Retreats For Depression Vs Terapia Para Depressão

By: Jessica Anderson

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Atualizado em 02 de fevereiro de 2021

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Revisado medicamente por: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

As pessoas que vivem com depressão enfrentam mais do que sentimentos de tristeza. A depressão pode ser esmagadora em si mesma, por isso escolher um método de tratamento pode ser extremamente desafiador. Alguns indivíduos podem não saber a quem recorrer, ou alguns podem sentir-se desconfortáveis expressando seu desejo por ajuda. Embora os bloqueios na estrada possam impedir os indivíduos de encontrar e procurar ajuda, existem muitas opções eficazes e de fácil acesso para tratar a depressão. A opção mais conhecida é o encontro com um terapeuta. Uma das opções mais singulares é ir para um retiro. Os retiros podem oferecer uma perspectiva diferente sobre como lidar com a depressão, o que pode ser muito útil, e alguns indivíduos podem gostar mais dos retiros do que da terapia. Neste artigo, vamos analisar os benefícios de cada um desses métodos de tratamento – e vários outros – para que você possa decidir o que é melhor para você.

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O Básico: Terapia versus Retiros

Muitas pessoas procuram ajuda para depressão através de sessões semanais de terapia de conversação ambulatorial. A terapia é um dos tratamentos mais comuns para muitos distúrbios de saúde mental e pode muitas vezes fazer maravilhas em ajudar os indivíduos a tratar sua depressão e melhorar seu bem-estar emocional, psicológico e social. A terapia é frequentemente o primeiro passo para tratar a depressão, uma vez que tem uma excelente taxa de sucesso e é fácil de se encaixar no estilo de vida moderno. Geralmente requer apenas um par de horas por semana, encaixando-se nos horários mais ocupados.

Quando a terapia não é suficiente, seu médico pode recomendar outras opções, como medicação ou serviços hospitalares. Estas podem ser mais rigorosas, demoradas ou alteram o estilo de vida do que a terapia ambulatorial, mas são eficazes para alguns indivíduos que apresentam sintomas que requerem cuidados intensivos. Alguns sintomas que podem ir além do âmbito da terapia de fala incluem:

• Depressão exacerbada pelo uso de álcool e drogas
• Depressão causada por distúrbios alimentares
• Preclusão do sono crônico
• Alterações na Medicamentos
• Suicidas
• S episódios psicóticos ou maníacos

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Muitas pessoas procuram retiros após a terapia tradicional da fala não alivia todos os sintomas. Os retiros são muito mais intensivos que a terapia de conversação, pois incluem cuidados de dia inteiro e estadias de vários dias. Embora os retiros não sejam particularmente comuns, nem se encaixem facilmente na agenda moderna, muitas vezes fornecem resultados estelares e altas taxas de sucesso. Uma vez que os retiros são tratamentos 24 horas por dia, muitas vezes podem levar a melhores resultados mais rapidamente do que a terapia semanal. Os retiros proporcionam espaços para que os pacientes se envolvam com profissionais de mais formas do que a terapia tradicional oferece. Os pacientes também podem se conectar com outros que podem estar passando por lutas semelhantes, uma opção que a terapia padrão não oferece. Muitos indivíduos que escolhem participar de um retiro desfrutam das múltiplas relações interpessoais que desenvolvem.

Overtudo, os dois tratamentos são semelhantes em termos de taxas de sucesso e o objetivo final de ajudar os pacientes a vencer a depressão e prevenir mais distúrbios de saúde mental. Eles também são semelhantes na medida em que ambos são facilitados por profissionais de saúde mental licenciados e incluem práticas baseadas em pesquisas que melhor ajudam aqueles que lutam com distúrbios de saúde mental, como a depressão. Embora as duas opções sejam diferentes em como elas se encaixam nos estilos de vida típicos e na gravidade das doenças mentais que tratam, ambas podem ajudar uma pessoa a avançar para um estilo de vida feliz e saudável.

Qual o método mais comumente usado?

