De här frukostkakorna utan bakning är lätta att göra, nyttiga, proteinrika och helt enkelt utsökta. De kan piskas fram på mindre än 5 minuter och förvaras i upp till två veckor.
De här frukostkakorna är en absolut favorit i mitt hus. Vi gör dem ALLTID för en snabb frukost eller mellanmål, liksom chokladproteinbollar med jordnötssmör, energibollar utan bakning, havregrynsgröt över natten och mini äggfrittatas.
- Hälsosamma kakor utan bakning
- Ingredienser för frukostkakor
- Optionell blandning-i’s for breakfast cookies
- Hur man gör frukostkakor
- Hur många kalorier innehåller en frukostkakaka?
- Hur man förvarar frukostkakor
- Kan man frysa in frukostkakor?
- Frukostkakor recept
- Ingredienser
- Optionell blandning: 1/4 kopp mini chokladbitar, hackad mandel, russin, pumpafrön, proteinpulver, linfrön
- Instruktioner
- Video
- Anteckningar
- Näringslära
Hälsosamma kakor utan bakning
När jag blir lite lat för att göra frukost eller om jag vet att jag kommer att ha en hektisk vecka framför mig, så piffar jag upp de här killarna. De här hälsosamma kakorna utan bakning är glutenfria, fria från raffinerat socker, mjölkfria och så läckra!
Jag äter två eller tre av dem till frukost (okej, ibland blir det fyra) och jag älskar alltid att smaska på dem när jag får ett dip mitt på eftermiddagen. De är packade med protein så de håller dig verkligen mätt och pigg.
Det jag älskar mest med dessa frukostkakor (förutom att de bara tar 5 minuter att göra) är att du kan ändra på dem hela tiden! Ibland lägger jag bara till chokladbitar i dem (jag älskar mörka chokladbitar). Andra gånger lägger jag till lite hackad mandel eller några pekannötter. Blandningsalternativen är oändliga – prova att lägga i pumpafrön, torkade tranbär, linfrön … you name it!
Ingredienser för frukostkakor
Basingredienserna för det här receptet på frukostkakor är havregryn, krämigt jordnötssmör, vanilj, chiafrön och honung. Från det kan du gärna lägga till ytterligare blandningar, som chokladbitar eller hackad mandel. Du kan också göra byten om du föredrar det, som att använda krämigt cashewsmör i stället för jordnötssmör eller lönnsirap i stället för honung.
- Jordnötssmör
- Honung eller lönnsirap
- Vanilj
- Chiafrön
- Oldmodiga havregryn
- Chocolate chips
- Huggna mandlar eller pekannötter
- Raisins
- Torkade tranbär
- Pumpkin seeds
- Proteinpulver eller kollagen
- Flaxfrön
Hur man gör frukostkakor
Dessa frukostkakor med havregrynsgröt är så lätta att göra! Scrolla ner för det utskrivbara frukostkaksreceptet och videohandledningen.
- Placera jordnötssmör, honung och vanilj i en skål och mikrovågsugn i cirka 20 sekunder. Ge det sedan en bra blandning.
- Häll i havregryn, chiafrön och andra valfria blandningar och rör om för att kombinera.
- Rulla ihop blandningen till 8 bollar och placera dem på bakplåtspappersklädd bakplåtspappersklädd.
- Tryck bollarna lite platt, och ställ dem sedan i kylskåpet i minst en timme för att stelna.
- Lagra frukostkakorna i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 2 veckor.
Hur många kalorier innehåller en frukostkakaka?
Om du använder grundingredienserna för dina frukostkakor (jordnötssmör, honung, vanilj, chiafrön, havre), kommer varje frukostkakaka att innehålla cirka 189 kalorier styck. Kalorierna kommer att förändras om du lägger till något extra, som chokladbitar eller mandel. Varje portion är fullmatad med protein och håller dig mätt och energifylld hela morgonen eller eftermiddagen!
Hur man förvarar frukostkakor
För att förvara frukostkakorna lägger du dem helt enkelt i en lufttät behållare eller en zip top-ficka och förvarar dem i kylskåpet. Kakorna håller i upp till 2 veckor om de förvaras ordentligt i kylskåpet.
Kan man frysa in frukostkakor?
Ja, du kan frysa in dessa nyttiga frukostkakor. Jag fördubblar ibland partiet och lägger hälften i frysen för att ha till hands. Förvara dem helt enkelt i en frysvänlig behållare eller påse i upp till 3 månader. Se bara till att du låter frukostkakorna stelna i kylskåpet först innan du lägger dem i din frysbehållare. Detta säkerställer att de inte klibbar ihop!
Frukostkakor recept
Ingredienser
- 3/4 kopp jordnötssmör
- 1 matsked honung eller lönnsirap
- 1 tesked vanilj
- 1-3 matskedar chiafrön
- 3/4 kopp gammaldags havregryn
Optionell blandning: 1/4 kopp mini chokladbitar, hackad mandel, russin, pumpafrön, proteinpulver, linfrön
Instruktioner
-
Placera jordnötssmöret, honungen och vaniljen i en skål som går att mikrovågsugga och mikrovågsugga ingredienserna i 20 sekunder.
-
Rör om blandningen tills den är välblandad och tillsätt sedan de resterande ingredienserna (och eventuella extra blandningar).
-
Rör om ordentligt och se till att allting är väl införlivat.
-
Rulla ihop blandningen till 8 bollar och placera bollarna på en bakplåtspapperklädd plåt med pergamentpapper. Tryck bollarna lite platt och ställ dem i kylskåpet i minst en timme för att stelna.
-
förvara frukostkakorna i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till två veckor.
Video
Anteckningar
Näringslära
PINERA DETTA RECEPT
Originellt skrivet av Jane från Baking-Ginger.
