Dokters noemen het vroege verzadiging en het kan gebeuren als gevolg van vele redenen, variërend van darmproblemen tot kanker.
De British Nutrition Foundation definieert verzadiging als een gevoel van volheid dat optreedt na een maaltijd en de honger voor een korte tijd onderdrukt. Als we eten of drinken, stuurt ons lichaam een verscheidenheid aan signalen naar onze hersenen. Deze omvatten gegevens over de aanblik en geur van voedsel, de uitzetting van de maag en de hormonen die in het lichaam vrijkomen tijdens de spijsvertering. De informatiestroom tussen de darmen en de hersenen vertelt je wanneer het tijd is om te stoppen met eten. Dus als een van deze signalen wordt beïnvloed of verstoord, zal een persoon zich snel of later dan normaal vol voelen.
Omdat een persoon met vroege verzadiging geen gezond dieet kan volhouden, loopt hij het risico een tekort aan verschillende voedingsstoffen te krijgen. Het is belangrijk om de onderliggende oorzaak te achterhalen en deze zo snel mogelijk aan te pakken.
Vroegtijdige verzadiging eetlust honger. Afbeelding: Ben Tishii Digital
Hier is een primer op vroegtijdige verzadiging samen met enkele van de manieren om de opname van voedingsstoffen te beheren.
Vroege verzadiging v/s slechte eetlust
Vroege verzadiging is een beetje anders dan slechte eetlust. Terwijl slechte eetlust is wanneer je geen zin hebt om te eten, is vroege verzadiging wanneer je je vol voelt na het eten van een beetje.
Erge eetlust kan te wijten zijn aan een onderliggende psychologische of chronische gezondheidstoestand. Aan de andere kant is vroegtijdige verzadiging meestal te wijten aan maagzweren, winderigheid, constipatie, gastroparese (vertraagde maaglediging), GERD (zure reflux), prikkelbare darmziekte, tumor of kanker van de maag, alvleesklier of lever, ascites (vochtophoping in de buikstreek) als gevolg van eierstokkanker of een vergrote milt.
Als u vroegtijdige verzadiging hebt, kunt u zich opgeblazen en misselijk voelen wanneer u probeert een maaltijd van normale grootte te eten. Op de lange termijn leidt vroegtijdige verzadiging tot een tekort aan voedingsstoffen.
Raadpleeg uw arts als de aandoening meerdere dagen of weken aan een stuk aanhoudt, als u begint af te vallen zonder het te proberen, buikkrampen hebt, donkere ontlasting, pijn op de borst, moeite met ademhalen, of vaak koorts en koude rillingen krijgt.
Hoe om te gaan met vroegtijdige verzadiging
Het is het beste om uw arts te raadplegen als u een langdurig probleem van vroegtijdige verzadiging hebt. Hij of zij kan u enkele vragen stellen over de bijbehorende symptomen en uw medische voorgeschiedenis om uit te zoeken of u een onderliggende aandoening hebt. Het kan zijn dat u enkele tests moet ondergaan om ernstige problemen uit te sluiten.
Ongeacht de aandoening stellen artsen meestal het volgende voor om een voedingstekort te voorkomen:
- Voeg meer voedzame vloeistoffen aan uw dieet toe.
- Houd in de gaten hoeveel u eet. Een dieetlogboek kan helpen.
- Controleer of bepaalde voedingsmiddelen u een vroeg verzadigd gevoel geven.
- Minder vezels uit uw voeding, omdat deze u snel een vol gevoel geven.
- Neem meerdere kleine maaltijden op een dag in plaats van 3 grote maaltijden.
- Vermijd voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel of winderigheid kunnen veroorzaken.
Als u gastroparese hebt, kan uw arts u medicijnen geven om uw maag snel te legen.
Voor meer informatie, lees ons artikel over Constipatie: Symptomen, Oorzaken, Preventie & Behandeling.