Este é um trecho de Applying Educational Psychology in Coaching Athletes de Jeffrey Huber.
Três Estágios de Aprendizagem Motora
Neste ponto do capítulo, você pode perguntar, “O que toda essa discussão sobre pensamento e memória tem a ver com aprendizagem motora e desempenho?” Você quer que os seus atletas respondam, não pensem. Você quer que eles o agarrem e o rasguem. Você quer que eles olhem e reajam automaticamente. Bem, a aprendizagem motora, particularmente a aprendizagem precoce, envolve tentativas dos alunos de adquirir uma ideia do movimento (Gentile, 1972) ou compreender o padrão básico de coordenação (Newell, 1985). Para atingir estes objectivos, os alunos devem usar processos cognitivos (Fitts & Posner, 1967) e verbais (Adams, 1971) para resolver problemas. Para isso, Fitts (1964; Fitts & Posner, 1967) sugere que a aquisição de habilidades motoras segue três estágios: o estágio cognitivo, o estágio associativo e o estágio autônomo.
Como treinador, achei este paradigma simples extremamente útil para entender, orientar e acelerar o processo de aprendizagem motora. Devido à sua importância, vale a pena examinar as três etapas e suas implicações para um coaching eficaz.
Estágio cognitivo
Para o novo aprendiz, o problema a ser resolvido no estágio cognitivo é compreender o que fazer (Schmidt & Lee, 2005). Seria extremamente difícil para alguém aprender uma habilidade sem receber qualquer conhecimento prévio sobre a habilidade, quer esse conhecimento seja visual ou verbal. Por exemplo, considere o golpe de borboleta na natação. É um curso bastante complicado e um tanto ou quanto antinatural, no qual sincronizar o movimento dos braços com o chute das pernas. Seria realmente difícil para um nadador novato aprender tal curso sem nunca ver o curso realizado ou sem receber qualquer conhecimento declarativo sobre como o curso é realizado. Em outras palavras, a aprendizagem motora começa com a fase cognitiva e o processamento da informação.
Seguramente o nadador poderia descobrir como realizar o AVC, mas provavelmente levaria muitas longas horas de tentativa e erro, experimentação e alguma resolução criativa de problemas. É muito mais simples aprender uma habilidade adquirindo primeiro informações sobre a habilidade.
A fase cognitiva é de grande interesse para os cognitivistas porque esta fase envolve o processamento de informações. Também chamado de estágio verbal-motor (Adams, 1971), este estágio é de natureza verbal-cognitiva (Schmidt & Lee, 2005) porque envolve a transmissão (verbal) e aquisição (cognição) de novas informações. Nesta fase, a pessoa está a tentar processar informação numa tentativa de compreender cognitivamente os requisitos e parâmetros do movimento motor.
Considerar que várias crianças pequenas estão a ter aulas de golfe a começar. Elas podem chegar cedo para a sua primeira aula de golfe. Nunca tendo visto nenhum golfista em ação, eles estão animados e ansiosos para ver do que se trata o golfe; cada criança é uma mini-tabula rasa pronta para aprender. Eles observam a aula de golfe anterior e imediatamente começam a recolher informações visuais. Em seguida, o instrutor explica o swing do golfe, começando com o aperto do taco e a postura. Agora eles estão recolhendo informações verbais sobre o esporte. Em outras palavras, eles não aparecem simplesmente e começam a jogar golfe. Tudo começa com a aquisição e o processamento cognitivo de informações recém apresentadas. Durante este estágio cognitivo, o atleta iniciante ingere informação e a organiza de alguma forma significativa que, em última instância, levará à criação de um programa motor.
