Lorsque je parle de mon histoire à un groupe, je liste toujours les symptômes typiques du trouble de la personnalité borderline (TPL), car la plupart des gens ne sont pas familiers avec ce diagnostic. L’une des questions que l’on me pose le plus souvent est « Qu’est-ce que la pensée noire et blanche ? ». Habituellement, je leur répondrai en quelque sorte à propos d’un exemple amusant de ma vie de la première fois où je me suis vu penser en noir et blanc, que je partagerai plus tard dans le post, mais laissez-moi d’abord expliquer la pensée noire et blanche en détail.
Le terme psychologique officiel est le fractionnement, bien qu’il puisse être appelé tout ou rien, soit/or, amour/haine, nous/eux, et le plus souvent, la pensée noire et blanche. Le dédoublement n’est pas propre au seul BPD. La plupart des gens en font parfois l’expérience, mais dans le cas du BPD, le dédoublement peut se produire la majorité du temps, voire tout le temps avant le traitement. C’est une constante dans ma vie que de devoir vérifier mes pensées pour trouver des preuves de dédoublement. La pensée en noir et blanc est ancrée en moi, c’est la façon naturelle dont mon cerveau fonctionne.
Alors, qu’est-ce que le fractionnement ? Le fractionnement est l’incapacité de voir la dichotomie des aspects positifs et négatifs de nos pensées, généralement associée à la façon dont nous pensons aux gens. Tout est soit tout bon soit tout mauvais – il n’y a pas de juste milieu. Toutes mes pensées sont polarisées. Ma vie est soit absolument terrible, soit complètement incroyable, mais nulle part entre les deux…
C’est pourquoi le principal traitement du BPD est appelé thérapie comportementale dialectique (TCD). « Dialectique » signifie l’intégration des opposés, voir que deux choses apparemment opposées peuvent être vraies en même temps. La thérapie et ses compétences d’adaptation entendent aider les patients à trouver plus facilement un équilibre entre ces deux extrêmes que nous avons l’habitude de vivre.
Le dédoublement n’a rien d’intentionnel, c’est une réponse automatique à des émotions intenses et/ou dysrégulées. C’est un mécanisme de défense naturel que tous les humains ont dans leur enfance. Les causes du TPL sont complexes, mais la plupart des professionnels s’accordent à dire que les traumatismes peuvent jouer un rôle clé dans la perturbation du développement de la personne atteinte de TPL. En raison de cela, lorsqu’une personne atteinte de BPD passe à l’acte, ce n’est pas qu’elle échoue à utiliser efficacement ses capacités d’adaptation – c’est que ces capacités peuvent ne jamais s’être développées du tout.
La plupart des enfants voient tout comme tout bon ou tout mauvais. C’est particulièrement impératif dans les relations, et plus particulièrement dans la relation avec leurs parents. Les jeunes enfants manquent de constance dans les objets, ce qui signifie que s’ils ne voient pas quelque chose, ils pensent qu’il n’est pas là. C’est pourquoi vous pouvez jouer à « Coucou, coucou » avec les bébés. Ainsi, si maman est dans une autre pièce, l’enfant peut penser « Maman m’a abandonné ! Elle me déteste. Ma maman est mauvaise. » alors que plus tard, au dîner, il pourrait penser « Maman me nourrit parce qu’elle m’aime ! J’ai une bonne maman. »
Comme vous pouvez l’imaginer, penser dans ces extrêmes provoque un grand nombre des symptômes associés au BPD. Le fractionnement est l’une des raisons pour lesquelles nous pouvons passer si rapidement de l’idéalisation à la dévalorisation, et à cause de cela, nous pouvons avoir des schémas relationnels chaotiques et instables. Il ne s’agit pas seulement des autres – nous pouvons aussi penser à nous-mêmes selon ces directives strictes. Souvent, « Je suis une mauvaise personne » est une idée dont nous sommes sûrs qu’elle est vraie. Cela contribue à notre trouble de l’identité et à notre mauvaise image de nous-mêmes. Le fractionnement contribue également à de fréquentes sautes d’humeur, car nous passons de tout bon à tout mauvais.
