47 basketballforsvarstips (bliv en god forsvarsspiller)

Hvor vigtigt er basketballforsvar for dig?

Hvis du går i parken eller i gymnastiksalen, vil du for det meste kun se spillere, der arbejder på deres offensive spil. Sjældent ser du spillere nede i defensiv stilling hele besiddelser, der foregriber afleveringer og offensive bevægelser.

Du kan se, at basketballoffensiv er sjovt. Det er ‘cool’.

Det er crossovers og dunks, der får tilskuerne til at rejse sig fra deres pladser og juble og får spillerne til at blive begejstrede.

Men det er forsvaret, der vil have en større indflydelse på mængden af succes, du har individuelt og som hold.

Jeg udfordrer alle trænere og spillere til at lægge mere vægt på den defensive del af gulvet i kampe og til træning.

Nedenfor vil jeg give dig 47 basketballforsvarstips, som alle spillere skal kende.

Lad os komme i gang…

Generelle basketballforsvarstips

Fokuser på at tvinge svære skud

Det vigtigste for en spiller at huske om forsvar er, at målet er at tvinge modstanderen til at forsøge et svært skud.

Og det skud, de forsøger, bliver lavet eller misset, er irrelevant.

Der vil være tidspunkter, hvor du spiller fantastisk basketballforsvar i en hel possession, og din modstander rammer et svært fadeaway jump shot.

Der vil være andre gange, hvor du spiller forfærdeligt forsvar i en hel boldbesiddelse, og din modstander misser et skud eller vender bolden over.

Af disse grunde er det vigtigt at fokusere på processen med at spille godt forsvar og tvinge modstanderholdet til et skud med lav procentdel i stedet for at bedømme dit forsvar på, om det skud, de forsøgte, var vellykket eller ej.

Forpligtig dig til at blive en god forsvarsspiller

Du bliver aldrig en god forsvarsspiller, hvis du ikke bevidst beslutter dig for, at det er vigtigt for dig at blive en god forsvarsspiller.

Det kræver en enorm mængde sejhed og hjerte at engagere sig i den defensive del af gulvet.

De fleste spillere vil foretrække at tage det lettest mulige matchup, så de ikke behøver at arbejde hårdt i den defensive del af gulvet. Fansene vil gerne se de ankelbrydende crossovers og de tordnende dunks.

Det er kun de hardcore basketballfans, der værdsætter og forstår, hvor vigtig den defensive ende af gulvet er.

At blive en god forsvarsspiller starter med at omfavne og elske udfordringen.

Så før alt andet skal du starte med en ændring i din tankegang.

Tag den beslutning, at du fra denne dag og fremover er fast besluttet på at blive en fantastisk forsvarsspiller.

3. Forsvar altid modstanderens bedste spiller

Langt den bedste måde at blive en fantastisk basketballforsvarer på er at spille mod meget dygtige offensive spillere.

Det gælder til træning, pick-up kampe, almindelige kampe, 1-mod-1 kampe, alt.

Søg konstant efter de bedste offensive spillere og udfordr dig selv til at spille godt forsvar mod dem.

Hvis du bliver ved med at konkurrere mod spillere, der er større, stærkere og dygtigere end dig, lover jeg, at du vil gå fra kampen som en bedre forsvarsspiller hver eneste gang.

Hold din balance hele tiden

Balance er et af de områder, som trænere konstant understreger vigtigheden af, men som spillerne ofte anser for uvæsentlige.

Lad mig gøre det helt klart…

Balance er alt i forsvaret.

Holder du balancen, kan forsvarsspillerne hurtigt reagere på bevægelser og handlinger fra det offensive hold.

Når du ikke er i balance, er det umuligt at være en god forsvarsspiller.

For eksempel: Tænk på alle de fakes, som spillerne bruger i angrebet… Shot fakes, pass fakes, jab steps osv.

Nogle spillere er måske ikke klar over det, men disse er alle våben, der bruges til at få forsvarsspilleren ud af balance, hvilket gør det lettere at angribe og score.

Når du mister balancen, er det game-over for forsvaret.

En smart offensiv spiller vil straks angribe en forsvarsspiller, der er ude af balance, og enten skabe et skud til sig selv eller en holdkammerat.

Bliv i defensiv stilling i hele boldbesiddelsen

De fleste spillere har den dårlige vane kun at være i defensiv stilling, når de spiller on-ball basketballforsvar. Når de spiller off-ball forsvar, er de ude af stand og “hviler”.

Gode forsvarsspillere gør ikke dette.

Gode forsvarsspillere forbliver i forsvarsposition i hele den defensive boldbesiddelse.

Det giver spillerne mulighed for at reagere hurtigt, når der er behov for det.

Det kan være at rotere på tværs for at spille hjælpeforsvar på en modstander, der kører til kanten, eller for at opsnappe en overspringsaflevering.

Du skal forstå, at basketball er et spil med centimeter, og hvis du ikke er i defensiv stance, kan det ekstra splitsekund af tid, som det tager at reagere, være forskellen mellem at blokere et skud eller tillade et layup.

Tip – Hvis du har problemer med at blive nede i stance i en længere periode, så prøv at lave ‘wall sits’ (video) flere gange om ugen. Dette indebærer, at du hviler ryggen mod en væg og glider ned, indtil dine knæ danner en 90-graders vinkel. Tilstræb at blive i denne stilling så længe som muligt og opbyg gradvist længden af tiden.

