Estas pinças de mão podem ajudá-lo a construir força no antebraço, dedos, mãos e pulsos.
Podem ser usadas como uma ferramenta de reabilitação após ferimentos ou doenças. Ou podem ser usadas para ajudá-lo a fazer grandes ganhos de força e para adicionar algum volume aos seus antebraços.
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>Criei uma lista de 8 dos melhores reforçadores de punho disponíveis depois de fazer muitas pesquisas e testes.
Dê uma olhada nas escolhas deste ano para o melhor reforçador de mãos abaixo e adicione uma destas grandes ferramentas ao seu arsenal.
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Pregadores de mão Top 10
| PRODUTOS | TÍTULO | DETALHES | |
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GD Grip Iron 90 |
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XFitness metal Gripper |
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Exercitador de Gripmaster |
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Anéis de Aderência por Esmagamento de Ferro |
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- Capítulos de Esmagador de Mãos – O Mestre Original de Agarrar
- GD Grip Iron 90 – 55 a 198 lb Ferramenta de reforço das mãos ajustável com uma mola de aço sólido comprimido
- MummyFit DeathGrip – Ferramenta Confortável e Durável para Ajudá-lo a Melhorar a Força de Grip
- xfitness Metal Gripper – A Good Budget Choice
- GD GRIP Pro-70 – Seven Grippers in One
- Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
- Anéis de Aderência por Triturador de Ferro® – Design alternativo
- Guia do Comprador do Reforçador de Punhos de Mão
- As pinças de mão funcionam realmente para construir antebraços?
- Queimarei calorias com um reforçador de preensão?
- Pode ajudar com a síndrome do túnel do carpo?
- Você acha que pode ajudar a baixar a pressão arterial?
- Quantas vezes devo usar a minha pinça de mão?
- Como escolher qual deles deve obter?
- #1 Que tipo de pinça é melhor para si?
- #3 Quanta resistência de força precisa?
- #4 – Manuseio & Conforto
Capítulos de Esmagador de Mãos – O Mestre Original de Agarrar
Capítulos de Esmagador é o mais bemmarca conhecida na indústria das pinças de mão.
Estão presentes desde 1988 e construíram uma sólida reputação por terem um produto de confiança que faz o trabalho.
Esta pinça clássica e bonita de prata é extremamente durável, graças à construção em alumínio de tarugos e aço-liga.
Está disponível numa gama de 11 pontos fortes, de 60 libras a 365 libras.
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Captains of Crush recomenda que você compre três resistências diferentes, uma para o aquecimento, uma para os seus conjuntos de trabalho, e uma para o trabalho de desafio. Este método de 3 garras leva, no final, aos maiores e mais rápidos ganhos.
Os Captain of Crush são ergonomicamente desenhados e cabem confortavelmente nas mãos.
A garra é bastante áspera e pode definitivamente levar a calosidades ou até mesmo rasgar a sua pele. Para alguns, isto pode ser uma coisa boa, mas pode ser um ponto de viragem para outros.
O uso destas luvas, como as concebidas para levantar pesos, pode ajudar a minimizar o risco da sua pele ficar dolorosamente rasgada.
- O design simples e clássico parece óptimo.
- Vêm numa vasta gama de forças, 60-365 lbs.
- São muito fortes e duráveis.
- Captain of Crush é uma marca de confiança com uma longa tradição de excelência.
- A aderência é óptima para construir calos e fazer trabalhos de trituração/moagem.
- Muitos atletas lendários e fisiculturistas esmagaram o seu caminho para a força com esta marca.
- Eles têm a tendência de ranger.
- Se as suas mãos suam muito, elas podem começar a enferrujar com o tempo.
- A aderência áspera pode levar a bolhas e ao rasgamento doloroso da pele.
- É vendido individualmente, em vez de num conjunto de dois.
GD Grip Iron 90 – 55 a 198 lb Ferramenta de reforço das mãos ajustável com uma mola de aço sólido comprimido
Permite-lhe começar no nível de resistência com o qual se sente mais confortável e trabalhar lentamente para cima para obter resultados duradouros sem lesões.
O seu progresso não será limitado com esta ferramenta porque você pode melhorar continuamente a sua aderência com os ajustes ajustáveis.
Funciona como uma ferramenta seis em um e pode tomar o lugar de vários reforçadores de mãos.
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Também possui uma operação totalmente silenciosa para que você possa usá-la enquanto viaja ou no trabalho sem incomodar ninguém ou chamar a atenção indesejada para si mesmo.
