Q: Moja żona zawsze powtarza mi, żebym nie jadł tak dużo orzechów brazylijskich. Przez ostatnie 10 dni jadłem ich więcej niż zwykle, nawet do sześciu dziennie. Prawdopodobnie zjadłem co najmniej 40 orzechów. Szacuję, że ta partia zawierała do 6 mg selenu, czyli o wiele za dużo.
Zauważyłem metaliczny posmak w ustach. To jest znany objaw toksyczności selenu, więc zamierzam zatrzymać się na chwilę i nie OD w przyszłości!
A: Twoja żona ma rację o nie pigging out na orzechy brazylijskie. Orzechy brazylijskie są bogate w selen, a uncja (mniej więcej pół tuzina) dostarcza 800 mikrogramów. To około dwa razy więcej niż zalecana przez USA górna granica tolerancji. Zbyt częste spożywanie orzechów może doprowadzić do zatrucia selenem. Objawy mogą obejmować metaliczny smak, zapach czosnku w oddechu, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, zmęczenie, mdłości, wysypkę, biegunkę, katar, kaszel i ból nerwów. Suplementy zawierające selen są kolejnym potencjalnym źródłem tego minerału.
Q: Brałem czerwony ryż drożdżowy (RYR) przez kilka lat. Mój cholesterol znacznie się obniżył, ale zaczęły pojawiać się bóle mięśni i stawów w nogach i biodrach.
Teraz mój ból stał się osłabiający i stały. Celebrex pomógł, ale dał mi pieczenie w żołądku, więc przestałam go brać. Mój ból stał się jeszcze gorszy i ma wpływ na moją pracę i zdolność do ćwiczeń.
Może to RYR? Byłam u wielu lekarzy, którzy nie mają pojęcia skąd ten ból się bierze. Przez całe życie byłem aktywny, a w wieku 59 lat czuję, że zmierzam w kierunku walki z chronicznym bólem w kończynach dolnych. Lekarze wydają się nie chcieć przyznać, że czerwony ryż drożdżowy lub statyny są winowajcą.
A: Czerwony ryż drożdżowy jest kontrowersyjnym suplementem diety do obniżania cholesterolu. Zawiera on niskie dawki kilku naturalnych statyn. Niezależnie od tego, czy ktoś przyjmuje atorwastatynę (Lipitor), lovastatynę, pravastatynę, rosuwastatynę (Crestor), simwastatynę czy RYR, bóle mięśni i stawów są możliwymi skutkami ubocznymi.
RYR jest tak samo skuteczny jak pravastatyna w obniżaniu cholesterolu LDL. Wiele osób toleruje RYR bez objawów, ale tak jak Ty, niektórzy ludzie reagują bólem mięśni i stawów (American Journal of Cardiology, Jan. 15, 2010). Dobrym pomysłem byłoby zaprzestanie przyjmowania tego suplementu, biorąc pod uwagę Twoją sytuację.
Q: Przyjmuję suplement magnezu (300 mg tlenku magnezu dziennie) od jakiegoś czasu, aby zwalczyć straszne skurcze nóg, które budzą mnie w środku nocy. To była niesamowita pomoc. (Cytrynian magnezu nie działa tak dobrze dla mnie.)
Kiedy czytałam o możliwych efektach ubocznych, znalazłam, że to również obniża ciśnienie krwi, co jest dobrą wiadomością, ponieważ jestem na BP meds.
Innego dnia, mój mąż zauważył, że mój trądzik różowaty wydaje się praktycznie zniknąć. Nakładam Metrogel co noc jak zwykle, ale wygląda to o wiele lepiej. Czy istnieje związek pomiędzy stosowaniem tlenku magnezu a zmniejszeniem ilości nawrotów trądziku różowatego?
A: Nie znaleźliśmy żadnych badań, które wspierałyby to podejście. Niemniej jednak, inni czytelnicy również donoszą, że magnez, czy to stosowany miejscowo (sole Epsom lub mleko magnezowe) czy w postaci suplementu, może być pomocny w walce z trądzikiem różowatym. Ten stan powoduje zaczerwienienie policzków, czoła i nosa, a także może powodować wypryski podobne do pryszczy.
W swojej kolumnie Joe i Teresa Graedon odpowiadają na listy od czytelników. Napisz do nich c/o King Features Syndicate, 300 W. 57th St., 15 piętro, Nowy Jork, NY 10019, lub przez ich stronę internetową: www.peoplespharmacy.org
.