10 najlepszych pokarmów dla niemowląt

Jest wiele zdrowych, przyjaznych dla dziecka pokarmów, ale te 10 polecanych przez lekarzy i dietetyków wyróżnia się z tłumu. Od bogatych w witaminy owoców i warzyw po mięso i fasolę pełne białka, te superfoods są pełne niezbędnych składników odżywczych, rozsądnie wycenione, łatwe do przygotowania i pyszne.

Wiele z nich to również ulubione pierwsze pokarmy. Przed wprowadzeniem pokarmów stałych porozmawiaj z lekarzem o gotowości Twojego dziecka do przyjmowania pokarmów stałych oraz o tym, które pokarmy należy wprowadzić i kiedy. Następnie wprowadzaj pokarmy pojedynczo, odczekując co najmniej trzy dni po każdym nowym pokarmie, aby sprawdzić czy nie wystąpiła reakcja alergiczna.

Najlepsze pokarmy dla niemowląt: Awokado

Rodzice z BabyCenter są jak najbardziej za awokado jako pierwszym pokarmem. Ten maślany owocowo-warzywny jest bogaty w zdrowe tłuszcze nienasycone, które wspomagają rozwój mózgu. W rzeczywistości skład tłuszczowy awokado jest nieco podobny do składu mleka matki.

Pomysły na podanie: Rozgnieć awokado widelcem lub zrób guacamole dla niemowląt.

Najlepsze pokarmy dla niemowląt: Banany

Znany jako dobre źródło potasu, ten chwytliwy owoc zawiera również witaminy B6 i C, błonnik i magnez.

Pomysły na podanie: Zrób puree z bananów i mango. Lub, dla pierwszego smoothie Twojego malucha, przetrzyj kawałki banana i brzoskwini z pełnomlecznym jogurtem.

Najlepsze jedzenie dla niemowląt: Borówki

Borówki pękają w szwach od przeciwutleniaczy. Głęboki, olśniewający niebieski kolor tych jagód pochodzi od flawonoidów, które korzystnie wpływają na oczy, mózg, a nawet drogi moczowe Twojego dziecka.

Pomysły na podanie: Dobrze zmiksuj lub rozgnieć borówki i dodaj łyżkę soczystego purpurowego puree do jogurtu lub nałóż jedwabisty pudding ryżowy na mleku kokosowym z kompotem z borówek.

Najlepsze jedzenie dla niemowląt: Brokuły

To warzywo krzyżowe jest bogatym źródłem niezbędnych składników odżywczych, w tym błonnika, folianów i wapnia. Wcześnie zapoznaj swoje dziecko z odważnym smakiem brokułów, a będziesz poszerzać jego gusta i zachęcać do pokochania zielonych warzyw na całe życie.

Pomysł na podanie: Gotuj na parze do miękkości, pokrój na kawałki wystarczająco małe, aby Twoje dziecko mogło je bezpiecznie zjeść, a następnie schłodź. Gotowanie na parze sprawia, że brokuły nie gryzą się, a niektóre dzieci wolą teksturę i smak, gdy są zimne.

Najlepsze jedzenie dla niemowląt: Lentils

Beans and other legumes pack lots of lean protein and fiber. Ale w przeciwieństwie do większych ziaren, mała soczewica dusi się w przyjemny grzybek, w sam raz do podgryzania przez niemowlęta. Są one również jednym z najtańszych zdrowych produktów spożywczych, jakie można kupić.

Pomysły na podawanie: Razem z soczewicą ugotuj drobno pokrojoną w kostkę marchewkę. Gdy Twoje dziecko będzie starsze, podwoisz ilość pokarmów bogatych w składniki odżywcze, przygotowując gulasz z soczewicy i szpinaku.

Najlepsza żywność dla niemowląt: Mięso

Brak żelaza może powodować anemię. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca mięso jako pierwszy posiłek, ponieważ jest ono doskonałym źródłem białka, cynku i żelaza, zwłaszcza czerwone mięso i ciemne mięso drobiowe. Ponadto dzieci łatwiej przyswajają żelazo z mięsa niż z płatków śniadaniowych, innego popularnego pierwszego pokarmu.

Pomysły dotyczące podawania: Jeśli Twoje dziecko jest początkujące w przyjmowaniu pokarmów stałych, wypróbuj nasz łatwy przepis na puree z indyka lub kurczaka. Gdy będzie starsze, wprowadź nowe smaki, np. curry z kurczaka z zieloną fasolką i cukinią lub placek pasterski.

Najlepsze jedzenie dla niemowląt: Śliwki

Czy nazywasz je „śliwkami” czy „suszonymi śliwkami”, te skromne owoce nie brzmią efektownie – ale są miękkie, słodkie i pełne błonnika. Twoje dziecko może cierpieć na zaparcia podczas przechodzenia na pokarm stały, ponieważ jest to duża zmiana dla jego organizmu. Dodaj puree z suszonych śliwek do jej diety, aby wspomóc trawienie i utrzymać ruch.

Pomysły podania: Podawaj puree z suszonych śliwek samodzielnie lub zmieszane z innymi pokarmami, takimi jak płatki owsiane, płatki zbożowe lub applesauce, dla naturalnie słodkiego przysmaku.

Najlepsze pokarmy dla niemowląt: Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są jednym z bardziej popularnych pierwszych pokarmów dla niemowląt, które mają tendencję do lubienia zarówno ich słodkości, jak i tekstury. Te kolorowe warzywa korzeniowe są pełne beta-karotenu, witaminy C i minerałów, w tym żelaza i miedzi.

Pomysły na podanie: Podawaj puree ze słodkich ziemniaków samo lub wmieszane w puree z kurczaka lub indyka.

Najlepsze pokarmy dla niemowląt: Winter squash

Orange- lub yellow-fleshed hard winter squashes such as butternut, acorn, and pumpkin boast many benefits, one of which is they are exceptionally rich in beta-carotene, recognized for being great for eyes. Squash jest również doskonałym źródłem witaminy C. Naturalna słodycz i kremowa konsystencja dodają uroku zimowym odmianom.

Pomysły na podanie: Upiecz zimowy kabaczek, taki jak butternut, wydłub miąższ i zrób z niego puree, aby uzyskać łatwy pierwszy posiłek. Gdy dziecko podrośnie, wprowadź nowe smaki i tekstury w daniach takich jak ciecierzyca i chili z orzecha włoskiego.

Najlepsze jedzenie dla niemowląt: Jogurt

Kremowy jogurt jest bogaty w wapń i witaminę D, niezbędne dla zdrowych kości i zębów. Twoje dziecko może go spożywać od 4 do 6 miesiąca życia, na długo przed tym jak będzie gotowe na mleko krowie.

Opt dla zwykłego jogurtu bez dodatku cukru. Szukaj również marki z największą ilością żywych kultur bakterii, które pomagają regulować poziom dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym Twojego dziecka. Upewnij się, że kupujesz jogurt z pełnego mleka – dzieci potrzebują kalorii pochodzących z tłuszczu.

Pomysły dotyczące podawania: Jogurt jest w porządku sam, lub dodaj do niego puree z jagód lub innych świeżych owoców, sos jabłkowy lub puree z awokado.

.