47 Conseils pour la défense au basket (devenir un grand défenseur)

Combien la défense au basket est importante pour vous ?

Si vous allez au parc ou au gymnase, la plupart du temps, tout ce que vous verrez, ce sont des joueurs travaillant sur leur jeu offensif. Rarement vous verrez des joueurs à terre en position défensive pendant des possessions entières en train d’anticiper les passes et les mouvements offensifs.

Vous voyez, la défense au basket est amusante. C’est  » cool « .

Ce sont les crossovers et les dunks qui font que les spectateurs se lèvent de leurs sièges et applaudissent et qui excitent les joueurs.

Mais c’est la défense qui aura un plus grand impact sur la quantité de succès que vous avez individuellement et en tant qu’équipe.

Je mets au défi tous les entraîneurs et les joueurs d’accorder plus d’importance à l’extrémité défensive du plancher dans les jeux et les pratiques.

Ci-après, je vais vous fournir 47 conseils de défense de basket-ball que tous les joueurs doivent connaître.

Commençons…

Conseils généraux de défense au basket-ball

Focalisez-vous sur le fait de forcer des tirs difficiles

La chose la plus importante à retenir pour un joueur en matière de défense est que le but est de forcer l’opposition à tenter un tir difficile.

Que le tir qu’ils tentent soit réussi ou raté n’a pas d’importance.

Il y aura des moments où vous jouerez une fantastique défense de basket-ball pendant toute une possession et où votre adversaire réussira un difficile tir de saut en fadeaway.

Il y aura d’autres fois où vous jouerez une défense terrible pendant toute une possession et où votre adversaire manquera un tir ou retournera le ballon.

Pour ces raisons, il est important de se concentrer sur le processus de jouer une grande défense et de forcer l’équipe adverse à faire un tir à faible pourcentage au lieu de juger votre défense sur le fait que le tir qu’ils ont tenté était réussi ou non.

S’engager à devenir un grand défenseur

Vous ne deviendrez jamais un grand défenseur sans décider consciemment que devenir un grand défenseur est important pour vous.

Il faut une quantité énorme de dureté et de cœur pour s’engager dans la partie défensive du plancher.

La plupart des joueurs préfèrent prendre le matchup le plus facile possible afin de ne pas avoir à travailler dur sur la partie défensive du plancher. Les fans veulent voir les crossovers qui brisent les chevilles et les dunks tonitruants.

Seuls les fans de basket-ball purs et durs apprécient et comprennent l’importance de la partie défensive du parquet.

Devenir un grand défenseur commence par embrasser et aimer le défi.

Donc, avant toute chose, vous devez commencer par un changement d’état d’esprit.

Prenez la décision qu’à partir de ce jour, vous vous engagez à devenir un grand joueur défensif.

3. Défendez toujours le meilleur joueur de l’opposition

De loin, la meilleure façon de devenir un grand défenseur de basket-ball est de jouer contre des joueurs offensifs hautement qualifiés.

Cela vaut pour l’entraînement, les matchs de ramassage, les matchs réguliers, les matchs 1 contre 1, tout.

Cherchez constamment les meilleurs joueurs offensifs et mettez-vous au défi de jouer une excellente défense contre eux.

Si vous continuez à vous mesurer à des joueurs qui sont plus grands, plus forts et plus habiles que vous, je vous promets que vous repartirez du match en étant un meilleur défenseur à chaque fois.

Gardez votre équilibre en tout temps

L’équilibre est l’un de ces domaines dont les entraîneurs soulignent constamment l’importance, mais que les joueurs considèrent souvent comme peu importants.

Laissez-moi être parfaitement clair…

L’équilibre est tout en défense.

Rester en équilibre permet aux défenseurs de réagir rapidement aux mouvements et aux actions de l’équipe offensive.

Lorsque vous n’êtes pas en équilibre, il est impossible d’être un grand défenseur.

Par exemple : Pensez à toutes les feintes que les joueurs utilisent en attaque… Feintes de tir, feintes de passe, pas de jab, etc.

Certains joueurs ne le réalisent peut-être pas, mais ce sont toutes des armes utilisées pour déséquilibrer le défenseur, ce qui facilite l’attaque et le marquage.

Une fois que vous perdez votre équilibre, c’est game-over pour la défense.

Un joueur offensif intelligent attaquera instantanément un défenseur déséquilibré et créera un tir pour lui-même ou pour un coéquipier.

Rester en position défensive pendant toute la possession

La plupart des joueurs ont la mauvaise habitude de n’être en position défensive que lorsqu’ils jouent une défense de basket-ball sur le ballon. Lorsqu’ils jouent une défense hors-ball, ils sont hors de la position et se  » reposent « .

Les grands défenseurs ne font pas cela.

Les grands défenseurs restent en position défensive pendant toute la possession défensive.

Rester en position défensive permet aux joueurs de réagir rapidement en cas de besoin.

Cela peut être de faire une rotation en travers pour jouer une défense d’aide sur un adversaire qui conduit vers le bord ou pour intercepter une passe sautée.

Vous devez comprendre que le basket-ball est un jeu de pouces et si vous n’êtes pas en position défensive, la fraction de seconde supplémentaire de temps qu’il faut pour réagir peut faire la différence entre bloquer un tir ou permettre un layup.

Tip – Si vous avez du mal à rester en position basse pendant une longue période, essayez de faire des  » wall sits  » (vidéo) plusieurs fois par semaine. Cela consiste à appuyer le dos contre un mur et à se laisser glisser jusqu’à ce que les genoux forment un angle de 90 degrés. Visez à rester dans cette position aussi longtemps que possible et augmentez progressivement la durée.