Forbered dig fysisk og mentalt til at spille fantastisk forsvar

Din forberedelse refererer til din rutine før kampen, at holde din krop i top fysisk form, hvilken slags mad du spiser, hvor meget søvn du får hver nat, at du studerer dine modstandere og de hold, du skal konkurrere mod, dit vandindtag osv.

Hvis du ikke fokuserer på disse ting, før kampen overhovedet begynder, så vil du aldrig leve op til dit defensive potentiale, når du går på banen.

Spillerne skal begynde at tage forberedelsen mere seriøst.

Mener du, at en spiller, der laver sjov før kampen, når han eller hun burde forberede sig mentalt og varme op, kan træde ind på banen og være en fantastisk forsvarsspiller?

Nej.

Tror du, at en spiller, der ikke tager sig tid til at tænke over den kommende modstander (dennes tendenser, styrker og svagheder) og det hold, han spiller mod, kan træde ind på banen og være en god forsvarsspiller?

Nej.

Forberedelse er afgørende for din succes på basketballbanen. Tag det alvorligt.

Lad aldrig nemme scoringer i overgangen

Medmindre din rolle er at styrte ned på de offensive brædder, efter at en holdkammerat har skudt basketball, skal du sprinte tilbage i forsvaret, straks efter at skuddet er taget.

Derved er du i position til at stoppe modstanderens fast break og derefter samle din spiller op, når han eller hun er på vej ned ad banen.

Det værst tænkelige, en spiller kan gøre, er hverken at gå tilbage i forsvaret eller sprinte ind efter den offensive rebound.

I stedet venter han eller hun på, at skuddet bliver reboundet af et af holdene, og så reagerer han eller hun.

Det giver modstanderen mulighed for at passere fremad og score ubestridte layups, hvilket ofte vil være forskellen mellem at vinde og tabe kampe.

Giv altid flere anstrengelser

Alle gode forsvarsspillere er villige til at give flere anstrengelser i forsvaret.

Jeg ser alt for mange spillere, der bliver slået ud af driblen og derefter anser sig selv for at være ude af spillet, så de jogger tilbage for at samle deres spiller op og krydser fingre for, at de ikke scorer.

Det må ikke ske.

Du skal give 100 % indsats i forsvaret, indtil dit hold har sikret sig boldbesiddelse.

Disse situationer med flere anstrengelser kan opstå, når der jongleres med basketbolden på en rebound, og du skal hoppe 3-4 gange for at sikre dig basketbolden, eller når en spiller bliver slået i et forsvarsspil på fuld bane på bolden, og i stedet for at give op vender de sig om og springer tilbage i spillet og forsøger at få en back tip steal til en af deres holdkammerater.

“Jeg sætter spillere ind og tager dem ud baseret på indsats og forsvar, ikke på at lave eller misse skud” – Doc Rivers

Gode forsvarsspillere giver aldrig op.

Tal hele tiden med dine holdkammerater

Du kan aldrig blive en god forsvarsspiller, hvis du ikke kommunikerer med dine holdkammerater, når du spiller basketballforsvar.

“Der har aldrig været et godt ‘tavst’ forsvar” – Del Harris

Igennem hele den defensive possession bør du lade dine holdkammerater vide, hvor du er, og hvad der sker på gulvet, som de måske ikke er i stand til at se.

Hvis alle 5 spillere på banen gør dette, forbliver alle på samme side, og det vil forhindre mange defensive sammenbrud.

Her er 5 af de mest almindelige sætninger, som spillerne bør kommunikere i basketballforsvaret:

1. “Ball, ball ball ball” – Bruges af forsvarsspilleren, der vogter bolden.

2. “Deny, deny, deny, deny” – Bruges af forsvarsspilleren, der er et pas væk og fornægter sin modstander.

3. “Hjælp, hjælp, hjælp, hjælp” – Bruges af en spiller to pas væk for at lade andre vide, at de er i position til at hjælpe på et drive.

4. “Screen right” eller “Screen left” – For at lade din holdkammerat vide, at der er en screen på vej, og hvilken side den vil blive sat på.

5. “Cutters coming through” – Hvis en modspiller skærer sig gennem banen.

Hvis du er en af lederne på holdet, er det endnu vigtigere, at du taler med de mindre erfarne spillere på dit hold om, hvor de skal være på gulvet.

For eksempel…

“Mike come low.”

“Mike kom op og afvis afleveringen.”

“Mike tvinger ham til venstre.”

Al tale skal være høj og tydelig for at være effektiv kommunikation.”

Denne form for kommunikation kan være med til at forbedre holdets forsvar langt hen ad vejen og også give hver enkelt spiller ekstra selvtillid.

Lyt altid til dine holdkammerater

Som du konstant skal tale med dine holdkammerater, skal du også altid lytte til dem.

Hvis du har holdkammerater, der er gode til at kommunikere, vil du øjeblikkeligt blive en bedre forsvarsspiller, fordi du vil være mere opmærksom på, hvad der foregår omkring dig.

Det er derfor, at du hele tiden skal understrege vigtigheden af kommunikation over for de andre spillere på dit hold.

