47 Tipů pro basketbalovou obranu (staňte se skvělým obráncem)

Jak důležitá je pro vás basketbalová obrana?

Pokud jdete do parku nebo do tělocvičny, většinou vidíte jen hráče, kteří pracují na své útočné hře. Málokdy vidíte hráče dole v obranném postoji celé držení míče předvídat přihrávky a útočný pohyb.

Víte, basketbalový útok je zábava. Je to „cool“.

Jsou to krosy a smeče, které nutí diváky vstát ze sedadel a fandit a hráče nadchnout.

Je to ale obrana, která bude mít větší vliv na množství úspěchů, kterých dosáhnete individuálně i jako tým.

Vyzývám všechny trenéry a hráče, aby při zápasech a trénincích kladli větší důraz na obrannou část palubovky.

Níže vám poskytnu 47 rad pro basketbalovou obranu, které musí znát všichni hráči.

Začněme…

Všeobecné tipy pro basketbalovou obranu

Soustřeďte se na vynucování obtížných střel

Nejdůležitější věcí, kterou by si měl hráč při obraně zapamatovat, je, že cílem je donutit soupeře k pokusu o obtížnou střelu.

Nezáleží na tom, zda se pokus o střelu povede nebo ne.

Budou situace, kdy budete hrát fantastickou basketbalovou obranu po celou dobu držení míče a soupeř trefí těžkou střelu z výskoku.

Jindy zase budete hrát příšernou obranu po celou dobu držení míče a soupeř netrefí koš nebo promění koš.

Z těchto důvodů je důležité soustředit se na proces skvělé obrany a donucení soupeřova týmu k nízkoprocentní střele místo toho, abyste posuzovali svou obranu podle toho, zda střela, o kterou se pokusil, byla úspěšná nebo ne.

Snažte se stát skvělým obráncem

Skvělým obráncem se nikdy nestanete, aniž byste se vědomě rozhodli, že stát se skvělým obráncem je pro vás důležité.

Chce to obrovskou houževnatost a srdce, abyste se věnovali obraně.

Většina hráčů by nejraději brala co nejjednodušší zápas, aby se nemuseli na obranné polovině hřiště moc snažit. Fanoušci chtějí vidět kotníky lámající krosy a hromové smeče.

Jen zarytí basketbaloví fanoušci oceňují a chápou, jak důležitá je obranná část palubovky.

Stát se skvělým obráncem začíná přijetím a láskou k výzvě.

Před vším ostatním tedy musíte začít se změnou myšlení.

Přijměte rozhodnutí, že od dnešního dne jste odhodláni stát se skvělým obráncem.

3. Vždycky braňte nejlepšího hráče soupeře

Zdaleka nejlepší způsob, jak se stát skvělým basketbalovým obráncem, je hrát proti vysoce zkušeným útočným hráčům.

To platí pro trénink, zápasy s výběrem, regulérní zápasy, zápasy 1 na 1, prostě všechno.

Neustále vyhledávejte nejlepší útočné hráče a vyzývejte se, abyste proti nim hráli skvěle v obraně.

Pokud budete neustále soupeřit s hráči, kteří jsou větší, silnější a zkušenější než vy, slibuji, že pokaždé odejdete ze hry jako lepší obránce.

Udržujte rovnováhu za všech okolností

Rovnováha je jednou z těch oblastí, jejichž důležitost trenéři neustále zdůrazňují, ale hráči ji často považují za nedůležitou.

Ať je to naprosto jasné…

Rovnováha je v obraně vším.

Udržování rovnováhy umožňuje obráncům rychle reagovat na pohyby a akce útočícího týmu.

Když nemáte rovnováhu, není možné být skvělým obráncem.

Např:

Někteří hráči si to možná neuvědomují, ale to všechno jsou zbraně, které slouží k vyvedení bránícího hráče z rovnováhy, což usnadňuje útok a skórování.

Jakmile ztratíte rovnováhu, hra pro obránce končí.

Chytrý útočící hráč okamžitě zaútočí na obránce vyvedeného z rovnováhy a vytvoří střelu buď pro sebe, nebo pro spoluhráče.

Zůstaňte v obranném postoji po celou dobu držení míče

Většina hráčů má špatný zvyk být v obranném postoji pouze tehdy, když hrají basketbal na míč. Když hrají obranu mimo míč, jsou mimo postoj a „odpočívají“.

Skvělí obránci to nedělají.

Skvělí obránci zůstávají v obranném postoji po celou dobu obranného zákroku.

Zůstávání v obranném postoji umožňuje hráčům rychle reagovat, když je to potřeba.

To může být například otočení se na druhou stranu, aby mohli hrát pomocnou obranu na soupeře jedoucího k obroučce, nebo aby zachytili přihrávku.

Musíte si uvědomit, že basketbal je hra na centimetry, a pokud nejste v obranném postoji, může být zlomek času navíc, který je potřeba k reakci, rozdílem mezi zablokováním střely nebo umožněním rozehrávky.

Tip – Pokud máte problém zůstat v postoji delší dobu, zkuste několikrát týdně provádět „sedy u zdi“ (video). Jedná se o opření zad o zeď a sklouznutí dolů, dokud kolena nevytvoří úhel 90 stupňů. Snažte se v této pozici vydržet co nejdéle a postupně prodlužujte dobu trvání.