Préparez-vous physiquement et mentalement pour jouer une grande défense

Votre préparation fait référence à votre routine d’avant-match, au maintien de votre corps dans une condition physique optimale, au type de nourriture que vous mangez, à la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit, à l’étude de vos adversaires et des équipes contre lesquelles vous êtes en compétition, à vos niveaux de consommation d’eau, etc.

Si vous ne vous concentrez pas sur ces choses avant même le début du match, alors vous ne serez jamais à la hauteur de votre potentiel défensif lorsque vous entrerez sur le terrain.

Les joueurs doivent commencer à prendre la préparation plus au sérieux.

Pensez-vous qu’un joueur qui plaisante avant le match alors qu’il devrait se préparer mentalement et s’échauffer peut entrer sur le terrain et être un grand défenseur ?

Non.

Pensez-vous qu’un joueur qui ne prend pas le temps de penser à son adversaire à venir (ses tendances, ses forces, ses faiblesses) et à l’équipe contre laquelle il joue peut entrer sur le terrain et être un grand défenseur ?

Non.

La préparation est cruciale pour votre succès sur le terrain de basket. Prenez-la au sérieux.

Ne permettez jamais de marquer facilement en transition

Sauf si votre rôle consiste à écraser les panneaux offensifs après qu’un coéquipier ait tiré au panier, vous devez sprinter pour revenir en défense immédiatement après le tir.

En faisant cela, vous serez en position d’arrêter la pause rapide de l’adversaire et de récupérer ensuite votre joueur alors qu’il descend le terrain.

La pire chose qu’un joueur puisse faire est de ne pas faire de transition pour revenir en défense ou de sprinter pour le rebond offensif.

Au lieu de cela, il attend que le tir soit rebondi par l’une ou l’autre des équipes et réagit ensuite.

Cela permet à l’opposition de passer vers l’avant et de marquer des layups non contestés qui feront souvent la différence entre gagner et perdre des matchs.

Toujours donner de multiples efforts

Tout grand défenseur est prêt à donner de multiples efforts en défense.

Je vois trop de joueurs qui vont se faire battre hors dribble et qui vont ensuite se considérer hors du jeu alors ils trottinent en arrière pour récupérer leur joueur en croisant les doigts pour qu’il ne marque pas.

Cela ne doit pas arriver.

Vous devez donner 100% d’effort en défense jusqu’à ce que votre équipe ait sécurisé la possession du ballon de basket.

Ces situations d’efforts multiples peuvent se produire lorsque le ballon est jonglé sur un rebond et que vous devez sauter 3 – 4 fois pour sécuriser le ballon ou lorsqu’un joueur se fait battre en jouant une défense sur le ballon sur tout le terrain et qu’au lieu d’abandonner, il se retourne et sprinte pour revenir dans le jeu et tenter d’obtenir un vol de pointe arrière à un de ses coéquipiers.

« Je fais entrer et sortir les joueurs sur la base de l’effort et de la défense, pas en faisant ou en manquant des tirs » – Doc Rivers

Les grands défenseurs n’abandonnent jamais.

Parlez constamment à vos coéquipiers

Vous ne pourrez jamais être un grand défenseur si vous ne communiquez pas avec vos coéquipiers lorsque vous jouez à la défense au basket.

« Il n’y a jamais eu de grande défense « silencieuse » » – Del Harris

Pendant toute la possession défensive, vous devez faire savoir à vos coéquipiers où vous êtes et ce qui se passe sur le parquet qu’ils ne peuvent peut-être pas voir.

Si les 5 joueurs sur le terrain font cela, tout le monde reste sur la même page et cela empêchera de nombreuses pannes défensives.

Voici 5 des phrases les plus courantes que les joueurs devraient communiquer sur la défense au basket-ball :

1. « Ball, ball, ball » – Utilisée par le défenseur qui garde le ballon de basket.

2. « Deny, deny, deny » – Utilisée par le défenseur à une passe qui nie son adversaire.

3. « Help, help, help » – Utilisé par un joueur à deux passes pour faire savoir aux autres qu’ils sont en position d’aider sur un drive.

4. « Screen right » ou « Screen left » – Pour faire savoir à votre coéquipier qu’un écran arrive et de quel côté il sera placé.

5.  » Cutters coming through  » – Si un joueur de l’équipe adverse coupe le couloir.

Si vous êtes l’un des leaders de l’équipe, il est encore plus important que vous parliez aux joueurs moins expérimentés de votre équipe de l’endroit où ils devraient se trouver sur le terrain.

Par exemple…

 » Mike viens bas. »

« Mike se lève et refuse la passe. »

« Mike le force à gauche. »

Tout le discours doit être fort et clair pour être une communication efficace.

Ce genre de communication peut grandement contribuer à améliorer la défense de l’équipe et aussi à donner plus de confiance à chaque joueur.

Toujours écouter vos coéquipiers

De même que vous devez constamment parler à vos coéquipiers, vous devez toujours les écouter aussi.

Avoir des coéquipiers qui sont excellents en communication fera instantanément de vous un meilleur joueur défensif parce que vous serez plus conscient de ce qui se passe autour de vous.

C’est pourquoi vous devez constamment insister auprès des autres joueurs de votre équipe sur l’importance de la communication.

Ce sera le plus évident lorsque vous jouerez la défense sur le ballon. Écoutez vos coéquipiers qui appellent des écrans et ajustez ensuite votre positionnement de façon à pouvoir esquiver l’écran et établir une position défensive devant votre adversaire.

