En introduktion till nervös hosta
En ihållande torr hosta kan vara ett oroväckande symtom, men i vissa fall finns det ingen fysisk orsak bakom hostan. Istället kan hostan ha psykologiska rötter. Detta är vanligast när man känner sig stressad eller nervös, och den här typen av hosta är osannolikt när den drabbade sover.
Vad är nervös hosta?
En hosta kan ofta vara ett symptom på ångest. Den uppstår i avsaknad av fysiska problem med andningsorganen, till exempel efter en förkylning eller influensa, men kan ses tillsammans med andra stress- eller ångestsymtom.
Ett av de vanligaste symtomen på stress eller ångest är hyperventilation när andningen blir för snabb och ytlig. Oregelbunden andning och otillräcklig syretillförsel irriterar halsen och kan få det att kännas som om halsen är trängd. Av någon anledning kan det verka som om hosta lindrar dessa symtom. I många fall har det dock ingen effekt och istället utvecklas långvarig eller ihållande hosta. Senare kanske du inte ens är medveten om att du hostar.
Diagnostisering av nervös hosta
Och även om det inte finns något kliniskt test som diagnostiserar nervös hosta, har denna typ av hosta ofta en karakteristisk profil som är lätt att identifiera. Först och främst är det viktigt att utesluta alla fysiska orsaker till din hosta, till exempel en bakterie- eller virusinfektion, astma eller något annat problem med luftvägarna.
Om det inte finns någon fysisk orsak kommer din läkare då att överväga ångestsymtom. Om dina symtom är värst under stressiga upplevelser, t.ex. under tentor, tyder detta på nervös hosta. Vissa människor märker också att de börjar hosta när de kämpar för att hitta rätt ord, till exempel under en intervju, eftersom det fungerar som ett tidsfördriv medan hjärnan frenetiskt försöker komma på ett bra svar.
Mer än hälften av de människor som har nervös hosta kan också ha ett psykiatriskt tillstånd, till exempel depression eller fobier.
Vilka symtom finns det?
Och även om alla upplever lite olika symtom finns det vissa kännetecken för nervös hosta som är ganska konsekventa, bland annat:
- Nonproduktiv eller torr hosta
- Möjligt skällande ljud, som kan förekomma kontinuerligt under hela dagen, eller i anfall som varar från flera minuter till timmar
- Generellt försvinner hosta på natten, när man sover, även om hostan i vissa fall kan bli värre på natten
- Hostan blir värre under en stressig tid, och bättre under roliga eller trevliga aktiviteter.
Vilka behandlingar finns tillgängliga?
Att behandla roten till problemet är vanligtvis det mest effektiva tillvägagångssättet, eftersom detta angriper alla de symptom som upplevs. Av denna anledning förbättras en nervös hosta ofta med någon typ av ångestdämpande behandling.
Inledningsvis är det värt att försäkra sig om att du inte hyperventilerar genom att ta djupa, långsamma andetag, genom att andas in långsamt till tre och ut långsamt till fem till åtta. Eftersom det inte finns någon fysisk orsak bakom hostan är det ingen skada att undertrycka den. Varje gång du känner lust att hosta, hindra dig själv från att göra det, och gradvis kommer du att lära dig själv att sluta hosta. Om det hjälper, ta en klunk vatten varje gång du behöver hosta.
Vissa personer tycker att kognitiv beteendeterapi är bra för att behandla nervös hosta, eftersom den förändrar vårt sätt att reagera eller reagera på en situation. Den lär ut hur vi ska reagera positivt på stressiga situationer, vilket minskar symtomen på upplevd ångest.
För att stödja dessa hemmabehandlingar kan örtmediciner vara effektiva. Örten valeriana har till exempel en lugnande verkan, vilket hjälper till att lugna nerverna och minska symtomen på ångest. Den finns i det godkända naturläkemedlet Stress Relief Daytime.
Tillfälligt har Avena sativa, eller havre, använts som nervstärkande medel i hundratals år. Den är erkänd som viktig för att nervsystemet ska fungera korrekt. Färska extrakt av Avena sativa finns i det licensierade naturläkemedlet AvenaCalm Avena sativa-droppar.
En läkare kan vara tveksam till att skriva ut någon medicin mot nervös hosta eftersom det inte finns någon fysisk hosta bakom hostan. Han kommer dock sannolikt att stödja huskurer för behandling av denna typ av hosta, och kan också föreslå ångestdämpande eller lugnande läkemedel. Du bör dock vara medveten om biverkningarna av dessa behandlingar.