Připravte se fyzicky i psychicky na skvělou obranu

Příprava se týká předzápasové rutiny, udržování těla ve špičkové fyzické kondici, toho, jaké jídlo jíte, množství spánku každou noc, studování soupeřů a týmů, se kterými soutěžíte, množství přijaté vody atd.

Pokud se na tyto věci nesoustředíte ještě před začátkem zápasu, pak nikdy nevyužijete svůj obranný potenciál, až nastoupíte na hřiště.

Hráči musí začít brát přípravu vážněji.

Myslíte si, že hráč, který před zápasem vtipkuje, zatímco by se měl psychicky připravovat a rozcvičovat, může nastoupit na hřiště a být skvělým obráncem?

Ne.

Myslíte si, že hráč, který nevěnuje čas přemýšlení o nadcházejícím soupeři (jeho tendencích, silných a slabých stránkách) a o týmu, proti kterému hraje, může nastoupit na hřiště a být skvělým obráncem?

Ne.

Příprava je rozhodující pro váš úspěch na basketbalovém hřišti. Berte ji vážně.

Nikdy nedovolte snadné skórování z přechodové fáze

Pokud není vaším úkolem rozbíjet útočné doskoky poté, co spoluhráč vystřelí na koš, musíte okamžitě po střele sprintovat zpět do obrany.

Tímto způsobem budete v pozici, kdy můžete zastavit rychlý brejk soupeře a následně sebrat svého hráče při jeho cestě po hřišti.

Nejhorší možnou věcí, kterou může hráč udělat, je nepřecházet zpět do obrany ani nesprintovat pro útočný doskok.

Naopak musí počkat, až bude střela odražena některým z týmů, a pak reagovat.

To umožňuje soupeři projít dopředu a skórovat nesporně, což často znamená rozdíl mezi vítězstvím a prohrou.

Vždy vynakládejte více úsilí

Každý skvělý obránce je ochoten vynaložit v obraně více úsilí.

Vidím příliš mnoho hráčů, kteří se nechají porazit z driblinku a pak se považují za vyřazené ze hry, takže běží zpět, aby sebrali svého hráče a drží mu palce, aby neskóroval.

To se nesmí stát.

V obraně musíte vynaložit 100% úsilí, dokud si váš tým nezajistí držení basketbalového míče.

Tyto situace s vícenásobným úsilím mohou nastat, když je basketbalový míč žonglován na doskoku a vy musíte 3-4krát vyskočit, abyste zajistili basketbalový míč, nebo když je hráč poražen při hře po celém hřišti při obraně míče a místo toho, aby se vzdal, otočí se a sprintuje zpět do hry a pokusí se získat zpětnou přihrávku na některého ze svých spoluhráčů.

„Hráče nasazuji a vyřazuji na základě úsilí a obrany, ne na základě toho, zda dávají nebo nedávají koš.“ – Doc Rivers

Skvělí obránci se nikdy nevzdávají.

Neustále mluvte se spoluhráči

Nikdy nemůžete být skvělým obráncem, pokud při basketbalové obraně nekomunikujete se svými spoluhráči.

„Nikdy neexistovala skvělá „tichá“ obrana“ – Del Harris

Po celou dobu obranného zákroku byste měli dávat svým spoluhráčům vědět, kde se nacházíte a co se děje na palubovce, co nemusí vidět.

Pokud to dělá všech 5 hráčů na hřišti, všichni zůstanou na stejné vlně a zabrání to mnoha obranným výpadkům.

Tady je 5 nejčastějších frází, kterými by spolu hráči měli komunikovat při basketbalové obraně:

1. „Co se děje? „Míč, míč, míč“ – Používá obránce, který hlídá basketbalový koš.

2. „Zapřít, zapřít, zapřít“ – Používá obránce, který o jednu přihrávku dál zapírá soupeři.

3. „Help, help, help“ – Používá hráč o dvě přihrávky dál, aby dal ostatním najevo, že je v pozici, kdy může pomoci při nájezdu.

4. „Screen right“ nebo „Screen left“ – Dává spoluhráči najevo, že se blíží clona a na kterou stranu bude nastavena.

5. „Screen right“ nebo „Screen left“ – Dává spoluhráči najevo, že se blíží clona a na kterou stranu bude nastavena. „Cutters coming through“ – Pokud se soupeřův hráč prodírá pasem.

Jste-li jedním z lídrů týmu, je ještě důležitější, abyste méně zkušeným hráčům v týmu říkali, kde mají být na palubovce.

Například…

„Mike come low.“

„Mike vstaň a odmítni přihrávku.“

„Mike ho vytlač doleva.“

Všechny rozhovory musí být hlasité a jasné, aby se jednalo o účinnou komunikaci.

Tento druh komunikace může na dlouhou trať zlepšit obranu týmu a také dodat každému hráči větší sebedůvěru.

Vždy naslouchejte svým spoluhráčům

Stejně jako musíte neustále mluvit se svými spoluhráči, musíte jim také neustále naslouchat.

Mít spoluhráče, kteří umí skvěle komunikovat, z vás okamžitě udělá lepšího obránce, protože si budete lépe uvědomovat, co se kolem vás děje.

Proto musíš ostatním hráčům ve svém týmu neustále zdůrazňovat důležitost komunikace.

Nejvíce se to projeví, když hraješ obranu na míči. Naslouchejte spoluhráčům, kteří vyvolávají clony, a pak upravte své postavení tak, abyste byli schopni se cloně vyhnout a zaujmout obrannou pozici zpět před soupeřem.