Acceptez que vous serez croisé et smashé

C’est un conseil défensif étrange, n’est-ce pas ?

Mais c’est une vision importante de la défense difficile que vous devez comprendre.

Les joueurs qui ne se font jamais croiser sont les joueurs qui s’accrochent à leur joueur et ne donnent pas le meilleur pour leur équipe lorsqu’ils jouent en défense.

Les joueurs qui ne se font jamais dunker sont ceux qui ne font pas de rotation pour aider ou qui préfèrent ne pas contester un tir qu’ils ont peu de chances de bloquer.

Si vous voulez être un grand défenseur, vous devez accepter que ces choses peuvent (et vont probablement) vous arriver.

N’ayez pas peur de vous mettre au défi en mettant la pression sur le ballon et en jouant une défense serrée. Lorsque vous vous faites surprendre une ou deux fois, balayez cela et continuez à travailler dur.

Rester en dehors des problèmes de fautes

Etre capable de rester constamment en dehors des problèmes de fautes est l’une des clés pour être un grand défenseur.

Après tout, vous ne pouvez pas être un grand défenseur si vous êtes sur le banc, n’est-ce pas ?

Rester hors de la faute se résume à deux choses…

a. Vos connaissances défensives

A mesure que vous vous améliorez en tant que défenseur, vous apprendrez quand les meilleures occasions sont de tenter un vol ou d’obtenir une déviation.

b. Votre discipline

Une fois que les joueurs savent quelles opportunités ils doivent ou ne doivent pas saisir en défense, ils doivent avoir la discipline de jouer les pourcentages et de s’en tenir uniquement aux jeux à faible risque et à forte récompense.

Cela implique de rester à terre sur les feintes de tir, de ne pas se précipiter sur un ballon de basket que vous avez peu de chances de voler ou de dévier, et de rester droit lorsque vous défendez à l’intérieur de la clé.

Aussi, si vous êtes l’un des meilleurs joueurs de l’équipe, c’est souvent une meilleure option de permettre à votre adversaire de marquer que d’attirer une faute qui va vous asseoir pour le reste du match.

« Si l’un de nos joueurs obtient sa deuxième faute en première mi-temps, alors il doit sortir du jeu et ne pas y retourner avant la deuxième mi-temps. Jouer en défense et ne pas commettre de faute est un art qui doit être maîtrisé si vous voulez réussir » – Chuck Daly

Utiliser votre temps sur le banc de touche à bon escient

Lorsque vous vous faites sortir du jeu, ne perdez pas l’occasion que vous avez d’étudier l’équipe adverse pendant que vous récupérez.

J’élaborerai sur les questions spécifiques auxquelles il faut penser plus tard dans l’article…

Mais pour l’instant, voici un bref résumé…

– Quelles sont les tendances du joueur que vous allez défendre ?
– Quelles sont ses forces ?
– Quelles sont ses faiblesses ?
– Quelle est l’offensive de l’adversaire ?
– Qui sont les meilleurs tireurs de l’équipe ?
– Comment fonctionnent leurs jeux imposés ?
– etc.

Gagner la possession de chaque ballon de basket libre

Ce que les entraîneurs appellent souvent des ballons 50/50, c’est lorsque le ballon a été renversé ou dévié et que les deux équipes ont une chance égale d’en prendre possession.

Le travail d’un joueur est de faire passer le ballon d’un ballon 50/50 à un ballon 80/20. Ce qui signifie que lorsqu’il y a un ballon de basket libre sur le sol, vous serez celui qui le sécurise 8 fois sur 10.

Pour ce faire, les joueurs doivent être à terre en position défensive prêts à réagir à tout moment et doivent également être prêts à mettre leur corps en jeu au profit de l’équipe en plongeant sur le ballon de basket si l’occasion se présente.

Chaque possession compte et ce sont les jeux qui détermineront quelle équipe a eu le plus d’occasions de marquer à la fin du match.

Apprenez à utiliser votre corps à votre avantage

Fait : le basket-ball est un sport de contact.

Si vous voulez exceller en tant que défenseur, vous devez apprendre à utiliser votre corps à votre avantage.

En permettant au joueur offensif d’aller où il veut sur le terrain, vous ne faites pas un bon travail en défense.

Utilisez votre barre de bras et le bas de votre corps pour éloigner les joueurs de l’endroit où ils veulent attraper le ballon. Cela vaut pour le poste bas et sur le périmètre.

Coupez le couloir de coupe d’un adversaire en marchant devant et en le bousculant tout en vous assurant de garder vos mains sorties pour montrer que vous ne poussez pas.

Les joueurs apprendront à utiliser la physicalité légale au fur et à mesure qu’ils acquièrent de l’expérience et font progressivement face à des concurrents plus intelligents et plus forts.

Soyez prêt à prendre une charge

L’autre acte désintéressé qu’un joueur peut faire en défense est d’être prêt à mettre son corps sur la ligne et à tirer une charge.

Prendre une charge est souvent un énorme changement de momentum et fera hésiter l’opposition la prochaine fois qu’elle sera autour de vous.

Si un joueur dribble ou court dans votre direction, tenez votre position et lorsqu’il fait contact, laissez votre corps tomber droit vers l’arrière tout en soufflant simultanément avec force de l’air.

C’est du flopping ? Peut-être.

Vont-ils appeler la charge si vous tenez votre position et ne laissez pas votre corps tomber ? Dans 99% des cas, non ils ne le feront pas.

Que cela nous plaise ou non, être capable d’exagérer une charge s’est transformé en une compétence dans le basket-ball d’aujourd’hui.

Cela permettra à votre équipe d’obtenir des possessions supplémentaires à chaque match !

