A ansiedade pode causar muitas condições assustadoras, especialmente se você se preocupa com a sua saúde frequentemente. Os espasmos musculares são uma dessas condições. Muitas pessoas sofrem espasmos musculares estranhos com ansiedade, e em alguns casos estes espasmos podem causar angústia significativa e mais ansiedade.
Os espasmos musculares são movimentos musculares súbitos e involuntários. São muitas vezes muito pequenos, como um espasmo ou pontapé de saída, e normalmente entram e saem bastante rápido. Também podem ser cãibras – dor muscular longa e arrastada que também é considerada um tipo de espasmo muscular. Ambos podem ser causados por ansiedade.
Causas de Espasmos Musculares de Ansiedade
Espasmos musculares ocorrem frequentemente, e não apenas naqueles com ansiedade. Muitas pessoas sofrem espasmos após a corrida ou espasmos enquanto estão desidratadas. Se os seus espasmos estão se tornando uma preocupação, fale com um médico.
Os espasmos de músculo geralmente não são algo com que se preocupar a menos que sejam graves e frequentes, mas nunca é uma má ideia visitar um médico para obter conselhos. As causas mais comuns de espasmos incluem:
- Desidratação
- Pneus cansados/fatiga
Ansiedade é um distúrbio que faz as pessoas assumirem que mesmo as sensações físicas normais que a maioria das pessoas simplesmente ignoram são causadas por algo mais sério. As pessoas sofrem espasmos musculares e dizem a si próprias que deve ser algo pior, como diabetes e esclerose múltipla. Estes tipos de preocupações são um efeito colateral da ansiedade.
Ansiedade também pode causar espasmos musculares. As razões mais comuns para os espasmos incluem:
- Ansiedade da tensão muscular causa uma quantidade considerável de tensão muscular, e a tensão muscular pode levar tanto a cólicas como a espasmos. A tensão muscular é muito parecida com o exercício – cansa os músculos e provoca espasmos como resultado.
- A adrenalina também pode causar um considerável excesso de adrenalina. A adrenalina excita o sistema nervoso, e quando se passa através dos músculos pode fazê-los “precisar” de se mexer. Lembre-se, a ansiedade é a ativação do sistema de luta ou vôo. O seu corpo prepara-se para lutar ou fugir, por isso não é surpresa que os seus músculos fiquem inquietos.
- Inactividade Aqueles com ansiedade têm menos probabilidades de serem activos do que aqueles sem ansiedade, presumivelmente porque a sua ansiedade os deixa mais drenados e com menos energia. A inactividade esgota os recursos dos músculos, e os músculos respondem por excesso de excitação, levando a contracções musculares.
- Desidratação Por razões que não são totalmente claras, aqueles com ansiedade também são mais propensos à desidratação, o que significa mais espasmos musculares. Pode ser porque o sistema de luta-ou-voo consome muita água através do suor e da micção, e a maioria das pessoas não bebe água suficiente de qualquer forma.
Pode haver também outras causas potenciais. Durante os ataques de ansiedade e ansiedade, o corpo sofre de stress severo, e para responder a esse stress utiliza nutrientes nos músculos e ossos, como o magnésio. Estes nutrientes podem ser necessários para o bom funcionamento dos nervos e, em alguns casos, podem causar a contracção ou espasmo dos músculos. Todos estes são ligações potenciais entre espasmos musculares e ansiedade.
Como controlar a ansiedade Espasmos musculares
Espasmos musculares são reacções involuntárias, e geralmente desaparecem em poucos minutos. Isso significa que não há muito que você possa fazer no meio de um espasmo para pará-lo, e se você ainda estiver lutando com ansiedade é provável que você continue lutando com espasmos musculares. No entanto, há algumas coisas que você pode tentar reduzir não só os espasmos, mas o quanto os espasmos causam a você.
- Move More Porque aqueles com ansiedade tendem a ser inativos, mover-se com mais freqüência pode diminuir a probabilidade de um espasmo. Levantar-se e andar mais vezes é uma forma simples e fácil de começar, e pode rapidamente ter o sangue a fluir através dos músculos.
- Exercício Os exercícios utilizam a adrenalina não utilizada, que por sua vez deve diminuir a probabilidade de um espasmo. O próprio exercício pode aumentar os espasmos, no entanto, à medida que o músculo se recupera. Mas nestes casos o seu cérebro irá processar o exercício como uma “desculpa” para o espasmo. Se você é alguém que responde aos seus espasmos com ansiedade, você pode experimentar menos ansiedade sabendo que o seu espasmo foi causado pelo seu treino.
- Beba água É claro que a hidratação é sempre uma ferramenta importante para reduzir os espasmos musculares. Se a sua bebida é fortificada com electrólitos também pode ser benéfica, já que a perda de electrólitos também pode ser a causa de alguns espasmos.
Pode também considerar tomar suplementos vitamínicos como o magnésio, e alguns especialistas recomendam alongamentos quando o músculo tem tendência para ter espasmos.
Still, todos estes são apenas soluções temporárias. Se você tiver espasmos musculares de ansiedade, então seus espasmos continuarão se você ainda estiver sofrendo de ansiedade. Eu recomendo fortemente que você se comprometa a um tratamento de ansiedade a fim de parar sua ansiedade para sempre.