Cele mai bune 10 alimente pentru bebeluși

Există o mulțime de alimente sănătoase și prietenoase cu bebelușii, dar aceste 10 recomandate de medici și dieteticieni deopotrivă ies în evidență. De la fructe și legume bogate în vitamine la carne și fasole încărcate cu proteine, aceste superalimente sunt pline de nutrienți esențiali, la prețuri rezonabile, ușor de preparat și delicioase.

Multe dintre ele sunt, de asemenea, primele alimente preferate. Înainte de a introduce alimentele solide, discutați cu medicul despre gradul de pregătire al bebelușului dumneavoastră pentru solide și despre ce alimente să introduceți și când. Apoi introduceți alimentele pe rând, așteptând cel puțin trei zile după fiecare aliment nou pentru a urmări orice reacție alergică.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Avocado

Părinții de la BabyCenter sunt de acord cu avocado ca prim aliment. Acest fruct-legumă untos este bogat în grăsimi nesaturate sănătoase care ajută la stimularea dezvoltării creierului. De fapt, compoziția grăsimilor din avocado este oarecum asemănătoare cu cea a laptelui matern.

Idei de porții: Zdrobiți avocado cu o furculiță, sau faceți guacamole pentru bebeluși.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Bananele

Cunoscută ca o sursă bună de potasiu, acest fruct de luat la pachet conține, de asemenea, vitaminele B6 și C, fibre și magneziu.

Idei de porții: Faceți piure de banane și mango. Sau, pentru primul smoothie al micuțului dumneavoastră, faceți piure de banane și bucăți de piersici cu iaurt din lapte integral.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Afinele

Afinele sunt pline de antioxidanți. Albastrul profund și strălucitor al acestor fructe de pădure provine de la flavonoidele care sunt benefice pentru ochii, creierul și chiar tractul urinar al bebelușului dumneavoastră.

Idei de porții: Amestecați sau pasați bine afinele și învârtiți o lingură din suculentul piure violet în iaurt, sau acoperiți budinca de orez cu lapte de cocos mătăsos cu compot de afine.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Broccoli

Această legumă cruciferă este o sursă bogată de nutrienți esențiali, inclusiv fibre, acid folic și calciu. Prezentați-i bebelușului dumneavoastră aroma îndrăzneață a broccoli de timpuriu și îi veți lărgi gusturile și veți încuraja o dragoste pentru legume verzi pe tot parcursul vieții.

Ideea de porție: Trageți la aburi până se înmoaie, tăiați în bucăți suficient de mici pentru ca copilul dvs. să le poată mânca în siguranță și apoi răciți. Gătitul la abur înlătură mușcătura din broccoli, iar unii copii preferă textura și gustul atunci când este rece.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Linte

Legumele și alte leguminoase conțin multe proteine slabe și fibre. Dar, spre deosebire de fasolea mai mare, lintea mică se fierbe într-o terci plăcută, tocmai bună pentru mușcăturile bebelușilor. Ele sunt, de asemenea, unul dintre cele mai ieftine alimente sănătoase pe care le puteți cumpăra.

Idei de porții: Gătiți morcovii tăiați mărunt împreună cu lintea. Pe măsură ce bebelușul dvs. crește, dublați alimentele bogate în nutrienți pregătind tocană de linte și spanac.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Carnea

Lipsă de fier poate provoca anemie. Academia Americană de Pediatrie recomandă carnea ca prim aliment, deoarece este o sursă foarte bună de proteine, zinc și fier, în special carnea roșie și carnea de pasăre închisă la culoare. În plus, bebelușii absorb mai ușor fierul din carne decât din cerealele îmbogățite cu fier, un alt prim aliment obișnuit.

Idei de porții: Dacă bebelușul dvs. este nou la solide, încercați rețeta noastră ușoară de piure de curcan sau de pui. Pe măsură ce crește, introduceți noi arome cu curry de pui cu fasole verde și dovlecei sau plăcintă ciobănească.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Prunele uscate

Chiar dacă le numiți „prune uscate” sau „prune uscate”, aceste fructe umile nu sună strălucitor – dar sunt moi, dulci și pline de fibre. Este posibil ca bebelușul dumneavoastră să sufere de constipație atunci când trece la solide, deoarece este o schimbare mare pentru sistemul său. Adăugați piure de prune uscate în dieta sa pentru a ajuta digestia și a menține lucrurile în mișcare.

Idei de porții: Serviți piureul de prune uscate singur sau amestecat cu alte alimente, cum ar fi fulgi de ovăz, cereale sau compot de mere, pentru un tratament dulce natural.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Cartofii dulci

Cartofii dulci sunt unul dintre primele alimente mai populare pentru bebeluși, cărora tinde să le placă atât dulceața, cât și textura lor. Aceste legume rădăcinoase colorate sunt pline de betacaroten, vitamina C și minerale, inclusiv fier și cupru.

Idei de porții: Serviți piureul de cartofi dulci singur sau învârtit în piure de pui sau curcan.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Dovleceii de iarnă

Copacurile tari de iarnă cu pulpă portocalie sau galbenă, cum ar fi butternut, ghindă și dovleac, se mândresc cu multe beneficii, unul dintre acestea fiind că sunt excepțional de bogate în betacaroten, recunoscut pentru că este excelent pentru ochi. Dovleacul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C. Dulceața naturală și textura cremoasă se adaugă la atractivitatea soiurilor de iarnă.

Idei de servire: Prăjiți un dovleac de iarnă, cum ar fi butternut, scoateți pulpa și faceți-o piure pentru o primă mâncare ușoară. Pe măsură ce bebelușul dumneavoastră crește, introduceți noi arome și texturi cu mâncăruri precum năutul zdrobit și chili de butternut.

Cele mai bune alimente pentru bebeluși: Iaurtul

Iaurtul cremos este bogat în calciu și vitamina D, necesare pentru oase și dinți sănătoși. Bebelușul dvs. îl poate lua între 4 și 6 luni, cu mult înainte de a fi pregătit pentru laptele de vacă.

Optați pentru iaurt simplu, fără adaos de zahăr. De asemenea, căutați o marcă cu cele mai multe culturi vii, care ajută la reglarea bacteriilor bune din tractul digestiv al bebelușului dumneavoastră. Asigurați-vă că alegeți iaurt din lapte integral – bebelușii au nevoie de caloriile din grăsimi.

Idei de porții: Iaurtul este bun ca atare, sau învârtiți-l în piure de fructe de pădure sau alte fructe proaspete, compot de mere sau piure de avocado.

.