Álcool com moderação pode ser parte de um estilo de vida saudável. Certamente não lhe vamos dizer para saltar os cocktails. Mas é importante saber o quanto o álcool em demasia afeta o seu cérebro e o seu corpo. Aqui decompomos os efeitos secundários físicos e mentais exactos de uma (ou algumas) bebidas a mais. Então, você pode beber com responsabilidade nesta estação e sempre.
Este é o seu cérebro em álcool.
“O álcool pode afetar o seu cérebro de várias maneiras”, diz Michael Jay Nusbaum, MD, FACS, FASMBS, chefe de Cirurgia Bariátrica do Morristown Medical Center. “afecta os lobos frontais do seu cérebro… onde a personalidade e as funções cognitivas mais elevadas ocorrem.” O seu lobo frontal é a parte do cérebro responsável pelo raciocínio e pela tomada de decisões. E, quando se tem demasiado para beber, a capacidade do cérebro de raciocinar e tomar decisões é comprometida. É por isso que as pessoas têm tendência a tomar decisões terríveis (“Eu estou bem para dirigir!”) depois de tomar muitos coquetéis.
Beber demais também pode mexer com seu humor – e exacerbar quaisquer problemas de saúde mental subjacentes. “Embora o álcool possa ter um efeito relaxante ou edificante temporário no humor, o álcool é um depressivo”, diz Adam Perlman, MD, MPH, FACP, e especialista em saúde e bem-estar integrativo da Duke University. “Ele afeta nosso cérebro e os produtos químicos em nosso cérebro… de maneiras que dificultam o controle do estresse e levam ao aumento do risco de depressão, ansiedade e até mesmo suicídio”
O álcool também afeta negativamente o hipocampo, que é a área do cérebro responsável pela formação de novas memórias. É por isso que você pode ter dificuldade em lembrar de certos detalhes de uma noite fora bebendo, ou, em casos extremos, experimentar um apagão total. Boozing it up também pode ter impacto no cerebelo, que regula o equilíbrio da estabilidade. É o culpado por trás da forma desajeitada como as pessoas andam (ou, mais realisticamente, cambaleia) quando já beberam demais.
Se você só tiver muito álcool em raras ocasiões, o seu cérebro recuperará muito rapidamente. Mas se estiver a beber em demasia, poderá sofrer de perturbações cognitivas a longo prazo e danos no cérebro.
Este é o seu corpo a beber.
Beber em demasia também pode causar alguns danos graves ao seu corpo – começar com a desidratação. “O álcool faz você urinar demais – e, ao fazê-lo, você fica desidratado”, diz Nusbaum. O “álcool faz com que os vasos sanguíneos se expandam, o que exacerba a desidratação, baixa a pressão arterial e leva a dores de cabeça e desmaios”
O álcool também pode criar uma resposta inflamatória no corpo. Um estudo descobriu que o CRP, um marcador inflamatório, aumentou proporcionalmente com o consumo de álcool. Em outras palavras, quanto mais você bebe, mais inflamação você vai experimentar. E, essa resposta inflamatória pode ser ainda pior se você estiver tomando certos medicamentos. “Mesmo quantidades relativamente pequenas de álcool podem causar problemas, como inflamação do estômago, particularmente se combinadas com medicamentos como anti-inflamatórios”, diz Perlman.
Outra forma que o álcool em demasia mexe com seu corpo? Pode fazer com que o seu açúcar no sangue dispare e caia. Os efeitos colaterais pós-colisão não vão deixar você se sentindo muito quente. “O álcool pode causar a queda do açúcar no sangue”, diz Nusbaum. “Uma redução do açúcar no sangue pode causar fadiga, fraqueza, tremores, distúrbios de humor – mesmo convulsões”
Beber demasiado álcool (e beber demasiado, demasiadas vezes) mexe com o fígado, o pâncreas e o coração. Pode até levar a certos cancros. “A ingestão de álcool pode danificar o fígado e interferir com a desintoxicação de outras substâncias e drogas nocivas”, diz Nusbaum. “A ingestão de álcool pode levar a cancros como a garganta, boca, esófago, estômago e até câncer de mama”, acrescenta.
E, se isso não for suficiente para você, beber demais pode levar a um ganho de peso indesejado. “O aumento de peso é muito comum no uso de álcool”, diz Nusbaum. “O álcool contém centenas, se não milhares, de calorias vazias… algumas bebidas mistas podem conter um dia inteiro de calorias”
Como saber quando se bebeu demais
Então, claramente, beber demais não é bom para o seu cérebro, seu corpo ou sua saúde em geral. Mas, como você sabe quando você (ou alguém com quem você está) passou dos limites de se divertir com alguns coquetéis para não se divertir por causa de muitos coquetéis?
“Os primeiros sinais de que alguém pode ter bebido demais incluem perda de coordenação, rosto corado e fala arrastada”, diz Perlman. “Isto pode progredir para sinais mais preocupantes como confusão, vómitos, perda de consciência, respiração irregular, diminuição da temperatura corporal e convulsões”, diz Perlman. “Com o consumo contínuo, estar ‘bêbado’ ou bêbado pode progredir para o envenenamento por álcool. pode ser uma condição de risco de vida, e, se houver suspeita, precisa de tratamento de emergência”, diz Perlman.
Se você acordar de manhã depois de uma noite de bebida pesada sentindo-se como um inferno absoluto, considere a ressaca que você tem como a forma do seu cérebro e corpo de lhe dizer que por mais que você bebesse na noite anterior era demais.
“As ressacas são provavelmente causadas por múltiplos factores, incluindo desidratação, subprodutos tóxicos do metabolismo do álcool – assim como outros químicos inflamatórios – aditivos do álcool (encontrados em maiores quantidades de licores escuros, que podem ser o motivo pelo qual são mais prováveis de causar uma ressaca), baixo nível de açúcar no sangue e sono perturbado”, diz Perlman.
Não deixe que beber demais se torne um hábito.
Se você exagerar, não se preocupe. O segredo é não deixar que isso se torne um hábito. Da próxima vez que você sair para beber, siga as orientações do Centro de Controle e Prevenção de Doenças para beber moderadamente. Ou seja, uma bebida por dia para mulheres, duas bebidas por dia para homens.
Entretanto, talvez Google algumas curas de ressaca, beba um copo de água e volte para a cama. E lembre-se, você pode sempre voltar ao normal quando se sentir melhor. Mantenha a sua rotina física, ou comece uma, hoje com o aplicativo Aaptiv.