Smiřte se s tím, že vás budou křižovat a smečovat na vás

To je zvláštní obranná rada, že?

Je to však důležitý pohled na tvrdou obranu, který musíte pochopit.

Hráči, kteří se nikdy nenechají zkřížit, jsou hráči, kteří se při obraně drží zpátky od svého hráče a nedávají ze sebe to nejlepší pro svůj tým.

Hráči, kteří se nikdy nenechají zasmečovat, jsou hráči, kteří se neotáčejí, aby pomohli, nebo kteří raději nezpochybňují střelu, kterou pravděpodobně nezablokují.

Pokud chcete být skvělým obráncem, musíte se smířit s tím, že se vám tyto věci mohou stát (a pravděpodobně se stanou).

Nebojte se postavit se výzvě tím, že budete vyvíjet tlak na basketbalový koš a hrát těsnou obranu. Když se jednou nebo dvakrát necháte nachytat, oprašte to a pokračujte v tvrdé práci.

Vyhýbejte se problémům s fauly

Schopnost trvale se vyhýbat problémům s fauly je jedním z klíčů k tomu být skvělým obráncem.

Koneckonců nemůžete být skvělým obráncem, když sedíte na lavičce, že?

Udržet se mimo problémy s fauly spočívá ve dvou věcech…

a. Tvé obranné znalosti

Jak se budeš jako obránce stále více zlepšovat, naučíš se, kdy je nejlepší příležitost pokusit se o krádež nebo získat odražený míč.

b. Vaše disciplína

Jakmile hráči vědí, jaké příležitosti by měli a neměli v obraně využívat, musí mít disciplínu, aby hráli na procenta a drželi se jen těch her, které představují nízké riziko a vysokou odměnu.

To zahrnuje zůstat dole při falšování střelby, nevrhat se na basketbalový míč, který pravděpodobně neukradnete nebo neobrátíte, a zůstat rovně, když bráníte uvnitř klíče.

Jestliže patříte k lepším hráčům týmu, je často lepší nechat soupeře skórovat, než si udělat faul, kvůli kterému budete sedět po zbytek zápasu.

„Pokud některý z našich hráčů dostane druhý faul v prvním poločase, musí ze hry odstoupit a znovu nastoupit až ve druhém poločase. Hrát v obraně a nefaulovat je umění, které je třeba zvládnout, pokud chcete být úspěšní.“ – Chuck Daly

Využívejte čas na lavičce chytře

Když vás vyřadí ze hry, nepromarněte příležitost, kterou máte, a studujte soupeřův tým, zatímco se zotavujete.

Konkrétní otázky, nad kterými je třeba se zamyslet, rozvedu později v článku…

Ale zatím jen stručné shrnutí…

– Jaké jsou tendence hráče, kterého budeš bránit?
– Jaké jsou jejich silné stránky?
– Jaké jsou jejich slabiny?
– Jaký útok soupeř provozuje?
– Kdo jsou nejlepší střelci týmu?
– Jak funguje jejich rozehrávka?
– atd.

Získání držení každého volného míče

To, co trenéři často označují jako míče 50/50, jsou situace, kdy byl míč odražený nebo odražený a oba týmy mají stejnou šanci získat míč do držení.

Úkolem hráče je proměnit míč z 50/50 na 80/20.

Využívat míč k tomu, aby se dostal do držení. To znamená, že když je na palubovce volný basketbalový míč, budete to vy, kdo ho zajistí v osmi případech z deseti.

Aby se to podařilo, musí být hráči dole v obranném postoji připraveni kdykoli reagovat a musí být také ochotni nasadit své tělo ve prospěch týmu tím, že se vrhnou po basketbalovém míči, pokud se k tomu naskytne příležitost.

Každé jednotlivé držení se počítá a právě tyto hry rozhodnou o tom, který tým měl na konci zápasu více příležitostí ke skórování.

Naučte se využívat své tělo ve svůj prospěch

Fakt: Basketbal je kontaktní sport.

Chcete-li vyniknout jako obránce, musíte se naučit využívat své tělo ve svůj prospěch.

Dovolíte-li útočícímu hráči, aby se dostal na hřišti kamkoli chce, neodvádíte v obraně dobrou práci.

Používejte hrazení rukou a spodní část těla k tomu, abyste hráče odsunuli z místa, kde chce chytit basketbalový míč. To platí pro nízký post i na perimetru.

Přerušte soupeřovu řeznou dráhu tím, že si stoupnete před něj a narazíte do něj, přičemž se ujistěte, že máte ruce venku, abyste ukázali, že se netlačíte.

Hráči se naučí používat legální fyzickou sílu, jakmile získají více zkušeností a postupně budou čelit chytřejším a silnějším soupeřům.

Buď ochotný vzít si náboj

Dalším nesobeckým činem, který může hráč v obraně udělat, je ochota dát své tělo všanc a vzít si náboj.

Provedení náběhu často výrazně změní dynamiku a donutí soupeře váhat, až se příště ocitne ve vaší blízkosti.

Pokud hráč dribluje nebo běží vaším směrem, držte pozici a při kontaktu s ním nechte své tělo padnout přímo dozadu a současně silou vyfoukněte vzduch.

Je to flopování? Možná.

Přihlásí obvinění, když budete držet pozici a nenecháte své tělo přepadnout? V 99 % případů ne.

Ať se nám to líbí, nebo ne, umět přehnat obvinění se v dnešním basketbalu změnilo v dovednost.