A Organização Mundial de Saúde estima que mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo estão atualmente lutando contra a depressão, tornando-a um dos mais comuns distúrbios de saúde mental. Esta estatística mostra que você não está sozinho em sua luta, não importa como você opte por lidar com sua depressão. Da mesma forma, devido ao número de pessoas que lutam contra a depressão e outros distúrbios de saúde mental, o tratamento é variado e amplamente disponível. Muitos tratamentos são adaptáveis para atender às circunstâncias e necessidades pessoais de um indivíduo, portanto, se você escolher procurar ajuda, é provável que você encontre algo que se adapte perfeitamente a você. Enquanto os retiros estão disponíveis se você gostaria de participar de uma experiência de vários dias, 24 horas por dia, a terapia é mais comumente usada para tratar a depressão. Isto é provável porque é mais acessível e se encaixa facilmente no horário moderno. Entretanto, como o estigma da doença mental continua a diminuir, os retiros estão se tornando cada vez mais populares e estão ganhando interesse.

Tipos de Retiros para Depressão

Retiros podem ser mais adequados para aqueles que estão clinicamente deprimidos ou com sintomas que tomaram conta da vida diária. Os retiros muitas vezes oferecem um impacto intensivo bastante rápido devido à sua experiência de cuidados de 24 horas e podem ser eficazes para aqueles que não podem esperar as semanas ou meses que o trabalho com um terapeuta exige. Existem dois tipos de retiros.

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Retiros de depressão

Como foi dito anteriormente, os retiros de depressão oferecem mais para aqueles que necessitam de recuperação do que sessões terapêuticas regulares. Os retiros são focados no cuidado da pessoa inteira e muitas vezes usam ferramentas ou estratégias que a terapia tradicional não pode. Por exemplo, a maioria dos retiros tem instalações de pesquisa para traumas, estresse e depressão. Os retiros são focados no paciente e tentam adaptar a programação a cada convidado, para que possam crescer até completar a capacidade enquanto estão sob os cuidados de terapeutas de retiro. Os retiros são ainda mais personalizados com base nas experiências passadas do paciente, sua personalidade e muito mais. Os pacientes têm acesso a grupos de apoio, palestras, oficinas, refeições saudáveis e regulamentadas, áreas de fitness e meditação e acupuntura, além de reuniões regulares com um terapeuta e acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana, a pessoal útil e experiente.

Os pacientes mantêm horários ocupados à medida que aprendem a ser mais ativos e realizam tarefas significativas, ambas ações vitais na recuperação da depressão. Muitos retiros designam um momento em que telefones e computadores serão desativados, permitindo aos pacientes relaxar e se concentrar em estar no momento presente. Os retiros de depressão também recebem os membros da família para participar da terapia familiar, para que os entes queridos possam fornecer o apoio de que você precisa depois de sair do retiro. a terapia familiar permite que os membros da família aprendam melhor sobre sua situação específica de saúde mental. Eles podem aprender os sinais de alerta de depressão recorrente, assim como ferramentas e mecanismos para ajudar você a tratar melhor os sintomas. Um terapeuta treinado pode ajudar tanto você quanto sua família a discutir questões difíceis que podem influenciar sua depressão. Por exemplo, se sua depressão piorar por se sentir excluído e não aceito em sua casa e na vida familiar, um terapeuta pode ajudar sua família a aprender técnicas para aliviar esses sintomas. Sua família pode não estar ciente da dor que está causando, então é uma boa idéia envolvê-los no processo.

Retiros Comerciais

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Outra escolha para pessoas que estão passando por depressão é passar um tempo em um retiro comercial ou spa. Esses tipos de retiros e spas não fazem alegações para curar a depressão, mas podem aliviar os sintomas e ajudar você a aprender a lidar com problemas preocupantes, pois promovem experiências relaxantes. Muitos retiros oferecem eqüinos, fitness, acupuntura, massagem, atenção, yoga, Thai chi, arte e terapia musical também. Todas essas terapias têm o potencial de ajudar aqueles que lutam contra a depressão ou outro distúrbio de saúde mental. Alguns retiros comerciais podem oferecer terapias de trauma e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e fornecer cuidados psiquiátricos especializados e gerenciamento de medicamentos para aqueles que vivem com transtornos depressivos. Estes retiros são especialmente úteis para aqueles que sofreram um evento ou experiência traumática. Os profissionais nestes retiros podem ensinar-lhe como lidar com e superar os seus factores de stress ou estímulos.