Améliorer votre capacité athlétique

Bien qu’une grande partie soit innée, vous pouvez certainement améliorer votre capacité athlétique si vous travaillez sur les bonnes choses.

Souvenez-vous comment j’ai parlé du basket-ball étant un jeu de pouces plus tôt dans l’article ?

Alors il devrait être évident que l’amélioration de votre capacité athlétique, même légèrement, peut souvent vous aider à rattraper ces pouces et plus.

Je recommande fortement aux joueurs de compléter un programme de saut vertical pendant leur saison morte de basket-ball.

Voici un lien vers un programme de saut vertical de 12 semaines sans équipement que j’ai créé et qui peut aider n’importe quel joueur à gagner quelques centimètres supplémentaires sur son saut vertical.

Les autres exercices que je recommande sont l’utilisation d’échelles pour améliorer la rapidité des pieds et même des exercices de cônes pour améliorer l’explosivité et l’accélération.

Soyez un étudiant du jeu

Tous les joueurs qui aspirent à être de grands défenseurs doivent constamment améliorer leurs connaissances sur le sujet.

La meilleure façon de le faire est de parler aux grands défenseurs de leurs pensées sur la défense et aussi d’observer les grands défenseurs.

De nos jours, l’une des meilleures façons de le faire est de regarder des décompositions vidéo YouTube.

Voici quelques-unes de mes préférées…

Ne cessez jamais d’améliorer vos connaissances défensives.

Arrêtez de vous plaindre des appels manqués

L’une des décisions les plus néfastes qu’un joueur puisse prendre pour sa défense individuelle et aussi pour la défense de l’équipe est de se plaindre des appels manqués.

Au lieu de sprinter pour revenir en défense, un joueur s’arrête et se plaint à l’arbitre d’un appel qui, selon lui, aurait dû être fait mais ne l’a pas été.

Quand un joueur fait cela, cela conduit souvent à une rupture rapide à 5 sur 4 résultant en un score facile pour l’opposition s’ils ont espacé le sol correctement.

Un joueur qui a l’ambition d’être un grand joueur défensif ne peut jamais permettre que cela se produise.

Par-dessus tout, un joueur doit comprendre que les arbitres vont rater des appels de temps en temps.

Vous devez revenir à la défense immédiatement et si l’absence d’appel de faute doit être évoquée avec l’officiel, laissez-le pour un arrêt de jeu ou pour que l’entraîneur fasse la conversation.

Établir la position de poste aussi tôt que possible

L’une des clés d’une grande défense de poste est de ne pas permettre à l’opposition d’établir une position précoce.

Les joueurs en compétition au poste doivent battre leur homme en bas du terrain et ensuite entrer en contact tôt pour les garder aussi loin que possible.

En faisant cela, il y a moins de chance qu’ils reçoivent le ballon et aient l’opportunité de marquer à bout portant.

Ce n’est pas non plus spécifique au sprint initial sur le parquet.

Les post-défenseurs doivent être légalement physiques avec leur adversaire pendant toute la possession afin de les éloigner le plus possible du rebord.

Prendre contact et sécuriser le rebond

Trop de joueurs vont jouer une défense dure et forcer un tir contesté, mais une fois que le tir a quitté les mains des adversaires, ils agissent comme si leur travail était terminé.

Une possession défensive n’est pas terminée tant que votre équipe n’a pas rebondi et sécurisé le ballon de basket.

J’hésite à écrire le traditionnel  » box out sur chaque tir  » parce que j’ai l’impression que trop de joueurs sont tellement concentrés à boxer leur adversaire qu’ils oublient de rebondir le ballon de basket.

Si vous êtes près du panier, box out.

Si vous êtes loin du panier, entrez en contact avec votre adversaire et poursuivez ensuite le ballon.

Comprenez le système défensif de votre équipe

Quelle est la défense de votre équipe ?

Une question évidente mais importante.

Plusieurs fois, un entraîneur de basket-ball pour jeunes installera une défense en expliquant comment elle fonctionne, mais sans jamais dire directement aux joueurs ce qu’elle est.

Assurez-vous de trouver ce que l’entraîneur fait fonctionner afin que vous puissiez rentrer chez vous et en apprendre davantage sur la défense que vous allez jouer.

Étudiez-la jusqu’à ce que vous la compreniez complètement. Vous ne voulez jamais vous perdre lorsque vous jouez en défense.

Une fois que vous avez acquis une connaissance approfondie de ce qu’il faut faire sur l’extrémité défensive du plancher, l’entraîneur sera en mesure de vous faire confiance pour prendre les bonnes décisions et cela conduira généralement à une augmentation du temps sur le terrain.

Comment votre équipe défend-elle le pick and roll ?

Le pick and roll est sans doute l’action la plus efficace du basket-ball.

Pour être un grand défenseur, vous devez savoir comment la défense de votre équipe est conçue pour le défendre.

Selon l’âge et le niveau de compétence de vos adversaires, certains entraîneurs choisiront de passer sous l’écran, au-dessus de l’écran ou même d’échanger l’écran.

Certaines équipes auront des actions défensives différentes selon l’endroit où se trouve le ballon de basket sur le terrain ou même selon les joueurs offensifs impliqués dans l’écran.

Ne pas défendre correctement le pick and roll conduira presque toujours à un tir ouvert de l’équipe offensive.

Si c’est quelque chose que vous devez demander et clarifier avec votre entraîneur, faites-le.

Quelles sont les rotations défensives?