Zajistí to vašemu týmu každý zápas držení míče navíc!

Zlepšete své atletické schopnosti

Ačkoli je spousta z nich vrozená, rozhodně můžete zlepšit své atletické schopnosti, pokud pracujete na správných věcech.

Pamatujete, jak jsem dříve v článku mluvil o tom, že basketbal je hra na centimetry?

Tak by vám mělo být jasné, že i mírné zlepšení vašich atletických schopností vám často pomůže tyto a další centimetry dohnat.

Vřele doporučuji, aby hráči během basketbalové sezóny absolvovali program vertikálního skoku.

Tady je odkaz na dvanáctitýdenní program vertikálního skoku bez vybavení, který jsem vytvořil a který může každému hráči pomoci získat několik centimetrů vertikálního skoku navíc.

Další cvičení, která doporučuji, jsou žebřiny pro zlepšení rychlosti nohou a dokonce i cvičení s kužely pro zlepšení výbušnosti a zrychlení.

Buďte studentem hry

Všichni hráči, kteří usilují o to, aby se stali skvělými obránci, musí neustále zlepšovat své znalosti v této oblasti.

Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je mluvit se skvělými obránci o jejich názorech na obranu a také sledovat skvělé obránce.

V dnešní době je jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, sledování videorozborů na YouTube.

Tady je několik mých oblíbených…

Nikdy nepřestávejte zlepšovat své obranné znalosti.

Přestaňte si stěžovat na chybné odpískání

Jedním z nejškodlivějších rozhodnutí, které může hráč udělat pro svou individuální obranu a také pro obranu týmu, je stěžovat si na chybné odpískání.

Místo toho, aby hráč sprintoval zpět do obrany, zastaví se a stěžuje si rozhodčímu na odpískání, které podle něj mělo být provedeno, ale nebylo.

Když to hráč udělá, často to vede k rychlému brejku 5 na 4, který má za následek snadné skórování pro soupeře, pokud správně rozestaví míč.

Hráč, který má ambice být skvělým obráncem, si toto nikdy nemůže dovolit.

Hráč musí ze všeho nejvíc pochopit, že rozhodčí čas od času chybují.

Musíte se okamžitě vrátit do obrany, a pokud je třeba s rozhodčím řešit chybějící faul, nechte to na přerušení hry nebo na trenéra, aby si s vámi promluvil.

Vytvořit pozici na postu co nejdříve

Jedním z klíčů ke skvělé obraně na postu je nedovolit soupeři vytvořit si pozici co nejdříve.

Hráči soupeřící na postu musí předběhnout svého soupeře na hřišti a poté s ním navázat kontakt co nejdříve, aby ho udrželi co nejdále.

Tímto způsobem je menší šance, že obdrží basketbalový míč a budou mít možnost skórovat z bezprostřední blízkosti.

Toto se netýká pouze úvodního sprintu po palubovce.

Obránci by měli po celou dobu držení míče právně fyzicky napadat soupeře, aby ho udrželi co nejdále od obroučky.

Navázat kontakt a zajistit si odskok

Příliš mnoho hráčů hraje tvrdě v obraně a vynucuje si spornou střelu, ale jakmile střela opustí soupeřovy ruce, chovají se, jako by jejich práce skončila.

Obranné držení není u konce, dokud váš tým neodskočí a nezajistí si míč.

Váhám, zda napsat tradiční „vyboxovat každou střelu“, protože mám pocit, že příliš mnoho hráčů se tak soustředí na vyboxování soupeře, že zapomínají na doskok basketbalového míče.

Jste-li blízko koše, vyboxujte.

Jestliže jste daleko od koše, navažte kontakt se soupeřem a pak se snažte získat míč.

Pochopte obranný systém svého týmu

Jakou obranu váš tým používá?

Očividná, ale důležitá otázka.

Mnohokrát se stane, že trenér mládežnického basketbalu nainstaluje obranu tak, že vysvětlí, jak funguje, ale nikdy hráčům přímo neřekne, co to je.

Ujistěte se, že jste zjistili, co trenér používá, abyste mohli jít domů a naučit se více o obraně, kterou budete hrát.

Studujte ji, dokud ji zcela nepochopíte. Nikdy se nechceš ztratit, když hraješ obranu.

Jakmile získáš hluboké znalosti o tom, co máš dělat na obranné polovině hřiště, trenér ti bude moci důvěřovat, že děláš správná rozhodnutí, a to obvykle povede ke zvýšení času na hřišti.

Jak váš tým brání pick and roll?

Pick and roll je pravděpodobně nejefektivnější akce v basketbalu.

Chcete-li být skvělým obráncem, musíte vědět, jak je obrana vašeho týmu navržena pro jeho bránění.

V závislosti na věku a úrovni dovedností soupeřů se někteří trenéři rozhodnou jít pod clonu, přes clonu nebo dokonce clonu vyměnit.

Některé týmy mají různé obranné akce podle toho, kde je na hřišti basketbalový míč, nebo dokonce podle toho, kteří útoční hráči jsou do clony zapojeni.

Neschopnost správně bránit pick and roll povede téměř vždy k otevřené střele útočícího týmu.

Pokud se na to potřebujete zeptat a vyjasnit si to s trenérem, udělejte to.

Jaké jsou obranné rotace?