O estágio cognitivo é caracterizado como tendo grandes ganhos de desempenho e desempenho inconsistente. Durante esta fase de instrução, orientação, exercícios em câmera lenta, análise de vídeo, feedback aumentado e outras técnicas de coaching são altamente eficazes (Schmidt & Lee, 2005). Recordar a discussão no capítulo 4 sobre a teoria de ciclo fechado de Adams e a importância de uma aprendizagem sem erros na fase inicial de aprendizagem (p. 133). Durante a fase cognitiva é importante que o aprendente receba a informação, orientação e tempo necessários para estabelecer fundamentos sólidos de movimento. Por vezes, cometer erros e adoptar uma abordagem construtivista do coaching e da aprendizagem pode ser útil (ver a discussão da teoria dos esquemas, p. 196).
Estágio associativo
O estágio associativo caracteriza-se por muito menos informação verbal, menores ganhos de desempenho, desempenho consciente, realização de ajustamentos, movimento desajeitado e desarticulado, e demorando muito tempo a completar. Durante esta etapa o atleta trabalha fazendo ajustes de movimento e encadeando pequenas habilidades de movimento. Este estágio também é chamado de estágio motor (Adams, 1971) porque o problema a ser resolvido no estágio associativo é aprender a executar a habilidade (Schmidt & Lee, 2005). Do ponto de vista cognitivo, o atleta está tentando traduzir o conhecimento declarativo em conhecimento processual. Em outras palavras, o atleta está transformando o que fazer em como fazer.
Nenhum mergulhador na história do esporte do mergulho já realizou todos os mergulhos por 10s perfeitos em uma única competição. Há sempre espaço para melhorias. Isto é verdade para todos os desportos. Por exemplo, um lançador de beisebol ou softball pode melhorar a entrega e aprender novos arremessos, um lançador de vara pode aprender a usar uma nova vara e uma nova técnica, um ginasta pode refinar uma rotina, um jogador de basquetebol pode melhorar a técnica de tiro e um nadador pode melhorar a técnica de stroke ou flip turn. Atletas de grande sucesso e treinadores altamente eficazes estão sempre à procura de formas de melhorar. Consequentemente, eles frequentemente revisitam a fase cognitiva e depois a fase associativa de aprendizagem motora. Revisar estas etapas é o processo de reaprendizagem.
Há alguns anos, tive a oportunidade de trabalhar com o Professor Yu Fen na Universidade Tsinghua em Pequim, China. O Professor Yu Fen é um dos melhores treinadores de mergulho do mundo e tem produzido inúmeros campeões mundiais e olímpicos. Uma das coisas que eu tirei de trabalhar com ela foi a importância de revisitar continuamente a primeira e segunda etapas da aquisição motora, não importa o quão realizado um atleta possa ser. Se uma mergulhadora não estivesse realizando, digamos, uma cambalhota 3 1/2 na posição de lúcio, ela levaria a mergulhadora para o trampolim e começaria a trabalhar um salto básico ou uma cambalhota de somersaultos simples. Durante um de seus treinos, observei o medalhista olímpico de ouro Tian Liang praticando em um trampolim de 1 metro praticamente o mesmo exercício de um atleta iniciante em um trampolim adjacente.
Vamos dizer que você tem um novo atleta que recentemente se transferiu de outro programa para o seu programa. A razão para a transferência é que ele atingiu um planalto. Na verdade, o seu nível de desempenho começou a diminuir. Depois de observá-lo, você percebe que a razão para a sua falta de progresso é que alguns dos seus fundamentos estão muito necessitados de trabalho de remediação. Por onde você começa com este atleta adotado com uma série de maus hábitos? Dado o que você agora sabe sobre aquisição motora, a melhor abordagem é primeiro explicar que se ele quer melhorar seu desempenho ele terá que fazer mudanças, e fazer mudanças significa abandonar velhos hábitos e aprender novos fundamentos, revisitando as três etapas (cognitiva, associativa, autônoma) da aprendizagem motora. Este processo de reaprendizagem significa adquirir novas informações (estágio cognitivo) e depois passar pelo frustrante estágio associativo.
