen dat emoties veel potentie hebben en dat het belangrijk is ze te begrijpen en er het beste van te maken.
We voelen omdat we bestaan. Dat is de simpele waarheid. Gevoelens en emoties geven ons leven, terwijl het onderdrukken ervan ons leven wegneemt, beetje bij beetje. Je gevoelens verbergen is schadelijk.
Emoties en hun doel
We kunnen nu al zeggen dat we allemaal op deze wereld komen met een ongelooflijk potentieel voor geluk. Er zijn echter enkele nuances in dit concept die belangrijk zijn om uit te zoeken. Je genen en omgeving zijn voorbestemd om je tot bepaalde dingen aan te zetten.
Dus een groot deel van het emotionele lijden dat je met je meedraagt zonder te weten waarom komt door die mentale en emotionele structuur die zich al heel vroeg in je leven ontwikkelde.
Leraren en ouders leren je regels en kennis. Je realiseert je misschien echter niet dat ze je ook iets leren over emotie. Het is juist deze laatste factor die voor een groot deel je kwaliteit van leven en je menselijke potentieel bepaalt.
Ongezond emotioneel beheer leidt er vaak toe dat je waarheden verdraait. Soms denk je, bijvoorbeeld, dat een emotie is als een optie op een menukaart. Je kunt kiezen en kiezen (d.w.z., vandaag ben ik teleurgesteld, maar ik kies ervoor om geluk te tonen.)
De interne dynamiek werkt echter niet op die manier. Dat komt omdat je emoties niet kunt uitstellen. Ze sterven of verdwijnen niet. Emoties transformeren echter wel. Ze veranderen in psychosomatische aandoeningen en leed.
Het verbergen van je emoties is niet gezond
Het verbergen van je gevoelens heeft een hoge prijs. Je denkt misschien dat het beter zal gaan als je je gevoelens verbergt. Je wilt immers de aandacht niet, en terwijl je niet verandert, kun je toch productief zijn. Maar hoe lang kun je dat masker nog ophouden?
- Beschouw emoties als energie, als interne impulsen die expressie en beweging nodig hebben. Als je je emoties verbergt, wordt die energie naar binnen gekanaliseerd. Het resultaat? Spierspanning, maag- en darmproblemen, hoofdpijn, enz.
- Bedenk dat hoe sterker de onderdrukking, hoe sterker de emotionele expressie uiteindelijk zal zijn. Aan het eind van de dag, zoekt alle onderdrukte emotie naar een oplossing, een uitweg. Soms komt het naar buiten op de slechtst mogelijke manier. We zien dit vaak als we woede of teleurstelling onderdrukken. Uiteindelijk stort je al die spanning op de verkeerde persoon of reageer je buitenproportioneel (met geweld.)
Hoe kan ik mijn emoties beheersen?
Je weet nu dat de oplossing niet is om je gevoelens te onderdrukken, te verbergen, of weg te doen alsof. De emotionele energie is er en zal blijven. De sleutel is dus om het te laten stromen. Om te begrijpen hoe je beter met je emoties kunt omgaan, denk eens aan deze eenvoudige metaforen.
- De put. Als je besluit om je emoties in een put te laten zitten, zul je ziek worden. Water dat lange tijd stilstaat, wordt slecht, het ruikt slecht, het gaat rotten. Dus vermijd de put.
- De tsunami. Als u deze strategie kiest, zult u uiteindelijk anderen kwetsen. Soms zijn emoties als een orkaan of een tsunami. Zij storten neer op anderen met zoveel woede en minachting dat iedereen uiteindelijk verliest.
- Het waterrad. De molen, of het waterrad, laat water doorstromen. Het stroomt vloeiend door, in harmonie. De beweging is zacht en niets wordt ingedamd. Het water blijft fris, nooit stagneert het. Dit is de beste optie.
Het gaat erom elk van je emoties op de juiste manier te kanaliseren. Beweeg met ze mee. Zeg wat je dwars zit als het je dwars zit. Reageer wanneer het moment om een reactie vraagt. Wees assertief en beweeglijk onder de dagelijkse druk. Kortom, maak van je emoties een harmonieuze motor in plaats van een valstrik.