Nytio procent av alla mellan 16 och 40 år anser att dålig andedräkt är ”det värsta sociala misstaget man kan göra”, enligt en nyligen genomförd studie. Så vad orsakar detta pinsamma tillstånd och vad kan du göra åt det?
Dålig andedräkt orsakas av utsöndringen av de anaeroba bakterier som lever i din mun. Dessa anaeroba bakterier (bakterier som inte behöver syre för att överleva) utsöndrar svavelföreningar. Dessa svavelföreningar tänder eld på den dåliga andedräkten. Lukten av ruttet ägg (vätesulfid) och stalllukten (metylmerkaptan) kallas VSC – volatila svavelföreningar. Nyckelordet här är flyktiga.
Vissa människor har sämre andedräkt än andra. Även den flitigaste VSC-bekämparen kan fortfarande ha dålig andedräkt. Det beror på att vissa av oss, av skäl som aldrig har kunnat klarläggas, bara är välsignade med förmågan att producera färre anaeroba bakterier än andra.
Hur vet du om du har dålig andedräkt? Några indikatorer på att du riskerar att få folk att röra på sig när du viskar i deras öron är att sova med öppen mun, snarka, röka, dricka alkohol och ta vissa receptbelagda mediciner och antihistaminer. Alla dessa faktorer minskar mängden saliv i din mun. Saliv innehåller syre, vilket håller din mun frisk och fräsch. En vitbelagd tunga är också en indikation på att du kan ha dålig andedräkt. Den vita beläggningen består av svavelföreningar som har stigit upp till tungans yta och orsakar dålig andedräkt. Gamla, slitna tänder har en grov yta som också ger utrymme för bakterier att kolonisera sig.
Tänk på att du andas in det du äter. Proteinrik mat, kaffe, lök, vitlök, socker, sura livsmedel och drycker samt mejeriprodukter försämrar din andedräkt. Gastrisk reflux resulterar också i dålig andedräkt; fråga din läkare om han eller hon kan skriva ut ett läkemedel för att få detta tillstånd under kontroll.
Som du fortfarande undrar om du har dålig andedräkt? Ta en minut för att utföra detta självkännedomstest för dålig andedräkt:
- Torka av ytan på munnen med en bit bomullsväv. Lukta på gasbindan. Om du märker en gulaktig fläck på bomullsplasten är det ett tecken på att du har en förhöjd sulfidproduktionsnivå.
- Slicka på baksidan av din hand. Låt det torka i cirka 10 sekunder och lukta sedan. Om du märker en lukt har du en andningsstörning, eftersom svavelsalterna från tungan har överförts till handen.
Du kan ta kontroll över din andedräkt. Så här gör du:
- Få dina tänder professionellt rengjorda minst tre gånger per år.
- Tandvård varje dag.
- Borsta minst två gånger per dag.
- Borsta och skrapa tungan ofta.
- Apröva en antibakteriell gel.
- Använd en alkoholfri munskölj en gång om dagen.
- Använd antibakteriella sprayer. De är också ett snabbt sätt att ge munnen en ren svepning. Stoppa en i din handväska eller lämna den vid ytterdörren så att du får för vana att använda den precis innan du lämnar huset.
- Drick ofta vatten, både för att förhindra att kvardröjande matpartiklar fastnar och för att motverka muntorrhet.
- Ät rätt. Välj mindre sura livsmedel och balansera pH-nivåerna i munnen.
Dålig andedräkt behöver inte förstöra ditt sociala liv. Ta kontroll med din nyvunna medvetenhet, så kan du känna dig säker på att ta ditt bästa andetag framåt.