Angst kan een heleboel beangstigende aandoeningen veroorzaken, vooral als u merkt dat u zich vaak zorgen maakt over uw gezondheid. Spierspasmen zijn zo’n aandoening. Veel mensen ervaren vreemde spierspasmen bij angst, en in sommige gevallen kunnen deze spasmen aanzienlijk leed en verdere angst veroorzaken.
Spierspasmen zijn plotselinge, onwillekeurige spierbewegingen. Ze zijn vaak heel klein, zoals een stuiptrekking of een uittrap, en ze komen en gaan meestal vrij snel. Het kunnen ook krampen zijn – langdurige spierpijn die ook als een soort spierkramp wordt beschouwd. Beide kunnen worden veroorzaakt door angst.
Oorzaken van spierkrampen door angst
Spierkrampen komen vaak voor, en niet alleen bij mensen met angst. Veel mensen ervaren spasmen na het hardlopen of spasmen terwijl ze uitgedroogd zijn. Als uw spasmen een zorg worden, praat dan met een arts.
Spierkrampen zijn over het algemeen niet iets om u zorgen over te maken, tenzij ze ernstig en frequent zijn, maar het is nooit een slecht idee om een arts te bezoeken voor advies. De meest voorkomende oorzaken van spasmen zijn:
- Dehydratie
- Spiervermoeidheid
Angst is een stoornis die mensen doet veronderstellen dat zelfs normale lichamelijke gewaarwordingen die de meeste mensen gewoon negeren, worden veroorzaakt door iets ernstigers. Mensen ervaren spierkrampen en vertellen zichzelf dat het iets ergers moet zijn, zoals diabetes en multiple sclerose. Dit soort zorgen zijn een neveneffect van angst.
Bangheid kan ook spierkrampen veroorzaken. De meest voorkomende redenen voor spasmen zijn:
- Spierspanning Angst veroorzaakt een aanzienlijke hoeveelheid spierspanning, en spierspanning kan leiden tot zowel kramp als spasmen. Spierspanning lijkt veel op lichaamsbeweging – het vermoeit de spieren en veroorzaakt als gevolg daarvan spasmen.
- Adrenalinestoten Angst kan ook een aanzienlijke overmaat aan adrenaline veroorzaken. Adrenaline prikkelt het zenuwstelsel, en wanneer het door je spieren stroomt kan het ervoor zorgen dat ze “moeten” bewegen. Onthoud dat angst de activering van het vecht-of-vluchtsysteem is. Uw lichaam bereidt zich voor op vechten of vluchten, en dus is het geen verrassing dat uw spieren rusteloos worden.
- Inactiviteit Mensen met angst zijn minder vaak actief dan mensen zonder angst, vermoedelijk omdat hun angst hen meer uitgeput en minder energiek maakt. Inactiviteit onttrekt middelen aan de spieren, en de spieren reageren door overprikkeld te raken, wat leidt tot spiersamentrekkingen.
- Uitdroging Om redenen die niet helemaal duidelijk zijn, zijn mensen met angst ook vatbaarder voor uitdroging, wat meer spierkrampen betekent. Het kan zijn omdat het vecht-of-vluchtsysteem veel water verbruikt via zweten en urineren, en de meeste mensen drinken toch al niet genoeg water.
Er kunnen ook andere mogelijke oorzaken zijn. Tijdens angsten en angstaanvallen ervaart het lichaam hevige stress, en om op die stress te reageren verbruikt het voedingsstoffen in de spieren en botten, zoals magnesium. Deze voedingsstoffen kunnen nodig zijn voor een goede werking van de zenuwen, en in sommige gevallen kunnen uw spieren daardoor samentrekken of spasmen. Dit zijn allemaal mogelijke verbanden tussen spierkrampen en angst.
Hoe angstspierkrampen onder controle te houden
Spierkrampen zijn onwillekeurige reacties, en ze gaan over het algemeen binnen een paar minuten weg. Dat betekent dat er niet veel is wat je kunt doen in het midden van een spasme om het te stoppen, en als je nog steeds worstelt met angst zul je waarschijnlijk blijven worstelen met spierkrampen. Er zijn echter een paar dingen die je kunt proberen om niet alleen de spasmen te verminderen, maar ook hoeveel zorgen de spasmen je veroorzaken.
- Beweeg meer Omdat mensen met angst de neiging hebben inactief te zijn, kan vaker bewegen de kans op een spasme verminderen. Opstaan en vaker rondlopen is een eenvoudige en gemakkelijke manier om te beginnen, en kan u snel het bloed door uw spieren laten stromen.
- Oefeningen Oefeningen verbruiken ongebruikte adrenaline, wat op zijn beurt de kans op een spasme zou moeten verminderen. Oefening zelf kan echter spasmen doen toenemen, als de spier zich herstelt. Maar in deze gevallen zullen uw hersenen de oefening als een “excuus” voor de kramp zien. Als u iemand bent die op uw spasmen reageert met angst, ervaart u misschien minder angst als u weet dat uw spasme werd veroorzaakt door uw training.
- Drink water Natuurlijk is hydratatie altijd een belangrijk hulpmiddel om spierkrampen te verminderen. Als uw drankje is verrijkt met elektrolyten kan het ook gunstig zijn, omdat het verlies van elektrolyten ook de oorzaak van sommige spasmen kan zijn.
U kunt ook overwegen vitaminesupplementen zoals magnesium te nemen, en sommige deskundigen raden aan te rekken wanneer de spier de neiging heeft om te spasmen.
Toch zijn dit allemaal slechts tijdelijke oplossingen. Als je angstspierspasmen hebt, dan zullen je spasmen blijven als je nog steeds last hebt van angst. Ik raad je sterk aan om een angst behandeling te ondergaan om je angst voor altijd te stoppen.