Porporcionar os atletas a comprarem o reaprendizagem pode ser desafiador. Alguns atletas, especialmente os de sucesso, podem dizer, “Ei, eu fui campeão estadual do ensino médio fazendo isso dessa maneira! Por que eu deveria mudar? Além disso, o novo movimento parece estranho.” Um treinador pode responder, “Bem, você poderia ter ganho ainda mais se o tivesse feito da nova maneira!” Quando esses atletas tentam algo novo, parece desconfortável e embaraçoso e às vezes eles estão relutantes em continuar com a mudança. A informação verbal que você fornece sobre as três fases da aprendizagem motora, bem como a informação sobre a nova técnica, ajuda-os a estabelecer ou ativar um esquema de aprendizagem (p. 179) e fornece uma lógica ou perspectiva para perseverar na mudança. Em seguida, você trabalha com eles na habilidade na sua forma mais simples até que a habilidade seja dominada, automática e integrada ao programa de movimento.
Estágio Autônomo
Segundo o paradigma de Fitts e Posner, este é o estágio final da aquisição motora. Muitas vezes requer anos de treinamento para chegar ao estágio autônomo. Mas esta fase é onde está para os atletas de elite, onde o desempenho motor se torna amplamente automático, onde as exigências de processamento cognitivo são mínimas, e os atletas são capazes de atender e processar outras informações, tais como a posição dos jogadores defensivos, estratégia de jogo, ou a forma ou estilo de movimento (Schmidt & Lee, 2005) em esportes como patinação no gelo, dança, e natação sincronizada. É o estágio onde eles podem agora responder e não pensar (ou pensar minimamente), onde eles podem agarrá-lo e rasgá-lo, olhar e reagir automaticamente, e entrar em um estado de fluxo.
Bambos bons e maus resultados estão associados com o estágio autônomo. O bom é que a performance requer muito menos atenção e exigência cognitiva, o que liberta o intérprete para tarefas secundárias, como o pianista de concerto que é capaz de seguir dígitos aleatórios ou executar aritmética enquanto toca simultaneamente o piano (Shaffer, 1980), ou o quarterback que é capaz de vigiar a defesa e detectar um blitz eminente enquanto simultaneamente chama os sinais e muda a peça na linha de scrimmage.
O mau é que como existe menos demanda cognitiva durante a performance, ela deixa amplo espaço para pensamentos irrelevantes e distrativos para entrar furtivamente na oficina (memória de trabalho) da mente. Exemplos desta ocorrência são os atletas de elite nas provas olímpicas que são apanhados a pensar em fazer a equipa olímpica em vez de se concentrarem exclusivamente no desempenho durante os últimos momentos de uma rotina de ginástica, corrida de natação ou luta-livre. Pense no ginasta que monta uma rotina estelar apenas para cometer um erro bobo no final; ou no nadador que nada magnificamente mas não termina a corrida e é tocado na parede; ou no lutador que domina a partida mas perde a concentração e permite que seu oponente ganhe uma reversão fácil nos segundos minguantes. Alguns acidentes de escalada de montanha ocorrem quando os alpinistas se aproximam do topo da montanha. Isto pode ser assim porque aqueles alpinistas experientes usaram alguma da sua capacidade atencional disponível para de repente começar a pensar em alcançar o pico—o resultado—em vez de se concentrarem no que os levou a essa parte da montanha em primeiro lugar—o processo.
O outro mau resultado sobre o desempenho automático é que ele reforça os atletas para manterem movimentos incorrectos porque uma certa quantidade de conforto e reforço está associado ao desempenho automático, mesmo que seja incorrecto. Mas só porque um movimento motor pode ser realizado automaticamente não significa que o movimento seja correto ou digno de ser mantido. Além disso, assim que os atletas deixam de pensar no novo movimento durante os estágios cognitivo e associativo, é provável que eles respondam automaticamente, revertendo assim para o movimento antigo e incorreto em seu repertório de desempenho. As três etapas de aprendizagem motora estão resumidas na tabela 6.2.