Det vil ved mest tydeligt, når du spiller on-ball defense. Lyt efter, om dine holdkammerater kalder på skærme, og juster derefter din positionering, så du er i stand til at undvige skærmen og etablere en forsvarsposition tilbage foran din modstander.

Accepter, at du bliver krydset op og dunket på

Det er et mærkeligt defensivt tip, ikke sandt?

Men det er et vigtigt syn på hårdt forsvar, som du skal forstå.

De spillere, der aldrig bliver krydset op, er de spillere, der hænger sig tilbage fra deres spiller og ikke giver det bedste for deres hold, når de spiller forsvar.

De spillere, der aldrig bliver dunked på, er de spillere, der ikke roterer for at hjælpe, eller som hellere vil lade være med at bestride et skud, som de sandsynligvis ikke kan blokere.

Hvis du vil være en god forsvarsspiller, skal du acceptere, at disse ting kan (og sandsynligvis vil) ske for dig.

Du skal ikke være bange for at udfordre dig selv ved at lægge pres på bolden og spille tæt forsvar. Når du bliver overrasket en eller to gange, så børst det af og fortsæt med at arbejde hårdt.

Hold dig ude af foulproblemer

At være i stand til konsekvent at holde sig ude af foulproblemer er en af nøglerne til at være en god forsvarsspiller.

Du kan trods alt ikke være en god forsvarsspiller, hvis du sidder på bænken, ikke sandt?

At holde sig ude af foul trouble handler om to ting…

a. Din defensive viden

I takt med at du forbedrer dig mere og mere som forsvarsspiller, vil du lære, hvornår de bedste muligheder er for at forsøge at stjæle eller få en deflekt.

b. Din disciplin

Når spillerne ved, hvilke muligheder de skal og ikke skal tage i forsvaret, skal de have disciplin til at spille på procenterne og kun holde sig til de spil, der er lav risiko og høj belønning.

Det indebærer at holde sig nede på skudfakser, ikke at kaste sig ud efter en basketball, som du sandsynligvis ikke kan stjæle eller afbøje, og holde sig lige op, når du forsvarer inde i nøglen.

Og hvis du er en af de bedre spillere på holdet, er det ofte en bedre løsning at lade din modstander score, end det er at trække en foul, som vil sætte dig ud for resten af kampen.

“Hvis en af vores spillere får sin anden foul i første halvleg, skal han ud af kampen og må ikke komme ind igen før anden halvleg. At spille forsvar og ikke lave foul er en kunst, som man skal mestre, hvis man vil have succes.” – Chuck Daly

Udnyt din tid på bænken klogt

Når du bliver skiftet ud af kampen, skal du ikke spilde den mulighed, du har for at studere modstanderholdet, mens du kommer dig.

Jeg vil uddybe de specifikke spørgsmål, du skal tænke over senere i artiklen…

Men indtil videre er her en kort opsummering…

– Hvad er tendenserne hos den spiller, du skal forsvare?
– Hvad er deres styrker?
– Hvad er deres svagheder?
– Hvilken offensiv kører modstanderen?
– Hvem er de bedste skytter på holdet?
– Hvordan fungerer deres set plays?
– osv.

Gå i besiddelse af alle løse bolde

Det, som trænere ofte kalder 50/50-bolde, er når bolden er blevet slået væk eller afbøjet, og begge hold har en lige stor chance for at tage bolden i besiddelse.

En spillers opgave er at forvandle bolden fra en 50/50-bold til en 80/20-bold. Det betyder, at når der er en basketball løs på gulvet, er det dig, der sikrer den 8 ud af 10 gange.

For at gøre dette skal spillerne være nede i forsvarsposition, klar til at reagere på ethvert tidspunkt, og de skal også være villige til at sætte deres krop på spil til fordel for holdet ved at dykke på basketbolden, hvis muligheden opstår.

Hver eneste boldbesiddelse tæller, og det er disse spil, der afgør, hvilket hold der har haft flest scoringsmuligheder i slutningen af kampen.

Lær at bruge din krop til din fordel

Fakta: Basketball er en kontaktsport.

Hvis du ønsker at udmærke dig som forsvarsspiller, skal du lære at bruge din krop til din fordel.

Ved at give den offensive spiller mulighed for at komme hvor som helst på banen, gør du ikke et godt stykke arbejde i forsvaret.

Brug din armstribe og underkrop til at flytte spillerne væk fra det sted, hvor de ønsker at fange basketbolden. Det gælder både ved low post og på perimeteren.

Skær modstanderens skærebane af ved at gå foran ham og støde ham, mens du sørger for at holde hænderne ude for at vise, at du ikke skubber.

Spillere vil lære at bruge lovlig fysik, efterhånden som de får mere erfaring og gradvist møder klogere og stærkere modstandere.

Være villig til at tage et angreb

Den anden uselviske handling, som en spiller kan foretage i forsvaret, er at være villig til at sætte sin krop på spil og tage et angreb.

At tage en charge er ofte en stor momentumændring og vil få modstanderen til at tøve næste gang, de er i nærheden af dig.

Hvis en spiller dribler eller løber i din retning, så hold din position, og når de får kontakt, så lad din krop falde lige bagover, mens du samtidig blæser luften kraftigt ud.

Er dette flopping? Måske.

Vil de kalde en anklage, hvis du holder din position og ikke tillader din krop at falde om? I 99 % af tilfældene vil de ikke gøre det.

