Quando estou falando com um grupo sobre minha história, eu sempre listo os sintomas típicos do Transtorno de Personalidade Limítrofe (DPB), já que a maioria das pessoas não está familiarizada com o diagnóstico. Uma das perguntas que me fazem com mais frequência é “O que é o pensamento preto e branco”. Normalmente, vou falar-lhes de um exemplo engraçado da minha vida da primeira vez que me vi a pensar a preto e branco, que vou partilhar mais tarde no posto, mas primeiro deixem-me explicar o pensamento a preto e branco em detalhe.
O termo psicológico oficial está a dividir-se, embora possa ser chamado de tudo ou nada, ou/ou, amor/ódio, nós/eles, e mais comummente, pensamento a preto e branco. A divisão não é exclusiva da BPD. A maior parte das pessoas irá por vezes sentir a divisão, mas com a DPB, a divisão pode acontecer a maior parte do tempo, se não todo o tempo de pré-tratamento. É uma constante na minha vida que eu tenho que verificar os meus pensamentos para ver se há evidência de divisão. O pensamento a preto e branco está enraizado em mim, a forma natural como o meu cérebro funciona.
Então o que é a divisão? Dividir é a incapacidade de ver a dicotomia dos aspectos positivos e negativos dos nossos pensamentos, geralmente associados com a forma como pensamos sobre as pessoas. Tudo é bom ou mau – não há meio-termo. Todos os meus pensamentos estão polarizados. Minha vida ou é absolutamente terrível ou completamente incrível, mas em nenhum lugar entre…
É por isso que o principal tratamento para a DBT é chamado de Terapia Dialética Comportamental (TDB). “Dialéctica” significa a integração de opostos, visto que duas coisas aparentemente opostas podem ser verdadeiras ao mesmo tempo. A terapia e suas habilidades de lidar com o problema pretendem ajudar os pacientes a encontrar mais facilmente um equilíbrio entre estes dois extremos que estamos acostumados a experimentar.
Não há nada de intencional na divisão; é uma resposta automática a emoções intensas e/ou desreguladas. É um mecanismo de defesa natural que todos os humanos têm quando crianças. O que causa a DBP é uma questão complicada, mas a maioria dos profissionais concorda que o trauma pode desempenhar um papel fundamental para interromper o desenvolvimento da pessoa com DBP. Devido a isso, quando alguém com BPD está agindo, não é que esteja falhando no uso eficaz de suas habilidades de lidar com a doença – é que essas habilidades podem nunca ter se desenvolvido.
A maioria das crianças vê tudo como sendo bom ou ruim. Isto é especialmente imperativo com relacionamentos, mais crucialmente o relacionamento com seus pais. Crianças pequenas não têm constância de objetos, ou seja, se elas não conseguem ver algo, elas pensam que não está lá. É por isso que você pode jogar Peek-a-Boo com bebês. Assim, se a mãe é outro quarto, a criança pode pensar “A mãe abandonou-me! Ela odeia-me. A minha mãe é má.” Enquanto mais tarde ao jantar podem pensar: “A mãe está a alimentar-me porque me ama! Eu tenho uma boa mãe”
Como podem imaginar, pensar nestes extremos causa muitos dos sintomas associados à BPD. A divisão é uma das razões pelas quais podemos mudar tão rapidamente da idealização para a desvalorização, e por causa disso, podemos ter padrões de relacionamento caóticos e instáveis. Não se trata apenas dos outros – podemos pensar em nós mesmos também sob estas diretrizes rígidas. Muitas vezes “eu sou uma pessoa má” é uma idéia de que somos positivos, é verdade. Isto contribui para a nossa perturbação de identidade e para a nossa fraca auto-imagem. A divisão também contribui para as frequentes mudanças de humor à medida que mudamos de bom para mau.