Comme je l’ai dit, le fractionnement est une chose à laquelle je dois constamment être attentif. Je dois également prendre des précautions pour éviter les situations qui provoquent le dédoublement. Par exemple, je ne peux pas débattre ou discuter de manière réaliste de politique avec quelqu’un avec qui je ne suis pas d’accord. Vous auriez dû voir à quel point je me suis énervé pendant la dernière saison électorale et combien de personnes j’ai supprimé de mes amis ! Le fractionnement dit que mes opinions sont justes, donc que les vôtres sont fausses. Lorsque je m’engageais dans des discussions politiques, surtout quand j’étais plus jeune, mais je le fais encore de temps en temps, je faisais des choses comme argumenter des faits qui se sont avérés incorrects, juste pour avoir raison. La division dit que vous êtes soit avec moi, soit contre moi. Ainsi, je détesterais soudainement quelqu’un que j’avais apprécié simplement en raison de ses opinions politiques – ce qui est injuste et immature. Mais dialectiquement, je me rends compte que je fais cela et je prends des mesures pour l’éviter en évitant les conversations politiques. J’aimerais pouvoir participer et rester raisonnable et rationnel, mais le temps a prouvé que je n’en suis toujours pas capable, même en phase de rétablissement, alors je ne le fais pas (enfin, j’essaie de ne pas le faire). Je n’ai pas l’impression de perdre grand-chose en évitant la politique, donc c’est un moyen efficace pour moi de faire face au dédoublement.
Mais je polarise constamment mes pensées, et je ne peux pas éviter tout ce qui en est la cause, car alors je m’énerverais contre chaque personne qui préfère Miracle Whip à la mayo. Même quelque chose d’aussi peu pertinent que cela est traité par mes pensées divisées. Donc une partie de la vie en rétablissement du BPD consiste à analyser constamment mes pensées pour rechercher des signes de mes symptômes comme le dédoublement. (Conseil de pro : faites attention aux mots comme » toujours « , » jamais « , » haïr » ou » mal « , qui sont des signes que vous pouvez être en train de vous diviser).
Le mieux, c’est qu’une fois que je me suis rendu compte que je me dédouble, je suis capable de le travailler dialectiquement dans mon esprit pour ne pas être aussi polarisé sur tout. J’essaie de voir la situation du point de vue de l’autre personne. J’énumère les raisons pour lesquelles elle peut être comme ça. Par exemple, si je suis convaincu que quelqu’un me déteste parce que je n’ai pas eu de nouvelles de lui depuis un certain temps, je peux me rappeler des choses comme le fait qu’il n’est peut-être pas en mesure de payer la facture, que le téléphone est peut-être en panne, etc. En faisant cela, mes pensées se déplacent dans les nuances de gris que je ne pouvais pas voir, et mon intensité émotionnelle diminue à mesure que je me déplace dans le gris.
Lorsque ma thérapeute m’a demandé pour la première fois de lire les critères du DSM pour le BPD et de voir si je trouvais cela familier, je lui ai dit que ce n’était pas du tout moi. Je ne pensais pas avoir une pensée noire et blanche ou à peu près aucun des autres symptômes que je peux maintenant voir que j’avais évidemment. Ce n’est donc que six mois après le début de la TCD que j’ai été capable de prendre du recul et de remarquer que je me dédoublais. Je m’en souviens très bien car cela a été une énorme révélation pour moi et un bond en avant vers la guérison. Note, cette histoire contient des sujets adultes et peut être NSFW.
J’ai rencontré L lorsque nous étions en TCD en 2012, et elle est toujours l’une de mes meilleures amies à ce jour. À l’époque, nous luttions toutes les deux contre le BPD et nous avons rapidement cliqué lorsqu’elle a rejoint mon groupe quelques mois après moi. Avant que L ne nous rejoigne, notre groupe restait assis en silence dans la salle d’attente jusqu’à ce que nos thérapeutes nous rappellent dans la salle de réunion pour le groupe. Cela a changé quand elle s’est jointe, car L est très grégaire, et la dynamique du groupe a évolué à mesure que nous devenions plus bavards et plus proches les uns des autres.
C’était environ six mois après le début de mon traitement TCD. L et moi commencions tout juste à devenir amis. Nous avions tout juste commencé à nous envoyer des textos en dehors du groupe. Ce jour-là, L est entrée dans la salle d’attente, s’est assise et a dit au groupe de femmes qu’elle avait besoin d’acheter un nouveau vibrateur. S’ensuivit une longue et amusante discussion sur la qualité des différents vibromasseurs et des recommandations sur celui qu’elle devrait acheter. J’ai ri tout au long de la conversation, mais je me suis sentie un peu gênée par le sujet, sans vraiment contribuer à la conversation. Au bout de cinq minutes, ils nous ont laissé retourner dans le groupe, et la conversation s’est éteinte alors que nous sortions nos classeurs et nous préparions à commencer. J’ai tellement ri que j’avais mal au visage et je suis retourné dans le groupe d’humeur joviale.
Quelques semaines plus tard, M, un des membres du groupe, obtenait son diplôme. La remise des diplômes n’était pas un événement formel, mais lorsqu’une personne estimait qu’elle connaissait suffisamment bien le programme, elle cessait d’assister au groupe, et la remise des diplômes avait lieu au début du dernier cours auquel une personne assistait. Les thérapeutes parlaient de la façon dont la personne avait grandi depuis qu’elle avait commencé la TCD, les membres de la classe commentaient ses succès et envoyaient des vœux, et la personne terminait par un court discours pour dire au revoir.
