Egy csomó egészséges, csecsemőbarát étel létezik, de ez a 10, orvosok és dietetikusok által egyaránt ajánlott étel kiemelkedik a mezőnyből. A vitamindús gyümölcsöktől és zöldségektől a fehérjékkel teli húsokig és babokig ezek a szuperételek tele vannak alapvető tápanyagokkal, kedvező árúak, könnyen elkészíthetők és finomak.
Nagyon sok közülük az első kedvenc étel is. A szilárd ételek bevezetése előtt beszélje meg az orvossal, hogy a baba mennyire érett a szilárd ételek fogyasztására, és hogy mely ételeket és mikor érdemes bevezetni. Ezután egyesével vezesse be az ételeket, és minden új étel után várjon legalább három napot, hogy figyelje az esetleges allergiás reakciókat.
- A legjobb ételek csecsemőknek: Avokádó
- A legjobb ételek csecsemőknek: Banán
- A legjobb ételek csecsemőknek: Áfonya
- A legjobb ételek csecsemők számára: Brokkoli
- A legjobb ételek csecsemőknek: Lencse
- A legjobb ételek csecsemőknek: Hús
- A legjobb ételek csecsemőknek:
- A pürésített aszalt szilvát önmagában vagy más ételekkel, például zabpehellyel, gabonapehellyel vagy almaszószal keverve tálalhatja, hogy természetesen édes legyen. A legjobb ételek csecsemőknek:
- A legjobb ételek csecsemőknek:
- A legjobb ételek csecsemőknek: Joghurt
A legjobb ételek csecsemőknek: Avokádó
A BabyCenter szülei az avokádóról, mint első ételről beszélnek. Ez a vajas gyümölcs-zöldség gazdag egészséges telítetlen zsírokban, amelyek elősegítik az agy fejlődését. Sőt, az avokádó zsírösszetétele némileg hasonlít az anyatejéhez.
Adagolási ötletek: Pépesítsük az avokádót villával, vagy készítsünk baba guacamole-t.
A legjobb ételek csecsemőknek: Banán
A kálium jó forrásaként ismert gyümölcs B6- és C-vitamint, rostot és magnéziumot is tartalmaz.
Az adagolási ötletek: Banán
Banán: A kálium jó forrása: Készítsen banán- és mangópürét. Vagy a kisgyermek első turmixához pürésítsen banán- és őszibarackdarabokat teljes tejből készült joghurttal.
A legjobb ételek csecsemőknek: Áfonya
Az áfonya tele van antioxidánsokkal. Ezeknek a bogyóknak a mély, ragyogó kékje a flavonoidokból származik, amelyek jótékony hatással vannak a baba szemére, agyára, sőt még a húgyutakra is.
Adagolási ötletek: Turmixolja vagy pürésítse jól az áfonyát, és keverjen egy kanálnyi lédús lila pürét joghurtba, vagy a selymes kókusztejes rizspuding tetejére tegyen áfonyakompótot.
A legjobb ételek csecsemők számára: Brokkoli
Ez a keresztesvirágú zöldség az alapvető tápanyagok, köztük rostok, folsav és kalcium gazdag forrása. Párolja puhára, vágja olyan kis darabokra, hogy gyermeke biztonságosan meg tudja enni, majd hűtse le. A párolás megszabadítja a brokkolit a harapástól, és egyes csecsemők jobban szeretik az állagát és az ízét, ha hideg.
A legjobb ételek csecsemőknek: Lencse
A bab és más hüvelyesek sok sovány fehérjét és rostot tartalmaznak. A nagyobb babokkal ellentétben azonban a kis lencsék kellemes pépesre párolódnak, ami pont megfelelő a babáknak. Ráadásul az egyik legolcsóbb egészséges élelmiszer, amit megvásárolhatsz.
Adagolási ötletek: A lencsével együtt főzzük meg a finomra vágott sárgarépát is. Ahogy a baba nagyobb lesz, duplázza meg a tápanyagokban gazdag ételeket a lencse- és spenótpörkölt elkészítésével.
A legjobb ételek csecsemőknek: Hús
A vas hiánya vérszegénységet okozhat. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a húst ajánlja első ételként, mert nagyszerű fehérje-, cink- és vasforrás, különösen a vörös hús és a sötét baromfihús. Ráadásul a csecsemők a húsból könnyebben felszívják a vasat, mint a vassal dúsított gabonafélékből, egy másik gyakori első ételből.
Adagolási ötletek: Ha a baba még nem szokott szilárd ételekhez, próbálja ki az egyszerű pulyka- vagy csirkepüré receptünket. Ahogy idősebb lesz, vezessen be új ízeket a csirke curryvel zöldbabbal és cukkinivel vagy a pásztortarhonyával.
A legjobb ételek csecsemőknek:
Akár “aszalt szilvának”, akár “aszalt szilvának” hívjuk, ezek a szerény gyümölcsök nem hangzanak elbűvölően – de puhák, édesek és tele vannak rostokkal. A baba székrekedéstől szenvedhet, amikor szilárd ételekre vált, mivel ez nagy változás a szervezete számára. Adjon az étrendjéhez pürésített aszalt szilvát, hogy segítse az emésztést és mozgásban tartsa a dolgokat.
Adagolási ötletek:
A pürésített aszalt szilvát önmagában vagy más ételekkel, például zabpehellyel, gabonapehellyel vagy almaszószal keverve tálalhatja, hogy természetesen édes legyen.
A legjobb ételek csecsemőknek:
Az édesburgonya az egyik legnépszerűbb első étel a csecsemők számára, akik általában szeretik az édességét és az állagát is. Ezek a színes gyökérzöldségek tele vannak béta-karotinnal, C-vitaminnal és ásványi anyagokkal, köztük vassal és rézzel.
Adagolási ötletek:
A legjobb ételek csecsemőknek:
A narancssárga vagy sárga húsú kemény téli tökfélék, mint például a butternut, a makk és a sütőtök számos előnnyel büszkélkedhetnek, amelyek közül az egyik, hogy kivételesen gazdagok béta-karotinban, ami elismerten jót tesz a szemnek. A sütőtök emellett kiváló C-vitamin-forrás. A természetes édesség és a krémes állag növeli a téli fajták vonzerejét.
Tálalási ötletek: Pirítson meg egy téli tököt, például butternutot, kanalazza ki a húsát, és pürésítse könnyű első étkezéshez. Ahogy a baba idősebb lesz, vezessen be új ízeket és textúrákat olyan ételekkel, mint a zúzott csicseriborsó és a butternut chili.
A legjobb ételek csecsemőknek: Joghurt
A tejszínes joghurt kalciumban és D-vitaminban gazdag, ami szükséges az egészséges csontokhoz és fogakhoz. A baba már 4-6 hónapos korában fogyaszthatja, jóval azelőtt, hogy készen állna a tehéntejre.
Válaszd a natúr joghurtot hozzáadott cukor nélkül. Keressen olyan márkát is, amely a legtöbb élő kultúrát tartalmazza, amelyek segítenek szabályozni a jó baktériumokat a baba emésztőrendszerében. Ügyeljen arra, hogy teljes tejből készült joghurtot válasszon – a babáknak szükségük van a zsírból származó kalóriákra.
Adagolási ötletek:
A joghurt önmagában is finom, vagy keverje bele pürésített bogyós gyümölcsöket vagy más friss gyümölcsöt, almaszószt vagy avokádópürét.