„Obrana je především o pomoci. Nikdo nemůže hlídat dobrého dribléra, musíte děti vést k tomu, jak pomáhat, a pak jak pomáhat pomáhajícímu.“ – Bob Knight

Schopnost správně a okamžitě rotovat v obraně je pro většinu hráčů zdaleka nejtěžší částí obrany.

Hráči se zaseknou v mentalitě „tohle je můj člověk a já mu musím zabránit ve skórování“ a zapomínají, že basketbal se nehraje individuálně. Hraje se jako tým.

V obraně čas od času dojde k výpadkům a hráči musí být připraveni a ochotni vystřídat svého hráče a pomoci spoluhráčům.

Pro skvělého obránce je proto nesmírně důležité mít naprosté pochopení obranných rotací.

Nejčastější rotace, které jsou při náběhu na základní čáru.

Pomocný obránce na rozdělené čáře musí rotovat napříč, aby zabránil rozehrávce, a poté vysoký obránce musí rotovat dolů, aby zastavil přihrávku na obránce pomocníka.

25. Jaké jsou nejčastější rotace? Jak bráníte post?

Každý hráč v týmu musí rozumět pravidlům bránění hráčů na postu.

To se týká i guardů v týmu.

Kdykoli pomáhám trenérům, kteří mají v týmu vysoké a silné guardy, vždy jim doporučuji, aby je používali na postu. Soupeřovi obránci nikdy nevědí, co mají dělat, protože je nikdy nikdo neučil postovou obranu!“

Konkrétně všichni hráči musí rozumět tomu, jak hrát dopředu na post, 1/2 dopředu z obou stran a jak hrát dozadu.

Jak váš tým použije tuto taktiku v zápase, záleží na trenérovi a na obranném systému, který tým používá.

Ujistěte se, že všichni hráči přesně vědí, co mají dělat, pokud se dostanou do situace, kdy se dostanou do postové obrany.

Pochopte soupeře

Jsou skvělými střelci zvenčí?“

Faktorem číslo jedna, který určuje, jak byste měli hrát proti soupeři v obraně, je to, zda dokáže střílet basketbal zvenčí s vysokým procentem.

Pokud hlídáte špatného střelce, pak můžete svým spoluhráčům více pomáhat od koše a víte, že při obraně s míčem můžete udělat krok navíc, abyste ubránili nájezd bez obav, že se trefí.

Pokud hlídáš skvělého střelce, nebudeš mu moci tolik pomáhat a musíš si dávat větší pozor na své rotace v obraně.

Naopak bys měl uzavřít prostor mezi tebou a obráncem a donutit ho driblovat dovnitř a střílet s nižším procentem úspěšnosti.

Proto chytří basketbaloví trenéři staví skvělé obránce mimo míč ke špatným střelcům.

Kde/jak dávají nejvíce bodů?

Ať už jsou skvělými střelci zvenčí, nebo ne, většina hráčů má určité oblasti palubovky nebo určité způsoby, kterými skórují většinu svých bodů.

Chcete-li být skvělým basketbalovým obráncem, musíte zjistit, kde a jak soupeř skóruje nejvíce.

Získává většinu bodů při únicích ze zástěn a při střelách ze střední vzdálenosti?

Skóruje většinu bodů při nájezdech na obroučku a při zakončování pravou rukou?

Mají smrtící stahovačku ze střední vzdálenosti?

Jsou specialisté na low-posty?

Tyto jsou otázky, na které musíte zjistit odpověď pro každého útočníka, proti kterému hrajete.

Dávají přednost driblování pravou, nebo levou rukou?

Zjistit, zda ovlivňovat driblování soupeře vpravo, nebo vlevo, je jednou z nejdůležitějších a nejjednodušších věcí, které můžete udělat pro zlepšení své obrany.

Způsob, jakým tuto znalost uplatníte během hry, se může lišit vzhledem k pravidlům týmové obrany, ale pochopení jejich preferencí je zásadní.

Nejčastěji bude hráč, proti kterému soupeříte, preferovat driblink na pravou stranu.

Chcete-li ho donutit k driblinku na opačnou stranu, postavte se tak, abyste mírně přehráli jeho preferovanou stranu, a pak na této straně také vytvořte vyšší náběh.

Z tohoto postoje je jedinou možností, jak mohou jet na jejich preferovanou stranu, driblink přes váš hrudník a obdržení útočného faulu nebo ústupový driblink kolem vás, který poskytne dostatek času na opětovné vytvoření pozice.

Pokud by jeli na jejich opačnou stranu, jste stále v pozici, takže je můžete zadržet a odříznout dráhu pro jízdu.

Jaké jsou jejich slabiny?

Stejně jako zjistit jejich silné stránky je důležité vědět, jaké má soupeř slabiny.

Tato znalost vám pomůže dostat ho do nepříjemných situací tím, že ho donutíte hrát to, v čem není dobrý.

To bude vyžadovat sledování nahrávek soupeře, sledování jeho hry naživo nebo prostě to zjistit v průběhu hry.

Každý hráč na světě má slabiny. Vaším úkolem je zjistit, jaké to jsou, a využít je.

Jak reagují na tlak?

Jedním z nejpřekvapivějších rozdílů mezi skvělými útočnými hráči je jejich schopnost zvládat tlak, který je na ně vyvíjen.

Viděl jsem mnoho hráčů, kteří pravidelně dosahují průměru 25 bodů na zápas, ale když na ně vyvinete velký tlak, jejich bodový součet automaticky výrazně klesne.