Hvad enten vi kan lide det eller ej, er det at kunne overdrive en charge blevet en færdighed i dagens basketball.

Det vil give dit hold ekstra boldbesiddelser hver kamp!

Forbedre dine atletiske evner

Selv om meget af det er medfødt, kan du helt sikkert forbedre dine atletiske evner, hvis du arbejder på de rigtige ting.

Husk, hvordan jeg talte om, at basketball er et spil af tommer tidligere i artiklen?

Da burde det være indlysende, at hvis du forbedrer dine atletiske evner bare en smule, kan det ofte hjælpe dig med at indhente disse tommer og mere.

Jeg anbefaler stærkt, at spillerne gennemfører et program for vertikalt spring i løbet af deres basketball off-season.

Her er et link til et udstyrsfrit 12-ugers vertikalspringprogram, som jeg har lavet, og som kan hjælpe enhver spiller med at få et par ekstra centimeter på deres vertikale spring.

De andre øvelser, jeg anbefaler, er brugen af stiger for at forbedre fodhastighed og endda kegleøvelser for at forbedre eksplosivitet og acceleration.

Vær en elev af spillet

Alle spillere, der stræber efter at blive gode forsvarsspillere, skal konstant forbedre deres viden om emnet.

Den bedste måde at gøre dette på er ved at tale med store forsvarsspillere om deres tanker om forsvar og også ved at se store forsvarsspillere.

I denne tid er en af de bedste måder at gøre det på, at se YouTube-videoopgørelser.

Her er et par af mine favoritter…

Sluta aldrig med at forbedre din viden om forsvarsspil.

Stop Complaining About Missed Calls

En af de mest skadelige beslutninger, som en spiller kan træffe for sit individuelle forsvar og også for holdets forsvar, er at klage over missede calls.

I stedet for at sprinte tilbage i forsvaret stopper en spiller op og klager til dommeren over et call, som han mener burde have været foretaget, men ikke blev det.

Når en spiller gør dette, fører det ofte til et 5 mod 4 fast break, der resulterer i en nem scoring for modstanderen, hvis de har fordelt sig korrekt på gulvet.

En spiller, der har ambitioner om at være en god forsvarsspiller, kan aldrig tillade, at dette sker.

Mere end noget andet skal en spiller forstå, at dommerne fra tid til anden kommer til at misse kendelser.

Du skal tilbage i forsvaret med det samme, og hvis den manglende kendelsesfejl skal tages op med dommeren, skal du lade det være til en afbrydelse i spillet eller lade træneren tage snakken.

Etabler postposition så tidligt som muligt

En af nøglerne til et godt postforsvar er ikke at tillade modstanderen at etablere en tidlig position.

Spillere, der konkurrerer på indlæg, skal slå deres mand ned ad banen og derefter skabe kontakt tidligt for at holde dem så langt ude som muligt.

Derved er der mindre chance for, at de modtager bolden og har mulighed for at score fra tæt hold.

Dette er heller ikke specifikt for den indledende sprint ned ad gulvet.

Postforsvarere bør være lovligt fysiske over for deres modstander under hele boldbesiddelsen for at holde dem så langt væk fra kanten som muligt.

Få kontakt og sikre rebound

Tå mange spillere vil spille hårdt forsvar og fremtvinge et udfordret skud, men når skuddet har forladt modstanderens hænder, opfører de sig, som om deres job er færdigt.

En defensiv boldbesiddelse er ikke slut, før dit hold har reboundet og sikret sig bolden.

Jeg tøver med at skrive det traditionelle ‘box out on every shot’, fordi jeg føler, at alt for mange spillere bliver så fokuseret på at boxe modstanderen ud, at de glemmer at rebounde basketbolden.

Hvis du er tæt på kurven, så box out.

Hvis du er væk fra kurven, skal du skabe kontakt med din modstander og derefter forfølge bolden.

Forstå dit holds forsvarssystem

Hvilket forsvar kører dit hold?

Et indlysende, men vigtigt spørgsmål.

Mange gange vil en ungdomsbasketballtræner installere et forsvar ved at forklare, hvordan det fungerer, men aldrig direkte fortælle spillerne, hvad det er.

Sørg for at finde ud af, hvad træneren kører, så du kan gå hjem og lære mere om det forsvar, du skal spille.

Studerer det, indtil du forstår det helt. Du ønsker aldrig at fare vild, når du spiller forsvar.

Når du har fået et dybt kendskab til, hvad du skal gøre i den defensive ende af gulvet, vil træneren kunne stole på, at du træffer de rigtige beslutninger, og det vil normalt føre til en forøgelse af spilletiden på banen.

Hvordan forsvarer dit hold pick and roll?

Pick and roll er vel nok den mest effektive aktion i basketball.

For at være en god forsvarsspiller skal du vide, hvordan dit holds forsvar er designet til at forsvare det.

Afhængigt af modstandernes alder og færdighedsniveau vil nogle trænere vælge at gå under skærmen, over skærmen eller endda skifte skærmen.

Nogle hold vil have forskellige defensive handlinger afhængigt af, hvor basketbolden er på banen eller endda afhængigt af, hvilke offensive spillere der er involveret i skærmen.

Som du undlader at forsvare pick and roll korrekt, vil det næsten altid føre til et åbent skud fra det offensive hold.

Hvis dette er noget, du skal spørge og afklare med din træner, så gør det.