« La défense consiste à aider. Personne ne peut garder un bon dribbleur, vous devez montrer aux enfants comment aider et ensuite comment aider l’aide » – Bob Knight

Etre capable de faire une rotation correcte et immédiate en défense est de loin la partie la plus difficile de la défense pour la plupart des joueurs.

Les joueurs restent coincés dans la mentalité « c’est mon homme et je dois l’empêcher de marquer » et oublient que le basket ne se joue pas individuellement. Il est joué en tant qu’équipe.

Il va y avoir des pannes dans la défense de temps en temps et les joueurs doivent être prêts et disposés à faire des rotations hors de leur joueur et à aider leurs coéquipiers.

Par conséquent, avoir une compréhension complète des rotations défensives est incroyablement important pour un grand défenseur.

Les rotations les plus courantes qui sont quand il y a un drive de ligne de base.

Le défenseur d’aide sur la ligne fractionnée doit faire une rotation en travers pour empêcher le layup et ensuite le défenseur haut doit faire une rotation vers le bas pour arrêter la passe au défenseur de l’aide.

25. Comment défendez-vous le poste ?

Chaque joueur de l’équipe doit comprendre les règles de défense des joueurs au poste.

Cela inclut les gardes de l’équipe.

Chaque fois que j’aide des entraîneurs avec des gardes grands et forts dans leur équipe, je leur recommande toujours de les utiliser au poste. Les gardes de l’opposition ne savent jamais quoi faire parce qu’on ne leur a jamais enseigné la défense au poste !

Spécifiquement, tous les joueurs doivent comprendre comment faire front au poste, 1/2 front de chaque côté, et comment jouer derrière.

La façon dont votre équipe utilise ces tactiques en match dépend de l’entraîneur et du système défensif utilisé par l’équipe.

Assurez-vous que tous les joueurs savent exactement quoi faire s’ils sont coincés dans une situation de défense au poste.

Comprenez votre adversaire

Est-il un grand tireur extérieur ?

Le facteur numéro un qui détermine comment vous devez jouer contre votre adversaire en défense est de savoir s’il peut tirer le ballon de l’extérieur à un pourcentage élevé.

Si vous gardez un mauvais tireur, alors vous pouvez aider vos coéquipiers avec plus d’aide hors du panier et vous savez que lorsque vous jouez la défense sur le ballon, vous pouvez faire un pas supplémentaire en arrière pour défendre le drive sans craindre qu’ils fassent le tir.

Si vous gardez un grand tireur, vous ne serez pas en mesure d’aider autant et vous devez être plus attentif à vos rotations en défense.

Au lieu de cela, vous devriez fermer l’espace entre vous et le défenseur et le forcer à dribbler à l’intérieur et à prendre un tir à plus faible pourcentage.

C’est pourquoi les entraîneurs de basket-ball intelligents mettent de grands défenseurs hors-ball sur les mauvais tireurs.

Où/comment marquent-ils la plupart de leurs points ?

Qu’ils soient un grand tireur extérieur ou non, la plupart des joueurs auront certaines zones du sol ou certaines façons de marquer la majorité de leurs points.

Pour être un grand défenseur de basket-ball, vous devez travailler où et comment votre adversaire fait la plupart de ses points.

Mettent-ils la plupart de leurs points en courant hors des écrans et en obtenant des tirs à mi-distance ?

Mettent-ils la plupart de leurs points en conduisant vers le bord et en terminant avec leur main droite ?

Est-ce qu’il a un jeu mortel de pull-up à mi-distance ?

Est-il un spécialiste du poste bas ?

Ce sont des questions auxquelles vous devez trouver la réponse pour chaque joueur offensif que vous affrontez.

Préfèrent-ils dribbler de la main droite ou de la main gauche ?

Découvrir s’il faut influencer les dribbles de votre adversaire vers la droite ou la gauche est l’une des choses les plus importantes et les plus faciles à faire pour améliorer votre défense.

La façon dont vous mettrez en œuvre cette connaissance pendant le match peut varier en raison des règles défensives de l’équipe, mais comprendre leur préférence est crucial.

Le plus souvent, le joueur que vous affrontez préférera conduire vers sa main droite.

Pour le forcer vers sa main opposée, positionnez-vous de façon à surjouer légèrement son côté préféré, puis établissez un pied d’attaque plus haut de ce côté également.

De cette position, la seule façon dont ils peuvent conduire sur leur côté préféré est de dribbler à travers votre poitrine et de recevoir une faute offensive ou de retraiter en dribblant autour de vous, ce qui leur donnera suffisamment de temps pour établir à nouveau leur position.

S’ils devaient conduire sur leur main opposée, vous êtes toujours en position pour pouvoir les contenir et couper la voie de conduite.

Quelles sont leurs faiblesses ?

En plus de déterminer ses forces, il est important de connaître les faiblesses d’un adversaire.

Cette connaissance vous aidera à le mettre dans des situations inconfortables en le forçant à exécuter ce pour quoi il n’est pas doué.

Pour cela, il faudra regarder des cassettes de votre adversaire, le regarder jouer en direct ou simplement le travailler au fur et à mesure que le match avance.

Chaque joueur sur la planète a des faiblesses. C’est à vous de les découvrir et de les exploiter.

Comment réagissent-ils à la pression ?

L’une des différences les plus surprenantes entre les grands joueurs offensifs est leur capacité à gérer la pression qui leur est imposée.

J’ai vu de nombreux joueurs qui ont régulièrement une moyenne de 25 points par match, mais lorsque vous mettez une forte pression sur eux, leurs totaux de points prennent automatiquement une baisse significative.

