Alkohol w umiarkowanych ilościach może być częścią zdrowego stylu życia. Z pewnością nie powiemy Ci, żebyś zrezygnował z koktajli. Ale ważne jest, aby wiedzieć, jak zbyt duża ilość alkoholu wpływa na Twój mózg i ciało. Poniżej przedstawiamy dokładne fizyczne i psychiczne skutki uboczne jednego (lub kilku) zbyt wielu drinków. Więc możesz pić odpowiedzialnie w tym sezonie i zawsze.
Taki jest twój mózg na wódzie.
„Alkohol może wpływać na twój mózg na kilka sposobów”, mówi Michael Jay Nusbaum, MD, FACS, FASMBS, szef chirurgii bariatrycznej w Morristown Medical Center. „wpływa na płaty czołowe twojego mózgu… gdzie występuje osobowość i wyższe funkcje poznawcze”. Twoje płaty czołowe to część mózgu, która jest odpowiedzialna za rozumowanie i podejmowanie decyzji. A kiedy wypijesz za dużo, zdolność mózgu do rozumowania i podejmowania decyzji jest zagrożona. To dlatego ludzie mają tendencję do podejmowania strasznych decyzji („Jestem w porządku, aby prowadzić!”) po oddaniu się zbyt wielu koktajli.
Mając zbyt dużo do picia może również bałagan z nastrojem – i zaostrzyć wszelkie leżące u podstaw problemy ze zdrowiem psychicznym. „Chociaż alkohol może mieć tymczasowy relaksujący lub podnoszący nastrój efekt, alkohol jest środkiem depresyjnym”, mówi Adam Perlman, MD, MPH, FACP, i integracyjny ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia na Duke University. „Wpływa na nasze mózgi i substancje chemiczne w naszych mózgach… w sposób, który utrudnia nam radzenie sobie ze stresem i prowadzi do zwiększonego ryzyka depresji, lęku, a nawet samobójstwa.”
Alkohol wpływa również negatywnie na hipokamp, który jest obszarem mózgu odpowiedzialnym za tworzenie nowych wspomnień. To dlatego możesz mieć trudności z przypomnieniem sobie pewnych szczegółów nocy spędzonej na piciu, lub, w skrajnych przypadkach, doświadczyć całkowitego zaciemnienia. Picie alkoholu może również wpływać na móżdżek, który reguluje stabilność równowagi. Jest to winowajca za niezdarny sposób, w jaki ludzie chodzą (lub, bardziej realistycznie, zataczają się), kiedy wypili za dużo.
Jeśli masz za dużo alkoholu tylko w rzadkich przypadkach, twój mózg odbije się dość szybko. Ale jeśli przesadzasz z regularnym spożywaniem alkoholu, możesz doświadczyć długoterminowych zaburzeń poznawczych i uszkodzeń mózgu.
Tak wygląda twoje ciało po wypiciu alkoholu.
Picie zbyt dużej ilości może również wyrządzić poważne szkody twojemu ciału-począwszy od odwodnienia. „Alkohol powoduje, że oddajesz zbyt dużo moczu – a robiąc to, stajesz się odwodniony” – mówi Nusbaum. „Powoduje to rozszerzenie naczyń krwionośnych, co pogłębia odwodnienie, obniża ciśnienie krwi i prowadzi do bólów głowy i wymiotów.”
Alkohol może również wywołać reakcję zapalną w organizmie. Jedno z badań wykazało, że CRP, marker zapalny, proporcjonalnie wzrastał wraz z konsumpcją alkoholu. Innymi słowy, im więcej pijesz, tym więcej stanów zapalnych doświadczasz. I, że odpowiedź zapalna może być jeszcze gorzej, jeśli jesteś na niektórych lekach. „Nawet stosunkowo niewielkie ilości alkoholu mogą powodować problemy, takie jak zapalenie żołądka, zwłaszcza w połączeniu z lekami, takimi jak leki przeciwzapalne”, mówi Perlman.
