Instant Havermout – 4 Manieren

Drie hoeraatjes voor een gezond en voedzaam ontbijt dat klaar is in minder dan 2 minuten! Deze 4 instant havermout recepten nemen heerlijke smaak combo’s meestal te vinden in Quaker havermout pakketten, maar zijn gemaakt met korte lijsten van hele ingrediënten die je kunt een goed gevoel over het zetten in je lichaam.

Er zijn zo veel manieren om havermout te genieten (overnacht, fornuis, slow cooker, en Instant Pot), maar niets is sneller dan het gebruik van instant havermout! Het duurt niet meer dan 2 minuten om de perfecte kom instant havermout in de magnetron te maken!

Wat is instant havermout?

Snelkokende havermout of “instant havermout,” is het meest verwerkte bijproduct van de havergrutten, maar neemt de minste tijd in beslag om te bereiden. In wezen is snelkookhaver gewoon gerolde haver die in kleinere stukjes is gehakt, waardoor ze veel sneller kunnen koken dan traditionele gerolde of staal gesneden haver.

Wanneer gekookt, heeft instant haver een romige textuur, en kan het zo snel als 2 minuten in de magnetron worden gekookt zonder afbreuk te doen aan de gezondheidsvoordelen van traditionele haver.

Wat is het verschil tussen havermout en instant havermout?

Traditionele havermout kan verwijzen naar staal gesneden havermout of havermout met behulp van ouderwetse gerolde haver, terwijl instant havermout gebruik maakt van snelkokende haver, dat zijn gerolde haver die in kleinere stukjes is gehakt, voorgekookt, en vervolgens gedroogd voordat ze bij u aankomen. Hierdoor kan instant havermout sneller koken, wat geweldig kan zijn voor een snel ontbijt of maaltijden voor onderweg.

Is instant havermout goed voor je?

We houden natuurlijk van de smaak en textuur van havermout, maar wist je dat havermout ook een ton van grote voordelen voor de gezondheid heeft?! AKA, ze zijn de perfecte manier om je dag te beginnen! Plus, het gebruik van instant havermout zorgt ervoor dat uw ontbijt nog sneller klaar is om te eten dan met traditionele gerolde of staal gesneden haver:

• 100% volkoren granen
• Rijk aan eiwitten
• Boordevol vezels
• Groot on-the-go ontbijt
• Klaar in minder dan 5 minuten
• Lager in suiker
• Lekker!

Is havermout eten goed voor gewichtsverlies?

Haver is geweldig voor gewichtsverlies omdat het veel vezels bevat en 100% volle granen zijn. Ze helpen bij het reguleren (dank je wel, vezels!), en helpen je langer voller te houden. Houd je instant havermout vol met gezonde toppings, en je bent op weg naar een gezonde en voedingsrijke start van je dag!

Eet je instant havermout warm of koud?

Instant havermout wordt meestal warm gegeten, maar als je de voorkeur geeft aan koude havermout, heb je altijd de optie om ze van tevoren te maken en er gekoeld van te genieten (zoals onze MANY overnight oats recepten!). Omdat instant havermout gekookt wordt in melk of water, wordt het zacht en licht verteerbaar waardoor het zowel koud als warm gegeten kan worden. Kies je eigen avontuur!

Beste in de winkel gekochte instant havermout

We zijn grote fans van het kopen van gewone, snelkokende havermout (Bob’s Red Mill is onze favoriet!), en dan jazzing het op met ingrediënten thuis, maar als je in een knelpunt en willen al gearomatiseerde instant havermout te kopen, we houden:

• Better Oats Instant Oatmeal
• Purely Elizabeth Instant Oatmeal
• Quaker Oats Instant Oatmeal
• Nature’s Path Instant Oatmeal

How to Make Homemade Instant Oatmeal

Het maken van instant havermout thuis kan niet eenvoudiger zijn! Volg deze 5 stappen, en je zult genieten van instant havermout in minder dan 2 minuten vlak:

1. Zorg er eerst voor dat je gewone havermout bij de hand hebt (Bob’s Red Mill is onze favoriet!).
2. Dan voeg je de vloeistof van je keuze toe. Alle melk is goed! Of water, als je dat liever hebt.
3. Breng op smaak zoals je wilt. We hebben 4 geweldige smaakcombinaties hieronder! Denk aan instant havermout recepten zoals: appels en kaneel, bosbessen muffin, ahorn bruine suiker, en pindakaas chocolade chip!
4. Magnetron gedurende 90 seconden op hoog.
5. ENJOY!

Kan je instant havermout maken zonder melk? Natuurlijk kunt u instant havermout maken zonder melk. Als u een zuivelvrije optie wilt, kunt u elke soort zuivelvrije melk gebruiken of zelfs water!

Pro tip: in plaats van in de magnetron, kunt u er heet water in doen in plaats van melk!

