4 Hour Body Recipes for the Slow Carb Diet

Om du gillar recepten på denna sida, dela eller tweeta dem via knapparna till vänster!

Om du har kommit hit för att leta efter:

• en 4HB-matlista
• långsamma kolhydratrecept
• tips om matlagning med långsamma kolhydrater

… då har du kommit till rätt ställe!

Slow-Carb Recept

Nytt: Jag har skapat en måltidsplanerare för slow-carb! Om du vill vara säker på att du äter mat som följer planen men inte vill ta dig tid att planera så är den här måltidsplaneraren vad du har väntat på.

För fler recept, kolla in de här två receptböckerna för några grymma slow-carb-recept!

FMFF-receptlistan kommer att fortsätta att växa, så titta tillbaka då och då! Om du prenumererar på FMF får du de nya recepten till din RSS-läsare. Om du följer FMF på Twitter kommer du att bli varnad om nya recept. Om du prenumererar via e-post får du nya inlägg direkt till din inkorg.

Recepten är separerade efter deras primära livsmedelsgrupp, men många av dem har 2 eller till och med alla 3 4HB-matgrupper. Varsågod … blanda och matcha dem!

Buen provecho!

• Vad du bör äta på Slow Carb Diet
• Slow-Carb Fast-serien om snabbmat på rätt sätt
• Intersektioner: Slow-Carb Recipe Resources Edition

Other Resources

Jag är inte den enda som har bra recept. Här är några av de ställen som jag har hittat.

The 4HB Food List

Här är en snabb lista över de livsmedel som du hittar i boken. Några specifika exempel som han använder är inom parentes. Dessa är de grundläggande byggstenarna för det du kommer att hitta på dessa receptsidor.

Proteiner

• 1 eller 2 ägg med äggvita
• kycklingbröst/lår
• nötkött
• fisk (tilapia, hälleflundra, lax)
• svinkött

Baljväxter

• linser
• olika sorters bönor (pinto, röda, soja, svarta…)

Grönsaker

• grönsaker (spenat, mangold, grönkål, kål)
• blandade grönsaker
• kål (kimchi, saurkraut)
• asparagus
• ärter
• krukblommiga grönsaker (broccoli, blomkål)
• gröna bönor
• svamp (ja, jag vet, men det är nära nog)