Inny sposób, że zbyt dużo gorzałki zadziera z twoim ciałem? Może powodować skoki i załamania poziomu cukru we krwi. Skutki uboczne po wypadku nie sprawią, że poczujesz się zbyt gorąco. „Alkohol może spowodować spadek poziomu cukru we krwi”, mówi Nusbaum. „Obniżony poziom cukru we krwi może powodować zmęczenie, osłabienie, drżenie, zaburzenia nastroju – nawet drgawki.”
Picie zbyt dużej ilości alkoholu (i picie zbyt dużo, zbyt często) psuje twoją wątrobę, trzustkę i serce. Może nawet prowadzić do niektórych nowotworów. „Spożywanie alkoholu może uszkodzić wątrobę i zakłócić detoksykację innych szkodliwych substancji i leków”, mówi Nusbaum. „Spożywanie alkoholu może prowadzić do nowotworów, takich jak rak gardła, jamy ustnej, przełyku, żołądka, a nawet piersi”, dodaje.
A jeśli to dla ciebie za mało, picie zbyt dużej ilości może prowadzić do niechcianego przyrostu masy ciała. „Przyrost masy ciała jest bardzo powszechne przy użyciu alkoholu,” mówi Nusbaum. „Alkohol zawiera setki, jeśli nie tysiące, pustych kalorii… niektóre mieszane drinki mogą zawierać cały dzień kalorii.”
How to Know When You’ve Had Too Much
Więc, wyraźnie, picie za dużo nie jest dobre dla twojego mózgu, twojego ciała, lub twojego zdrowia w ogóle. Ale skąd wiesz, kiedy Ty (lub ktoś, z kim jesteś) przekroczyłeś granicę od dobrej zabawy przy kilku koktajlach do braku dobrej zabawy z powodu zbyt wielu koktajli?
„Wczesne oznaki, że ktoś mógł wypić za dużo obejmują utratę koordynacji, zarumienioną twarz i niewyraźną mowę”, mówi Perlman. „To może postępować do bardziej niepokojących znaków, takich jak dezorientacja, wymioty, utrata przytomności, nieregularny oddech, obniżona temperatura ciała i drgawki.”
Jeśli zaczniesz doświadczać niektórych z tych bardziej poważnych objawów, możesz mieć do czynienia z zatruciem alkoholowym – i musisz natychmiast uzyskać pomoc. „Przy kontynuacji picia, bycie 'tipsy’ lub pijanym może przejść w zatrucie alkoholowe. może być stanem zagrażającym życiu i, jeśli jest podejrzenie, wymaga leczenia ratunkowego”, mówi Perlman.
Jeśli budzisz się rano po nocy ciężkiego picia, czując się jak absolutne piekło, rozważ kaca, którego masz jako sposób twojego mózgu i ciała, aby powiedzieć ci, że niezależnie od tego, ile wypiłeś poprzedniej nocy, było za dużo.
„Kac jest prawdopodobnie spowodowany wieloma czynnikami, w tym odwodnieniem, toksycznymi produktami ubocznymi metabolizmu alkoholu – jak również innymi chemikaliami wywołującymi stan zapalny – dodatkami do alkoholu (występującymi w większych ilościach w ciemnych trunkach, co może być powodem, dla którego są one bardziej prawdopodobne, że spowodują kaca), niskim poziomem cukru we krwi i zaburzonym snem” – mówi Perlman.
Nie pozwól, aby nadmierne picie stało się nawykiem.
Jeśli przesadzisz z piciem, nie przejmuj się tym. Kluczem jest nie pozwolić, aby stało się to nawykiem. Następnym razem, gdy będziesz pić, trzymaj się wytycznych Centrum Kontroli i Prewencji Chorób dotyczących umiarkowanego picia. To znaczy, jeden drink dziennie dla kobiet, dwa drinki dziennie dla mężczyzn.
W międzyczasie, może Google niektóre lekarstwa na kaca, pić szklankę wody, i wrócić do łóżka. I pamiętaj, że zawsze możesz wrócić na właściwe tory, gdy poczujesz się lepiej. Zachowaj swoją rutynę fitness, lub rozpocząć jeden, dzisiaj z Aaptiv app.
.