Todo el mundo sabe que más ejercicio y menos calorías conducen a la pérdida de peso. Pero tu metabolismo juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Si su cuerpo quema grasa y calorías más rápido, se convierte en una máquina más eficiente, lo que le hace más saludable y facilita la pérdida de peso. A medida que envejece, se hace aún más difícil conseguir que su metabolismo funcione y se hace aún más importante saber cómo impulsar el metabolismo una vez que se pasa de los 50 años.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo poner en marcha su metabolismo de forma natural junto con algunas ideas específicas sobre cómo mantener su metabolismo fuerte después de los 50.
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Bebe más agua
Un estudio alemán descubrió que los voluntarios que bebían 500 ml de agua veían cómo su tasa metabólica aumentaba en un 33 por ciento en diez minutos y se mantenía así de alta durante otros 30 o 40 minutos. Los investigadores calcularon que un litro y medio más de agua al día podría quemar la asombrosa cifra de 17.400 calorías adicionales al año, es decir, un kilo y medio de peso.
Comer alimentos ricos en proteínas
Al envejecer y pasar de los 50 se pierde tono muscular. La proteína construye el músculo y te ayuda a recuperar parte de lo que estás perdiendo. Los alimentos ricos en proteínas también son más difíciles de digerir y hacen que tu cuerpo queme más calorías al hacerlo. Los alimentos ricos en proteínas también sacian, por lo que seguir una dieta rica en proteínas puede ayudarte a sentir menos hambre.
Come yogur griego
Todo el yogur es un potenciador del metabolismo, pero el yogur griego tiene el doble de proteínas que el yogur normal, lo que lo hace aún más eficaz para poner en marcha tu cuerpo.
Come alimentos picantes
Añadir especias no sólo da a la comida un gran sabor, sino que también son conocidas como potenciadoras del metabolismo, así que sé generoso cuando cocines con especias.
Entrenamiento a intervalos
El entrenamiento a intervalos puede confundir a su cuerpo, por lo que sigue quemando calorías incluso cuando no está haciendo ejercicio.
Come comidas pequeñas y frecuentes
Nuestra sociedad está orientada a comer unas pocas comidas grandes durante el día, lo cual es contraproducente si quiere perder peso. Si comes una comida abundante y luego esperas mucho tiempo para hacer otra, le indicará a tu cuerpo que reduzca la velocidad y se tome su tiempo para digerir esa comida para que dure.
Pero si comes comidas pequeñas y frecuentes, tu cuerpo se acostumbrará a la idea de quemar lo que tienes porque hay otra comida a la vuelta de la esquina.
Cantidades saludables de café y tés sin azúcar
La cafeína es otro potenciador del metabolismo para mayores y menores de 50 años. Disfrútela con moderación y sin cargarla de azúcar para obtener otra gran ayuda para la dieta.
Levantamiento de pesas más cardio
El cardio eleva su ritmo cardíaco y el levantamiento de pesas construye músculo. Hacen una gran combinación para impulsar el metabolismo para todas las edades.
Para más consejos sobre la pérdida de peso saludable y natural para las personas conscientes de la salud de cualquier edad o para empezar en un gran programa de pérdida de peso, visite el blog de Excellence In Fitness o póngase en contacto con EIF ahora para programar una consulta gratuita.
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