So you’re casually checking out what’s up on Instagram’s „Explore” section and suddenly a photo of your ex with a new flame shows up.
Yes, your relationship ended but it is still awkward and somewhat devastating to see your former partner moving on, especially if the breakup is still fresh. Następnie, zaczynasz widząc je na całym miejscu, śmiejąc się, bawiąc się i publikując zdjęcia na profilach mediów społecznościowych.
Like dodając sól do rany, ludzie zaczynają tekst, aby poinformować o swoim ex nowego związku. Prowadzi to do zwątpienia w siebie, niskiej samooceny, a w najgorszym wypadku – do depresji. Czy jest jakiś sposób aby to przezwyciężyć? TAK Oczywiście!
Dlaczego trudno jest zaakceptować nowy związek byłego?
Ile razy obiecywałeś sobie, że ruszysz dalej i przestaniesz myśleć o swoim byłym i jego/jej nowym związku? Robimy to dość często. Czasami nie możemy nic na to poradzić i zazdrość kopie w. Uzyskanie nad swoim ex i pomysł ich znalezienia kogoś innego już może być łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Według jednego z badań, 88% osób w wieku od 18 do 35 lat ma stalked ich ex profile w mediach społecznościowych, a 80% z nich również stalked ich ex nowych partnerów.
Im więcej stalking wystąpił, tym więcej niepokoju doświadczamy , naukowcy mówią. Zawsze czujemy tę chęć, aby sprawdzić ich profile, ale to tylko powoduje więcej bólu. Nie jest niczym niezwykłym, aby rozwinąć objawy depresji, w tym izolacji społecznej, poczucie bezradności i bezwartościowości, poczucie winy, trudności w koncentracji i inne.
Dlaczego tak trudno jest po prostu przestać i przejść dalej?
Nie, nie jesteś problemem tutaj. Naukowcy wyjaśniają, że zawsze jesteśmy w konkurencji z naszej własnej płci. Ponieważ starożytni mężczyźni i kobiety naturalnym instynktem było rozmnażanie się i walka o status psa alfa, dewastacja spowodowana przez nowy związek ex jest również instynktowna. Podświadomie myślisz „to jest moje”, mimo świadomości, że nie jesteś nawet razem.
W pewnym momencie lub innego, zaczynasz myśleć może on / ona będzie rzucić nowy płomień i będziesz razem. W głębi duszy wiesz, że ta perspektywa jest szkodliwa dla twojego zdrowia emocjonalnego i ogólnego bycia w tym samym czasie. Jeśli nie iść dalej i nadal rozwodzić się nad swoim ex znalezienie nowej miłości, będzie pozbawić się okazji, aby znaleźć nowy chłopak / dziewczyna, jak również.
Na przykład, można stresować się nad faktem, że twój ex ma nowy płomień, ale ty nie. Ale tylko dlatego, że jesteś singlem, nie oznacza to, że jesteś emocjonalnie dostępny. Inni ludzie podnoszą się na to i wiedzą, że nie byłbyś w stanie się zaangażować. Jesteś winien to sobie, aby przejść dalej i znaleźć miłość, szczęście i związek, że zasługujesz. Ale jak to zrobić; prawdopodobnie zastanawiasz się. Te wskazówki mogą pomóc.
Zawsze pamiętaj…
Nowszy nie zawsze równa się lepszy
Jednym z najczęstszych powodów, dla których nie możemy puścić faktu, że nasz ex ma nową miłość, jest to, że automatycznie zakładamy, że ta nowa osoba jest lepsza od ciebie w każdy sposób. W celu przezwyciężenia tego problemu, należy wykopać te myśli, które mówią, że twój ex dostał upgrade. Ta nowa osoba w ich życiu nie jest koniecznie bardziej atrakcyjne, mądrzejsze, lub ładniejsze niż you are.
Bear w umyśle, że związek zakończył się, ponieważ rzeczy nie wyszło, to jest życie i te rzeczy zdarzają się każdemu. Wypędzanie negatywnych myśli nie zawsze jest łatwe, ale z regularną praktyką, możesz to zrobić z powodzeniem. Za każdym razem, gdy zaczynasz myśleć, że druga osoba jest lepsza, a ty jesteś bezwartościowy, pomyśl o powodzie, aby obalić te myśli.
