Todos os pais querem garantir que seu filho cresça saudável e feliz. Mas a paternidade pode ser esmagadora, com conselhos contraditórios sobre o que é e o que não é bom para os bebés.
Há muitos mitos e mal-entendidos sobre se os bebés podem comer ovos e em que idade os pais devem começar a dar-lhes ovos inteiros.
Eggs são um grande contribuinte de nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável de uma criança. Não só são embalados com vitaminas e minerais, como também fornecem uma boa fonte de proteínas, colina e ácidos gordos essenciais. Continue lendo para as orientações e recomendações mais atualizadas.
Quando dar ovos ao seu bebê
Recomenda-se introduzir o ovo inteiro na dieta do seu filho no primeiro ano de vida – por volta dos seis meses de idade, mas não antes dos quatro meses.
Estas diretrizes são as mesmas para todos os bebês, mesmo aqueles com alto risco de desenvolver alergias alimentares, pois estudos demonstraram que a introdução de ovos no primeiro ano ajuda a criança a desenvolver tolerância aos ovos.
Os benefícios dos ovos na dieta do seu filho
Empacotados com nutrientes, incluindo 11 vitaminas e minerais diferentes, os ovos fornecem muitas das necessidades nutricionais do seu filho. Combine isso com o fato de serem acessíveis e fáceis de preparar e você tem a opção de refeição perfeita para pais ocupados.
Eggs contêm colina – um nutriente que contribui para o desenvolvimento saudável do cérebro, entre outras coisas. Estudos mostram que mulheres grávidas e lactantes que comem ovos têm mais probabilidade de satisfazer a sua necessidade de colina. Para saber mais sobre ovos e gravidez clique aqui.
Eggs são uma grande fonte de ferro, proteínas, ácidos gordos essenciais e vitaminas A, D, E, e B12. Comidos como um pequeno-almoço rico em proteínas, podem aumentar os níveis de saciedade da criança e reduzir a fome durante todo o dia escolar (reduzindo assim a necessidade de lanchar em alimentos pouco saudáveis, com alto teor de açúcar e gorduras).
Sendo ricos em proteínas, os ovos suportarão o crescimento e desenvolvimento da criança. As diretrizes dietéticas australianas recomendam 14g de proteína por dia para crianças de 1-3 anos e 20g por dia para crianças de 4-8 anos. Um único ovo contém cerca de 6g de proteína que fornece quase metade da dose diária recomendada para crianças pequenas e quase um terço da dose diária recomendada para crianças mais velhas.
Alergias a ovos em bebés e crianças
As alergias a ovos não são incomuns em crianças, afectando 9% das crianças com menos de 4 anos de idade. Muitas crianças com alergias a ovos são alérgicas a ovos crus, mas podem tolerar ovos cozidos ou cozidos, e a maior parte delas irá superar a alergia aos quatro anos de idade.
Para evitar quaisquer complicações, pode tentar introduzir lentamente o ovo cozido na dieta do seu filho para monitorizar as potenciais reacções. Isto deve ser feito em consulta com o seu profissional de saúde.
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Os sintomas da alergia ao ovo podem incluir:
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Pele – urticária, eczema, inchaço, ou rubor.
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Digestivo – náuseas, vómitos, ou diarreia.
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Respiratório – um nariz a pingar, sibilo, ou dificuldade em respirar.
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Cardiovascular – um batimento cardíaco rápido ou pressão sanguínea baixa.
>Conheça mais sobre alergias a ovos em crianças hoje.
Como servir ovos ao seu filho.
Recomenda-se introduzir o ovo inteiro no primeiro ano de vida do seu filho. Pode fazê-lo por:
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Purificar ou amassar um ovo cozido ou mexido, assegurando que a textura é apropriada para o estágio de desenvolvimento do seu filho.
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Evite adicionar sal ou outros condimentos e mantenha os ovos lisos para começar.
Para bebês mais velhos, os ovos cozidos duros fazem um ótimo alimento com os dedos, pois são facilmente cortados em pedaços do tamanho de mordidas.
Aprenda mais sobre o papel dos ovos na dieta
Ovos australianos visa ajudar as pessoas a entender melhor o papel que os ovos podem desempenhar em uma dieta saudável. Saiba mais sobre o papel dos ovos na nutrição hoje.