Hvad er de defensive rotationer?

“Forsvar handler om at hjælpe. Ingen kan gardere en god dribler, du er nødt til at vise børnene, hvordan de skal hjælpe, og derefter hvordan de skal hjælpe hjælperen.” – Bob Knight

At kunne rotere korrekt og straks i forsvaret er langt den sværeste del af forsvaret for de fleste spillere.

Spillerne sidder fast i “det er min mand, og jeg skal forhindre dem i at score”-mentaliteten og glemmer, at basketball ikke spilles individuelt. Det spilles som et hold.

Der vil være sammenbrud i forsvaret fra tid til anden, og spillerne skal være klar og villige til at rotere fra deres spiller og hjælpe deres holdkammerater.

Det er derfor utroligt vigtigt for en god forsvarsspiller at have fuld forståelse af de defensive rotationer.

De mest almindelige rotationer, der er, når der er et baseline drive.

Hjælpeforsvareren på split-line skal rotere på tværs for at forhindre layuppet, og derefter skal den høje forsvarsspiller rotere ned for at stoppe afleveringen til hjælperens forsvarsspiller.

25. Hvordan forsvarer du posten?

Hver eneste spiller på holdet skal forstå reglerne for at forsvare spillere på posten.

Det gælder også guards på holdet.

Når jeg hjælper trænere med høje og stærke guards på deres hold, anbefaler jeg altid, at de bruger dem på posten. Modspillernes guards ved aldrig, hvad de skal gøre, fordi de aldrig er blevet undervist i postforsvar!

Specifikt skal alle spillere forstå, hvordan de skal front i post, 1/2 front fra hver side, og hvordan de skal spille bagud.

Hvordan dit hold bruger disse taktikker i kampene er op til træneren og det forsvarssystem, som holdet bruger.

Sørg for, at alle spillere ved præcis, hvad de skal gøre, hvis de kommer i klemme i en postforsvarssituation.

Forstå din modstander

Er de en god skytte på ydersiden?

Den vigtigste faktor, der afgør, hvordan du skal spille mod din modstander i forsvaret, er, om de kan skyde basketball udefra med en høj procentdel.

Hvis du vogter en dårlig skytte, kan du hjælpe dine holdkammerater med mere hjælp fra basketball, og du ved, at når du spiller on-ball defense, kan du tage et ekstra skridt tilbage for at forsvare drive uden at frygte, at de vil lave skuddet.

Hvis du vogter en god skytte, kan du ikke hjælpe så meget, og du skal være mere opmærksom på dine rotationer i forsvaret.

I stedet skal du lukke rummet mellem dig og forsvarsspilleren og tvinge dem til at drible indad og tage et skud med lavere procenter.

Det er derfor, at kloge basketballtrænere sætter gode off-ball forsvarsspillere på dårlige skytter.

Hvor/hvordan scorer de de fleste af deres point?

Hvad enten de er gode udenforskytter eller ej, vil de fleste spillere have visse områder af gulvet eller visse måder, hvorpå de scorer størstedelen af deres point.

For at være en god basketballforsvarer skal du finde ud af, hvor og hvordan din modstander laver størstedelen af sine scoringer.

Får de de fleste af deres point ved at løbe fra skærme og få midrange skud?

Får de de fleste af deres point ved at køre til kanten og afslutte med deres højre hånd?

Har de et dødbringende midrange pull-up-spil?

Er de low-post-specialister?

Dette er spørgsmål, som du skal finde svaret på for hver eneste offensiv spiller, du spiller mod.

Foretrækker de at drible med højre eller venstre hånd?

At finde ud af, om du skal påvirke din modstanders driblinger til højre eller venstre, er en af de vigtigste og nemmeste ting, du kan gøre for at forbedre dit forsvar.

Hvordan du implementerer denne viden i løbet af spillet kan variere på grund af holdets defensive regler, men det er afgørende at forstå deres præferencer.

Ofte vil den spiller, du konkurrerer mod, foretrække at drive til sin højre hånd.

For at tvinge dem til deres modsatte hånd skal du placere dig selv, så du spiller lidt for meget på deres foretrukne side, og derefter etablere en højere føringsfod også på denne side.

Fra denne position er den eneste måde, hvorpå de kan køre på deres foretrukne side, at drible gennem dit bryst og modtage en offensiv foul eller at trække sig tilbage ved at drible rundt om dig, hvilket vil give nok tid til at etablere position igen.

Hvis de skulle køre på deres modsatte hånd, er du stadig i en position, så du kan inddæmme dem og afskære kørebanen.

Hvad er deres svagheder?

Selvom at finde ud af deres styrker er det vigtigt at vide, hvad en modstanders svagheder er.

Denne viden vil hjælpe dig med at sætte dem i ubehagelige situationer ved at tvinge dem til at udføre det, de ikke er gode til.

Dette vil kræve, at du ser bånd af din modstander, ser dem spille live eller simpelthen arbejder det ud, mens spillet skrider frem.

Hver eneste spiller på planeten har svagheder. Det er din opgave at finde ud af, hvad de er, og udnytte dem.

Hvordan reagerer de på pres?

En af de mest overraskende forskelle mellem store offensive spillere er deres evne til at håndtere det pres, der bliver lagt på dem.