Como eu disse, a divisão é algo que eu tenho que estar constantemente à procura. Eu também tenho que tomar precauções para evitar situações que causam a divisão. Por exemplo, eu não posso debater ou discutir realisticamente política com alguém com quem discordo. Você deveria ter visto como eu estava chateado nesta época eleitoral passada e quantas pessoas eu não amei! Dividir diz que minhas opiniões estão certas, então as suas estão erradas. Quando me envolvi em discussões políticas, mais ainda quando era mais jovem, mas ocasionalmente ainda o faço, eu fazia coisas como discutir factos que se provou serem incorrectos, só para ficar certo. O Splitting diz que ou estás comigo ou contra mim. Então, de repente eu odiaria alguém que eu tivesse gostado apenas com base nas suas opiniões políticas – o que é injusto e imaturo. Mas dialecticamente, eu percebo que faço isso e tomo medidas para prevenir isso, evitando conversas políticas. Eu gostaria de poder participar e permanecer razoável e racional, mas o tempo provou que ainda não posso, mesmo em recuperação – então eu não o faço (bem, eu tento não o fazer também). Não sinto que estou perdendo muito ao evitar a política, então é uma maneira eficaz de lidar com a divisão.
Mas estou constantemente polarizando meus pensamentos, e não posso evitar tudo o que causa isso, porque então eu ficaria chateado com todas as pessoas que preferem o Chicote Milagroso à maionese. Mesmo algo tão irrelevante como isso é processado pelos meus pensamentos rachados. Então, parte de viver em recuperação da BPD está constantemente analisando meus pensamentos para procurar sinais dos meus sintomas, como a divisão. (Dica profissional: cuidado com palavras como “sempre”, “nunca”, “ódio” ou “errado”, como sinais de que você pode estar se separando).
A melhor parte é que uma vez que eu perceba que estou me separando, eu sou capaz de resolver isso dialecticamente na minha mente para que eu não fique tão polarizado sobre tudo. Eu tento ver a situação do ponto de vista da outra pessoa. Eu enumero as razões pelas quais eles podem ser assim. Por exemplo, se estou convencido de que alguém me odeia porque não tenho notícias deles há algum tempo, posso me lembrar de coisas como não poder pagar a conta, o telefone pode estar quebrado, etc. Ao fazer isso, meus pensamentos se movem para os tons de cinza que eu não conseguia ver, e minha intensidade emocional desce quando me movo para o cinza.
Quando meu terapeuta me pediu para ler os critérios do DSM para BPD e ver se eu o achava familiar, eu disse a ela que não era eu mesmo. Pensei que não tinha pensamentos a preto e branco ou praticamente nenhum dos outros sintomas que agora posso ver que obviamente tinha. Por isso, só em cerca de seis meses de DBT é que fui capaz de dar um passo atrás e reparar em mim a separar-me. Lembro-me muito bem, pois foi uma enorme revelação para mim e um salto em frente rumo à recuperação. Nota, esta história contém tópicos adultos e pode ser NSFW.
Conheci L quando estávamos no DBT em 2012, e ela ainda é uma das minhas melhores amigas até hoje. Na época, nós dois estávamos lutando com a DBT e rapidamente clicamos quando ela entrou no meu grupo, alguns meses depois de eu ter entrado. Antes de L entrar, o nosso grupo sentava-se em silêncio na sala de espera até os nossos terapeutas nos chamarem de volta à sala de reuniões do grupo. Isso mudou quando ela entrou, pois L é muito gregária, e a dinâmica do grupo evoluiu à medida que nos tornámos mais faladores e mais próximos uns dos outros.
Esta foi cerca de seis meses após o meu tratamento de DBT. L e eu estávamos apenas começando a nos tornar amigos. Nós tínhamos acabado de começar a enviar mensagens de texto fora do grupo. Nesse dia, L entrou na sala de espera, sentou-se e disse ao grupo de mulheres que precisava de comprar um vibrador novo. Isto levou a uma longa mas divertida discussão sobre a qualidade dos diferentes vibradores e recomendações de qual deles ela deveria comprar. Ri-me durante a conversa, embora me tenha sentido um pouco embaraçada com o tema, não contribuindo realmente para a conversa. Após cerca de cinco minutos, eles nos deixaram voltar para o grupo, e a conversa se extinguiu quando tiramos nossos fichários e nos preparamos para começar. Eu ri tanto da minha cara e fui para o grupo com um humor jovial.
Poucas semanas depois, M, um dos membros do grupo, estava se formando. A formatura não era um evento formal, mas quando alguém sentia que conhecia o programa suficientemente bem, deixava de frequentar o grupo, e a formatura acontecia no início da última aula a que uma pessoa assistia. Os terapeutas falavam sobre o quanto a pessoa cresceu desde que começou o DBT, os membros da turma comentavam sobre os seus sucessos e enviavam desejos de felicidades, terminando com a pessoa fazendo um pequeno discurso para se despedir.
