Pesquisa mostrou que multivitaminas caras não são necessárias durante a gravidez.
>
No Drug and Therapeutics Bulletin, os pesquisadores dizem que analisaram todas as evidências e descobriram que os suplementos multivitamínicos de marca não impulsionaram a saúde de mães e bebês.
Os suplementos para gravidez normalmente contêm mais de 20 vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, ácido fólico, iodo, magnésio, ferro, cobre, zinco e selênio. Custam cerca de £15 por mês.
Os investigadores acrescentaram que as mulheres grávidas devem certificar-se de que tomam ácido fólico e Vitamina D, que estão disponíveis a um custo relativamente baixo, muitas vezes de marca própria, em farmácias ou supermercados, bem como comer uma dieta bem equilibrada.
O que você realmente precisa: suplementos vitais de gravidez
Os pesquisadores disseram que o ácido fólico tinha a evidência mais forte para apoiar seu uso – tomar 400 microgramas por dia pode proteger contra anormalidades chamadas defeitos do tubo neural no bebê em desenvolvimento. Alguns grupos, incluindo mulheres com IMC acima de 30, devem obter uma prescrição médica para tomar uma dose maior de 5mg.
Vitamina D – 10 microgramas por dia – é recomendado para ossos saudáveis na mãe e no bebé.
Comprados juntos, o fornecimento de um mês destes dois comprimidos normalmente irá atrasá-lo em torno de £3, e algumas mulheres podem obtê-los de graça no esquema Healthy Start.
A parteira do Tommy Sophie diz:
“Nós sabemos que ter uma dieta balanceada, variada e porções de refeição de tamanho apropriado irá conter quase todos os nutrientes e vitaminas que seus corpos precisam para uma gravidez saudável. Queremos que as mães saibam que não precisam de gastar muito dinheiro em suplementos desnecessários quando estes podem ser naturalmente encontrados nos alimentos frescos que compram”.
Encontrar mais sobre porque é que o ácido fólico e a vitamina D são suplementos tão importantes a tomar durante a gravidez.
Comer por dois?
Janet Fyle, do Royal College of Midwives, disse:
“Encorajamos as mulheres que estão grávidas ou a pensar engravidar a ter uma dieta saudável e variada, incluindo fruta e vegetais frescos, juntamente com a toma de suplementos de ácido fólico. Também salientaríamos que não há necessidade de as mulheres grávidas “comerem por dois”. Isto é um mito, e tudo o que é necessário é uma quantidade normal de comida equilibrada”
Na gravidez, o seu bebé tira-lhe tudo o que precisa durante os primeiros seis meses, sem precisar de qualquer quantidade extra de calorias. Depois de chegar ao último trimestre, pode precisar de comer um pouco mais. No entanto, isto é apenas cerca de 200 calorias extra por dia, o que é cerca de meio sanduíche.