Jeg har set mange spillere, der jævnligt har et gennemsnit på 25 point pr. kamp, men når man lægger et stort pres på dem, falder deres pointtal automatisk markant.

Dette er ofte den spiller, der ikke mentalt kan håndtere pres fra et godt forsvar. De bliver frustrerede, begynder at råbe af deres holdkammerater og smider skud fra hele banen i forsøget på at nå deres normale pointtal.

Omvendt er der mange gode offensive spillere, der forbliver rolige og vil have den samme effekt som sædvanligt uanset det defensive pres.

Derfor er det vigtigt at vide, hvilken kategori din modstander falder ind under, og derefter bruge denne viden til at forbedre dit forsvar mod dem.

Krakker de det offensive glas?

Der er mange spillere, der gør et fantastisk stykke arbejde med at sprinte ind efter offensive rebounds og derefter enten score eller aflevere ud til en holdkammerat til et åbent skud.

Skud efter offensive rebounds ser altid ud til at være gode skud.

Som forsvarsspiller skal du være opmærksom på, om den spiller, du passer på, har en tendens til at sprinte ind efter offensive rebounds eller til at løbe tilbage i forsvaret efter hvert skud.

Hvis de er en stor offensiv rebounder, skal du sørge for at få kontakt med dem efter hvert skud og lægge stor vægt på at holde dem væk fra glasset.

Forstå modstanderens offensiv

Hvilken offensiv kører de?

Et af de første spørgsmål, som kloge forsvarere vil stille sig selv, når de skal bestemme, hvordan de skal forsvare deres modstander, er: “Hvilken offensiv kører modstanderen?”

Når du har fundet ud af dette, er det næste skridt at bestemme den bedste måde at forsvare sig imod det.

Her er nogle af de spørgsmål, du bør tænke over…

Hvordan indleder de angrebet?

Hvad er den regelmæssige pasningssekvens i deres angreb?

Hvorfra tager de de fleste af deres skud?

For eksempel: Hvis en modstanders offensiv altid starter med en aflevering fra toppen til en af spillerne på fløjen, så ved du, at hvis du fuldstændig nægter denne aflevering, så har du effektivt taget dem ud af deres offensiv.

Hvad er deres mest almindelige sætspil

Ofte vil du støde på hold, der slet ikke har en offensiv, og som udelukkende er afhængige af sætspil for at score basketbolden.

Da de fleste ungdoms- og gymnasiehold kun har 2-3 sætspil, som de kører størstedelen af tiden, kan det være relativt simpelt at finde ud af navnet på sætspillet, og hvad deres handlinger er.

Som i det foregående tip er dit mål at finde ud af, hvad modstanderne forsøger at gøre, og derefter tage disse muligheder fra dem.

Det bedste tidspunkt at gøre dette på er før kampen. Se video af modstanderens offensiv eller at se dem personligt og fokuser på at finde ud af, hvad de gør offensivt.

Hvis du ikke har den mulighed, kan du med fokus finde ud af det i løbet af kampen, mens du konkurrerer mod dem.

Tips til basketballforsvar på bolden

Sæt konstant pres på bolden

Selv om hovedmålet er inddæmning, ønsker vi ikke, at spillerne skal gøre dette ved at stå 2 meter fra deres modstander og give dem åbne skud.

Spillerne skal lære at inddæmme deres spiller og samtidig lægge konstant pres på ham, når han har bolden.

Formålet med at lægge pres på bolden er at gøre den offensive spiller utilpas, hvilket ofte vil føre til afbøjninger og turnovers.

Når en spiller er utilpas af pres på bolden, har han ikke lyst til at drible med bolden, han er bange for, at en af hans afleveringer bliver afbøjet, og han tænker ikke engang på at skyde.

Så længe dine holdkammerater spiller et godt hjælpeforsvar, bør du ikke tøve med at lægge pres på bolden, for hvis den offensive spiller tilfældigvis slår dig fra driblen, er dine holdkammerater klar til at rotere og stoppe basketbolden.

“Min forsvarsfilosofi er at holde presset på modstanderen, indtil du kommer til hans følelser” – John Wooden

Hold dig lavere end din modstander på alle tidspunkter

Når du spiller on-ball forsvar, bør du altid være lavere end din modstander.

Hvis I er nogenlunde lige høje, bør dit øjenhøjde være omtrent i deres skulderhøjde.

Det giver dig en bedre balance og giver dig mulighed for at reagere hurtigt, når den offensive spiller laver sit træk.

Som altid gælder det, at jo hurtigere du kan reagere, jo bedre.

Lad være med at kaste dig ud efter bolden

Dette tip går tilbage til vigtigheden af balance, som jeg talte om i det første afsnit af denne artikel om basketballforsvar.

Når du kaster dig ud efter bolden, bringer du dig ofte ud af balance og ud af den korrekte forsvarsposition.

Hvis basketbolden kommer inden for din rækkevidde, skal du med alle midler forsøge at tippe den og sikre steal’et, men spring aldrig ud af position, medmindre du er over 75 % sikker på, at du vil stjæle basketbolden.

Husk altid, at det at holde din modstander inde er din førsteprioritet, når du spiller on-ball forsvar.

Hold en armslængde afstand fra din modstander

Et af de mest almindelige spørgsmål, jeg får stillet af spillere, er, hvor tæt de skal være på deres modstander, når de spiller forsvar.