A mola de aço sólido torna-a uma opção durável que pode ser usada durante anos e anos.
No lado negativo, esta ferramenta é um pouco mais cara do que muitos produtos similares.
Parece também mostrar um desgaste ao longo do tempo que é decepcionante porque a mola de aço sólido é realmente muito durável.
- Ajustável – Você pode ajustar o peso desta ferramenta de 55 a 198 lbs para que não haja limite para o progresso que você pode fazer.
- Mola de aço sólido – A mola de aço sólido foi projetada para durar anos.
- Operação silenciosa – este reforçador de mão é muito silencioso para que você possa usá-lo praticamente em qualquer lugar.
- Caro – Este é o rolo de pinças de mão, comparado com algumas opções semelhantes, este é caro.
- Mostra desgaste – enquanto a mola de aço sólido é muito durável, os outros componentes deste reforçador de mão tendem a desgastar-se com o tempo.
MummyFit DeathGrip – Ferramenta Confortável e Durável para Ajudá-lo a Melhorar a Força de Grip
Pode ajustar facilmente os ajustes de peso desta ferramenta para um treino suave e sem esforço da força das mãos.
Também é completamente silencioso para que possa usá-lo em casa, no ginásio, no trabalho, ou nas férias.
Faz também um óptimo trabalho para melhorar o tónus muscular do seu antebraço e é virtualmente indestrutível.
É quase inteiramente feito de nylon termoplástico e aço, para que você possa usá-lo todos os dias durante anos e anos sem desgaste. Esta também é uma opção muito segura.
As configurações ajustáveis não escorregam e a forma especialmente desenhada evita que você se belisque ou se machuque acidentalmente. A melhor parte desta ferramenta de reforço das mãos, no entanto, pode ser apenas o seu preço.
Esta pinça vem a um preço mais baixo do que muitos outros produtos similares, embora ainda tenha elevados padrões de qualidade e design. Por essa razão, sentimos que é um grande valor.
No que diz respeito aos inconvenientes, esta pinça de mão só vai até 154 libras. Isto significa que se você quiser realmente levar as coisas a um nível superior, você precisará comprar uma pinça com um pouco mais de resistência.
Outra coisa, no entanto, é uma ferramenta de treino de força bastante impressionante que provavelmente irá durar anos e não irá magoar a sua carteira.
- Grande valor – Esta pinça vem a um preço fantástico.
- Construção durável – Concebida com aço e nylon termoplástico, esta ferramenta é virtualmente indestrutível.
- Silenciosa – Esta pinça de mão funciona silenciosamente.
- Ajustável – pode ajustar facilmente os ajustes de peso deste dispositivo para um treino de força suave e eficaz.
- 154 lb limite – Este dispositivo só lhe permite atingir 154 lb de resistência.
xfitness Metal Gripper – A Good Budget Choice
Este é um dispositivo de reforço do punho com um design simples e clássico. Você tem a sua escolha de cores, incluindo preto, azul, amarelo, rosa e prata. Você também tem sua escolha de níveis de resistência, de 50 a 350 lbs.
O cabo é antiderrapante, ótimo se suas mãos tendem a ficar suadas.
Outra característica que é ótima para mãos suadas é a mola à prova de ferrugem. Em algumas pinças de mão, o suor pode levar à ferrugem e isso pode encurtar a vida útil do produto, mas isso definitivamente não será um problema com este.
Quanto mais se usa isto, há uma tendência para começar a chiar um pouco, mas não é nada que um pouco de WD-40 não possa resolver.
É um design ergonómico, o que significa que a posição da sua mão será confortável e não haverá qualquer esforço desnecessário que possa causar lesões.
Estes são bem construídos e devem durar muito tempo, mas se não durar, xfitness oferece uma garantia de 100% vitalícia.
São bastante acessíveis para começar, mas é bom saber que se não se levantarem ao longo do tempo, poderá obter um substituto.
Tambem há uma garantia de devolução do dinheiro sem perguntas no prazo de 60 dias se experimentar a pinça e não é para si. Isto torna-a uma excelente escolha para o seu primeiro gripper. Você pode tentar sem se preocupar que você ficará preso.
- Você tem a sua escolha de níveis de resistência.
- Você pode selecionar entre várias cores.
- Os cabos de alumínio são antiderrapantes.
- O design é ergonômico.