Tito hráči často nedokážou psychicky zvládnout tlak ze strany skvělé obrany. Jsou frustrovaní, začnou křičet na své spoluhráče a házet střely z celého hřiště ve snaze dosáhnout svých pravidelných bodových čísel.

Naopak existuje mnoho skvělých ofenzivních hráčů, kteří zůstávají klidní a budou mít stejný výkon jako obvykle bez ohledu na obranný tlak.

Z tohoto důvodu je důležité vědět, do které kategorie váš soupeř spadá, a pak tuto znalost využít ke zlepšení obrany proti němu.

Rozbíjejí útočné sklo?

Je mnoho hráčů, kteří odvádějí fantastickou práci při sprintu za útočným doskokem a poté buď skórují, nebo přihrají spoluhráči na otevřenou střelu.

Střely po útočných doskocích se vždy zdají být skvělými střelami.

Jako obránce si musíte uvědomit, zda hráč, kterého hlídáte, má tendenci sprintovat pro útočné doskoky nebo se po každé střele rozběhnout zpět do obrany.

Pokud je to skvělý útočný doskakovač, musíte dbát na to, abyste s ním po každé střele navázali kontakt, a klást velký důraz na to, abyste ho udrželi mimo obranné pole.

Pochopit útok soupeře

Jaký útok provozuje?“

Jednou z prvních otázek, které si chytří obránci kladou při určování způsobu obrany soupeře, je: „Jaký útok soupeř provozuje?“

Jakmile to zjistíte, dalším krokem je určit nejlepší způsob, jak proti němu bránit.

Tady je několik otázek, nad kterými byste se měli zamyslet…

Jakým způsobem zahajují útok?

Jaká je pravidelná posloupnost přihrávek v jejich útoku?

Odkud střílí většinu střel?

Např:

Jaké jsou jejich nejčastější rozehrávky

Často se setkáte s týmy, které vůbec nemají útok a spoléhají se pouze na rozehrávky, aby získaly koš.

Protože většina mládežnických a středoškolských týmů má pouze 2 – 3 nastavené hry, které většinou provozují, může být poměrně jednoduché zjistit název nastavené hry a jejich činnosti.

Stejně jako v předchozím tipu je vaším cílem zjistit, o co se soupeř snaží, a pak mu tyto možnosti vzít.

Nejlepší čas na to je před zápasem. Podívejte se na video s útoky soupeře nebo je sledujte osobně a soustřeďte se na to, abyste přišli na to, co dělají v útoku.

Pokud tuto možnost nemáte, při soustředění na to můžete přijít v průběhu hry, když proti nim soupeříte.

Tipy pro obranu basketbalového míče

Vyvíjejte na hráče neustálý tlak

Přestože je hlavním cílem zadržování míče, nechceme, aby toho hráči dosahovali tím, že budou stát 2 metry od soupeře a dávat mu volné střely.

Hráči se musí naučit, jak zadržovat hráče a zároveň na ně vyvíjet neustálý tlak, když mají míč.

Účelem vyvíjení tlaku na basketbalový míč je znepříjemnit útočícímu hráči hru, což často vede k odražením míče a obratům.

Když se hráč cítí nepříjemně z tlaku na míč, nechce driblovat s basketbalovým míčem, bojí se, že některá z jeho přihrávek bude odražena, a ani nepomyslí na střelbu.

Pokud vaši spoluhráči hrají skvěle pomocnou obranu, neměli byste váhat s tlakem na míč, protože pokud se stane, že vás útočící hráč překoná z driblingu, vaši spoluhráči jsou připraveni se otočit a zastavit basketbalový míč.

„Moje filozofie obrany je udržovat tlak na soupeře, dokud se nedostanete k jeho emocím.“ – John Wooden

Zůstaňte vždy níže než soupeř

Při obraně na míči byste měli být vždy níže než soupeř.

Jestliže jste přibližně stejně vysocí, měla by být úroveň vašich očí přibližně na úrovni jeho ramen.

Jste-li níže, získáte lepší rovnováhu a budete moci rychle reagovat, jakmile útočící hráč provede svůj pohyb.

Jako vždy platí, že čím rychleji dokážete reagovat, tím lépe.

Nevyklánějte se za míčem

Tato rada se vrací k důležitosti rovnováhy, o které jsem mluvil v první části tohoto článku o basketbalové obraně.

Když se vykláníte za míčem, často se vyvedete z rovnováhy a ze správného obranného postavení.

Pokud se basketbalový míč dostane na váš dosah, rozhodně se ho snažte přehodit a zajistit si krádež, ale nikdy nevypadávejte z pozice, pokud si nejste na více než 75 % jisti, že basketbalový míč ukradnete.

Vždy mějte na paměti, že zadržení soupeře je při obraně míče vaší prioritou číslo jedna.

Udržujte od soupeře vzdálenost na délku paže

Jednou z nejčastějších otázek, na které se mě hráči ptají, je, jak blízko by měli být při obranné hře k soupeři.

V průměru by měl být hráč od soupeře vzdálen přibližně na délku paže. To znamená, že pokud vystrčíte ruku rovně, měli byste se útočícího hráče dotýkat jen konečky prstů.

S tím, jak se hráči zlepšují na vyšších a zkušenějších úrovních basketbalu, se vzdálenost začne měnit v závislosti na tendencích a schopnostech hráče, proti kterému brání. Pro mládežnickou a středoškolskou úroveň je však tato vzdálenost často nejvhodnější.