I gennemsnit skal en spiller være cirka en armslængde væk fra sin modstander. Det betyder, at hvis du stikker hånden lige ud, bør du lige kunne røre den offensive spiller med fingerspidserne.

I takt med at spillerne forbedrer sig til højere og mere kvalificerede niveauer i basketball, vil afstanden begynde at variere afhængigt af tendenserne og evnerne hos den spiller, som de garderer sig mod. Men på ungdoms- og gymnasieniveau er dette ofte den mest hensigtsmæssige afstand.

At være en armslængde fra hinanden er den perfekte længde, fordi det er tæt nok til, at forsvareren kan få en hånd på basketbolden for at stjæle den og også forhindre skuddet, men langt nok væk til, at hvis spilleren forsøger at drive, er der nok til at reagere og justere forsvarspositionen.

Opmærksom på modstanderens bryst eller talje

Denne taktik vil få en umiddelbar indvirkning på din defensive evne.

Når spillerne stadig er ved at lære spillet, er den naturlige tendens at kigge på basketball eller øjnene, når de spiller on-ball defense.

Problemet med at gøre dette er dog, at det er nemt for den offensive spiller at fake med øjnene eller basketball og få forsvaret ud af balance.

Så, hvad skal spillerne kigge på, når de spiller on-ball defense?

Mellemkrop på modstanderen. Dette er et sted fra deres bryst til deres talje.

I modsætning til de andre dele af deres krop er det utroligt svært for den offensive spiller at fake med deres midtersektion, hvorfor det er der, jeg anbefaler spillerne at fokusere på.

Hold altid hænderne aktive

Mens du spiller on-ball defense, bør du hele tiden spore basketbolden med en af dine hænder.

Gør du det, kan du afbøje basketbolden, hvis den offensive spiller laver en hurtig aflevering indenfor, og det afskrækker også simpelthen afleveringer, da din modstander ved, at du kan få en hånd på den.

Din anden hånd skal være under basketbolden for at forsøge at banke den ud af hænderne på dem eller for at stikke den løs, hvis de beslutter sig for at drible.

Du opnår ikke noget defensivt ved at lade hænderne ligge nede ved siden af dig (hvilket mange spillere gør).

Hold hænderne aktive.

Slag op på basketbolden

De fleste spillere har fået en dårlig vane med at slå ned på basketbolden, når de forsøger at nå ind for et steal.

Problemet med at gøre dette er, at dommeren ofte vil kalde forsvareren for en foul. Det ser aggressivt ud, og der vil ofte være kontakt med armen.

Den bedre måde at stjæle på, mens man spiller on-ball defense, er at svirpe opad mod basketbolden. Det betyder, at du skal holde den ene hånd lavere end basketbolden med håndfladen opad.

Da forsvarsspilleren skal spille lavere end den offensive spiller, er dette en langt mere vellykket metode og vil resultere i færre foul calls.

Konkurrer om skud ved at blokere skyttens syn

En kardinalforsvarssynd på bolden er at hoppe op og slå på basketbolden i et forsøg på at blokere en modspillers skud.

Og selv om dette nogle gange kan virke, er der to hovedårsager til, at dette ikke altid er en fantastisk idé…

1. Du kan lave en foul på skytten

Det er utroligt svært at blokere et skud udefra uden at lave en foul. De fleste spilleres skudbevægelse vil ofte bringe deres arme direkte ind i dine arme på skuddet, hvilket resulterer i en foul.

2. De kan fake skuddet

Hvis du hopper på et shot fake, er spillet slut. De får et åbent drive til kanten, og hvis de ikke selv scorer, vil de ofte være i stand til at aflevere til en åben spiller til skuddet eller layuppet.

I stedet er den bedste mulighed, du har, når du forsvarer en outside shooter, at få din hånd op til deres ansigt og tage deres udsyn til kanten væk.

Et misset skud er lige så godt som et blokeret skud. Ofte bedre, da de fleste blokeringer er uden for banen eller lige tilbage til modstanderholdet.

Denne taktik giver dig mulighed for at blive på jorden og reagere hurtigt på det, der sker næste gang.

Spring altid til bolden efter en aflevering

En af de primære regler i forsvaret er, at du aldrig skal tillade din modstander at skære bolden ved siden af dig efter at have lavet en aflevering.

Dette sker oftest ved en pass-and-cut, når modstanderen svinger bolden rundt i perimeteren.

Når de har lavet passet, vil de straks forsøge at cutte boldside for at give-og-gå-passet, der fører til et åbent layup.

Gode forsvarere tillader aldrig, at dette sker.

Hver gang du vogter en spiller, og han afleverer til en holdkammerat, skal du straks hoppe hen mod basketbolden på afleveringens flyvning.

Dette fjerner din modstanders mulighed for at cutte boldside og tvinger dem til at cutte bagud, hvilket er en meget sværere aflevering at lave, og det sætter dig i en førsteklasses position til at opfange afleveringen, hvis den forsøges.

Selv hvis de vælger ikke at cutte, nægter du straks returpasningen til den spiller, du vogter.

Off-Ball Basketball Defense Tips

One-Pass Away – nægte eller hjælpe?

Et af de vigtigste principper i dit holds forsvarssystem, som du skal forstå, er, om du skal nægte ved en one-pass away, eller om du skal være i hjælpeposition.