- A mola é à prova de ferrugem.
- Há uma política de devolução de dinheiro de 60 dias sem perguntas e uma garantia de 100% vitalícia.
- O nível de resistência é marcado no fundo.
- Os cabos não são super confortáveis.
- Pode ser um pouco estridente.
- É vendido individualmente e não como um conjunto de dois.
GD GRIP Pro-70 – Seven Grippers in One
Para tirar o máximo proveito do treino de fortalecimento das mãos, normalmente vai querer possuir mais do que uma pinça. Você vai querer uma para aquecer, uma para a maior parte do seu treino, e uma para se desafiar.
Como a sua força de preensão melhora, você normalmente terá que continuar comprando novas garras com um nível de força acima.
O GD Grip Pro-70 elimina a necessidade de comprar várias garras, oferecendo sete diferentes forças num único modelo ajustável.
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Isto oferece um valor incrível e torna-o realmente conveniente. Você pode aquecer na configuração de 55 lb. e depois basta girar o botão para cima com alguns cliques e trabalhar no nível de 101 lb.
Este ajuste rápido entre os níveis de resistência também torna possível que as pessoas partilhem a pinça mesmo que não estejam nos mesmos níveis de força.
Além da conveniência de alto valor das forças ajustáveis, estas pinças também oferecem algumas outras características agradáveis. As pegas são de plástico para que não enferrujem e não sejam dolorosas de agarrar. O plástico tem um desenho anti-derrapante.
Pesar do desenho anti-derrapante evitará que escorregue, o plástico ficará escorregadio se suas mãos suarem muito.
Você pode remediar isso aplicando alguma fita atlética nas pegas ou usando luvas de levantamento de peso.
O sistema de compressão nunca levará a mola a partir de repente, como você pode ver às vezes acontece com outras pinças. Finalmente, esta pinça é uma das mais consistentemente silenciosas do mercado.
- É realmente sete garras em uma a uma gama de níveis de resistência.
- Tem um design de compressão de mola segura.
- Não há risco de ferrugem.
- É extremamente silencioso.
- As pegas de plástico podem ficar escorregadias quando suadas.
- Não há garantia vitalícia ou garantia.
- Não funciona bem para mãos pequenas.
Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
Esta é outra ferramenta que lhe permite exercitar os dedos individuais. Há cinco resistências diferentes para escolher entre 1,5 lbs a 9 lbs.
Felizmente, você não é capaz de ajustar o nível de resistência para cada dedo individual. Pelo contrário, existe um ajuste de tensão que é usado em cada dedo.
É extremamente pequeno em tamanho o que o torna conveniente para transportar consigo. O seu tamanho pequeno permite uma posição potencialmente apertada e ergonomicamente desconfortável, sem opções para ajustar a posição de aderência.
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Esta ferramenta usa tecnologia de pistão, por isso o mecanismo é muito parecido com a pressão sobre as válvulas de um trompete. Não por acaso, esta ferramenta pode ser muito útil para músicos que querem melhorar a força dos dedos, especialmente em dedos mais fracos.
É também uma ferramenta útil para atletas.
Por estas razões, o Gripmaster tem sido usado por agentes federais do FBI, DEA e ATF. Se é bom o suficiente para aqueles caras, é bom o suficiente para a média de Joes e Janes também.
- Há uma escolha de cinco tensões de 1,5-9 lbs.
- É bem pequeno e fácil de carregar com você.
- Vem com um programa de exercícios completo para o ajudar a tirar o máximo proveito.
- Esta é uma ferramenta de escolha para os agentes federais melhorarem as habilidades de tiro.
- É muito acessível.
- A força é a mesma para cada dedo.
- O design será desconfortável e potencialmente perigoso para pessoas com mãos grandes.
- Com muito suor de mão, pode ficar escorregadio.
Anéis de Aderência por Triturador de Ferro® – Design alternativo
Triturador de Ferro oferece algo completamente único para o espaço da pinça de mão.
Anéis de silicone que se apertam com as pegas de um treinador, são anéis de silicone que se apertam da mesma forma que se apertaria uma bola de tensão. Vendidos num conjunto de três níveis de resistência diferentes, estes anéis cabem confortavelmente numa mão de tamanho adulto e podem levar a resultados fantásticos.
Pode usar os anéis de algumas formas diferentes: esmagando (apertando na palma da mão), beliscando (agarrando com a ponta dos dedos e apertando), e prolongando (inserindo o dedo através do anel e empurrando os dedos para fora).
