Crescendo, imploramos aos nossos pais para ficarem acordados depois da hora de dormir.
Mas você pode se surpreender ao descobrir quando a hora de dormir de uma criança deve ser. Aqui está tudo o que você precisa saber.
De acordo com um gráfico publicado no Lifehacker, as crianças devem ir para a cama até uma certa hora… e tudo depende de quando elas acordaram.
Cobrindo idades entre os 5 e 12 anos, o gráfico mostra que crianças com 5 anos devem ir para a cama das 18:45 às 20:15 dependendo da hora de acordar.
Meanwhile, kids aged 11 and 12 should be as sleep anytime from 8.15pm to 9.45pm.
If your five-year-old gets up at 6.30 da manhã, eles estarão prontos para dormir às 19.15pm.
Mas se eles se levantarem um pouco mais tarde às 7 da manhã, eles estarão prontos para dormir às 7.30 da noite.
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Enquanto uma criança de oito anos que se levanta às 6.45 da manhã estará pronta para dormir às 20.15, a mesma criança de idade que acordou mais tarde, às 7.30 da manhã, só estará pronta para dormir às 21.00.
Sleep.org delineou a quantidade recomendada de sono para cada faixa etária, desde os bebês até os adolescentes.
Estas são:
- Netos (até três meses): 14 a 17 horas
- Infants (quatro a 11 meses): 12 a 15 horas
- Todos os dias (um a dois): 11 a 14 horas
- Pré-escolares (três a cinco): 10 a 13 horas
- Idade escolar (seis a 13): 9 a 11 horas
- Tweens and Teens (14 a 17): 8 a 10 horas
O NHS também sugeriu horas aproximadas necessárias para as crianças, como recomendado pela Clínica de Sono Infantil Millpond.
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Insumem uma sesta diurna de 0-45 minutos para uma criança de três anos de idade, sendo esta descartada para qualquer criança de quatro anos.
Uma criança de quatro anos de idade deve ter 11 horas e 30 minutos, diminuindo gradualmente para nove horas para um adolescente de 16 anos.
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