Vissa dagar räcker det med att se en bild på din kändis för att få igång din motor. Andra gånger är det kanske inte så lätt att komma på humör. Det är helt normalt.
”Vår sexlust reagerar på allt som händer med oss i vår värld och våra kroppar”, säger Marianne Brandon, PhD, klinisk psykolog och medförfattare till Reclaiming Desire: 4 Keys to Finding Your Lost Libido. Tänk: irritation på jobbet, medicinska problem, biverkningar av mediciner som gör att man inte kan vara sexig, och många andra yttre distraktioner. Men bara för att du inte känner dig särskilt kaxig betyder det inte att du måste ge upp tanken på att komma på humör. Egentligen handlar det om att ta situationen i egna händer i stället.
Självklart, sexlusten ebbar och flödar, men du kan definitivt öka din libido när du känner dig lite blast. ”Sinnet är en kraftfull sak”, säger Brandon. ”Det kan stänga av dig från sex, men det kan också göra dig sugen på sex.” Så om du är redo att hetta upp saker och ting, förbered dig på att få huvudet på skaft, för dessa sexexperter har precis de tips du behöver för att tända dig själv och få sexigheten tillbaka.
- Koppla ihop dig med din kropp.
- Sätt scenen.
- Ta ett bad.
- Masturbate (även om du inte känner för det i början).
- Giv yoga ett försök.
- Köa upp de heta bilderna.
- Läs något kryddigt.
- Utforska din kropp.
- Släpp din att-göra-lista.
- Ät på ett sensuellt sätt.
- Dansa för dig själv.
- Ta på dig underkläder … och klä av dig.
- Reminerar om sexiga tidigare upplevelser.
- …Och fantisera om sådana som inte har hänt ännu.
- Håll den igång.
Koppla ihop dig med din kropp.
För att bli varm och tung är det första steget för att tända dig själv att känna dig stark i din kropp. ”När du inte är säker och bekväm i din kropp är det svårt att finna njutning”, säger Brandon. Hon föreslår att du tränar, andas djupt eller spenderar tid utomhus för att känna dig mer ansluten till din kropp. ”Det handlar inte om att se kraftfull ut eller att se ut på ett visst sätt”, säger hon. ”Det handlar om hur du känner dig på insidan.” Att känna sig själv = att känna sig sexig.
Sätt scenen.
”Skapa ett utrymme i ditt hem som känns inbjudande och sensuellt – inte bara lugnt, utan kroppsmedvetet”, säger Brandon. Sänk ljuset lågt, plocka fram fluffiga kuddar och filtar och tryck på playback för att skapa en stämning som känns direkt från en ångande film. Tänk mindre sexkammare, mer förförisk oas för dina lustfyllda dagdrömmar.
Ta ett bad.
Nu när du har kommit i kontakt med din kropp är det dags att skruva upp erotiken, säger Brandon. Även saker som först inte verkar sensuella, som att ta ett bad, kan hjälpa dig att komma in i rätt sinnesstämning. Tänd ett lavendelljus för att få fram de mysiga känslorna, och låt dig slappna av medan vattnet skvalpar mot din hud. Du kommer att bli alldeles varm och upphetsad av att känna känslorna mot din hud.
Masturbate (även om du inte känner för det i början).
Inte horny? Inga problem. ”Du kan onanera även om du inte är upphetsad”, säger Brandon. ”Det kan hjälpa dig att komma in i din kropp och känna de sexuella känslorna.” Det låter kontraintuitivt, men ibland kommer orgasmen först, sedan kommer upphetsningen. Förutom att det finns bonusfördelar för hälsan, som bättre sömn och mindre stress, kan det också öka din libido.
Giv yoga ett försök.
När det gäller sexlust måste du ibland följa strömmen. Brandon säger att om du utövar yoga eller meditation kan det hjälpa dig att bättre anpassa dig till din lust och i slutändan få bättre sex. Hittills finns det bara några små studier som utförts av National Center for Biotechnology Information som gräver i sambandet, men tänk på det: Yoga handlar om att fokusera på rörelse och andning. Det låter ganska bekant, eller hur?
Köa upp de heta bilderna.
Ja, du såg den här komma. Vissa av oss är ju trots allt visuella inlärare, eller hur? Om porr ger dig en äcklig känsla (ingen skam i vilket fall som helst) säger Brandon att du kan bli kreativ. Att titta på Harry Styles musikvideo ”Lights Up”, scrolla på Insta eller slå på kvinnoproducerad porr kan vara nyckeln till att känna den där välbekanta värmen mellan benen.
Läs något kryddigt.