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Se você está se perguntando o quão durável o silicone poderia ser especialmente quando tratado à força regular, você pode se surpreender ao saber que estes são praticamente indestrutíveis.
Iron Crush está tão confiante nisto que eles oferecem uma garantia de 2 anos de devolução de 100% do dinheiro. Se a sua força louca alguma vez levar a que os anéis rasguem, rasguem ou se partam, eles lhe devolverão de bom grado o seu dinheiro.
Uma coisa sobre estes anéis que é um pouco confusa são os níveis de resistência. Eles são medidos em libras, como a maioria das outras pinças manuais, mas eles não são necessariamente equivalentes. A classificação em libras nos anéis é muito mais baixa do que deveria ser. O anel de 80 libras, por exemplo, realmente parece mais uma pinça de mais de 150 libras. Isto é algo a ter em mente.
- Anéis de silicone únicos são um grande contraste com outras pinças no mercado.
- Estas são incrivelmente confortáveis.
- Não há rangidos!
- São muito resistentes e duráveis.
- Têm uma grande garantia de 2 anos.
- Vêm como um conjunto de três forças diferentes.
- São pequenos e cabem facilmente num bolso.
- As classificações de resistência não são equivalentes às classificações de resistência de outras pinças.
- O seu cão ou o seu filho podem pensar que é um brinquedo novo para eles!
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Guia do Comprador do Reforçador de Punhos de Mão
As pinças de mão funcionam realmente para construir antebraços?
Sim! A principal maneira de construir força e musculatura do antebraço é trabalhando na garra.
Músculos do antebraço são usados para controlar os dedos.
Exercícios que se concentram na aderência dos dedos são a chave para construir os músculos do antebraço. Existem algumas maneiras diferentes de o fazer, incluindo coisas como variar a forma como se seguram os pesos que se usam para outros exercícios.
Usar uma pinça de mão, no entanto, é uma forma fácil e directa de trabalhar os músculos do antebraço.
Usando as pinças de mão de forma consistente ao longo do tempo, pode esperar ver os seus antebraços em massa para cima. A sua força de preensão e força geral das mãos também melhorará com o uso regular da pinça.
Queimarei calorias com um reforçador de preensão?
Sim, usando um reforçador de preensão queima calorias.
Afinal de contas, quase todas as actividades queimam algumas calorias.
Usar uma pinça de mão definitivamente queima mais calorias do que ficar sentado mas não se compara com o número de calorias queimadas durante um treino realmente intenso.
Os músculos do antebraço e dos dedos são relativamente pequenos, o que é uma das razões pelas quais não vai ter uma enorme queima de calorias. Com um uso consistente, no entanto, o exercício com uma punho adicionará um pouco mais de oomph à sua queimadura calórica semanal total.
Pode ajudar com a síndrome do túnel do carpo?
As pinças de mão não vão ajudar com a síndrome do túnel do carpo, pelo menos no início.
De facto, é importante não exagerar no treino das pinças de mão porque o uso excessivo pode levar à síndrome do túnel do carpo ou piorar muito a condição existente. Um programa de treinamento de pinça de mão fortalecedora ajuda a aumentar a força e, quando feito corretamente, pode ajudar a prevenir algo como o túnel do carpo.
Se você tem síndrome do túnel do carpo, isso não ajudará imediatamente e pode piorar significativamente as coisas. Quando começar a ter a síndrome do túnel do carpo sob controlo, pode começar a usar os exercícios de agarrar as mãos novamente. O uso cuidadoso do treinamento da pinça pode fazer parte de um programa de reabilitação da síndrome do túnel do carpo.
Você acha que pode ajudar a baixar a pressão arterial?
Existem muitas evidências de que o treinamento de força pode ajudar a baixar a pressão arterial.
Exercícios de fortalecimento das mãos e antebraços como aqueles feitos com uma pinça certamente se encaixam nesta categoria. Como com a queima de calorias, pode não fazer uma grande diferença, mas pode definitivamente mover a agulha na direcção certa.
Quantas vezes devo usar a minha pinça de mão?
Depende dos seus objectivos finais, mas geralmente, deve aproximar-se do treino de punho como faria com qualquer outro tipo de treino de força.
Em outras palavras, você precisa de dias de descanso e isso não é necessariamente algo que você deveria estar fazendo todos os dias.
