Todos sabem que mais exercício e menos calorias levam à perda de peso. Mas seu metabolismo tem um grande papel no processo de perda de peso. Se o seu corpo queima gordura e calorias mais rapidamente, torna-se uma máquina mais eficiente, o que o torna mais saudável e mais fácil de emagrecer. À medida que vai envelhecendo, torna-se ainda mais difícil de iniciar o seu metabolismo e torna-se ainda mais importante saber como impulsionar o metabolismo depois dos 50.
Aqui estão algumas dicas sobre como iniciar o seu metabolismo naturalmente, juntamente com alguns pensamentos específicos sobre como manter o seu metabolismo forte depois dos 50 anos.
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Drink More Water
Um estudo alemão descobriu que os voluntários que beberam 500 ml de água viram a sua taxa metabólica aumentar cerca de 33% em dez minutos e ficar assim tão alto por mais 30 ou 40 minutos. Os pesquisadores estimaram que 1,5 litros extra de água por dia poderiam queimar 17.400 calorias extras por ano – ou cerca de 5 libras.
Coma alimentos com alto teor de proteína
Uma coisa que acontece quando você envelhece e passa dos 50 é que você perde o tônus muscular. A proteína constrói músculo e ajuda-o a recuperar parte do que está a perder. Os alimentos ricos em proteínas também são mais difíceis de digerir e fazem com que o seu corpo queime mais calorias como faz. Os alimentos ricos em proteínas também estão a encher, por isso comer uma dieta rica em proteínas pode ajudá-lo a sentir menos fome.
Coma iogurte grego
Todos os iogurtes são um impulsionador do metabolismo, mas o iogurte grego tem o dobro da proteína do iogurte normal, tornando-o ainda mais eficaz para pôr o seu corpo a funcionar.
Coma alimentos picantes
Adicionar tempero não só dá aos alimentos algum sabor excelente, como também são conhecidos impulsionadores do metabolismo, por isso seja generoso ao cozinhar com tempero!
Treinamento Intervalo
Treinamento Intervalo pode confundir seu corpo, por isso ele continua queimando calorias mesmo quando você não está trabalhando.
Coma refeições pequenas e freqüentes
Nossa sociedade está voltada para comer algumas refeições grandes durante o dia, o que é contraproducente se você quiser perder peso. Se você comer uma grande refeição e depois esperar muito tempo por outra, isso fará com que o seu corpo abrande e demore a digerir essa refeição para que ela dure.
Mas se você comer refeições pequenas e frequentes, o seu corpo vai se acostumar com a idéia de queimar o que você tem porque há outra refeição bem ao virar da esquina.
Quantidades saudáveis de café e chás não adoçados
A cafeína é outro estimulante do metabolismo para pessoas com mais e menos de 50 anos. Desfrute-a com moderação e sem carregá-la com açúcar para outra grande ajuda dietética.
Elevador de peso Plus Cardio
Cardio eleva o seu ritmo cardíaco e o elevador de peso constrói músculo. Eles fazem uma ótima combinação para o aumento do metabolismo para todas as idades.
Para mais dicas sobre perda de peso saudável e natural para pessoas conscientes da saúde de qualquer idade ou para começar um grande programa de perda de peso, visite o blog Excellence In Fitness ou contate a EIF agora para marcar uma consulta grátis.
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