alguns retiros e spas ensinam terapias tibetanas e indianas antigas que utilizam energias para a espiritualidade e a calma, tais como tratamentos Ayurvédicos para o treino da mente, controlo da respiração e movimento físico. Estas terapias holísticas transmitem técnicas de relaxamento, que podem ajudar na sua recuperação da depressão. Os tratamentos Ayurvédicos também podem incluir acupuntura, reiki pedras preciosas, massagens com óleo corporal, e esfoliantes com sal e óleo para rejuvenescer e restaurar a energia do seu corpo. Outros tratamentos normalmente oferecidos incluem reflexologia, tratamentos infravermelhos e a vapor, e aromaterapia. Muitos destes tratamentos estão inter-relacionados com a meditação e a atenção, duas coisas mostradas para melhorar os sintomas depressivos. Envolver-se em técnicas de meditação e de atenção pode aliviar o estresse e a depressão e permitir que você recupere um estado mental saudável.

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Os programas de spa Ayurveda também ensinam tipos de corpo, ou “Doshas”. Doshas incluem “Vata”, que usa energia, “Pitta”, que administra energia, e “Kapha”, que armazena energia. Cada tipo de corpo representa um desequilíbrio. Uma vez que você aprende seu tipo de corpo Ayurvédico, você pode criar uma dieta e um plano de estilo de vida feito para se adequar ao seu Dosha. Tornar-se consciente do seu corpo e como a sua mente e corpo estão conectados pode permitir-lhe compreender melhor as suas doenças mentais e, assim, a melhor maneira de lidar com elas.

Os usuários da medicina Ayurveda acreditam que se a mente é saudável, o corpo também será saudável. O tratamento Ayurvédico inclui uma variedade de produtos e técnicas para limpar o corpo de toxinas e restaurar um equilíbrio saudável dentro do corpo. O objectivo destes tratamentos é eliminar a negatividade para ajudar tanto o seu corpo como a sua mente a sarar. Assegurar uma ligação mente-corpo saudável é vital para todos, e o tratamento Ayurvédico pode permitir que alguns cheguem a essa conclusão e comecem sua jornada de bem-estar.

Embora esses retiros comerciais não sejam comercializados diretamente para o tratamento da depressão, você pode ver que muitos dos aspectos de relaxamento e crescimento pessoal que eles trazem para seus programas podem ajudar na luta contra a depressão. Os fatores de consciência da mente e do corpo podem desempenhar um papel significativo na cura de doenças mentais. Enquanto alguns indivíduos podem se sentir mais confortáveis em assistir a uma sessão de terapia tradicional, os retiros podem atrair pessoas que procuram um método abrangente para superar e prevenir distúrbios depressivos.

Outros tratamentos para depressão

A terapia pode ser uma ferramenta extremamente benéfica para qualquer pessoa que lute com distúrbios de saúde mental. Tal como a programação do retiro, a terapia pode ser adaptada e personalizada para melhor se adequar às suas necessidades únicas. Da mesma forma, há vários tipos de terapia disponíveis para tratar vários níveis e tipos de depressão, e numerosos medicamentos que podem ser prescritos por um médico para ajudar a tratar sua depressão. Abaixo estão algumas informações sobre estes tratamentos de depressão eficazes.

SSRI Medicamentos

SSRI significa inibidor seletivo de recaptação de serotonina. Esta classe de medicamentos ajuda pessoas com distúrbios de humor como depressão, distúrbios de ansiedade, distúrbios bipolares, e outros. A medicação aumenta a quantidade de serotonina que o cérebro do paciente produz, o que pode ajudar a melhorar o seu humor. Às vezes, a medicação é o método de tratamento mais eficaz para a depressão, que é causada por baixos níveis de serotonina no cérebro. De acordo com a Mayo Clinic, os SSRIs previnem a reabsorção da serotonina, por isso o cérebro tem o que precisa para se sentir feliz e elevado.

Existem vários SSRIs diferentes que um médico pode prescrever para tratar a depressão. Estes são citalopram, escitalopram, fluoxetina, paroxetina, e sertralina. Todos estes medicamentos têm opções de marca e fora da marca. Embora os terapeutas não possam prescrever medicamentos, eles podem encaminhá-lo a um médico que pode, se você ainda não tiver um. Por favor, consulte seu médico antes de considerar qualquer opção de medicação.