Uma boa divisão de treino que foca em alta freqüência de treinamento é a chave. Mas você também precisa considerar a intensidade e a recuperação. 2-3 dias por semana é suficiente para o treino de aderência
Treinar todos os dias provavelmente não lhe vai fazer mal mas também não vai acelerar o seu progresso. Quando você estiver fazendo um treino intenso de garra, três dias por semana é suficiente.
Se você estiver usando o treinamento de garra como parte de um programa de reabilitação, você pode querer fazer exercícios com a garra dia sim, dia não.
Apenas tenha cuidado para não exagerar, pois isso pode apenas exacerbar sua lesão e irá atrasá-lo em vez de acelerar seu processo de cura. É sempre uma boa ideia verificar com um médico antes de iniciar um programa de pinça e seguir os seus conselhos sobre a frequência dos exercícios.
Como escolher qual deles deve obter?
Escolher o melhor reforçador de punho para si depende de uma série de factores.
#1 Que tipo de pinça é melhor para si?
Primeiro, considere os seus objectivos para decidir que tipo de pinça vai precisar.
Está à procura de força total e adicionar um pouco de força para o antebraço? Você definitivamente vai querer uma garra com um design tradicional como os Captain of Crush.
Se você está procurando construir força em dedos individuais, como para escalar ou tocar guitarra/piano, você deve procurar por um modelo que use a ação dos dedos como o mestre dos dedos.
Se você está esperando usar um fortalecedor de mão como parte de um programa de reabilitação após uma lesão ou para ajudar a construir força devido a coisas como síndrome do túnel do carpo ou artrite reumatóide, você deve certificar-se de escolher uma pinça com um design ergonômico sólido e uma pega confortável.
#3 Quanta resistência de força precisa?
A próxima coisa a decidir é qual o nível de força a obter. A maioria dos treinadores recomendam que você use pelo menos algumas forças diferentes.
Usar um modelo com um nível de resistência mais baixo pode agir como um aquecimento para aquecer os músculos e ficar pronto para algum trabalho. Sua pinça principal deve ser um nível de força que você pode apertar até o fim, mas que mal pode terminar um conjunto de 12 repetições com.
Se você pode fazer 12 repetições sem problema, você está usando uma pinça que é muito fácil para você. À medida que você fica mais forte, você terá que continuar se graduando para o próximo nível de Hand gripper.
Usar um grip strengthener que é muito fácil para você não lhe fará nenhum bem, a não ser como um aquecimento. Alguns treinadores também recomendam que você tenha uma terceira pinça, uma que seja um pouco difícil demais para você. Isso permite que você às vezes se esforce e teste a si mesmo.
Mas como você sabe com que força começar se você nunca usou uma antes?
Idealmente, você vai encontrar alguém que possui alguns para experimentá-los. Isto dar-lhe-ia uma ideia básica do que se sente a 50 libras versus 200 libras. Se isso não é uma opção, uma coisa boa sobre os fortalecedores de mão é que todos eles são bastante acessíveis.
Alguns modelos são um pouco mais caros, mas você pode encontrar garras de mão sólidas por preços realmente excelentes.
Comprar alguns não quebra o banco, então o método de tentativa e erro pode valer a pena. A melhor opção para você, no entanto, pode ser comprar um dos modelos de garras que é ajustável.
Alguns dos modelos da lista acima são totalmente ajustáveis e permitem que você trabalhe em vários níveis de força diferentes. Iniciantes, idosos e qualquer pessoa que use a pinça como parte de um programa de reabilitação deve definitivamente começar com a parte inferior dos níveis de força.
#4 – Manuseio & Conforto
O resto apenas se resume à preferência pessoal. Se o conforto é importante para você e você não está interessado em endurecer suas mãos, você pode selecionar uma pinça com um cabo confortável ou você pode escolher os anéis de esmagamento de ferro.
Cor não faz diferença no desempenho de uma pinça de mão, mas todos nós sabemos que certos objetos apenas nos fazem mais felizes porque eles são a nossa cor favorita. Se isso soa como você, você pode querer escolher uma das pinças que vêm em várias cores diferentes.
Eu espero que este guia tenha sido útil e que tenha ajudado você a decidir qual pinça de mão fortalecer para comprar.
As pinças de mão são realmente pequenas ferramentas poderosas que podem ajudá-lo a construir uma tonelada de força ou pode ajudá-lo a reabilitar-se com segurança de uma lesão ou condição de saúde.