Ce sont souvent les joueurs qui ne peuvent pas gérer mentalement la pression d’une grande défense. Ils deviennent frustrés, commencent à crier sur leurs coéquipiers et lancent des tirs de partout sur le terrain en essayant d’atteindre leur nombre de points habituel.

À l’inverse, il y a beaucoup de grands joueurs offensifs qui restent calmes et auront le même impact que d’habitude, quelle que soit la pression défensive.

Pour cette raison, il est important de savoir dans quelle catégorie se situe votre adversaire et d’utiliser cette connaissance pour améliorer votre défense contre lui.

Est-ce qu’ils écrasent le verre offensif ?

Il y a beaucoup de joueurs qui font un travail fantastique en sprintant pour prendre des rebonds offensifs et ensuite soit marquer, soit passer à un coéquipier pour un tir ouvert.

Les tirs après les rebonds offensifs semblent toujours être de grands tirs.

En tant que défenseur, vous devez savoir si le joueur que vous gardez a tendance à sprinter pour les rebonds offensifs ou à revenir en arrière en défense après chaque tir.

S’il s’agit d’un grand rebondeur offensif, vous devez vous assurer d’entrer en contact avec lui après chaque tir et accorder une grande importance au fait de le garder hors du verre.

Comprendre l’attaque de l’adversaire

Quelle est l’attaque qu’ils exécutent ?

L’une des premières questions que les défenseurs intelligents se poseront lorsqu’ils détermineront comment défendre leur adversaire est  » Quelle est l’attaque de l’opposition ? »

Une fois que vous l’avez déterminé, l’étape suivante consiste à déterminer la meilleure façon de s’en défendre.

Voici quelques-unes des questions auxquelles vous devriez penser…

Comment initient-ils l’attaque ?

Quelle est la séquence régulière de passes de leur attaque ?

D’où prennent-ils la plupart de leurs tirs ?

Par exemple : Si l’attaque d’un adversaire commence toujours par une passe du haut vers l’un des joueurs de l’aile, vous savez alors que si vous refusez complètement cette passe, vous l’avez effectivement mis hors de son attaque.

Quels sont leurs jeux imposés les plus courants

Souvent, vous rencontrerez des équipes qui n’ont pas du tout d’attaque et qui s’appuient uniquement sur des jeux imposés pour marquer le ballon.

Puisque la plupart des équipes de jeunes et de lycéens n’ont que 2 à 3 jeux imposés qu’ils exécutent la majorité du temps, il peut être relativement simple de comprendre le nom du jeu imposé et quelles sont leurs actions.

Comme le conseil précédent, votre objectif est de comprendre ce que l’opposition essaie de faire et ensuite de lui enlever ces options.

Le meilleur moment pour le faire est avant le match. Regardez la vidéo de l’attaque de l’opposition ou de les regarder en personne et de se concentrer sur la compréhension de ce qu’ils font offensivement.

Si vous n’avez pas cette occasion, avec la concentration, vous pouvez le comprendre tout au long du match que vous êtes en concurrence avec eux.

Conseils de défense de basket-ball sur ballon

Mettre une pression constante sur le ballon de basket

Bien que l’objectif principal soit le confinement, nous ne voulons pas que les joueurs y parviennent en se tenant à 2 mètres de leur adversaire et en lui donnant des tirs largement ouverts.

Les joueurs doivent apprendre à contenir leur joueur tout en mettant une pression constante sur lui lorsqu’il a le ballon de basket.

Le but de mettre la pression sur le ballon est de rendre le joueur offensif mal à l’aise, ce qui conduira souvent à des déviations et à des revirements.

Lorsqu’un joueur est mal à l’aise à cause de la pression sur le ballon, il ne veut pas dribbler le ballon, il a peur qu’une de ses passes soit déviée et il ne pense même pas à tirer.

Tant que vos coéquipiers jouent une excellente défense d’aide, vous ne devriez pas hésiter à appliquer une pression sur le ballon parce que si le joueur offensif arrive à vous battre hors du dribble, vos coéquipiers sont prêts à tourner et à arrêter le ballon.

« Ma philosophie de la défense est de maintenir la pression sur un adversaire jusqu’à ce que vous arriviez à ses émotions » – John Wooden

Rester plus bas que votre adversaire à tout moment

Lorsque vous jouez la défense sur le ballon, vous devez toujours être plus bas que votre adversaire.

Si vous avez à peu près la même taille, le niveau de vos yeux devrait se situer approximativement au niveau de leurs épaules.

Etre plus bas vous donne un meilleur équilibre et vous permet de réagir rapidement une fois que le joueur offensif fait son mouvement.

Comme toujours, plus vous pouvez réagir rapidement, mieux c’est.

Ne vous fendez pas pour le ballon de basket

Ce conseil revient à l’importance de l’équilibre dont j’ai parlé dans la première section de cet article sur la défense au basket.

Lorsque vous vous fendez pour le ballon de basket, vous vous déséquilibrez souvent et vous n’êtes pas en position défensive correcte.

Si le ballon de basket arrive à votre portée, par tous les moyens, essayez de le faire basculer et de sécuriser le vol, mais ne vous fendez jamais hors de votre position à moins d’être sûr à plus de 75 % que vous allez voler le ballon de basket.

N’oubliez jamais que contenir votre adversaire est votre priorité numéro un lorsque vous jouez la défense sur ballon.

Rester à une distance de bras de votre adversaire

L’une des questions les plus courantes que me posent les joueurs est de savoir à quelle distance ils doivent être de leur adversaire lorsqu’ils jouent en défense.

