Detta inlägg är också tillgängligt i: 
Franska 
Kinesiska (förenklad)
Det finns flera olika tävlingskategorier för kvinnors bodybuilding som man kan delta i. Om du arbetar extremt hårt i gymmet finns det ingen brist på möjligheter världen över att visa upp din fysik på scen som de fem damerna nedan. Faktum är att bodybuilding endast utgör en liten del av de kvinnliga fitnesskonkurrenterna världen över.
Om du någonsin har velat tävla i en fitnesskonkurrens är det viktigt att du lär dig de olika divisionerna som du kan delta i. Detta kommer att hjälpa dig att avgöra var din kroppstyp passar bäst och var du har störst chans att placera dig högst.
I dag finns det officiellt fem olika tävlingskategorier för kvinnlig bodybuilding. Den största organisationen som utgör paraplyet för alla de fem divisionerna är NPC (National Physique Committee). När du tävlar och vinner en NPC-tävling gör organisationen dig till en professionell kroppsbyggare och kvalificerar dig för att tävla i elittävlingarna IFBB pro (International Federation of Bodybuilders).
Nedan följer de olika divisionerna för kvinnliga fitnesskonkurrenter.
5 tävlingskategorier för kroppsbyggare för kvinnor:
I bikinidivisionen krävs det inte att de tävlande ska vara mycket muskulösa. Domarna letar dock efter fina ben, fotsulor och magmuskler.
De som tävlar i bikinidivisionen måste ha ett atletiskt utseende, samt vara något magra och tonade. Bikinitävlande får inte ha strimmor i musklerna.
Kvinnliga bikinitävlande ligger vanligtvis inom 15 % kroppsfett. Bikinitävlare kombinerar magert och kurvigt på samma gång. De har vanligtvis en timglasform, där överdel och underdel är lika proportionerliga.
De som placerar sig bland de fem bästa i bikinidivisionen vet också hur de ska bibehålla sin scennärvaro samtidigt som de visar upp sin personlighet. De är sig själva och har, i motsats till vad många tror, oftast inga enorma muskler.
Denna division är idealisk för kvinnor som kämpar för att få muskler men som ändå vill tävla på scenen. Om en kvinna därför inte kan bli ”strimlad”, ”enorm” eller ”rippad” är bikinidivisionen med största sannolikhet en utmärkt passform.
Janet Layug är en av de främsta bikinitävlarna i världen. Hon vann nyligen Arnold Classic 2019 Bikini.
Janet är en 30-årig IFBB Bikini Pro baserad i Lakeland, Florida, USA. Hon dominerar för närvarande IFBB Pro Bikini Division, med många segrar och topp fem placeringar i bagaget sedan hon blev proffs 2013.
Janet är en inspiration för sin dotter genom att visa henne att man kan vara en fantastisk mamma och en toppkonkurrent. Hon är också registrerad sjuksköterska.
Figur
Figurdivisionen kräver att de tävlande är mycket tonade och definierade. Benen ska vara slanka och foten ska vara fyllig och rund.
Figurkonkurrenterna måste ha små midjor och bredare axlar, men inte lika breda som konkurrenterna i Women’s Physique och Bodybuilding. Dessutom ska deras deltkapslar ha mycket definition. Figurkonkurrenter måste definitivt ha mer muskler än bikinikonkurrenter, men inte synliga strimmor.
De som tävlar i figurdivisionen måste lära sig de obligatoriska poserna, som framhäver överkroppen, benen, axlarna, glutes och bukdefinitionen. På scenen måste de göra kvartssvängar. Därför är det viktigt att figurkonkurrenterna har muskulös symmetri och proportioner.
Om du tenderar att ta på dig muskler relativt lätt och kan bli smal kan figurdivisionen vara ett bra val för dig.
Cydney Gillon är en av de bäst placerade figurkonkurrenterna. Hon är en IFBB Figure Pro-konkurrent baserad i Atlanta, Georgia, USA.
Hon är för närvarande 27 år gammal och blev proffs 2012. Cydney är en trefaldig Figure Olympia Champion.
Hon tävlade i sin första tävling när hon bara var 14 år gammal, inspirerad av sina föräldrar som båda tävlade. Cydney var också tävlande i Survivor: Kaoh Rong, ett reality-tv-program.
Fitness
Fitnessdivisionen kräver också att de tävlande ska vara tonade och strama. Även om de ska ha väldefinierade och estetiskt tilltalande muskulösa kroppar behöver de inte ha lika mycket muskelmassa och definition som de fysiska konkurrenterna. De som tävlar i fitnessdivisionen har vanligtvis en liknande kroppssammansättning som figurkonkurrenter.
Förutom att se bra ut måste de som tävlar i fitnessdivisionen också skapa en poseringsrutin. Rutindelen av tävlingen ger de tävlande möjlighet att visa upp sin kreativitet, flexibilitet och styrka. Fitnesskonkurrenterna bedöms på sin atletiska samordning och övergripande prestation under rutinrundan.
