Ciąża jest jedną z najpiękniejszych faz w życiu kobiety. Ale każdy członek rodziny zacznie dawać Ci fachowe wskazówki, jak mieć gładki poród i zdrowe dziecko. Niektórzy mogą nawet powiedzieć, że nie należy jeść bananów, ponieważ zakłóca to naturalny, pochwowy poród, ale pozwól mi powiedzieć, że to mit, który został obalony przez naukę! Różne badania dowiodły, że banany mogą być naprawdę korzystne podczas ciąży.
Korzyści z jedzenia bananów w czasie ciąży
Nasz dietetyk, Huda Shaikh, mówi więcej faktów żywieniowych bananów, Jak banany pokonać problem zaparć? Oto dlaczego jeden banan dziennie może zapewnić zdrowie Tobie i Twojemu dziecku. Czytaj dalej…
#1. Banan jest doskonałym źródłem żelaza:
Żelazo jest ważne dla każdej kobiety, ale staje się jeszcze bardziej istotne podczas ciąży. Zauważono, że jednym z najczęściej spotykanych problemów prenatalnych jest anemia, która jest spowodowana niskim spożyciem pokarmów bogatych w żelazo i kwas foliowy.
Jak możesz włączyć żelazo do swojej diety?
- Potrzebujesz włączyć więcej pokarmów bogatych w żelazo do swojej diety, takich jak szpinak, nasiona słonecznika, orzechy, suszone owoce, soja, soczewica i jaja
- Banan jest bogaty w żelazo, może ułatwić produkcję hemoglobiny, która zmniejsza objawy anemii i utrzymuje Ciebie i Twoje dziecko
#2. Bogaty w kwas foliowy:
Kwas foliowy jest również bardzo istotny dla każdej kobiety w ciąży; lekarze podają ci suplementy kwasu foliowego prawie tak szybko, jak tylko dowiadują się, że jesteś w ciąży. Kwas foliowy jest wymagany do rozwoju nerwów, mózgu i rdzenia kręgowego rosnącego płodu. Niski poziom kwasu foliowego może również prowadzić do anemii.
Co może się stać, jeśli poziom kwasu foliowego jest niski?
- Może to prowadzić do przedwczesnego porodu i wad wrodzonych: Na szczęście, kwas foliowy obecny w bananach może być łatwo wchłaniany przez płód
- Może pomóc w stabilizacji ciśnienia krwi: Wahające się poziomy ciśnienia krwi są powodem do niepokoju dla lekarzy na całym świecie. Przedłużające się wysokie ciśnienie może prowadzić do stanu przedrzucawkowego i innych komplikacji, dlatego utrzymanie optymalnego poziomu ciśnienia krwi jest ważne, aby ograniczyć niepokój i stres.
Jak banany mogą pomóc?
- Banany są świetnym źródłem potasu, a więc mogą pomóc w stabilizacji poziomu potasu naprawdę dobrze
- Mogą pomóc rozluźnić mięśnie, a tym samym zmniejszyć skurcze mięśni lub bóle nóg i pleców u kobiet w ciąży
#3. Banany mogą złagodzić zaparcia:
Zaparcia w czasie ciąży to główny problem, z którym boryka się wiele kobiet w ciąży. Emocje stają się nieregularne i wiele kobiet doświadcza ogromnego dyskomfortu z tego powodu.
Jak pokonać problem zaparć?
- Aby pokonać problem wzdęć i uregulować wypróżnienia, kobiety powinny zwiększyć spożycie bananów w czasie ciąży
- Banany są bogate w błonnik, mogą ułatwić łatwe oddawanie stolca poprzez zwiększenie objętości, a tym samym zmniejszenie nacisku na mięśnie macicy
#4. Doskonałe źródło wapnia:
Wszystkie z nas wiedzą, że wapń podczas ciąży jest bardzo ważny dla rozwoju zdrowych kości i dla optymalnego wzrostu płodu.
Jak pomaga banan?
- Banan jest bogatym źródłem wapnia
- Spożywanie bananów codziennie może pomóc w zwiększeniu poziomu wapnia, a także pomóc w rozwoju zdrowych kości Twojego płodu
#5. Zmniejszenie porannych dolegliwości:
Podczas pierwszego trymestru; kobiety w ciąży cierpią na nudności i wymioty z powodu przypływu hormonów w organizmie. Jest to uważane za dobry znak, ponieważ pokazuje, że łożysko rozwija. Jednak poranna choroba może być również bardzo irytująca!
Co robią banany?
- Banany mogą pomóc w zmniejszeniu objawów porannej choroby, dlatego kobieta powinna jeść banana dziennie przez pierwsze 3 miesiące ciąży
.