Quando a M estava pronta para falar, ela não discutia de todo o seu tempo no DBT. Em vez disso, M calmamente disse: “Então, há algo que eu preciso dizer”. Eu queria falar mais alto então, mas não consegui, mas eu realmente quero dizer antes de sair. Há algumas semanas, houve uma conversa muito inapropriada na sala de espera antes do grupo. Fez-me sentir muito desconfortável, mas não senti que pudesse falar mais alto. I-“
L cortou o M. “M, eu sei que comecei essa conversa, e queria dizer-te que lamento imenso. Foi uma conversa realmente inapropriada, e eu deveria ter sido mais atento. Eu não queria deixar você desconfortável. Vou ter mais cuidado no futuro e lamento ter-te chateado”
“Tudo bem, só queria ter a oportunidade de falar mais alto…”
M continuou, e L continuou a pedir desculpa por ter iniciado a conversa com o vibrador, mas eu não estava realmente a ouvir neste momento. Em vez disso, eu estava a ver algo.
Quem é que ela pensa que é? Eu pensei para mim mesma. Eu posso falar sobre o que ela quiser e só porque a M é uma puritana não significa que ela possa ser tão cabra com isso. E os meus pensamentos continuaram, a destruir totalmente a M enquanto elogiava a L, quando de repente me atingiu. Eu estava a começar uma luta na minha cabeça enquanto as duas mulheres estavam a pedir desculpa. Eu tinha traçado uma linha na areia e estava intensamente zangada com M.
É isso! Estou a pensar a preto e branco!
É isto que é pensar a preto e branco!
Despendi muito tempo a analisar os meus pensamentos durante o resto da aula, curioso como se tornou tão extremo na minha mente quando a situação não o justificava. Eu estava a criar uma luta quando não havia uma. Eu reclamei que M estava sendo uma puritana por estar desconfortável com a conversa, quando eu sabia que eu, eu mesma, também estava um pouco desconfortável!
Lembro-me de estar sempre dizendo para mim mesma que estava “do lado de L”, quando o “lado de L” era na verdade um que estava desistindo. Na minha mente, L estava certo e M estava errado e eu tinha L de volta. Não só M estava errada, mas ela era uma pessoa terrível – na verdade, eu nunca gostei dela de qualquer maneira.
There I was, totally desvaloruing alguém baseado em uma coisa que ela disse que eu não concordava com. Não, não foi que eu não concordasse, foi que ela disse que a minha amiga fez algo de errado. Ao mesmo tempo, eu estava idolatrando L, pensando em como eu achava que ela era legal e como eu fiquei impressionado com a sua constituição franca. De repente, ela era minha melhor amiga e eu tive que defendê-la, embora eu realmente não conhecesse L muito melhor que M na época.
Foi completamente irracional, mas foi uma demonstração óbvia de pensamento preto e branco para mim – uma demonstração que eu realmente precisava porque eu nem sabia que estava me separando. Não consigo perceber o tempo todo, mas sou muito bom a reparar quando me estou a separar agora. E a melhor parte é que uma vez que eu perceba que estou fazendo isso, eu posso usar minhas habilidades para conversar comigo mesmo com um meio-termo. Se eu começar a me irritar, na verdade vou me fazer perguntas sobre meus sintomas, como: “Estou pensando em preto e branco?” e procurar declarações que são tudo ou nada.
Agora todos vocês têm uma compreensão mais abrangente da divisão. É complicado explicar exatamente como funciona para as pessoas, pois elas têm uma compreensão muito elementar de como isso é para a pessoa que está passando por isso. Felizmente, enquanto estivermos atentos aos momentos em que começamos a polarizar, somos capazes de corrigir essas distorções cognitivas antes que muitos danos sejam causados. Eu não posso falar por outras pessoas com BPD, mas sinto que isto é algo que talvez nunca me consiga agarrar. Acho que não consigo ligar o meu cérebro para não saltar imediatamente para os extremos, mas desde que me mantenha atento aos meus pensamentos e esteja atento à divisão, é controlável.
Nota do editor: Esta história é baseada na experiência de um indivíduo. Nem todos experimentam BPD da mesma forma.
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