En moyenne, un joueur doit être à environ une longueur de bras de son adversaire. Cela signifie que si vous tendez votre main droite, vous devriez juste pouvoir toucher le joueur offensif du bout des doigts.

A mesure que les joueurs progressent vers des niveaux de basket plus élevés et plus qualifiés, la distance commencera à varier en fonction des tendances et des capacités du joueur qu’ils gardent contre eux. Mais pour les jeunes et le niveau secondaire, c’est souvent la distance la plus appropriée.

Etre à une longueur de bras de distance est la longueur parfaite parce que c’est assez proche pour que le défenseur puisse mettre la main sur le ballon de basket pour un vol et aussi empêcher le tir, mais assez loin pour que si le joueur tente de conduire, il y ait assez pour réagir et ajuster la position défensive.

Regardez la poitrine ou la taille de votre adversaire

Cette tactique aura un impact immédiat sur votre capacité défensive.

Lorsque les joueurs apprennent encore le jeu, la tendance naturelle est de regarder le ballon de basket ou les yeux lorsqu’ils jouent la défense sur le ballon.

Le problème en faisant cela, cependant, est qu’il est facile pour le joueur offensif de feinter avec ses yeux ou le ballon de basket et de déséquilibrer la défense.

Alors, que devraient regarder les joueurs lorsqu’ils jouent la défense sur le ballon ?

La section médiane de leur adversaire. Ceci étant n’importe où de leur poitrine à leur taille.

Contrairement aux autres parties de leur corps, il est incroyablement difficile pour le joueur offensif de feinter avec leur section médiane, c’est pourquoi c’est là que je recommande aux joueurs de se concentrer.

Toujours garder vos mains actives

Lorsque vous jouez la défense sur le ballon, vous devriez tracer le ballon de basket avec une de vos mains en tout temps.

Ce faisant, vous pourrez dévier le ballon de basket si le joueur offensif fait une passe rapide à l’intérieur et aussi simplement décourager les passes puisque votre adversaire sait que vous pouvez avoir une main sur le ballon.

Votre autre main doit être sous le ballon de basket en cherchant à taper sur le ballon pour l’arracher de ses mains ou pour le décoller s’il décide de dribbler.

En laissant vos mains en bas sur les côtés (ce que beaucoup de joueurs font), vous n’obtenez rien sur le plan défensif.

Gardez vos mains actives.

Swipe Up at the Basketball

La plupart des joueurs ont pris la mauvaise habitude de swatcher vers le bas sur le ballon de basket lorsqu’ils tentent d’atteindre pour un steal.

Le problème de faire cela est que l’arbitre va souvent appeler le défenseur pour une faute. Cela semble agressif et il y aura souvent un contact avec le bras.

La meilleure façon de voler tout en jouant la défense sur le ballon est de balayer vers le haut sur le ballon de basket. Cela signifie garder une de vos mains plus bas que le ballon de basket avec votre paume vers le haut.

Puisque le défenseur devrait jouer plus bas que le joueur offensif, c’est une méthode beaucoup plus réussie et entraînera moins d’appels de faute.

Contester les tirs en bloquant la vision du tireur

Un péché cardinal de la défense sur le ballon est de sauter en l’air et de frapper le ballon de basket en tentant de bloquer le tir d’un joueur adverse.

Bien que cela puisse parfois fonctionner, il y a deux raisons principales pour lesquelles ce n’est pas toujours une idée formidable…

1. Vous pourriez faire faute au tireur

Il est incroyablement difficile de bloquer un tir extérieur sans faire faute. Le mouvement de tir de la plupart des joueurs amènera souvent leurs bras directement dans les vôtres sur le tir, ce qui entraînera une faute.

2. Ils pourraient feinter le tir

Si vous sautez sur une feinte de tir, le jeu est terminé. Ils vont avoir un drive ouvert vers le bord et s’ils ne marquent pas eux-mêmes, ils seront souvent en mesure de passer à un joueur ouvert pour le tir ou le layup.

Au contraire, la meilleure option que vous avez lorsque vous défendez un tireur extérieur est de mettre votre main sur son visage et de lui enlever sa vision du bord.

Un tir manqué est aussi bon qu’un tir bloqué. Souvent meilleur puisque la plupart des blocs sont hors limites ou reviennent directement à l’équipe adverse.

Cette tactique vous permet de rester au sol et de réagir rapidement à tout ce qui se passe ensuite.

Toujours sauter vers le ballon de basket après une passe

L’une des premières règles de défense est de ne jamais permettre à votre adversaire de couper côté ballon après avoir fait une passe.

Cela se produit le plus souvent sur une passe et coupe lorsque l’adversaire balance le ballon autour du périmètre.

Après avoir fait la passe, ils chercheront immédiatement à couper côté ballon pour la pour la passe give-and-go menant à un layup ouvert.

Les grands défenseurs ne permettent jamais que cela se produise.

Chaque fois que vous gardez un joueur et qu’il fait une passe à un coéquipier, vous devez immédiatement sauter vers le ballon de basket à la volée de la passe.

Cela enlève à votre adversaire la possibilité de couper côté ballon et le force à couper derrière, ce qui est une passe beaucoup plus difficile à faire et vous place en première position pour intercepter la passe si elle est tentée.

Même s’ils choisissent de ne pas couper, vous refusez immédiatement la passe de retour au joueur que vous gardez.

Conseils de défense de basket-ball hors-ball

Une passe à l’écart – refuser ou aider ?

L’un des principes les plus importants du système défensif de votre équipe que vous devez comprendre est de savoir s’il faut nier lors d’une passe à distance ou être en position d’aide.

