Os 10 melhores alimentos para bebés

Existem muitos alimentos saudáveis e amigos dos bebés por aí, mas estes 10 recomendados por médicos e dietistas destacam-se da embalagem. Desde frutas e legumes ricos em vitaminas até carnes e feijões carregados com proteínas, estes super-alimentos estão cheios de nutrientes essenciais, a preços razoáveis, fáceis de preparar e deliciosos.

Muitos são também os primeiros alimentos favoritos. Antes de introduzir os sólidos, fale com o médico sobre a prontidão do seu bebé para os sólidos, e quais os alimentos a introduzir e quando. Depois introduza os alimentos um de cada vez, esperando pelo menos três dias após cada novo alimento para observar qualquer reação alérgica.

Melhor alimentos para bebês: Abacates

BabyCenter os pais são todos sobre abacate como um primeiro alimento. Esta fruta amanteigada é rica em gorduras insaturadas saudáveis que ajudam a impulsionar o desenvolvimento cerebral. Na verdade, a composição em gordura dos abacates é um pouco semelhante à do leite materno.

Servir ideias: Mash abacate com um garfo, ou fazer guacamole para bebé.

Melhor alimento para bebés: Bananas

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Dito como uma boa fonte de potássio, esta fruta de pegar e largar também contém vitaminas B6 e C, fibra e magnésio.

Servir ideias: Fazer puré de banana e manga. Ou, para o seu primeiro batido, puré de banana e pedaços de pêssego com iogurte de leite integral.

Melhor alimento para bebés: Mirtilos

Bagas de mirtilo estão repletas de antioxidantes. O azul profundo e brilhante destas bagas vem dos flavonóides que beneficiam os olhos, o cérebro e até o trato urinário do seu bebê.

Servir idéias: Misturar ou triturar bem os mirtilos e mexer uma colher do suculento puré roxo em iogurte, ou o pudim de leite de coco com compota de mirtilos.

Best foods for babies: Brócolos

Este vegetal cruciferous é uma rica fonte de nutrientes essenciais, incluindo fibras, folato, e cálcio. Introduza o seu bebé ao sabor arrojado dos brócolos cedo, e estará a expandir os seus gostos e a encorajar um amor para toda a vida pelos vegetais verdes.

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Servir ideia: Vapor até ficar macio, cortado em pedaços pequenos o suficiente para o seu filho comer em segurança, e depois arrefecer. O vapor tira a mordida dos brócolos, e alguns bebés preferem a textura e o sabor quando está frio.

Melhor comida para bebés: Lentilhas

Feijões e outras leguminosas embalam muitas proteínas e fibras magras. Mas ao contrário dos feijões maiores, as pequenas lentilhas cozem numa agradável papa para as mordidelas dos bebés. São também um dos alimentos saudáveis mais baratos que se pode comprar.

Servir ideias: Cozinhar cenouras em cubos finos juntamente com as lentilhas. À medida que o seu bebé envelhece, duplique os alimentos ricos em nutrientes, fazendo estufados de lentilha e espinafres.

Melhor alimento para bebés: Carne

A falta de ferro pode causar anemia. A Academia Americana de Pediatria recomenda a carne como primeiro alimento porque é uma grande fonte de proteína, zinco e ferro, especialmente carne vermelha e carne escura de aves. Além disso, os bebês absorvem ferro mais facilmente da carne do que dos cereais fortificados com ferro, outro primeiro alimento comum.

Servir ideias: Se o seu bebé é novo nos sólidos, experimente a nossa receita fácil de peru ou puré de frango. À medida que ela envelhece, introduza novos sabores com caril de frango com feijão verde e abobrinha ou torta de pastor.

Melhor alimento para bebês: Ameixas secas, estas humildes frutas não parecem glamorosas – mas são macias, doces e cheias de fibra. O seu bebé pode sofrer de obstipação ao mudar para sólidos, pois é uma grande mudança para o seu sistema. Adicione ameixas em puré à sua dieta para ajudar a digestão e manter as coisas em movimento.

Servir ideias: Servir puré de ameixas secas sozinho ou misturado com outros alimentos, como farinha de aveia, cereais ou molho de maçã, para um tratamento naturalmente doce.

Belhor alimento para bebés: Batatas doces

As batatas doces são um dos primeiros alimentos mais populares para bebés, que tendem a gostar tanto da sua doçura como da sua textura. Estes vegetais de raiz coloridos são embalados com beta-caroteno, vitamina C, e minerais, incluindo ferro e cobre.

Servir ideias: Servir puré de batata-doce sozinho ou em puré de frango ou peru.

Melhor alimento para bebés: abóbora de inverno

Algaranja ou abóbora de carne amarela, como abóbora-menina, bolota e abóbora apresentam muitos benefícios, um dos quais é excepcionalmente rico em beta-caroteno, reconhecido por ser ótimo para os olhos. A abóbora é também uma excelente fonte de vitamina C. A doçura natural e uma textura cremosa aumentam o apelo das variedades de inverno.

Servir ideias: Assar uma abóbora de inverno como abóbora, tirar a carne e fazer puré para uma primeira comida fácil. À medida que seu bebê cresce, introduza novos sabores e texturas com pratos como grão-de-bico esmagado e pimentão-do-mar.

Melhor comida para bebês: Iogurte

Iogurte cremoso é rico em cálcio e vitamina D, necessário para ossos e dentes saudáveis. O seu bebé pode tê-lo aos 4 a 6 meses, muito antes de estar pronto para o leite de vaca.

Optar pelo iogurte simples, sem adição de açúcar. Procure também uma marca com as culturas mais vivas, que ajudam a regular as boas bactérias do tracto digestivo do seu bebé. Certifique-se de que apanha iogurte de leite integral – os bebés precisam das calorias da gordura.

Servir ideias: O iogurte é fino por si só, ou rodopiar em bagas em puré ou outra fruta fresca, molho de maçã ou puré de abacate.