Aplicar as Etapas de Aprendizagem Motora no Treino de Atletas
Forneça seus atletas com informações detalhadas na fase inicial de aprendizagem. Se você quer que seus atletas tenham um desempenho correto, dê a eles as informações corretas. Isto significa que você precisa saber do que está falando e que precisa ser claro e conciso com suas instruções. Se seus atletas não entenderem o que eles devem fazer, eles não o farão corretamente. E se eles não entenderem, talvez o problema seja você, não eles. Em outras palavras, você pode precisar fazer um trabalho melhor de comunicar claramente o que você quer que eles façam e comunicá-lo em termos leigos—em linguagem eles podem entender e em um nível conceitual eles estão preparados para compreender cognitivamente. Por exemplo, você pode compreender a física por trás do que você está ensinando, mas se seus atletas não compreenderem conceitos como momento angular, força de corte e ação-reação você os terá perdido em “Olá.”
Explicar as três etapas da aprendizagem motora e o processo de reaprendizagem. Aprender algo é muitas vezes mais difícil do que aprendê-lo corretamente na primeira vez. Esta dificuldade pode levar à frustração e a frustração age como uma parede de tijolos entre o atleta e o movimento desejado do objetivo a ser aprendido. Certifique-se de que seus atletas entendam os estágios de aprendizado motor e em que estágio eles estão durante o processo de reaprendizagem. Lembre-os continuamente que se eles confiarem em você e permanecerem comprometidos com o novo movimento, eventualmente ele se tornará automático e integrado ao desempenho deles. O novo movimento parece estranho agora comparado com o movimento antigo porque eles estão no estágio associativo, mas após repetições suficientes o novo movimento se tornará suave, automático e, o mais importante, mais eficaz do que o movimento antigo. Alguns treinadores são ineficazes na fixação dos movimentos. Eles entendem como ensiná-lo corretamente no início, mas não como mudar (consertar) um mau hábito. Compreender a teoria cognitiva e adoptar uma abordagem de ensino cognitivo irá ajudá-lo a fazer ambas as coisas de forma eficaz: Ensiná-lo corretamente na primeira vez e mudar um mau hábito.
Seja paciente com seus atletas durante a fase associativa. Com base nos estágios de aprendizagem, sabemos agora que os movimentos estranhos e desarticulados caracterizam o estágio associativo. As coisas não vão parecer ou sentir-se muito suaves no início; é parte do processo de aprendizagem. Se você espera que o desempenho seja imediatamente suave e fluente, você vai ficar desapontado, desiludido e talvez até um pouco perturbado—e assim também seus atletas. Não tenha medo. Tudo isso faz parte do processo de aprendizagem. Permaneça paciente e facilite a aprendizagem. Sua impaciência provavelmente deixará seus atletas ansiosos e impedirá o aprendizado deles, enquanto sua paciência e confiança os motivarão a perseverar durante a fase associativa.
Stress a importância da informação positiva na memória de trabalho. Um objectivo para si é conseguir que os seus atletas possam ter um desempenho automático. Como já mencionado, porém, a automaticidade cria espaço vazio na memória de trabalho, o que torna mais fácil para os atletas entreterem involuntariamente pensamentos negativos e ruminarem, o que significa se deter repetidamente em pensamentos negativos e improdutivos. Por exemplo, alguns atletas concentram-se no resultado da competição e no pensamento E se eu perder? Os pensamentos ruminativos são muitas vezes pensamentos inconscientes que, através de um volume de repetição constante, tornam-se esmagadores e ultrapassam a memória de trabalho. Por exemplo, em uma grande competição, alguns atletas ficam com esse olhar em branco quando seus treinadores falam com eles. É como se todo o foco deles estivesse em algum pensamento interno e eles estivessem perdidos para o mundo externo do aqui e agora. Ajude seus atletas a manter o espaço de memória de trabalho preenchido com as coisas certas; ensine-os a monitorar seus pensamentos, usar declarações de parar o pensamento, redirecionar seus pensamentos, engajar-se em conversas positivas e responder pensamentos e imagens negativas com pensamentos e imagens positivas.
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