When it comes to friendship breakups, there’s really no getting around the fact that it’s going to hurt.
Isn’t it ironic that we spend so much time and energy figuring out how to navigate the end of romantic relationships, when often a friendship breakup can feel just as devastating? W końcu nasi przyjaciele są naszą skałą. To do nich zwracamy się, gdy robi się ciężko – i to oni najbardziej świętują nasze zwycięstwa. Więc nic dziwnego, że widząc, jak jeden z tych związków dobiega końca, możesz czuć się całkowicie zagubiona.
Tam właśnie wkracza trener intymności i życia Jules Webber. W swojej pracy pomaga kobietom odkrywać ich historie i wchodzić w siebie – i prowadzi je przez wszystkie nieporządane emocje, które mogą pojawić się wraz z otwarciem nowego rozdziału w życiu. Sama również przebrnęła przez kilka rozstań z przyjaciółmi, co czyni ją ekspertką od wychodzenia po drugiej stronie, czując się całą, pewną siebie i kochaną. Tutaj dzieli się swoimi najważniejszymi wskazówkami (i przesyła Ci wirtualny uścisk, jeśli sama jesteś w trakcie rozpadu przyjaźni!)
image by kirstin kilpatrick
Skąd wiesz, kiedy nadszedł czas, aby zakończyć przyjaźń?
Jeśli myślisz o zakończeniu przyjaźni, to prawdopodobnie dlatego, że przekroczyłeś już swoje granice i w jakiś sposób naraziłeś na szwank swoje dobre samopoczucie. W końcu grawitujemy w kierunku tych przyjaźni, które odzwierciedlają prawdę o tym, kim jesteśmy – żaden człowiek nie jest z natury toksyczny, ale możemy stworzyć z nim toksyczną dynamikę. Jeśli przyjaźń sprawia, że czujesz się niespokojny lub staje na drodze do poczucia zdrowia, może to być czas, aby ponownie ocenić.
Pomyśl więc o tym, czego potrzebujesz, aby czuć się szczęśliwy, zdrowy i cały. Uzyskaj jasność co do tego, jakie granice mogły zostać złamane, i zaangażuj się w zaspokajanie własnych potrzeb. Poczucie pewności w tej kwestii będzie niezmiernie pomocne, gdy nieuchronnie dojdzie do upadku.
image by kristen kilpatrick
Jak z szacunkiem zakończyć przyjaźń?
Moja rada numer jeden jest taka, że pełna szacunku komunikacja jest wszystkim. Jeśli inicjujesz zerwanie przyjaźni i prosisz o trochę przestrzeni, zawsze posiadaj to, co należy do ciebie. Jeśli jesteś w związku, który musi się zakończyć lub zmienić biegi, również odegrałeś rolę w tworzeniu dynamiki, która nie działa, więc weź to na siebie. Nie oznacza to jednak, że musisz się tłumaczyć.
Wiemy, że brak wyjaśnień może bardziej zranić drugą osobę, więc naszym impulsem jest często powiedzieć zbyt wiele. Dlatego właśnie uważam, że wysłanie e-maila z prośbą o trochę przestrzeni jest często najlepszą drogą – prowadzenie tej rozmowy osobiście może być przytłaczające, co ułatwia mówienie rzeczy, których nie potrzebujesz lub nie masz na myśli (jak obietnica ponownego kontaktu). To, co musisz przyznać, to to, co było dobre w związku, i musisz honorować swoją integralność i własne granice.
Chcesz być w stanie spojrzeć wstecz i wiedzieć, że byłeś łaskawy dla siebie i drugiej osoby.
Jeśli twoja przyjaźń istniała w ramach większej grupy, twoja integralność, gdy ta przyjaźń dobiega końca, jest wszystkim. Nie wyładowuj się, nie opowiadaj negatywnych historii.
image by emma lane
Jak poradzić sobie z poczuciem winy, które towarzyszy rozpadowi przyjaźni?