Terapia cognitiva

Terapia cognitiva, ou o que você pode saber como terapia de fala, funciona abordando as dificuldades em sua vida que contribuem para sua depressão. Estas podem ser questões sociais, problemas no trabalho, ou desafios de auto-estima. A terapia de conversação aborda todos esses fatores externos e ajuda os indivíduos a trabalhar através deles. Este tipo de terapia também pode dar a muitas pessoas as ferramentas para gerir estas questões no futuro. Desta forma, os pacientes sabem como trabalhar através de quaisquer desafios que possam enfrentar, mesmo quando já não assistem a sessões de terapia. Isto pode prevenir recaídas e reduzir a necessidade de voltar à terapia ou medicação.

Terapia Comportamental Cognitiva

Terapia Comportamental Cognitiva (TCC) funciona abordando tanto os pensamentos como os comportamentos que contribuem para a sua depressão. Na TCC, os profissionais de saúde mental estudarão seus sentimentos, emoções e pensamentos e analisarão como estes estão relacionados às suas ações. Eles farão conexões entre seus sentimentos em uma situação e o que você faz para lidar com eles. Os terapeutas falam com você para identificar esses desafios e depois lhe dão várias tarefas para aprender maneiras mais saudáveis de lidar com os momentos difíceis. Este tipo de terapia é muitas vezes de curto prazo e focada em ajudar os indivíduos a visar e compreender como o seu estado mental se relaciona com as suas acções físicas. Isso pode ajudar muitas pessoas a compreender e lidar melhor com seus distúrbios depressivos e oferecer ferramentas para superá-los.

Não importa o tipo de terapia que acabe funcionando melhor para você na sua luta contra a depressão, um terapeuta licenciado pode desenvolver e implementar um plano que se adapte às suas circunstâncias. A terapia online não só é conveniente, como as pesquisas mostram que ela pode desempenhar um papel significativo na redução dos sintomas da depressão. Por exemplo, um estudo descobriu que a terapia on-line foi ainda mais eficaz do que as sessões presenciais tradicionais, com 100% dos participantes do grupo on-line mostrando redução contínua dos sintomas três meses após o tratamento. Por outro lado, os indivíduos do grupo presencial mostraram “piora significativa dos sintomas depressivos” durante o mesmo período. Este estudo explora como o tratamento baseado na Internet se compara à terapia presencial regular.

Se você está procurando um terapeuta que se adapte ao seu estilo de vida ocupado ou se você tem dificuldade em encontrar a motivação para participar de sessões de terapia presencial, considere BetterHelp. Os conselheiros on-line do BetterHelp estão disponíveis a qualquer hora e em qualquer lugar, tornando extremamente conveniente conectar-se rapidamente com um profissional licenciado a partir do seu telefone ou computador, no conforto da sua própria casa. Você estará conectado com um conselheiro que corresponda aos seus objetivos e preferências e que tenha experiência no tratamento do tipo de problemas com os quais você está vivendo. Abaixo pode ler algumas análises de pessoas como você que foram ajudadas por conselheiros BetterHelp.

Counselor Reviews

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“Antes de Brett, eu estava tentando trabalhar com conselheiros locais em uma instituição de saúde mental local e nunca me senti realmente apoiado ou seguro para compartilhar o que eu precisava para trabalhar. Depois da minha primeira sessão com ele, ele conseguiu fazer-me sentir que valia a pena pedir ajuda novamente quando eu estava a perder a fé na ajuda profissional para a minha saúde mental. Com a sua ajuda e apoio, sinto que consegui virar a esquina e começar um novo capítulo com as ferramentas que ele me apresentou”.”

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“Estou trabalhando com Michelle há apenas algumas semanas, mas os seus conselhos atenciosos, abordagem personalizada, compreensão das minhas lutas e até mesmo apenas ouvir com atenção me ajudaram a sentir e a ter um melhor desempenho no meu dia-a-dia. Estou entusiasmado com o que está por vir e para continuar a trabalhar com ela”

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Moving Forward

Terapia e retiros são ambas escolhas sólidas se você está procurando ajuda na sua luta contra a depressão. Escolha a opção que melhor se adapta à sua vida e aos desafios que você está enfrentando atualmente. Qualquer uma das opções pode ajudá-lo a voltar para uma vida saudável e feliz. Com as ferramentas certas, você vai chegar lá. Dê o primeiro passo hoje.