Být od sebe na délku paže je ideální vzdálenost, protože je dostatečně blízko, aby obránce mohl chytit basketbalový míč za účelem krádeže a také zabránit střele, ale dostatečně daleko, aby v případě pokusu hráče o jízdu měl dostatek času na reakci a úpravu obranného postavení.

Sledujte hrudník nebo pas soupeře

Tato taktika okamžitě ovlivní vaše obranné schopnosti.

Když se hráči hru teprve učí, mají přirozenou tendenci dívat se při obraně na míč nebo na oči.

Problémem tohoto postupu však je, že útočící hráč může snadno falšovat očima nebo míčem a vyvést obránce z rovnováhy.

Na co by se tedy hráči měli při obraně na míč dívat?

Na střed těla soupeře. To znamená kdekoli od hrudníku po pas.

Na rozdíl od ostatních částí těla je pro útočícího hráče neuvěřitelně obtížné falšovat střed těla, a proto doporučuji, aby se hráči zaměřili právě na tuto část.

Vždy mějte aktivní ruce

Když hrajete obranu na míči, měli byste vždy sledovat basketbalový míč jednou z rukou.

Takový postup vám umožní odrazit basketbalový míč, pokud útočící hráč provede rychlou přihrávku dovnitř, a také jednoduše odradí od přihrávek, protože soupeř ví, že se k němu můžete dostat rukou.

Vaše druhá ruka by měla být pod basketbalovým míčem a snažit se mu vyťukat míč z rukou nebo ho vypíchnout, pokud se rozhodne driblovat.

Pokud necháte ruce dole po stranách (což dělá mnoho hráčů), ničeho tím v obraně nedosáhnete.

Udržujte ruce aktivní.

Přetahování se o basketbalový míč nahoru

Většina hráčů si vytvořila špatný zvyk přetahovat se o basketbalový míč, když se snaží dosáhnout na krádež.

Problémem tohoto počínání je, že rozhodčí často odpíská obránci faul. Vypadá to agresivně a často dojde ke kontaktu rukou.

Lepší způsob krádeže při hře v obraně na míč je švihnout po basketbalovém míči nahoru. To znamená, že jednu ruku držíte níže než basketbalový míč a dlaň směřuje vzhůru.

Protože obránce by měl hrát níže než útočící hráč, je tento způsob mnohem úspěšnější a povede k menšímu počtu odpískaných faulů.

Bráníte střelám blokováním výhledu střelce

Kardinálním hříchem obránců při bránění míče je vyskočit a mrštit po basketbalovém míči ve snaze zablokovat střelu soupeře.

Ačkoli to někdy může fungovat, existují dva hlavní důvody, proč to není vždy skvělý nápad…

1. V případě, že se snažíte zablokovat střelu soupeře, je nutné, abyste si uvědomili, že to není vždy dobrý nápad. Mohli byste střelce faulovat

Je neuvěřitelně obtížné zablokovat střelu zvenčí bez faulu. Střelecký pohyb většiny hráčů často přivede jejich ruce přímo do vašich při střele, což má za následek faul.

2. Mohli by střelu zfalšovat

Pokud skočíte na zfalšovanou střelu, je konec hry. Budou mít otevřenou cestu k obroučce, a pokud sami neskórují, budou často schopni přihrát volnému hráči na střelu nebo položení.

Naopak nejlepší možností, kterou máte při bránění vnějšího střelce, je dostat se rukou k jeho obličeji a vzít mu výhled na obroučku.

Ztracená střela je stejně dobrá jako zablokovaná střela. Často i lepší, protože většina bloků je mimo hřiště nebo přímo zpět k soupeřovu týmu.

Tato taktika vám umožní zůstat na zemi a rychle reagovat na vše, co se bude dít dál.

Po přihrávce vždy skočte ke koši

Jedním ze základních pravidel obrany je nikdy nedovolit soupeři, aby po přihrávce vystihl stranu s míčem.

Nejčastěji k tomu dochází při přihrávce a střihu, kdy soupeř kmitá s basketbalovým míčem po obvodu hřiště.

Po provedení přihrávky se bude okamžitě snažit střihnout míč na stranu pro přihrávku vedoucí k otevřenému brejku.

Skvělí obránci toto nikdy nedovolí.

Pokud hlídáš hráče a ten přihrává spoluhráči, musíš při letu přihrávky okamžitě vyskočit směrem ke koši.

Tím soupeře zbavíš možnosti zkrátit přihrávku na stranu s míčem a donutíš ho zkrátit přihrávku zezadu, což je mnohem obtížnější, a dostaneš se do výhodné pozice pro zachycení přihrávky, pokud se o ni pokusí.

I v případě, že se rozhodnou nezkracovat, okamžitě odepřete zpětnou přihrávku hráči, kterého hlídáte.

Off-Ball Basketball Defense Tips

One-Pass Away – Deny or Help?

Jedním z nejdůležitějších principů obranného systému vašeho týmu, kterému musíte rozumět, je, zda při one-pass away popírat, nebo zda být v pozici pomoci.

To je hlavní rozdíl mezi dvěma nejoblíbenějšími obrannými systémy:

Pokud odepíráš přihrávku, měl bys mít vždy jednu ruku a jednu nohu v přihrávkovém pásmu, tvůj hrudník by měl směřovat k soupeři a měl bys vidět basketbalový míč pohledem přes rameno na straně s míčem.