To, co jest naprawdę ważne, aby zrozumieć, to skąd bierze się to poczucie winy. Jako kobiety, wiele z nas zostało nauczonych, aby być bez granic, więc kiedy je ustawisz, poczucie winy zawsze się pojawi, ponieważ czuje się, jakbyśmy coś komuś zabierali. Ale pamiętaj: nigdy nie odbierasz niczego komuś, kiedy ustalasz granice.
To, co lubię robić, to myśleć o tym jako o kompromisie. Uznaj, że decydujesz się na rozwijanie zaufania do siebie i dbanie o siebie. Wybór uhonorowania tego przypomni ci, że poczucie winy jest chwilowe.
image by teal thompson
Jak sobie poradzić, jeśli rzucił cię przyjaciel?
Takie doświadczenie może być szczególnie trudne, ponieważ często przywołuje nasze rany z dzieciństwa i wstyd. Kiedy zrywa się z tobą, łatwo jest wziąć to do siebie i pomyśleć „co zrobiłem źle?”. Ale rozpoznaj, że ktoś dokonuje wyboru dla siebie, i że ostatecznie nie chodzi o ciebie. Musisz przeformułować odrzucenie – to, że wybierają coś innego, nie oznacza, że cię odrzucają. Oni wybierają coś dla siebie, a ty po prostu możesz już do tego nie pasować.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest współczucie dla tych części ciebie, które czują się zranione, i posiadanie swojej wrażliwości. Kiedy tego nie zrobisz, możesz stworzyć destrukcyjną negatywność, która nie będzie służyć tobie – ani nikomu innemu. Zadaj sobie następujące pytania: Czy okłamywałeś siebie na temat tego związku lub osoby? Czy były momenty, w których wszystko zaczynało być nie tak? Jeśli zostałeś zaskoczony końcem przyjaźni, to prawdopodobnie dlatego, że nie honorowałeś swoich granic w jakiś sposób, więc jest to świetny czas, aby zacząć to robić.
image via jules webber
Jak rozpocząć uzdrawianie po zakończeniu przyjaźni?
Proces uzdrawiania rozpocznie się w głębokim dyskomforcie. Pomiędzy ustaleniem jakiejkolwiek granicy a poczuciem, że jest wspaniale, jest przestrzeń, którą będziesz chciał wypełnić opowieściami. Zarządzaj tym okresem z uczciwością, jeśli chodzi o pisanie historii tej przyjaźni. Uczcij fakt, że oboje jesteście ludźmi, że oboje zraniliście siebie nawzajem i siebie samych, i że oboje potrzebujecie uzdrowienia. Pozwólcie, aby przestrzeń dla uzdrowienia była nieuporządkowana i pamiętajcie, że całe uzdrowienie dzieje się w celowej praktyce bycia miłym dla siebie.
Więc poświęćcie czas, aby zwrócić się do wewnątrz. Zapytaj, czego potrzebujesz się nauczyć. Odkryj wzorce w swoich związkach, które mogą wymagać zmiany, i zwróć uwagę na to, gdzie potrzebujesz większego współczucia. Dziennikarstwo może być wielkim narzędziem dla ten, ale opierać się chęć pisać i czepiać się negatywne historie które mogą być niszczycielskie. Jeśli jesteś w tej przestrzeni głowy, znajdź inne uwolnienie – klasa kickboxingu może być właśnie tym, czego potrzebujesz.
Pomaga również być bardzo jasne, kim są twoi bezpieczni ludzie w tym procesie. Wzajemni przyjaciele nie będą osobami, z którymi możesz to przetwarzać, ponieważ zbyt łatwo może to stać się plotką, która pogłębia podziały. Poszukaj kogoś odsuniętego od grupy, kto jest przygotowany, aby to z tobą przeprowadzić – może to być twoja mama, twoja siostra, inna przyjaciółka lub nawet coach, taki jak ja. I pamiętaj, że jesteś piękna, wartościowa i cała. Masz to!!!