Och även om det för många människor är normalt att tillbringa flera timmar framför en datorskärm är det inte vanligt att ha en korrekt datorställning. Att luta sig ner i stolen, luta sig mot ett armstöd eller höja fötterna kan ge tillfällig lindring, men dessa ställningar kan också leda till obehag längre fram. Nedan följer en närmare titt på vikten av en korrekt datorställning med råd om hur man sitter bekvämt och korrekt framför skärmen.
Varför rätt datorställning är viktig
Oavsett om man arbetar hemifrån eller på ett traditionellt kontor är rätt datorställning nyckeln till att minimera och undvika smärta. Felaktig hållning och en obekväm arbetsplats skapar extra stress på muskler, ligament och leder. Med tiden kan denna belastning orsaka smärta, särskilt i nacke och rygg, och leda till dålig cirkulation och matsmältning. En korrekt hållning främjar ryggradsjustering, muskelavslappning och full lungexpansion – allt detta är mycket viktigt för en produktiv arbetsdag.
Hur man sitter med rätt datorhållning
Många antar att det är lika enkelt att uppnå rätt hållning som att sitta rakt upp. Det finns dock flera faktorer som bidrar till en bekväm och lämplig ställning. Här är några ytterligare tips för att främja en bättre hållning när man sitter framför datorn:
- Placera datorskärmen i ögonhöjd
- Håll båda fötterna platt på golvet eller använd ett fotstöd
- Släpp armarna och handlederna parallellt med golvet
- Skjut höfterna bakåt i datorstolen
Sätt att skapa en ergonomisk arbetsplats
God hållning kräver medveten ansträngning. Den blir dock mycket lättare att upprätthålla med en ergonomisk arbetsplats som innehåller saker som t.ex:
- Monitorställ
- En musmatta
- En handledsstöd
- En justerbar stol
Förbättra din hållning med Orthopaedic Associates of St. Augustine
Om du tror att ditt obehag vid skrivbordet kan bero på något annat än din hållning, bör du rådfråga en ortopedist. På Orthopaedic Associates of St. Augustine tar vi en titt på din historia, din dagliga rutin och ditt nuvarande tillstånd för att få en heltäckande bild av vad som kan orsaka smärta. Därifrån kan våra ortopeder rekommendera ergonomiska livsstilsförändringar eller totala behandlingsplaner för att åtgärda dina medicinska problem. Om du vill boka ett besök kan du fylla i vårt förfrågningsformulär online eller ringa kontoret på 904-825-0540.