Efter rutinrundan byter de tävlande om till en bikinidräkt och bedöms på sin kroppsform, symmetri, muskeltonus, scennärvaro och presentationens stil.
Den här divisionen är idealisk för före detta gymnaster, hejaklacksledare, dansare och gymentusiaster som letar efter sätt att visa upp sin otroliga atletiska förmåga. Om du är någon som älskar att uppträda och tanken på att utveckla en imponerande rutin och fysik tilltalar dig, kan detta vara den bästa divisionen för dig.
Whitney Jones är en av de tävlande som placerar sig högst i fitnessdivisionen.
Whitney är en IFBB Pro Fitness-tävlare som är baserad i Gilbert, Arizona, USA. Hon blev proffs 2011 och är för närvarande 42 år gammal. Whitney har konsekvent placerat sig i topp 5 i nästan ett decennium som Pro, bland annat har hon vunnit Olympia Fitness 2018 och 2019. Hon är fru och mamma till två pojkar.
Kvinnors tävlingskategorier i bodybuilding:
Den kvinnliga fysikdivisionen kräver att de tävlande har mycket väldefinierade muskler. De måste ha runda fotsulor och slanka muskulösa ben. Dessutom måste de fokusera på att utveckla bredare axlar, tjock rygg och väldefinierade deltkapslar. De tävlande i Women’s physique ska också ha små midjor med definierade bukmuskler. Dessutom måste de ha vissa muskulära strimmor.
Kvinnliga fysiktävlare måste lära sig obligatoriska poser för att visa upp sin muskeldefinition. De behöver inte vara lika muskulösa som tävlande i kvinnlig kroppsbyggnad, men de har definitivt mer muskler än de som deltar i fitness- eller figurtävlingar, oavsett om de har fått dem genom att arbeta med en personlig tränare eller på egen hand.
När de bedömer tävlande i kvinnlig kroppsbyggnad letar domarna efter muskeltonus, symmetri, form, proportioner och scennärvaro.
Om du tar på dig muskler för lätt och är för muskulös för figurdivisionen är kvinnofysik ditt bästa alternativ.
Shanique Grant är en av de bäst placerade kvinnofysikkonkurrenterna.
Shanique är en IFBB Pro Women’s Physique-konkurrent baserad i Chicago, Illinois, USA. Hon blev proffs 2014 och är för närvarande 24 år gammal. Hon blev svårt mobbad i high school och mötte många hinder på vägen till att bli en toppplacerad fysiktävlare. Framför allt vann hon 2018 och 2019 Olympia Women’s Physique.
Women’s Bodybuilding
Den kvinnliga kroppsbyggnadsdivisionen kräver att de tävlande har extremt definierade, stora, strimmiga muskler. För att nå denna nivå av muskelutveckling kan de tävlande typiskt sett behöva träna i många år. Vissa tävlande i kvinnlig bodybuilding börjar först som figur- eller kroppsbyggare innan de övergår till bodybuilding.
Tävlande i denna division måste utveckla en stor rygg och breda axlar. De måste också ha runda fotsulor, väldefinierade magmuskler, en liten midja och slanka quadriceps.
Som i andra tävlingskategorier för kvinnors bodybuilding kräver den här kategorin att deltagarna ska lära sig obligatoriska poser som fokuserar på att visa upp sina stora och strama muskler. Detta är den division som kräver att du blir mest ”strimlad” och ”rippad” av alla de fem tävlingskategorierna för kvinnors bodybuilding.
När domarna bedömer tävlande i kvinnors bodybuilding letar de efter den rätta kombinationen av muskelstorlek, symmetri och definition.
Om du redan är muskulös och vill utmana dig själv att bli ännu större kan detta vara den rätta divisionen för dig.
Alina Popa anses vara en av de främsta kvinnliga bodybuildingkonkurrenterna.
Alina är en IFBB Pro Women’s Bodybuilding-konkurrent. Hon föddes i Rumänien 1978 och är för närvarande bosatt i USA. När Alina var en ung flicka tävlade hon i friidrott. Hon gjorde sin första bodybuildingtävling år 2000, där hon placerade sig på andra plats. År 2008 fick Alina sitt IFBB Pro-kort. Hon arbetar för närvarande som personlig tränare och fitnessmodell.
Visa detta inlägg på Instagram#12weeksout to #ifbbtampapro Loving the process! #realwomenwearmuscles #alinapopatraining #femalebodybuilding #bodybuilding #nike #armbrustprogym @armbrustdylan @wingsofstrength #wos #risingphoenix #risingphoenixworldchampionship @zonpower design
Har du någonsin deltagit i tävlingskategorier för kvinnors bodybuilding eller känner du någon som har gjort det?
Detta inlägg finns även i: Franska Kinesiska (förenklad)