Nowy związek nie wymazuje starego
Łatwo jest myśleć, że nowy związek, zwłaszcza jeśli rozpad jest świeży, wymazuje wszystko, co mieliście. Ale, to jest niemożliwe! Nie, ta nowa osoba nie jest twoim zastępstwem. W rzeczywistości, on / ona nie chce być zwykłym zamiennikiem, jak również. Nowy związek nie jest wyposażony w jakąś magiczną opcję, która usuwa przeszłość danej osoby. Oboje nadal będziecie dzielić te same wspomnienia, to całkowicie naturalne. Zaakceptowanie tego faktu jest częścią dorastania i uznania, że nadszedł czas, aby przejść dalej.
Nie, on / ona nie wygrał
Okay, prawdopodobnie już o tym myślałeś; twój były wygrał, ponieważ znalazł nowego faceta lub dziewczynę przed tobą. Tu nie chodzi o wygraną, to jak szybko wejdziesz w nowy związek zależy od twoich potrzeb i preferencji. Nowy związek twojego byłego nie czyni cię przegranym. A kogo obchodzi, czy ktoś inny uznałby tę drugą osobę za zwycięzcę. Dwoje ludzi było w związku, więc czyjaś opinia nie powinna cię powalać.
Poszukaj wzoru do naśladowania
Człowiek uczy się nie tylko z własnych doświadczeń, ale także od innych ludzi. Możemy wzmocnić naszą siłę woli po prostu ucząc się od ludzi, których uważamy za dobre wzory do naśladowania. Praktycznym sposobem na poradzenie sobie z nowym związkiem Twojego byłego jest poszukanie wzoru do naśladowania we własnym życiu lub w popkulturze, czyli każdej osoby, która znalazła się w takiej samej sytuacji i przezwyciężyła ją z sukcesem. To nie potrwa długo, wszyscy tam byliśmy. Teraz, w chwilach słabości i rozpaczy, pomyśl o swoim wzorze do naśladowania i o tym, jak on/ona poradził sobie z tą sytuacją i wyszedł z niej jako większa, lepsza osoba.
Zdobądź hobby, aby mieć trochę zabawy
Kiedy mamy za dużo czasu na naszych rękach, mamy tendencję do myślenia o wszystkich rodzajach rzeczy i zazwyczaj są one negatywne. Wpadasz w pułapkę jednej myśli i ona rośnie w środku, sprawia, że czujesz się gorzej. Wystarczy, że zajmiesz się czymś innym, znajdziesz sobie jakieś hobby, zrobisz coś, co cię pasjonuje. W zamian zwiększysz pewność siebie, zmniejszysz stres, poczujesz się lepiej emocjonalnie i najlepsze ze wszystkiego – nie będziesz spędzać zbyt wiele czasu skupiając się na swoim byłym i jego/jej nowej partnerce.
Uważaj na białego niedźwiedzia
Psychologowie definiują białego niedźwiedzia jako zdarzenie, kiedy staramy się nie myśleć o czymś lub o kimś, a kończy się na tym, że myślimy jeszcze więcej . Nie bądź zaniepokojony, jeśli twój ex i jego dziewczyna wyskakują w twoim umyśle od czasu do czasu. Spójrzmy prawdzie w oczy, czasami myślisz o ludziach z Twojej szkoły średniej też. Czy to oznaka niepokoju? Nie! Zmuszanie się do zaprzestania myślenia o nich może wywołać efekt odwrotny do zamierzonego. Po prostu potrzebujesz dobrej strategii, aby poradzić sobie z tymi myślami, takimi jak znalezienie pozytywnej cechy o sobie za każdym razem, gdy myślisz, że druga osoba jest lepsza (1. punkt).
Bądź cierpliwy i nie spiesz się, aby odzyskać
Gdy chodzi o radzenie sobie z byłym, który się rusza, mamy tendencję do odczuwania przygnębienia i bólu, ponieważ nie spodziewamy się, że zrobią to tak szybko. Dzieje się tak bez względu na to, jak długo minęło od rozstania lub kto je spowodował. Czasami jesteś tym, który zerwał, ale nadal czujesz się zdenerwowany, gdy ex przeniósł się na. Nie traktuj jego/jej działań jako miary własnej wartości i unikaj traktowania ich jako swoistej zemsty. Pamiętaj, że ludzie leczą się w różnym czasie i w różnym tempie. The best thing to do is to focus on yourself, your emotional and physical wellbeing, and get back into the game to find a new, healthy relationship when you feel the time is right.
Getting over an ex is not the easiest thing in the world, particularly if the other person moved on and found someone else. Jest to poważny cios dla naszej samooceny i zdrowia psychicznego, ale tylko dlatego, że mamy tendencję do porównywania się z innymi ludźmi. Kluczem jest rozwijanie pozytywnego nastawienia i zdrowego stylu życia. Będziesz poruszać się w swoim własnym tempie i pozostać otwarty na nowy związek.
.