Niepokój może powodować wiele przerażających warunków, zwłaszcza jeśli znajdziesz się martwić o swoje zdrowie często. Skurcze mięśni są jednym z takich warunków. Wiele osób doświadcza dziwnych skurcze mięśni z lękiem, a w niektórych przypadkach te skurcze mogą powodować znaczny niepokój i dalszy niepokój.
Skurcze mięśni są nagłe, mimowolne ruchy mięśni. Często są one bardzo małe, jak drgawki lub wybijanie, i zazwyczaj przychodzą i odchodzą dość szybko. Mogą to być również skurcze – długi, wyciągnięty ból mięśni, który jest również uważany za rodzaj skurczu mięśni. Oba te mogą być spowodowane przez anxiety.
Causes of Muscle Spasms From Anxiety
Muscle spasms występują często, a nie tylko w tych z lękiem. Wiele osób doświadcza skurczów po biegu lub skurcze podczas odwodnienia. Jeśli twoje skurcze stają się niepokojące, porozmawiaj z lekarzem.
Skurcze mięśni generalnie nie są czymś, o co należy się martwić, chyba że są poważne i częste, ale nigdy nie jest złym pomysłem, aby odwiedzić lekarza po poradę. Najczęstsze przyczyny skurczów obejmują:
- Odwodnienie
- Zmęczenie mięśni
Lęk jest zaburzeniem, które sprawia, że ludzie zakładają, że nawet normalne fizyczne odczucia, które większość ludzi po prostu ignoruje, są spowodowane przez coś poważniejszego. Ludzie doświadczają skurczów mięśni i mówią sobie, że to musi być coś gorszego, jak cukrzyca czy stwardnienie rozsiane. Te rodzaje zmartwień są efektem ubocznym lęku.
Lęk może również powodować skurcze mięśni. Najczęstsze przyczyny skurczów obejmują:
- Napięcie mięśni Niepokój powoduje znaczną ilość napięcia mięśni, a napięcie mięśni może prowadzić zarówno do skurczów i spazmów. Napięcie mięśni jest dużo jak ćwiczenia – męczy mięśnie i powoduje ich skurcze w wyniku.
- Adrenaline Rushes Niepokój może również powodować znaczny nadmiar adrenaliny. Adrenalina pobudza układ nerwowy, a kiedy kursuje przez mięśnie, może sprawić, że będą one „potrzebowały” ruchu. Zapamiętaj, niepokój jest aktywacją systemu walki lub lotu. Twoje ciało przygotowuje się do walki lub ucieczki, a więc nie jest zaskoczeniem, że mięśnie stają się niespokojne.
- Bezczynność Osoby z lękiem są mniej prawdopodobne, aby być aktywne niż te bez lęku, prawdopodobnie dlatego, że ich lęk pozostawia je bardziej zdrenowane i mniej energiczny. Bezczynność wyczerpuje zasoby z mięśni, a mięśnie reagują przez nadmierne pobudzenie, co prowadzi do skurczów mięśni.
- Odwodnienie Z powodów, które nie są całkowicie jasne, osoby z lękiem również są bardziej podatne na odwodnienie, co oznacza więcej skurcze mięśni. Może to być, ponieważ system walki lub ucieczki zużywa dużo wody poprzez pocenie się i oddawanie moczu, a większość ludzi nie pije wystarczająco dużo wody i tak.
Mogą istnieć inne potencjalne przyczyny, jak również. Podczas lęku i ataków lękowych ciało doświadcza silnego stresu, a w odpowiedzi na ten stres zużywa składniki odżywcze w mięśniach i kościach, takie jak magnez. Te składniki odżywcze mogą być niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerwów, a w niektórych przypadkach mogą powodować skurcze mięśni. Są to wszystkie potencjalne powiązania między skurczami mięśni a lękiem.
Jak kontrolować lęk Skurcze mięśni
Skurcze mięśni są mimowolne reakcje, a oni zazwyczaj odchodzą w ciągu kilku minut. Oznacza to, że nie ma wiele, co możesz zrobić w środku spazmu, aby go zatrzymać, a jeśli nadal zmagasz się z lękiem, prawdopodobnie będziesz nadal zmagać się ze skurczami mięśni. Jednak istnieje kilka rzeczy, które można spróbować, aby zmniejszyć nie tylko skurcze, ale jak wiele zmartwień skurcze cause you.
- Move More Ponieważ osoby z lękiem mają tendencję do bycia nieaktywnymi, poruszanie się częściej może zmniejszyć prawdopodobieństwo spazmu. Wstawanie i częstsze spacery to prosty i łatwy sposób na rozpoczęcie ćwiczeń, które szybko doprowadzą do przepływu krwi przez mięśnie.
- Ćwiczenia Ćwiczenia wykorzystują niewykorzystaną adrenalinę, co z kolei powinno zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia spazmu. Samo ćwiczenie może zwiększyć spazmy, jednak, jak mięsień odzyskuje. Jednak w takich przypadkach twój mózg będzie traktował ćwiczenia jako „wymówkę” dla skurczu. Jeśli jesteś kimś, kto reaguje na swoje skurcze z niepokojem, możesz doświadczyć mniej niepokoju, wiedząc, że skurcz został spowodowany przez trening.
- Pij wodę Oczywiście, nawodnienie jest zawsze ważnym narzędziem do zmniejszenia skurczów mięśni. Jeśli twój napój jest wzmocniony elektrolitów może być korzystne, jak również, jak utrata elektrolitów może być również przyczyną niektórych spasms.
Można również rozważyć biorąc suplementy witaminowe, takie jak magnez, a niektórzy eksperci zalecają rozciąganie, gdy mięsień ma tendencję do spasms.
Still, wszystkie te są tylko tymczasowe rozwiązania. Jeśli masz skurcze mięśni lęku, a następnie skurcze będą kontynuowane, jeśli nadal cierpisz z powodu lęku. Zdecydowanie polecam zobowiązać się do leczenia lęku, aby zatrzymać swój niepokój na zawsze.
.