Dette er den største forskel mellem de to mest populære forsvarssystemer: Hvis du nægter en aflevering, skal du altid have en arm og en fod i afleveringsbanen, dit bryst skal vende mod din modstander, og du skal kunne se bolden ved at kigge over skulderen på din boldside.

En anden ting, du skal huske, er, at forsvarssystemet måske ikke har en universel regel om dette. Reglen kan ændre sig afhængigt af, hvor basketballspillet befinder sig på banen.

For eksempel foretrækker nogle trænere at tillade den første aflevering til fløjen og derefter nægte, efter at afleveringen er foretaget.

Andre vil måske tillade afleveringer til hjørnet ved at spille i hjælpestilling, men nægte enhver omvendt aflevering tilbage til toppen af nøglen.

Sørg for, at du forstår dit holds defensive strategi, når du forsvarer en pasning væk fra basketbolden.

Lær at lukke korrekt af

Afslutninger er en af de sværeste færdigheder at mestre i forsvaret.

Faktisk set er der nogen mange angreb og sætspil designet specielt til at skabe defensive closeouts, da det ofte er der, hvor mange forsvar bryder sammen.

Der er ingen vej uden om dem. Hvis dit hold er i hjælpeposition (hvilket de bør være), så vil der være close outs uanset hvad.

Så hvordan udfører du dem effektivt?

Nøglen til at lukke ud er at sprinte ca. to tredjedele af vejen til forsvarsspilleren og derefter bruge korte, hakkende skridt for at afslutte close out’et.

Når en spiller kommer tæt på, skal han/hun være lavt placeret med vægten tilbage for at absorbere skuddet og også have den ene hånd oppe for at afskrække eller bestride skuddet.

Hjælp aldrig fra boldens hjørne

Det trepunktsskud i hjørnet er vel nok det mest effektive skud i basketballspillet. Du bør aldrig lade dette skud stå åbent.

En spiller vil oftest begå denne fejl, når en modstander kører til kanten fra fløjen, og de forsvarer en spiller i hjørnet et pas væk.

I stedet for at blive på deres modstander, vil denne hjørneforsvarer falde ned for at hjælpe med at stoppe drevet til kanten og efterlade deres spiller åben for den simple aflevering og det åbne hopskud.

Alle spillere skal forstå, at hjælpen kommer fra midten. Derfor skal du altid have en forsvarsspiller på splitlinjen.

Hjælp kommer aldrig fra hjørnet på boldsiden.

De kan hurtigt sætte sig ind og komme tilbage til deres spiller, men de bør aldrig helt forpligte sig til at hjælpe på baseline wing drive og efterlade deres modstander åben i hjørnet.

Se altid din modstander og bolden

Når du er i forsvaret, og du ikke forsvarer bolden eller er en-pass væk, bør du være i en ‘defensiv trekant’.

Den defensive trekant (eller bold-du-mand) henviser til, at du placerer dig mellem basketbolden og din modstander, så du kan se begge dele med dit perifere syn.

Du skal have en hånd pegende mod basketbolden, en hånd pegende mod din modstander, og dit syn skal være mellem de to.

Hvis der blev lavet en direkte brystpasning mellem spilleren med basketball og din modstander, skal hjælpeforsvareren være i stand til at opfange den.

En forsvarer skal være så tæt på basketball som muligt, men stadig tæt nok på sin spiller til, at hvis der blev lavet en overspringsaflevering til ham, vil forsvareren have tid til at lukke og etablere en forsvarsposition uden at tillade et åbent skud.

Grunden til dette er, at jo tættere en hjælpeforsvarer er på bolden, jo hurtigere kan de være til at spille hjælpeforsvar.

Juster hele tiden din positionering

En god basketballforsvarer står aldrig stille, mens de er i forsvaret. De justerer konstant deres positionering under hele boldbesiddelsen.

Når basketbolden eller din modstander bevæger sig, bør du også bevæge dig for at sikre, at du altid er i den bedste forsvarsposition.

Dette kræver, at spillerne forstår forsvaret for at vide, hvor de skal være, forbliver i en forsvarsposition for at reagere hurtigt og bruger forsvarstrekanten til at holde udsynet til den spiller, de vogter, og til at holde øje med basketbolden.

Hvis du ikke konstant tilpasser din position, vil det ikke vare længe, før du bliver fanget ude, og din modstander får et hurtigt backdoor layup eller et bredt åbent jump shot.

Selv om det at blive fanget ude af position ikke fører til en direkte scoring af din modstander, vil det føre til et sammenbrud i forsvaret og behovet for, at dine holdkammerater skal rotere og hjælpe. Dette sætter dem ud af position og fører som regel til et skud af høj kvalitet fra en af modstanderne.

Dine holdkammerater skal stole på, at du vil være i den rigtige position for at hjælpe dem, ligesom de skal være i den rigtige position for at hjælpe dig.

Lad ikke hinanden svigte med dovent forsvar.

Slutning

At blive en god basketballforsvarer er et af de vigtigste områder, en spiller kan fokusere på.

Da kun få spillere sætter fokus på forsvaret, er det en af de bedste muligheder en spiller har for at adskille sig fra mængden og avancere fra en middelmådig spiller til en god spiller.

Hvis du implementerer ovenstående tips i dit spil, vil du meget hurtigt se den effekt, de kan have på dit spil.