Eeltknobbels zijn benige uitsteeksels die kunnen ontstaan aan de basis van het grote teengewricht. Een veel voorkomende oorzaak van bunions is het dragen van te smalle of spitse schoenen, waardoor de grote teen tegen de andere tenen kan drukken. Bunions kunnen worden voorkomen door comfortabele schoenen te dragen met een bredere teenkast. Er zijn ook verschillende voetoefeningen die je kunt proberen om de voet te versterken en de kans op het ontwikkelen van voetpijn en bunions te verkleinen. Deze oefeningen omvatten hakverhogingen, teenverhogingen, tenenkrullen, teenextensies, kantelen van de voetboog, en enkelomkeringen en -omkeringen. Raadpleeg vandaag nog een podoloog voor meer informatie over het voorkomen van eeltknobbels.
Stretchen van de voeten is een geweldige manier om blessures te voorkomen. Als u zich zorgen maakt over uw voeten, neem dan contact op met een van onze podologen van Itasca Foot & Ankle. Onze artsen zullen uw aandoening beoordelen en u voorzien van kwaliteit voet-en enkelbehandeling.
Stretchen van de voeten
Als de ruggengraat van het lichaam, de voeten dragen je hele gewicht en kan gemakkelijk overbelast raken, waardoor krampen en pijn. Zoals bij elk lichaamsdeel, kan het strekken van uw voeten vele voordelen bieden. Van het vergroten van de flexibiliteit tot het verlichten van pijn, zorg ervoor dat je je voeten van tijd tot tijd strekt. Dit is vooral belangrijk voor sporters of iedereen die aerobic-oefeningen doet, maar iedereen die pijn in de voeten heeft of constant op de been is, zou deze oefening ook moeten doen.
Goede manieren om je voeten te strekken:
- Kruis een been over het andere en trek je tenen voorzichtig naar achteren. Doe 10-20 herhalingen en herhaal het proces voor elke voet
- Gezicht naar een muur met uw armen uitgestrekt en uw handen plat tegen de muur. Stap met één voet naar achteren en houd deze plat op de grond terwijl u het andere been naar voren beweegt. Leun naar de muur totdat u een stretch voelt. Houd 30 seconden vast en voer 10 herhalingen voor elke voet uit
- Druk uw ledematen niet te ver uit of te hard, anders loopt u het risico uw spieren te verrekken
Individuen die hun voeten verzorgen door regelmatig elke dag te rekken, moeten in staat zijn voetpijn te minimaliseren en te voorkomen dat nieuwe problemen ontstaan.
Als u vragen hebt, neem dan gerust contact op met ons kantoor in Itasca, IL . Wij bieden de nieuwste diagnostische en behandelingstechnologieën voor al uw voetzorgbehoeften.
Lees meer over Hoe strek je je voeten?