Bunions are bony protrusions that can appear at the base of the big toe joint. Uma causa frequente dos joanetes é o uso de sapatos demasiado estreitos ou pontiagudos, que podem fazer com que o dedo grande do pé empurre contra os outros dedos do pé. Os joanetes podem ser evitados usando sapatos confortáveis com uma caixa do dedo grande do pé mais larga. Há também vários exercícios de pés que pode tentar, o que pode fortalecer o pé e reduzir a probabilidade de desenvolver dor no pé e joanetes. Estes exercícios incluem saltos de calcanhar, elevação dos dedos dos pés, ondulações dos pés, extensões dos pés, inclinação do arco, e perfurações e inversões dos tornozelos. Para mais informações sobre como prevenir joanetes, consulte um podologista hoje mesmo.
Esticar os pés é uma ótima maneira de prevenir lesões. Se tiver alguma preocupação com os seus pés consulte um dos nossos podologistas do Pé Itasca & Tornozelo. Os nossos médicos irão avaliar o seu estado e fornecer-lhe um tratamento de qualidade para o pé e tornozelo.
Esticar os Pés
Sendo a espinha dorsal do corpo, os pés carregam todo o seu peso e podem facilmente ficar exagerados, causando cãibras e dores. Como em qualquer parte do corpo, esticar os pés pode servir para muitos benefícios. Desde aumentar a flexibilidade até mesmo proporcionar algum alívio da dor, não deixe de esticar os seus pés de vez em quando. Isto é especialmente importante para atletas ou qualquer pessoa que faça exercícios aeróbicos, mas qualquer pessoa que sinta dor nos pés ou esteja constantemente de pé também deve se envolver nesta prática.
Tantas formas de esticar os pés:
- Puxar uma perna sobre as outras e puxar cuidadosamente os dedos dos pés para trás. Faça 10-20 repetições e repita o processo para cada pé
- Face uma parede com os braços para fora e as mãos encostadas à parede. Recue com um pé e mantenha-o plano sobre o chão enquanto move a outra perna para a frente. Incline-se para a parede até sentir um estiramento. Segure por 30 segundos e faça 10 repetições para cada pé
- Não exagere no alongamento ou empurre os membros com demasiada força ou poderá correr o risco de puxar ou esticar os músculos
Indivíduos que cuidam dos pés através de alongamentos regulares todos os dias devem ser capazes de minimizar as dores nos pés e evitar que surjam novos problemas.
Se tiver alguma dúvida, não hesite em contactar o nosso escritório localizado em Itasca, IL . Oferecemos as mais recentes tecnologias de diagnóstico e tratamento para todas as suas necessidades de cuidados com os pés.
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