Cercetarea a arătat că multivitaminele scumpe nu sunt necesare în timpul sarcinii.
În Drug and Therapeutics Bulletin, cercetătorii spun că au analizat toate dovezile și au descoperit că suplimentele multivitaminice de marcă nu au îmbunătățit sănătatea mamelor și a bebelușilor.
Suplimentele pentru sarcină conțin de obicei peste 20 de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, acid folic, iod, magneziu, fier, cupru, zinc și seleniu. Acestea costă aproximativ 15 lire sterline pe lună.
Cercetătorii au adăugat că femeile însărcinate ar trebui să se asigure că iau acid folic și vitamina D, care sunt disponibile la un cost relativ scăzut, adesea de marcă proprie, în farmacii sau supermarketuri, precum și să aibă o dietă bine echilibrată.
Ce aveți cu adevărat nevoie: suplimente vitale pentru sarcină
Cercetătorii au spus că acidul folic are cele mai puternice dovezi care să susțină utilizarea sa – administrarea a 400 de micrograme pe zi poate proteja împotriva anomaliilor numite defecte ale tubului neural la copilul în curs de dezvoltare. Unele grupuri, inclusiv femeile cu un IMC de peste 30, ar trebui să obțină o rețetă de la medic pentru a lua o doză mai mare de 5 mg.
Vitamina D – 10 micrograme pe zi – este recomandată pentru oase sănătoase la mamă și la copil.
Cumpărate împreună, o doză de o lună din aceste două pastile vă va costa de obicei în jur de 3 lire sterline, iar unele femei le pot obține gratuit în cadrul programului Healthy Start.
Medicina moașă a lui Tommy, Sophie, spune:
„Știm că având o dietă echilibrată, variată și porții de mâncare de dimensiuni adecvate va conține aproape toți nutrienții și vitaminele de care corpul lor are nevoie pentru o sarcină sănătoasă. Vrem ca mamele să știe că nu trebuie să cheltuiască o mulțime de bani pe suplimente inutile, când acestea se pot găsi în mod natural în alimentele proaspete pe care le cumpără.”
Descoperiți mai multe despre motivul pentru care acidul folic și vitamina D sunt suplimente atât de importante de luat în timpul sarcinii.
Mâncare pentru doi?
Janet Fyle, de la Colegiul Regal al Moașelor, a declarat:
„Încurajăm femeile care sunt însărcinate sau care se gândesc să rămână însărcinate să aibă o dietă sănătoasă și variată, care să includă fructe și legume proaspete, alături de administrarea de suplimente de acid folic. De asemenea, am dori să subliniem că nu este nevoie ca femeile însărcinate să „mănânce pentru doi”. Acesta este un mit și tot ceea ce este necesar este o cantitate normală și echilibrată de alimente.”
În timpul sarcinii, bebelușul dumneavoastră ia de la dumneavoastră tot ceea ce are nevoie în primele șase luni, fără ca dumneavoastră să aveți nevoie de niciun fel de calorii suplimentare. Odată ce ajungeți în ultimul trimestru, este posibil să aveți nevoie să mâncați un pic mai mult. Totuși, este vorba doar de aproximativ 200 de calorii în plus pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ o jumătate de sandviș.