Další věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že obranný systém nemusí mít na toto univerzální pravidlo. Pravidlo se může měnit v závislosti na tom, kde se basketbalový míč na hřišti nachází.

Například někteří trenéři dávají přednost povolení úvodní přihrávky na křídlo a poté, co byla tato přihrávka provedena, ji odmítají.

Jiní mohou povolit přihrávky do rohu hrou v pomocné pozici, ale odmítají jakoukoli zpětnou přihrávku na vrchol klíče.

Ujistěte se, že rozumíte obranné strategii svého týmu při bránění jedné přihrávky daleko od koše.

Naučte se správně zavírat

Zavírání je jednou z nejobtížnějších dovedností v obraně.

Ve skutečnosti existuje mnoho útoků a rozehrávek určených speciálně k vytváření obranných zavíracích akcí, protože právě v nich často selhává mnoho obran.

Nejde se jim vyhnout. Pokud je váš tým v pomocné pozici (což by měl být), pak k zavírání dojde bez ohledu na to, co se stane.

Jak je tedy efektivně provádět?

Klíčem k zavírání je sprintovat přibližně dvě třetiny cesty k obránci a pak krátkými, sekanými kroky zavírání zakončit.

Když se hráč přiblíží, měl by být nízko s váhou vzadu, aby pohltil nájezd, a také by měl mít jednu ruku zvednutou, aby odradil nebo zpochybnil střelu.

Nikdy si nepomáhejte při rohovém kopu z boku míče

Tříbodová střela z rohu je pravděpodobně nejúčinnější střelou v basketbalové hře. Nikdy byste neměli nechat tuto střelu otevřenou.

Hráč nejčastěji udělá tuto chybu, když soupeř jede z křídla k obroučce a on brání hráče v rohu o jednu přihrávku dál.

Místo toho, aby zůstal u svého soupeře, tento rohový obránce klesne, aby pomohl zastavit jízdu k obroučce a nechal svého hráče otevřeného pro jednoduchou přihrávku a široce otevřenou střelu.

Každý hráč musí pochopit, že pomoc přichází ze středu. Proto musí mít vždy obránce na rozdělovací čáře.

Pomoc nikdy nepřichází z rohu na straně s míčem.

Mohou se rychle zapojit a vrátit ke svému hráči, ale nikdy by se neměli zcela věnovat pomoci při křídelním nájezdu od základní čáry a nechat otevřeného soupeře v rohu.

Vždy sledujte soupeře a basketbalový míč

Kdykoli jste v obraně a nebráníte basketbalový míč nebo jednu přihrávku daleko, měli byste být v „obranném trojúhelníku“.

Obranný trojúhelník (nebo také „ball-you-man“) znamená, že se postavíte mezi basketbalový míč a soupeře tak, abyste periferním viděním viděli na oba.

Jednu ruku byste měli mít nasměrovanou k basketbalovému míči, druhou k soupeři a váš pohled by měl být mezi nimi.

Pokud by byla provedena přímá přihrávka hrudí mezi hráčem s basketbalovým míčem a vaším soupeřem, pomocný obránce by ji měl být schopen zachytit.

Obránce by měl být co nejblíže basketbalovému míči, ale stále dostatečně blízko svému hráči, aby v případě přihrávky skipem k němu měl obránce čas zavřít a zaujmout obranné postavení, aniž by umožnil otevřenou střelu.

Důvodem je to, že čím blíže je pomocný obránce ke koši, tím rychleji může hrát pomocnou obranu.

Neustále upravujte své postavení

Skvělý basketbalový obránce nikdy nestojí na místě, když je v obraně. Neustále upravuje své postavení po celou dobu držení míče.

Kdykoli se basketbalový míč nebo soupeř pohne, měli byste se pohybovat také, abyste se ujistili, že jste vždy v nejlepší obranné pozici.

To vyžaduje, aby hráči rozuměli obraně, aby věděli, kde mají být, zůstali v obranném postavení, aby mohli rychle reagovat, a používali obranný trojúhelník, aby měli přehled o hráči, kterého hlídají, a o basketbalovém míči.

Pokud neustále nepřizpůsobujete svou pozici, nebude trvat dlouho, než budete přistiženi v postavení a soupeř získá rychlé zadní vrátka nebo široce otevřenou střelu z výskoku.

I když přistižení v postavení nepovede k přímému skórování soupeře, povede to k rozpadu obrany a nutnosti, aby se vaši spoluhráči otočili a pomohli. To je vyvede z pozice a obvykle vede ke kvalitní střele některého ze soupeřů.

Vaši spoluhráči musí věřit, že budete ve správné pozici, abyste jim pomohli, stejně jako oni musí být ve správné pozici, aby pomohli vám.

Nezklamejte se navzájem líným bráněním.

Závěr

Být skvělým basketbalovým obráncem je jednou z nejdůležitějších oblastí, na kterou se hráč může zaměřit.

Protože se jen málo hráčů zaměřuje na obranu, je její provádění jednou z nejlepších možností, jak se hráč může odlišit od davu a postoupit z průměrného hráče na skvělého.

Pokud výše uvedené tipy zavedete do své hry, velmi rychle poznáte, jaký dopad mohou mít na vaši hru.

Pokud výše uvedené tipy zavedete do své hry, velmi rychle poznáte, jaký dopad mohou mít na vaši hru.

Pokud výše uvedené tipy zavedete do své hry, velmi rychle poznáte, jaký dopad mohou mít