Angst kann eine Menge beängstigender Zustände verursachen, besonders wenn man sich oft Sorgen um seine Gesundheit macht. Muskelkrämpfe sind ein solcher Zustand. Viele Menschen erleben bei Angst seltsame Muskelkrämpfe, und in einigen Fällen können diese Krämpfe erheblichen Kummer und weitere Ängste verursachen.
Muskelkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche Muskelbewegungen. Sie sind oft sehr klein, wie ein Zucken oder Ausstoßen, und sie kommen und gehen normalerweise ziemlich schnell. Es kann sich auch um Krämpfe handeln – lang anhaltende Muskelschmerzen, die ebenfalls als eine Art von Muskelkrämpfen angesehen werden. Beides kann durch Angst verursacht werden.
Ursachen von Muskelkrämpfen bei Angst
Muskelkrämpfe treten häufig auf, und nicht nur bei Menschen mit Angstzuständen. Viele Menschen haben Krämpfe nach dem Laufen oder Krämpfe, wenn sie dehydriert sind. Wenn Ihre Krämpfe zu einem Problem werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Muskelkrämpfe sind im Allgemeinen kein Grund zur Sorge, es sei denn, sie sind schwer und treten häufig auf, aber es ist nie eine schlechte Idee, einen Arzt um Rat zu fragen. Zu den häufigsten Ursachen für Muskelkrämpfe gehören:
- Dehydrierung
- Muskelmüdigkeit/Müdigkeit
Angst ist eine Störung, die dazu führt, dass Menschen annehmen, dass selbst normale körperliche Empfindungen, die die meisten Menschen einfach ignorieren, durch etwas Ernsteres verursacht werden. Die Menschen bekommen Muskelkrämpfe und sagen sich, dass es etwas Schlimmeres sein muss, wie Diabetes oder Multiple Sklerose. Diese Art von Sorgen sind eine Nebenwirkung von Angst.
Auch Angst kann Muskelkrämpfe verursachen. Zu den häufigsten Gründen für Krämpfe gehören:
- Muskelverspannungen Angst verursacht eine beträchtliche Muskelspannung, und Muskelverspannungen können sowohl zu Krämpfen als auch zu Spasmen führen. Muskelverspannungen sind ähnlich wie Sport – sie ermüden die Muskeln und führen zu Krämpfen.
- Adrenalinausschüttungen Angst kann auch einen erheblichen Adrenalinüberschuss verursachen. Adrenalin erregt das Nervensystem, und wenn es durch die Muskeln strömt, kann es dazu führen, dass sie sich bewegen „müssen“. Denken Sie daran, dass Angst die Aktivierung des Kampf-oder-Flucht-Systems ist. Ihr Körper bereitet sich darauf vor, zu kämpfen oder zu fliehen, und so ist es nicht verwunderlich, dass Ihre Muskeln unruhig werden.
- Inaktivität Angstpatienten sind seltener aktiv als Angstpatienten, vermutlich weil ihre Angst sie erschöpfter und weniger energiegeladen macht. Inaktivität entzieht den Muskeln Ressourcen, und die Muskeln reagieren mit einer Übererregung, die zu Muskelkontraktionen führt.
- Dehydrierung Aus nicht ganz geklärten Gründen neigen Menschen mit Angstzuständen auch eher zur Dehydrierung, was zu mehr Muskelkrämpfen führt. Möglicherweise liegt es daran, dass das Kampf-oder-Flucht-System durch Schwitzen und Urinieren viel Wasser verbraucht, und die meisten Menschen trinken ohnehin nicht genug Wasser.
Es kann auch andere mögliche Ursachen geben. Bei Angst und Panikattacken steht der Körper unter starkem Stress, und um auf diesen Stress zu reagieren, verbraucht er Nährstoffe in den Muskeln und Knochen, z. B. Magnesium. Diese Nährstoffe sind möglicherweise für die ordnungsgemäße Funktion der Nerven notwendig und können in einigen Fällen dazu führen, dass sich die Muskeln zusammenziehen oder verkrampfen. All dies sind mögliche Zusammenhänge zwischen Muskelkrämpfen und Angst.
Muskelkrämpfe bei Angst
Muskelkrämpfe sind unwillkürliche Reaktionen, die im Allgemeinen innerhalb weniger Minuten wieder verschwinden. Das bedeutet, dass Sie während eines Krampfes nicht viel tun können, um ihn zu stoppen, und wenn Sie immer noch mit Angst zu kämpfen haben, werden Sie wahrscheinlich weiterhin mit Muskelkrämpfen zu kämpfen haben. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, um nicht nur die Krämpfe zu reduzieren, sondern auch die Sorgen, die die Krämpfe bei Ihnen auslösen.
- Mehr bewegen Da Menschen mit Ängsten dazu neigen, inaktiv zu sein, kann mehr Bewegung die Wahrscheinlichkeit eines Krampfes verringern. Häufiges Aufstehen und Herumlaufen ist ein einfacher und leichter Anfang und kann schnell dazu führen, dass das Blut durch die Muskeln fließt.
- Bewegung Übungen verbrauchen ungenutztes Adrenalin, was wiederum die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen verringern sollte. Die Übung selbst kann jedoch Spasmen verstärken, wenn sich der Muskel erholt. Aber in diesen Fällen wird Ihr Gehirn die Übung als „Entschuldigung“ für den Spasmus verarbeiten. Wenn Sie jemand sind, der auf Krämpfe mit Angst reagiert, werden Sie weniger Angst empfinden, wenn Sie wissen, dass der Krampf durch Ihr Training verursacht wurde.
- Trinken Sie Wasser Natürlich ist die Flüssigkeitszufuhr immer ein wichtiges Mittel, um Muskelkrämpfe zu reduzieren. Wenn Ihr Getränk mit Elektrolyten angereichert ist, kann dies ebenfalls von Vorteil sein, da der Verlust von Elektrolyten auch die Ursache für einige Spasmen sein kann.
Sie können auch die Einnahme von Vitaminpräparaten wie Magnesium in Betracht ziehen, und einige Experten empfehlen Dehnübungen, wenn der Muskel zu Spasmen neigt.
Allerdings sind dies alles nur vorübergehende Lösungen. Wenn Sie Angstmuskelkrämpfe haben, dann werden Ihre Krämpfe weitergehen, wenn Sie immer noch unter Angst leiden. Ich empfehle Ihnen dringend, sich einer Angstbehandlung zu unterziehen, um Ihre Angst für immer zu beenden.