Os óleos essenciais são extraídos das pétalas, folhas, casca e raízes das plantas, e oferecem um remédio natural para a sensação de stress. Isto pode ser benéfico se você se sente estressado regularmente e não quer depender de medicação, ou se você quer alívio a curto prazo para situações como um exame ou entrevista de emprego.
Existem muitos óleos essenciais que podem ajudar a aliviar a sensação de estresse, com cada um deles visando um gatilho de estresse diferente. A escolha pode ser esmagadora, por isso aqui estão 5 dos melhores óleos essenciais para o stress:
Óleo de poupador
O óleo de poupador é um dos óleos essenciais mais populares. Tem uma gama diversificada de benefícios, incluindo a promoção da calma e do relaxamento. Ele pode ajudar a restaurar o seu sistema nervoso e ajuda na paz interior, sono, agitação, irritabilidade, ataques de pânico, estômago nervoso e tensão nervosa geral.
Como um aliviador do stress, é um dos óleos mais calmantes a usar.
Óleo de Rosa
O óleo essencial de rosa tem um aroma inconfundível e chega perto da lavanda em termos de ser usado para o alívio do stress. É usado por muitos para aliviar a ansiedade, depressão, ataques de pânico, luto e choque. É um óleo essencial edificante, que aumenta a força mental e faz você se sentir mais confiante.1
Óleo de Camomila
Chamomila é um cheiro pacífico e calmante que pode ajudar a reduzir o pensamento excessivo, ansiedade e preocupação. É especialmente bom para aliviar o stress e tensão e promover uma boa noite de sono.
Óleo de incenso
Com o seu aroma exótico, o incenso estimula a sensação de paz interior, promovendo a calma e relaxamento. Ajuda a reduzir a sensação de stress e os sintomas associados, tais como dores de cabeça e respiração rápida e pouco profunda.
Óleo de baunilha
Descida uma viagem pela faixa da memória enquanto inspira óleo essencial de baunilha. Vai acalmar a sua mente e ajudá-lo a pensar com mais clareza. É um sedativo natural, antidepressivo e eleva o seu estado de espírito2. Para muitas pessoas, o aroma lembra-lhes de comer gelado quando era criança. Shop Essential Oils
Here’s how essential oils relieve stress
Essential oils contain tiny molecules that are absorbed quickly by the body. Esta absorção rápida significa que pode sentir os benefícios do óleo em 20 minutos.
Inalação
Algarantar os aromas dos óleos essenciais estimula os nervos olfativos dentro do nariz. Estes nervos comunicam então com o sistema límbico dentro do seu cérebro.
O sistema límbico, frequentemente conhecido como o seu “cérebro emocional”, está directamente ligado a outras partes do cérebro que controlam o ritmo cardíaco, pressão sanguínea, respiração, memória, níveis de stress e equilíbrio hormonal.
É por isso que o nosso sentido de olfacto está tão ligado às nossas respostas emocionais e ao nosso humor, e que certos odores nos lembram experiências passadas.
Pela pele
Os óleos essenciais também podem ser aplicados na pele, seja dentro de um creme ou de um óleo veicular, como o óleo de amêndoas doces ou o azeite de oliva. As pequenas moléculas do óleo difundem-se rapidamente na corrente sanguínea e são transportadas por todo o corpo, aliviando a tensão muscular e as dores e dores gerais causadas pelo stress.
Lembrar: nem todos os óleos essenciais podem ser aplicados directamente na pele; devem ser misturados primeiro com um óleo veicular para os diluir. Isto também facilita a sua absorção pela pele. Faça sempre um patch test primeiro com qualquer óleo novo que tente.
Artigo escolhido à mão: 10 maneiras de combater o stress
Tente você mesmo
Aqui estão algumas maneiras fáceis de obter os benefícios calmantes do seu óleo essencial preferido:
- Adicionar algumas gotas a um lenço e inalar o aroma para um alívio rápido e calmante
- Misturar com água num frasco de spray para um spritz calmante (tente pulverizar um lenço e levá-lo consigo durante todo o dia)
- Adicionar algumas gotas ao seu banho para um banho quente, relaxante
- Disponha um pouco na sua almofada para uma noite de sono repousante
- Utilize um difusor para uma calma duradoura em sua casa
- Misturar com um óleo veicular ou loção corporal não perfumada para massajar os músculos tensos
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Perguntando-se qual o óleo essencial certo para si? Escolha aquele de que mais gosta – esta é a forma do seu corpo lhe dizer que é o óleo essencial certo para si!