Det finns en anledning till att erotiska fanfictioner som Fifty Shades och After har fått kultförföljare. Brandon föreslår att du ser vad som finns i erotikvärlden. När du bläddrar utan skuldkänslor kanske du snubblar över nästa fängslande ”jag behöver svalka mig”-läsning. Även om du skummar igenom sexigt material – tänk på artiklar som den här eller till och med recensioner av sexleksaker – kan det få ditt hjärta att slå snabbare och dina fantasier att virvla.
Utforska din kropp.
Usuala ställen räcker inte till just nu? Ta ditt sexlandskap bortom de erotiska områdena, säger Amy Levine, sexcoach och grundare av Ignite your Pleasure. ”Att till exempel trycka på områdena till höger och vänster om dina stora blygdläppar där ditt ben möter ditt bäcken kan vara en fantastisk tryckfrihet”, säger hon. När du glider ner i lakanen kan du prova att lätt föra fingrarna över dina nyckelben och försiktigt klämma på dina bröstvårtor. Genom att ta i hand kan du kanske till och med få några tips som du kan ge vidare till din partner för senare.
Släpp din att-göra-lista.
Kommer du plötsligt ihåg en tvätthög precis när den bra delen av din fantasi kom upp? Relaterbar. ”Våra liv drar oss in i våra tankar hela tiden”, säger Brandon. ”Det är svårt att sedan hoppa in i kroppen när du spenderat de senaste 16 timmarna i huvudet.” Innan du släcker ljuset och börjar bli sensuell, ta fram penna och papper. Skriv ner en att-göra-lista som du planerar att ta itu med efter och först efter att du har tändt på dig själv och fått igång den. Lägg undan listan och börja med det som är viktigt för stunden: att känna dig sexig. Att vara närvarande skapar utrymme för njutning, säger Levine.
Ät på ett sensuellt sätt.
Om du får pirrningar av att slurpa upp ostron, så gör det. ”Det är inte så mycket maten, utan hur du äter den”, säger Brandon. ”Vad händer om du äter med händerna? Om du slickar chokladsås från dina fingrar?” Hon föreslår. Luta dig mot tungan och njut av ögonblicket (och chokladen).
Dansa för dig själv.
Lås dörren till sovrummet, sätt upp en spellista med sexiga och stärkande låtar (hej, Lizzo) och få höfterna att svänga. Visst kan det kännas konstigt att röra sig i ett tomt rum till en början, men fortsätt. ”Att röra höfterna och bäckenet på ett sensuellt sätt kan verkligen hjälpa dig att omfamna ditt erotiska jag”, säger Brandon. Oroa dig inte om du inte kommer att utföra dessa rörelser offentligt. Den här privata stunden är helt och hållet din.
Ta på dig underkläder … och klä av dig.
Likaväl som att dansa föreslår Brandon att du klär av dig själv också. Att ta av sig ett spetsigt nummer (som bärs vid speciella tillfällen) framför spegeln kan få dig att känna dig som stjärnan i showen. Medan du ger uppmärksamhet åt varje del av ditt vackra jag, tänk på vad du älskar med din kropp, säger Levine.
Har du någonsin funderat på att bära underkläder utanför sovrummet? De här kvinnorna gjorde faktiskt det:
Reminerar om sexiga tidigare upplevelser.
Chansen är stor att du har minst en oförglömlig sexsaga som du kan tänka på när din libido behöver en boost. ”Om du låter dina tankar gå dit kan du få igång din kropp och få ditt sinne i spelet”, säger Brandon. Vare sig du och en tidigare partner hade ett hett rövande i en park eller bara knullade det till sensuell musik på silkeslakan, kan minnen vara ett säkert sätt att få igång motorn.
…Och fantisera om sådana som inte har hänt ännu.
Inget bättre sätt att flyta in i en kreativ, sexhungrig dimma än att fantisera om den där positionen du vill prova i verkligheten, eller den där kink du har velat prova. Även om du inte planerar att förverkliga dessa fantasier ännu, kan du ändå utnyttja den sexuella energin för att få dig alldeles pirrig inombords. Det handlar om att ”föra tillbaka den sexuella energin för att få kontakt med din partner”, säger Brandon. Åker du ensam? Låt dig helt och hållet försvinna i din fantasi, baby.
Håll den igång.
”Innan du vet ordet av, om du inte gör begäret till en del av ditt liv, går det i stöpet”, säger Brandon. Bli inte för upprörd: Det här händer alla. Läs din favoritförfattare av erotik eller onanera mer regelbundet. Det är inte bara för orgasmen (även om det alltid är en fördel), utan för att fördjupa din koppling till din lust. Att tända dig själv kommer att bli en av dina många talanger.
.