Essential oils are extracted from the petals, leaves, bark and roots of plants, and offer a natural remedy for feelings of stress. Może to być korzystne, jeśli czujesz się zestresowany regularnie i nie chcesz polegać na lekach lub jeśli chcesz uzyskać krótkotrwałą ulgę w sytuacjach takich jak egzamin lub rozmowa o pracę.
Istnieje wiele olejków eterycznych, które mogą pomóc złagodzić uczucie stresu, a każdy z nich jest ukierunkowany na inny czynnik wywołujący stres. Wybór może być przytłaczający, więc oto 5 najlepszych olejków eterycznych na stres:
Olejek lawendowy
Lawenda jest jednym z najbardziej popularnych olejków eterycznych. Ma wiele różnych korzyści, w tym promowanie spokoju i relaksu. Może pomóc w przywróceniu systemu nerwowego i pomaga w utrzymaniu wewnętrznego spokoju, snu, niepokoju, drażliwości, atakach paniki, nerwowym żołądku i ogólnym napięciu nerwowym.
Jako środek odstresowujący, jest jednym z najbardziej uspokajających olejków do stosowania.
Olejek różany
Różany olejek eteryczny ma niepowtarzalny zapach i zajmuje drugie miejsce po lawendowym pod względem stosowania w celu złagodzenia stresu. Wiele osób używa go do łagodzenia niepokoju, depresji, ataków paniki, żałoby i szoku. Jest to podnoszący na duchu olejek eteryczny, który zwiększa siłę psychiczną i sprawia, że czujesz się bardziej pewny siebie.1
Olejek rumiankowy
Chamomile to spokojny i uspokajający zapach, który może pomóc zmniejszyć nadmierne myślenie, niepokój i zmartwienia. Jest szczególnie dobry w łagodzeniu stresu i napięcia oraz promowaniu dobrego snu.
Olejek z kadzidłowca
Swoim egzotycznym zapachem, kadzidło sprzyja uczuciom wewnętrznego spokoju poprzez promowanie spokoju i relaksu. Pomaga zmniejszyć uczucie stresu i związane z nim objawy, takie jak bóle głowy i płytki, szybki oddech.
Olejek waniliowy
Weź udział w podróży w dół uliczki wspomnień, wdychając waniliowy olejek eteryczny. Uspokoi on Twój umysł i pomoże Ci myśleć jaśniej. Jest to naturalny środek uspokajający, antydepresyjny i poprawiający nastrój2. Dla wielu osób ten aromat przypomina im jedzenie lodów w dzieciństwie.Sklep Olejki eteryczne
Here’s how essential oils relieve stress
Essential oils contain tiny molecules that are absorbed quickly by the body. Ta szybka absorpcja oznacza, że możesz odczuć korzyści płynące z olejku w ciągu 20 minut.
Wdychanie
Wdychanie aromatów olejków eterycznych stymuluje nerwy węchowe w twoim nosie. Nerwy te następnie komunikują się z układem limbicznym w twoim mózgu.
Układ limbiczny, często znany jako twój „mózg emocjonalny”, jest bezpośrednio połączony z innymi częściami mózgu, które kontrolują tętno, ciśnienie krwi, oddychanie, pamięć, poziom stresu i równowagę hormonalną.
To dlatego nasz zmysł węchu jest tak ściśle związany z naszymi reakcjami emocjonalnymi i nastrojem, a także dlatego niektóre zapachy przypominają nam o doświadczeniach z przeszłości.
Przez skórę
Olejek eteryczny może być również stosowany na skórę, w postaci kremu lub oleju nośnikowego, takiego jak olej ze słodkich migdałów lub oliwa z oliwek. Małe cząsteczki olejku szybko dyfundują do krwiobiegu i są przenoszone przez całe ciało, łagodząc napięcie mięśni i ogólne bóle spowodowane stresem.
Pamiętaj: nie wszystkie olejki eteryczne mogą być stosowane bezpośrednio na skórę; muszą być najpierw zmieszane z olejem nośnikowym, aby je rozcieńczyć. Ułatwia to również ich wchłanianie przez skórę. Zawsze przeprowadzaj najpierw test płatkowy z każdym nowym olejkiem, który wypróbujesz.
Handpicked article: 10 sposobów na walkę ze stresem
Spróbuj sam
Oto kilka prostych sposobów, dzięki którym możesz uzyskać uspokajające korzyści ze swojego ulubionego olejku eterycznego:
- Dodaj kilka kropli do chusteczki i wdychaj aromat dla szybkiej, uspokajającej ulgi
- Mieszaj z wodą w butelce ze spryskiwaczem dla uspokajającego spryskania (spróbuj spryskać szalik i nosić go ze sobą przez cały dzień)
- Dodaj kilka kropli do kąpieli dla ciepłej, relaksującą kąpiel
- Posyp odrobiną na poduszkę, aby zapewnić sobie spokojny sen
- Użyj dyfuzora, aby uzyskać długotrwały spokój w całym domu
- Zmieszaj z olejem nośnikowym lub bezzapachowym balsamem do ciała, aby rozmasować napięte mięśnie
Zastanawiasz się, który olejek eteryczny jest dla Ciebie odpowiedni? Wybierz ten, którego zapach najbardziej Ci się podoba – to sposób Twojego ciała, aby powiedzieć Ci, że jest on dla Ciebie odpowiedni!