Lorsque M était prête à parler, elle n’a pas du tout parlé de son temps dans la TCD. Au lieu de cela, M a dit tranquillement : » Alors, hum, il y a quelque chose que je dois dire. Je voulais parler à ce moment-là, mais je n’ai pas pu, mais je veux vraiment le dire avant de partir. Il y a quelques semaines, il y a eu une conversation très inappropriée dans la salle d’attente avant le groupe. Je me suis sentie très mal à l’aise, mais je n’ai pas senti que je pouvais en parler. Je-«
L a coupé M. « M, je sais que j’ai commencé cette conversation, et je voulais te dire que je suis vraiment désolé. C’était une conversation vraiment inappropriée, et j’aurais dû être plus attentif. Je ne voulais pas te mettre mal à l’aise. Je ferai plus attention à l’avenir et je suis désolée de t’avoir contrariée. »
« C’est bon, je voulais juste avoir la chance de m’exprimer… »
M a continué, et L a continué à s’excuser d’avoir lancé la conversation sur le vibrateur, mais je n’écoutais pas vraiment à ce stade. Au lieu de cela, je bouillonnais.
Pour qui se prend-elle ? Je me suis dit. L peut parler de tout ce qu’elle veut et ce n’est pas parce que M est prude qu’elle peut être une telle garce à ce sujet. Et mes pensées continuaient, détruisant totalement M tout en louant L, quand soudain j’ai compris. J’étais en train de déclencher une dispute dans ma tête alors que les deux femmes étaient en train de s’excuser. J’avais tracé une ligne dans le sable et j’étais intensément en colère contre M.
C’est ça ! Je pense en noir et blanc !
C’est ça, la pensée en noir et blanc !
J’ai passé beaucoup de temps à analyser mes pensées pendant le reste du cours, curieux de savoir comment cela devenait si extrême dans mon esprit alors que la situation ne le justifiait pas. Je créais une dispute alors qu’il n’y en avait pas. Je me plaignais que M était prude parce qu’il était mal à l’aise avec la conversation, alors que je savais que j’étais, moi aussi, un peu mal à l’aise !
Je me souviens que je n’arrêtais pas de me dire que j’étais « du côté de L », alors que le « côté » de L était en fait celui qui perdait. Dans mon esprit, L avait raison et M avait tort, et je soutenais L. Non seulement M avait tort, mais elle était une personne terrible – en fait, je ne l’ai jamais aimée de toute façon.
J’étais là, à dévaloriser totalement quelqu’un sur la base d’une chose qu’elle a dite et avec laquelle je n’étais pas d’accord. Non, ce n’est pas que je n’étais pas d’accord, c’est qu’elle a dit que mon amie avait fait quelque chose de mal. En même temps, j’idolâtrais L, je pensais à quel point je la trouvais cool et comment j’étais impressionnée par sa constitution franche. Tout à coup, elle était ma meilleure amie et je devais la défendre, bien que je ne connaissais pas vraiment L beaucoup mieux que M à ce moment-là.
C’était complètement irrationnel, mais c’était une démonstration évidente de pensée en noir et blanc pour moi – une démonstration dont j’avais vraiment besoin parce que je ne savais même pas que je dédoublais. Je ne peux pas le repérer tout le temps, mais je suis plutôt douée pour remarquer quand je me divise maintenant. Et le mieux, c’est qu’une fois que j’ai réalisé que je le faisais, je peux utiliser mes compétences pour trouver un terrain d’entente. Si je commence à m’énerver, je vais en fait me poser des questions sur mes symptômes, comme « Est-ce que je pense en noir et blanc ? » et chercher des déclarations qui sont tout ou rien.
Maintenant vous avez tous une compréhension plus complète du dédoublement. Il est compliqué d’expliquer exactement comment cela fonctionne aux gens car ils ont une compréhension très élémentaire de ce que cela représente pour la personne qui le vit. Heureusement, tant que nous restons attentifs aux moments où nous commençons à nous polariser, nous sommes capables de corriger ces distorsions cognitives avant que de gros dégâts ne soient faits. Je ne peux pas parler pour les autres personnes atteintes de BPD, mais j’ai l’impression que c’est quelque chose que je ne pourrai jamais maîtriser. Je ne pense pas pouvoir recâbler mon cerveau pour qu’il ne saute pas immédiatement aux extrêmes, mais tant que je reste attentif à mes pensées et que je fais attention aux dédoublements, c’est gérable.
Note de la rédaction : Cette histoire est basée sur l’expérience d’une personne. Tout le monde ne vit pas le BPD de la même manière.
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Thinkstock photo by sodapix