C’est la principale différence entre les deux systèmes défensifs les plus populaires : La défense homme à homme (deny) et la défense Pack Line (help).

Si vous refusez la passe, vous devez toujours avoir un bras et un pied dans la voie de passe, votre poitrine doit être face à votre adversaire et vous devez voir le ballon de basket en regardant par-dessus votre épaule côté ballon.

Une autre chose à garder à l’esprit est que le système défensif peut ne pas avoir une règle universelle à ce sujet. La règle peut changer en fonction de l’endroit où se trouve le ballon de basket sur le terrain.

Par exemple, certains entraîneurs préfèrent autoriser la passe initiale vers l’aile puis refuser après que cette passe ait été faite.

D’autres pourraient autoriser les passes vers le coin en jouant en position d’aide mais refuser toute passe de retour vers le haut de la clé.

Assurez-vous de comprendre la stratégie défensive de votre équipe lorsque vous défendez une passe loin du ballon.

Apprenez à conclure correctement

Les close out sont l’une des compétences les plus difficiles à maîtriser en défense.

En fait, il y a de nombreuses offensives et jeux réglés conçus spécifiquement pour créer des closeouts défensifs car c’est souvent là que beaucoup de défenses s’effondrent.

Il n’y a pas moyen de les éviter. Si votre équipe est en position d’aide (ce qu’elle devrait être), alors il y aura des close out quoi qu’il arrive.

Alors, comment les exécuter efficacement ?

La clé du close out est de sprinter environ aux deux tiers du chemin vers le défenseur, puis d’utiliser des pas courts et hachés pour terminer le close out.

Lorsqu’un joueur se rapproche, il doit être bas avec son poids en arrière pour absorber le drive et aussi avoir une main levée pour dissuader ou contester le tir.

Ne jamais aider hors du coin côté ballon

Le tir à trois points en coin est sans doute le tir le plus efficace du basket. Vous ne devriez jamais laisser ce tir ouvert.

Un joueur fera le plus souvent cette erreur lorsqu’un adversaire conduit vers le rebord depuis l’aile et qu’il défend un joueur dans le coin à une passe.

Au lieu de rester sur son adversaire, ce défenseur de coin se laissera tomber pour aider à arrêter la conduite vers le rebord, laissant son joueur ouvert pour la simple passe et le tir en suspension grand ouvert.

Chaque joueur doit comprendre que l’aide vient du milieu. C’est pourquoi vous devez toujours avoir un défenseur sur la ligne de partage.

L’aide ne vient jamais du coin côté ballon.

Ils peuvent rapidement se brancher et récupérer vers leur joueur, mais ils ne devraient jamais s’engager complètement à aider sur le drive d’aile de ligne de base et laisser ouvert leur adversaire dans le coin.

Toujours voir son adversaire et le ballon de basket

Chaque fois que vous êtes en défense et que vous ne défendez pas le ballon de basket ou que vous ne vous éloignez pas d’une passe, vous devriez être dans un  » triangle défensif « .

Le triangle défensif (ou ball-you-man) fait référence au fait de se positionner entre le ballon de basket et votre adversaire afin de pouvoir voir les deux avec votre vision périphérique.

Vous devriez avoir une main dirigée vers le ballon de basket, une main dirigée vers votre adversaire, et votre vision devrait être entre les deux.

Si une passe directe de la poitrine était faite entre le joueur avec le ballon de basket et votre adversaire, le défenseur d’aide devrait être en mesure de l’intercepter.

Un défenseur devrait être aussi près du ballon de basket que possible, mais encore assez près de son joueur pour que, si une passe sautée vers lui était faite, le défenseur ait le temps de se fermer et d’établir une position défensive sans permettre un tir ouvert.

La raison en est que plus un défenseur d’aide est proche du ballon de basket, plus il peut être rapide pour jouer la défense d’aide.

Ajustez constamment votre positionnement

Un grand défenseur de basket ne reste jamais immobile lorsqu’il est en défense. Il ajuste constamment son positionnement tout au long de la possession.

Chaque fois que le ballon de basket ou votre adversaire se déplace, vous devez vous déplacer également pour vous assurer que vous êtes toujours dans la meilleure position défensive.

Cela nécessite que les joueurs comprennent la défense pour savoir où ils doivent être, qu’ils restent dans une position défensive pour réagir rapidement et qu’ils utilisent le triangle défensif pour garder la vision du joueur qu’ils gardent et du ballon de basket.

Si vous n’ajustez pas constamment votre position, il ne faudra pas longtemps avant que vous ne soyez pris en défaut et que votre adversaire obtienne un layup backdoor rapide ou un jump shot grand ouvert.

Même si le fait d’être pris en défaut de position ne conduit pas à un score direct par votre adversaire, cela entraînera une rupture dans la défense et la nécessité pour vos coéquipiers de tourner et d’aider. Cela les met hors position et conduit généralement à un tir de haute qualité de l’un des adversaires.

Vos coéquipiers doivent avoir confiance que vous serez dans la bonne position pour les aider tout comme ils doivent être dans la bonne position pour vous aider.

Ne vous laissez pas tomber les uns les autres avec une défense paresseuse.

Conclusion

Devenir un grand défenseur de basket-ball est l’un des domaines les plus importants sur lesquels un joueur peut se concentrer.

Puisque peu de joueurs mettent l’accent sur la défense, le faire est l’une des meilleures opportunités qu’un joueur a de se séparer de la foule et d’avancer d’un joueur médiocre à un grand joueur.

Si vous mettez en œuvre les conseils ci-dessus dans votre jeu, très rapidement vous verrez l’impact qu’ils peuvent avoir sur votre jeu.