Aunque pasar horas frente a una pantalla es lo normal para muchas personas, mantener una postura adecuada frente al ordenador no lo es. Encorvarse en una silla, apoyarse en un reposabrazos o elevar los pies puede proporcionar un alivio temporal, pero estas posturas también pueden provocar molestias a largo plazo. A continuación, se analiza la importancia de una postura adecuada ante el ordenador con consejos sobre cómo sentarse cómoda y correctamente frente a la pantalla.
Por qué es importante una postura adecuada ante el ordenador
Ya sea trabajando desde casa o en una oficina tradicional, una postura adecuada ante el ordenador es clave para minimizar y evitar el dolor. Una postura incorrecta y un espacio de trabajo incómodo crean una tensión adicional en los músculos, ligamentos y articulaciones. Con el tiempo, esta tensión puede causar dolor, especialmente en el cuello y la espalda, y provocar una mala circulación y digestión. Una postura adecuada favorece la alineación de la columna vertebral, la relajación de los músculos y la plena expansión de los pulmones, todo lo cual es muy importante para un día de trabajo productivo.
Cómo sentarse con una postura adecuada en el ordenador
Muchos asumen que conseguir una postura adecuada es tan sencillo como sentarse recto. Sin embargo, hay múltiples factores que contribuyen a una postura cómoda y adecuada. Aquí hay algunos consejos adicionales para promover una mejor postura mientras se está sentado frente a una computadora:
- Coloque la pantalla del ordenador a la altura de los ojos
- Mantenga ambos pies apoyados en el suelo o utilice un reposapiés
- Apoye los brazos y las muñecas en paralelo al suelo
- Coloque las caderas hacia atrás en la silla del ordenador
Modo de crear un espacio de trabajo ergonómico
La buena postura requiere un esfuerzo consciente. Sin embargo, se hace mucho más fácil de mantener con un espacio de trabajo ergonómico que incluye elementos como:
- Apoyos para el monitor
- Una alfombrilla para el ratón
- Un reposamuñecas
- Una silla ajustable
Mejore su postura con Orthopaedic Associates of St. Augustine
Si cree que sus molestias en el escritorio pueden ser el resultado de algo más allá de su postura, consulte a un ortopedista. En Orthopaedic Associates of St. Augustine, vamos a echar un vistazo a su historia, la rutina del día a día, y la condición actual para obtener una visión completa de lo que podría estar causando dolor. A partir de ahí, nuestros ortopedistas pueden recomendar cambios ergonómicos de estilo de vida o planes de tratamiento total para remediar sus problemas médicos. Para programar una visita, rellene nuestro formulario de solicitud en línea o llame a la oficina al 904-825-0540.