Embora passar horas na frente de uma tela seja o normal diário para muitas pessoas, manter uma postura adequada no computador não é. Deslizar em uma cadeira, apoiar-se em um apoio para os braços ou elevar os pés pode proporcionar alívio temporário, mas estas posições também podem levar ao desconforto ao longo da linha. Abaixo está um olhar mais próximo sobre a importância de uma postura adequada ao computador com conselhos sobre como sentar-se confortavelmente e corretamente em frente a uma tela.
Porquê uma postura correcta do computador
Se trabalha em casa ou num escritório tradicional, uma postura correcta do computador é a chave para minimizar e evitar a dor. Postura incorreta e um espaço de trabalho desconfortável criam stress extra nos músculos, ligamentos e articulações. Com o tempo, esta tensão pode causar dor, particularmente no pescoço e nas costas, e levar a uma má circulação e digestão. Uma postura adequada promove o alinhamento espinhal, relaxamento muscular e expansão completa dos pulmões – tudo isto é seriamente importante para um dia de trabalho produtivo.
Como sentar-se com uma postura adequada ao computador
Muito supõe que conseguir uma postura adequada é tão simples como sentar-se direito. No entanto, existem múltiplos factores que contribuem para um posicionamento confortável e apropriado. Aqui estão algumas dicas adicionais para promover uma melhor postura enquanto se senta em frente ao computador:
- Pôr a tela do computador ao nível dos olhos
- Deixar ambos os pés no chão ou usar um apoio para os pés
- Pousar os braços e pulsos paralelamente ao chão
- Passar os quadris de volta para a cadeira do computador
Modos para Criar um Espaço de Trabalho Ergonómico
Uma boa postura requer esforço consciente. No entanto, torna-se muito mais fácil de manter com um espaço de trabalho ergonómico que inclui itens como:
- Monitor stands
- Um mousepad
- Um descanso de pulso
- Uma cadeira ajustável
Melhorar a sua postura com os associados ortopédicos de Santo Agostinho
Se você acha que o desconforto da sua mesa pode ser o resultado de algo além da sua postura, consulte um ortopedista. Em Orthopaedic Associates of St. Augustine, vamos dar uma olhada em sua história, rotina diária e condição atual para ver o que pode estar causando dor. A partir daí, nossos ortopedistas podem recomendar mudanças ergonômicas no estilo de vida ou planos de tratamento total para remediar suas preocupações médicas. Para agendar uma visita, preencha o nosso formulário de solicitação online ou ligue para o escritório: 904-825-0540.
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