Hoe bewaar je instant havermout? Het mooie van instant havermout is dat het in zo’n korte tijd klaar is om te eten, dat je het zelden van tevoren hoeft te bereiden of in de koelkast hoeft te bewaren voor later. Maar als je extra havermout hebt, kun je het bewaren in een luchtdichte verpakking (zoals deze Zip Top zakjes!) in de koelkast. Andere geweldige opties voor het bewaren (en voor onderweg!) zijn:

• Stasher Bags
• Glas maaltijd prep containers
• Glas mason jars

Hoe lang kun je instant havermout in de koelkast bewaren? Instant havermout is in de koelkast meestal 3-5 dagen houdbaar (afhankelijk van het recept dat u gebruikt, en welke verse ingrediënten u hebt toegevoegd).

Instant havermout – 4 manieren!

Nu we uw aandacht hebben gevestigd op alle redenen waarom we <3 instant havermout gebruiken, presenteren we u: onze favoriete instant havermout recepten! Ze zijn allemaal klaar om te eten in minder dan 2 minuten, waardoor ze een heerlijke, voedzame en EASY begin van je dag.

Maple en bruine suiker

Deze maple en bruine suiker instant havermout packs verpakt de heerlijke smaken die je liefde in instant havermout pakketten, maar is gemaakt met 5 hele ingrediënten die je kunt een goed gevoel over het zetten in je lichaam!

Hier is wat je nodig hebt:

• 1/2 kop snel-havermout
• 2 theelepels ahornsuiker (of kokossuiker/bruine suiker)
• 1 theelepel gemalen lijnzaad
• snufje gemalen kaneel
• snufje zout
• 2/3 kop ongezoete amandelmelk (of eender welke melk of water)

Voeding per portie voor ahorn en bruine suiker instant havermout: 220 calorieën 7 gram eiwit 6 gram vezels 6 gram suiker 7 gram vet 34 gram koolhydraten

Pindakaas Chocolate Chip

Deze pindakaas chocolade chip havermout is gemaakt met 4 ingrediënten, is klaar om te eten in minder dan 5 minuten, en is echt de perfecte gezonde start van je dag!

Hier is wat je nodig hebt:

• 1/2 kop snelkokende havermout
• 1 eetlepel pindameel
• 1 eetlepel mini chocolate chips
• snufje zout
• 2/3 kop ongezoete amandelmelk (of een andere melk of water)

Nutrition per portie voor pindakaas-chocoladechip instant havermout: 271 calorieën 10 gram eiwit 8 gram vezels 4 gram suiker 12 gram vet 37 gram koolhydraten

Appels en kaneel

Appels en kaneel zijn voorbestemd om samen te zijn! Deze instant havermout smaakcombinatie maakt gebruik van gedroogde appelschijfjes en gemalen kaneel in plaats van kunstmatige smaakstoffen om de meest heerlijke en voedzame instant havermout te maken om uw dag mee te beginnen.

Hier is wat je nodig hebt:

• 1/2 kop snel-havermout
• 1/4 theelepel gemalen kaneel
• 1/4 kopje gehakte gedroogde appel
• 1 eetlepel gehakte pecannoten (of walnoten)
• 2 theelepels kokos suiker (of ahornsuiker/bruine suiker)
• 2/3 kopje ongezoete amandelmelk (of een andere melk of water)

Voeding per portie voor appels en kaneel instant havermout: 326 calorieën 7 gram eiwit 8 gram vezels 22 gram suiker 10 gram vet 55 gram koolhydraten

Blueberry Muffin

Blueberry muffins in havermout vorm! Deze bosbessen muffin instant havermout bestaat uit 5 ingrediënten en smaakt serieus net als een bosbessen muffin.

Hier is wat je nodig hebt:

• 1/2 kop snelkokende haver
• 1 theelepel gemalen lijnzaad
• 2 eetlepel geplette vries-gedroogde bosbessen
• 1 eetlepel gehakte geschaafde amandelen
• 3 theelepels kokossuiker (of ahornsuiker/bruine suiker)
• 2/3 kop ongezoete amandelmelk (of andere melk of water)

Voeding per portie bosbessen muffin instant havermout: 310 calorieën 9 gram eiwit 7 gram vezels 17 gram suiker 11 gram vet 46 gram koolhydraten

Bereid deze recepten voor!

Voordat u in het maken van een van deze instant havermout recepten springt, denk na over het bereiden van meerdere porties. In de receptkaart hieronder, zie je elk van de vier recepten opgesomd in 1 enkele portie. Dus pak 4 of 6 of 10 potten, en maak meerdere porties tegelijk klaar. Waarom?

• Bespaar tijd: wakker worden, voeg vloeistof, magnetron, en eet!
• On-the-go ontbijt: letterlijk eet een van deze on-the-go.
• Eet op het werk: gewoon giet in kokend water uit uw waterkoker op het werk en geniet op uw bureau.

Meer havermout recepten

• 34 gezonde havermout recepten
• Chocolate Peanut Butter Overnight Oats
• 8 manieren om Overnight Oats te eten
• Hoe te maken Havermout
• Classic Vegan Overnight Oats
• ALL Oatmeal Recipes