Niewielkie i wstępne badanie sugeruje, że kofeina robi więcej niż tylko służy jako otwieracz oczu: Po spożyciu kilka godzin przed snem, najczęściej spożywany lek psychoaktywny na świecie wydaje się zakłócać wewnętrzny zegar organizmu.
I to może powodować ospałość w stylu jet lag podczas godzin dziennych, sugerują autorzy badania.
Badania nie mówią nic o tym, jak spożycie kawy rano lub w ciągu dnia może wpływać na wewnętrzny zegar organizmu. I ustalenia muszą być confirmed.
Still, to wydaje się prawdopodobne, że kawa w nocy „nie jest po prostu utrzymanie cię obudzić”, powiedział współautor badania i sen badacz Kenneth Wright Jr, profesor z Wydziału Integracji Fizjologii na University of Colorado w Boulder. „To również popycha twój zegar później, więc chcesz iść spać później.”
W kwestii: Zegar okołodobowy organizmu, który wyznacza rytmy biologiczne, takie jak cykle snu i czuwania. Każda komórka w ludzkim ciele ma zegar, powiedział Wright.
Nowe badanie ma na celu zrozumienie, w jaki sposób kofeina może wpływać na zegar ciała. Inne badania sugerują, że kofeina zakłóca zegary ciała w innych organizmach i gatunkach, takich jak algi, muszki owocowe i być może myszy, powiedział.
Wright i jego koledzy zbadali pięć osób, które były badane przez 49 dni. Trzy godziny przed ich regularnym czasem snu, zostały one przypisane do konsumpcji kapsułki kofeiny równej podwójnego espresso – z kwotą dostosowaną do ich wielkości ciała – lub kapsułki placebo. Byli również wystawieni na działanie jasnego lub przyćmionego światła. Jasne światło może zresetować zegar ciała i sprawić, że ludzie chcą iść do łóżka później.
Badacze stwierdzili, że kofeina wydawała się opóźniać zegary ciała uczestników badania o 40 minut, około połowę opóźnienia związanego z ekspozycją na jasne światło.
Ilość kofeiny była niewielka, odpowiednik około podwójnego espresso lub średniej filiżanki kawy dla większości ludzi, powiedział Wright. „Nie mówimy tu o dużej ilości kofeiny.”
- Jak zmaksymalizować korzyści zdrowotne płynące z kawy
Badanie sugeruje, że kofeina wpływa na sygnalizację w komórkach, zakłócając „podstawowy składnik” komórkowego zegara okołodobowego.
Jednakże, dodał, że liczba uczestników badania była bardzo mała, co utrudnia zastosowanie wyników do ludzi w ogóle. I efekt kofeiny sam wydaje się dodać niewiele do efektów terapii jasnym światłem, które mogą ograniczyć „to jako typowy środek zaradczy dla jet lag lub pracy zmianowej”, powiedział.
Jeśli nowe wyniki badań mogą być potwierdzone, co one oznaczają dla ludzi, którzy się kofeiny przez kawę i innych napojów i żywności? Badania wydają się potwierdzać to, co fani kawy już wiedzą: Nie sięgaj po filiżankę kawy, gdy jest już późno, jeśli chcesz uniknąć uczucia ospałości następnego dnia z powodu braku snu.
„Usunięcie kawy z diety lub spożywanie jej tylko rano może pomóc ci osiągnąć wcześniejsze godziny snu i pobudki”, powiedział Wright.
Ale kofeina przed snem niekoniecznie jest zła dla wszystkich, powiedział, ponieważ cykle snu ludzi różnią się. I, Wright dodał, badania podnoszą perspektywę postępu medycznego: Jest możliwe, że kofeina może być stosowana w leczeniu jet lag, ponieważ wydaje się mieć moc regulowania zegarów ciała.
Zeitzer, badacz ze Stanford, ostrzegł, że stosowanie kofeiny w walce z jet lag „musiałoby być wykonane z rozwagą i tylko u tych osób, u których kofeina nie ma negatywnego wpływu na sen.”
Badania pojawiają się w numerze Science Translational Medicine z 16 września.